Cum să joci rugby

Rugby este un joc intens și complicat care are 15 jucători pe fiecare echipă și este jucat pe un teren de 100 m lungime cu o lățime de 70 m. Regulile de bază nu sunt foarte complicate - nu vă va face mult timp să le învățați. Cu toate acestea, veți avea nevoie în continuare de ore de joc pentru a înțelege structura și forma de joc de rugby. Conceptul unui meci de rugby este simplu: două echipe marchează "încercări" (echivalente cu golurile din fotbal sau coșuri în baschet) și obțin cele mai multe puncte în 80 de minute. Punctele sunt marcate în zona echipei opuse. Mingea nu trebuie să treacă decât înainte, dar înapoi sau perpendiculară. Echipa poate avansa doar trecând sau lovind mingea. Orice echipă poate obține mingea oricând. De obicei, grupul de jucători, care are 8 jucători. Aveți și linia de apărare, formată din 7 jucători. Grupul din față constă din doi stâlpi (1 și 3), un Hooker (2), două linii a doua (4-5) și trei linii a treia (6- 7-8). Linia defensivă este formată din jumătatea (9) de alunecare, deschiderea (10), aripa stângă (11), primul centru (12), al doilea centru (13), aripa dreaptă (14) sau "Fullback" (15).

conținut

Pași
Partea 1Înțelegeți elementele de bază
Partea 2aflați abilitățile de bază
Partea 3organizați un joc
Sfaturi
Avertismente

Apoi, explicăm detaliile jocului.

Atentie: Acest articol este despre modul cel mai comun de a juca rugby, "Rugby Union".

pași

Partea 1
Înțelegeți elementele de bază

Câștigă marcând mai multe puncte decât adversarul tău. Mark încearcă care trece mingea în interiorul zonei încercați adversarului (puteți înscrie, de asemenea, încercări de pedeapsă pentru infracțiuni altă echipă). O încercare este în valoare de 5 puncte.

Atunci când un test este marcat, echipa care a marcat poate converti o lovitură care este în valoare de 2 puncte.
Cealaltă modalitate de a câștiga puncte suplimentare este loviturile de pedeapsă. Acestea sunt acordate atunci când un membru al echipei adverse opune o regulă sau dacă jocul este oprit de mai mulți membri. O lovitură de pedeapsă are 3 puncte.
Ultima metodă de a câștiga puncte este prin conversia unei "căderi". Mingea este jucată de un alt jucător care încearcă apoi să plaseze mingea între cluburi atunci când mingea este în joc. Acest lucru este, de asemenea, în valoare de 3 puncte.

Câmpul este împărțit la jumătate, iar la fiecare capăt există o suprafață de 10 metri, cunoscută sub numele de "zona de încercare". Dacă aduce mingea în interiorul zonei încercați adversarului, veți câștiga 5 puncte, și posibilitatea de a încerca să transforme o lovitură pentru 2 puncte suplimentare. Câștigătorul este cel care înregistrează cele mai multe puncte în 80 minute de joc.

Atingeți pământul cu mingea pentru a înscrie în rugby. După ce ați intrat în zona de încercare, faceți mingea să atingă pământul pentru a înscrie.

De asemenea, puteți lovi cu piciorul mingea prin intermediul posturilor în timpul jocului (cu doar o picătură) sau după ce arbitrul a acordat echipei dvs. o lovitură de pedeapsă cu 3 puncte.

Înțelegeți că mingea poate fi aruncată numai în spate sau în lateral. Pentru a înscrie încercările, echipele ofensive își formează linii orizontale mari și fac treceri în lateral și înapoi până când expun o gaură în apărare și împinge înainte. Aceasta este regula mare de reținut atunci când joci rugby: nu poți trece mingea cu mâinile sau este o pedeapsă automată. În general, trecerile sunt traversate prin corp pentru a obține mai multă forță și aruncă mingea în diagonală partenerului.

Eliberarea sau ridicarea mingii contează ca trecere înainte dacă atinge mâinile când atinge terenul din fața ta.

Bineinteles, poti sa iei mingea inainte, dar nici o trecere cu mana nu poate fi facuta inainte.

Lovitura înainte pentru a face o trecere pentru tine sau coechipierii tăi. Deși nu puteți arunca mingea înainte, puteți să-l lovi în acea direcție în orice moment. Odată ce lovi cu piciorul mingea, orice coleg de echipă din spatele tău poate alerga și o apucă fără să sufere un fault. Lovitura mingea este o modalitate foarte bună de a surprinde apărarea sau de a lua mingea departe pentru a scoate echipa ta din necazuri.

Jucătorii pot chiar lovi cu piciorul mingea spre ei înșiși, lovind scurt un adversar și înconjurau-l pentru a-l apuca din nou.

Nu poți lovi mingea cu un coechipier care este în fața ta, dacă nu alergi și nu vei trece la un moment dat. Dacă un jucător a fost în spatele tău după fotografiere, poți atinge mingea. Dacă nu, este în poziția avansată.

Împingeți pe cei care poartă mingea pentru a opri atacul inamic. Apărarea în rugby se bazează pe abordarea. Puteți lovi doar jucătorul care poartă mingea și nu puteți bloca sau perdea cealaltă echipă sau jucători. Când luptați împotriva adversarului, obiectivul dvs. este să-l aruncați cât de repede puteți, de preferință cu colegii de echipă din jurul dvs. pentru a vă ajuta cu mingea. Regulile generale de abordare sunt:

Îmbinați sub înălțimea umărului.

Prindeți jucătorul între mâini, nu doar pe umăr.

Nu puteți ridica sau arunca jucători, în special în cap sau gât.

Odată ajuns pe teren, ridicați-vă și încercați să prindeți mingea pe care inamicul a scăzut-o.

Formează melodii deschise sau "rucks" atunci când cineva este abordat pentru a menține posesia mingii. Când un jucător cade, trebuie să elibereze mingea. De acolo, ambele echipe se pot lupta pentru a câștiga mingea de pe teren și pentru ao lua în posesie. De obicei, este efectuată cu un "ruck". O "rucsac" sau un scrum deschis este atunci când între 1 și 3 jucători din fiecare echipă se ciocnesc unul cu celălalt peste minge, iar jucătorul se ocupă și se împing în încercarea de a câștiga posesia. Un jucător din fiecare echipă se află în spatele "ruck" și ia mingea, atunci când acesta apare în spatele picioarele colegilor săi. Deoarece jucătorul abordat poate plasa mingea unde dorește, echipa care a avut mingea în primul rând de obicei, o controlează. Există multe reguli și strategii pentru a contesta "ruck", dar unele memento-uri de bază includ:

Stați pe picioarele voastre În timpul unui "ruck", cel puțin doi jucători se ciocnesc pe minge și își împing adversarul departe. Nu te poți apropia să-ți apuci mingea sau să împingi mâna cu solul.

Introduceți centrul. Pentru siguranță, introduceți rucsacul pe jos și colizați-vă cu cealaltă echipă. Trebuie să fii perpendicular pe linia finală și corpul tău trebuie să fie chiar pe minge. Nu puteți introduce "rucsac" în diagonală sau lateral.

Stai în spatele picioarelor dacă nu ești în rucsac. Odată ce sa format "ruck", trebuie să rămâi în spatele unde picioarele ultimului tău partener sunt până când mingea iese, indiferent de ce echipă o primește. Întregul spațiu al rucsacului este o "zonă neutră" unde nici un jucător nu poate intra.

Formularul "scrums" pentru a contesta sancțiunile. Atunci când o penalizare este taxată (de exemplu, prin efectuarea unui pas înainte) pentru echipa dvs., aveți mai multe opțiuni pentru a reporni jocul, în funcție de lipsă. Una dintre cele mai comune este "scrum" sau scrum, în cazul în care ambele echipe sunt formate în berbeci de asediu și sunt conectate pe minge. O scrumă este, în esență, un test al rezistenței. Într-un scrum, 9 jucători din fiecare echipă se intersectează în rânduri pentru a crea o masă unificată. Apoi, ambele echipe merg în cap, fiecare împingându-se împotriva celuilalt, cu un tunel format între ele.

Într-o scrum, mingea este aruncată în mijlocul ambelor echipe, în timp ce împing și se ciocnesc unul împotriva celuilalt pentru a câștiga mingea.

Scrumele adună cei mai mari jucători într-o zonă pe teren, lăsând celorlalți șapte jucători cu mult mai mult spațiu liber. Dacă echipa dvs. câștigă, poate fi de obicei o victorie mare.

Scrumele sunt probabil cea mai periculoasă formare de rugby și nu ar trebui să încercați niciodată fără antrenor și jucători instruiți corespunzător.

Utilizați "marginile" pentru a reporni jocul după ce mingea iese afară. În cazul în care mingea iese din limite, arbitrul va percepe o "linie". Aceasta este ca o aruncare în fotbal, cu excepția faptului că mingea trebuie aruncată în linie dreaptă. Fiecare echipă formează o linie în câmpul din jurul ulciorului. Echipa care nu atinge mingea până la ultima primește aruncarea. Apoi, mingea este aruncată direct între cele două echipe, care se încarcă între ei pentru a încerca să o primească. După aceea, jocul continuă în mod normal.

Echipele utilizează de obicei semnale și coduri pentru a-și câștiga propriile "linii". Practic, un aruncător va face un semn la calculator atunci când merge să arunce mingea și tovarășii săi ridica un jucător în aer, departe de cealaltă echipă să-l prindă repede.

Recunoașteți diferența dintre forțe și apărare în echipă. Fiecare echipă este alcătuită din două secțiuni mici, fiecare având propriile poziții și puncte forte. Forțele participă la scrum, aceasta fiind singura diferență reală cu apărătorii. Oricum, avantajele și apărarea și-au dezvoltat propriile specialități în domeniu, făcându-le toate esențiale pentru victorie:

Atacanți: Aceștia sunt băieții mari, "bătăușii" și musculoșii care întăresc scrumele și câștigă cea mai mare parte a rucsacurilor. Frunzele, în general, fac curse scurte și puternice cu mingea, cheltuiesc mai puțin și efectuează majoritatea luptelor și apărare. Ele sunt aproape întotdeauna groase și puternice.

de apărare: ei sunt alergătorii și sprinterii. Apărătorii formează o linie diagonală lungă pe infracțiune și trec rapid mingea până la capătul câmpului în care se pot confrunta cu un apărător pe funda 1. În apărare ei formează un zid de-a lungul câmpului pentru a împiedica trecerea inamicului . În general, apărarea este mai rapidă, are un shooter bun, are abilități solide pentru trecere și o mulțime de viteză și rezistență.

Urmăriți rugby profesionist pentru a descoperi reguli complexe, strategii și nuanțe. Urmăriți meciurile sau practicile echipelor locale și profesioniste pentru a vedea cum să jucați. De asemenea, puteți viziona emisiuni TV și le puteți arde pe DVD. Urmărind acest lucru în viața reală sau prin înregistrări vă va permite să apreciați complexitatea acestui sport.

Există multe reguli mici, situații specifice și complexități în rugby, care sunt imposibil de învățat fără a juca sau a privi. Puneți întrebări fanilor sau arbitrului atunci când sunteți confuz și continuați să învățați de la fiecare joc de fiecare dată când jucați.

Partea 2
Aflați abilitățile de bază

Lansează cu viteză și precizie dând efect mingii. Un teren de rugby bun este puternic și rapid, care vă protejează colegii de echipă de o intrare urâtă în timp ce vizionați abordarea cu mingea. Practicați aruncarea spre partea dvs., nu spre față. Pentru a avea un pitch bun, folosiți ambele mâini și concentrați mai întâi precizia, oferind întotdeauna partenerului dvs. în piept. Odată ce simțiți că aveți o precizie bună, puteți începe să lucrați la acordarea unui efect "profesional". A arunca din mâna ta dreaptă:

Începeți cu mingea orizontal în fața dvs. Plasați mâna dreaptă în a treia față a mingii, astfel încât palma dvs. să privească în jos și degetul mare să atingă țintă. Plasați mâna stângă în jumătatea inferioară stângă a mingii, cu degetul mare îndreptat spre stânga.
Luați mingea spre partea dreaptă, menținând mingea aproape îndreptată spre obiectivul dvs.
Folosind mâna stângă pentru a vă îndrepta și dreptul la putere, trageți mingea prin corp spre ținta dumneavoastră.
Când mâinile sunt aproape complet extinse, întoarce-ți mâna dreaptă înapoi la tine, făcând mingea.
Aruncați mingea cu ambele mâini simultan, întorcându-vă complet încheietura mâinii. Ambele arme ar trebui să fie complet extinse și îndreptate spre ținta dvs. și ar trebui să rămână în jos tot timpul, în jurul înălțimii taliei.

Faceți-vă cu tot corpul, nu doar cu brațele. Taclear este o abilitate pe care o poți dezvolta pe tot parcursul vieții, dar elementele de bază sunt simple. Lăsați-vă întregul trup să facă lucrarea pentru a vă proteja și asigurați-vă că aduceți adversarul la pământ, nu doar brațele. Faceți-vă acești pași simultan: păstrați-vă capul în sus, împingeți-vă cu umărul, puneți brațele împreună, împingeți spre podea:

Asigurați-vă că sunteți într-o poziție atletică bună pentru a primi lovitura: genunchii îndoiți, mușchii relaxați, odihnindu-vă pe degetele de la picioare.

Țineți capul în sus și îndreptați-vă spre coapse sau stomac. Păstrați-vă capul sus pentru a vedea lovitura venită și linia de sus. Acesta este un pas esențial pentru siguranță.

Urmăriți-vă umărul pentru a intra în contact cu partea superioară a coapsei. Glisați-vă capul aproape de fund pentru a vă menține în siguranță și împingeți-vă cu umărul.

Înfășurați-vă brațele în jurul coapselor și trageți coapsele cu o îmbrățișare mare. Acest lucru va determina adversarul dvs. să-și piardă rapid soldul.

Împingeți-vă cu picioarele pentru al lua la pământ. Când aveți capul în poziție și brațele înfășurate, împingeți-vă cu picioarele pentru a face să cadă.

Atacul rucsilor pentru a schimba echilibrul jocului. O lovitură este ocazia medie de a ține sau a fura posesia și un bun "rucker" este de neprețuit pentru o echipă. Dacă vedeți că un partener cade cu mingea și sunteți aproape, încercați să fii primul în rucsac. Puneți un picior pe minge, astfel încât să fie sub tine și apoi să vă aplecați într-o poziție atletică scăzută. Când ați făcut contact cu cineva, câștigați rucsacul folosind puterea și efectul de levier:

Ieșiți sub adversar și împingeți-vă în sus și în afară. Dacă vă puteți plasa umărul sau capul sub piept, împingeți-l în sus pentru a-și pierde echilibrul și apoi înapoi pentru al scoate din rucsac.

Împingeți coechipierii din spate pentru a câștiga meciuri ruinate. Dacă se pare că echipa dvs. are nevoie de ajutor, împingeți-vă ruginiul ca și cum ar fi fost un mic scrum. Cu toate acestea, rețineți că având mai mult de 2 sau 3 jucători într-o rucsă, mai multe găuri în apărare dacă pierdeți.

Țineți picioarele în mișcare în timpul rucsacului. Pentru a distruge cu adevărat rucsacurile, împingeți-vă înainte cu fiecare pas. Imaginați-vă că rulați într-o linie dreaptă prin intermediul jucătorului în cealaltă parte. Aceasta se numește "curățarea" rucsacului și deschide mult spațiu. Dacă sunteți în defensivă și puteți curăța o rucsac, chiar dacă nu puteți câștiga imediat mingea, veți face ca cealaltă echipă să fie dezordonată.

Întotdeauna rămâneți în poziție pentru a vă ajuta colegii de clasă. Rugby nu este un sport dominat de indivizi. Chiar și cei mai buni jucători nu pot face nimic fără ajutorul colegilor lor, deoarece există puține momente când un atlet are spațiu sau timp pentru a face o piesă personală. Ambele poziții, defensive și ofensatoare, trebuie să fie în cea mai bună poziție posibilă pentru a ajuta echipa, indiferent de ce altceva:

În apărare, păstrați o linie orizontală cu colegii de echipă, alunecând pe dreapta și pe stânga pentru a închide orice gaură pe care adversarul dorește să o treacă. Când un coechipier face o luptă, să sară în rucsac dacă este deschis sau poate fi câștigat sau se poate deplasa la una din cele două părți ale coechipierului pentru a se asigura că cealaltă echipă nu profită de momentul în care se află pe teren.

În infracțiune, dispersați și forțați cealaltă echipă să acopere multe unghiuri. Atunci când un partener se execută, rămâne întotdeauna în spatele lui cu 1 sau 2 persoane în intervalul de trecere. Dacă sunt abordate, vor încerca să vă treacă rapid la cădere, oferindu-vă destule timp pentru a alerga.

Partea 3
Organizați un joc

Găsiți un câmp mare, plat. Rugby poate fi jucat în orice câmp mare, în timp ce este relativ plat și simetric. Dimensiunea câmpului va depinde foarte mult de cât de serios vă gândiți să jucați. Dacă doriți doar să jucați un joc cu câțiva prieteni, este suficient un parc local cu orice câmp mare. Cu toate acestea, dacă doriți să jucați un joc real, veți avea nevoie de un câmp cu două cluburi pentru punctul suplimentar. Contactați departamentul local de parcuri și recreere sau un club de rugby din apropiere pentru a afla despre domeniile din zona dvs.

Atâta timp cât puteți marca zonele de încercare pentru fiecare echipă, orice câmp dreptunghiular de iarbă ar trebui să fie suficient.
Deși dimensiunile sunt ușor diferite, un teren de fotbal poate fi folosit ca un teren de rugby.

Formați o pereche de echipe cu același număr de jucători. Există trei forme de rugby care sunt de obicei jucate, unde cea mai mare diferență este în numărul de jucători. Jocurile reale au 15-10 sau 7 jucători în fiecare echipă, dar puteți juca cu cât mai mulți jucători doriți dacă sunteți printre prieteni. Fiecare jucător trebuie să aibă:

Adidași, de preferat cu topping pe talpa

Haine ușoare

Supravegherea gurii sau protecția capului

apă

Decideți care atacatori vor juca într-o anumită poziție în scrum. Forward-urile sunt de obicei plasate în poziții bazate pe scrum și pozițiile lor nu influențează neapărat locul în care vor găsi restul jocului. Ceea ce contează cel mai mult este poziția sa în scrum:

Primul rând Primul rând este alcătuit din trei jucători: stâlpii din dreapta și din stânga, care dețin prostituată sau "prostituată" între ei. Rolul prostituatei este de a câștiga posesia mingii în timpul scrumbelor și, de obicei, aruncă mingea în câmp în marginile. Rolul stâlpilor este de a ajuta prostituata în timpul scrumbelor, de a ajuta alți jucători în timpul jocurilor și de a le ajuta cu forța lor în rucs și "mauls" (melane spontane). Stâlpii sunt cei mai mari doi jucători.

Al doilea rând. Al doilea rând este format din două "a doua linie". Aceștia sunt cei mai înalți jucători din echipă și, în general, folosiți în joc pentru a câștiga mingea. Ei împing cu umerii lor pe stâlpi și sunt motoarele scrumelor și rucsacurilor.

Rândul din spate. Rândul din spate al atacatorilor este format din trei jucători: doi "Flankers" (aripi) și un "Number 8". Acestea închid ambele părți și spatele și controlează direcția scrumului, precum și bilele în cazul în care iese. În general, aceste trei sunt cele mai rapide înainte, deoarece pot ieși rapid din scrum când jocul se repornește.

Construiți-vă linia de apărare în funcție de viteza și priceperea cu mingea. Apărările trebuie să fie bune cu mâinile, iar cei mai buni jucători trebuie să fie primii care să atingă mingea. Pentru a vizualiza linia de aparare, imaginați-vă mingea din partea dreaptă a terenului. Fiecare jucător va fi între 3 m și 4,5 m (între 10 și 15 picioare) în diagonală spre stânga celuilalt, începând cu corpul de luptă sau "jumătatea Scrum":

Melee sau "Scrum-jumătate": acestea pun mingea în joc într-o rucsac sau scrum, scoateți-l și determina primul jucător pentru a obține mingea. Acestea trebuie să fie ușoare, mici și să aibă o rezistență considerabilă pentru a ajunge la fiecare primă bucată și grămadă. Cel mai important lucru este că trebuie să vadă întregul câmp și să distribuie mingea în consecință.

Deschidere sau "Fly-half": alergătorul de apărare. Aceștia sunt cei care se ocupă de majoritatea pieselor de aruncare și de alergare (cum ar fi ignorarea unei treceri sau a falselor) pentru a încerca să spargă apărarea rivală.

Centre sau "Centre": există doi dintre ei și, în general, aceștia sunt jucători buni care se pot ocupa bine în apărare, pot alerga și trec bine în mijloc și pot lovi cu piciorul dacă este necesar. Ei obțin mingea în mod frecvent și provoacă linia defensivă opusă.

Eaves sau "Wings": cele două șanțuri care rămân pe ambele părți ale câmpului sunt, de obicei, cei mai rapizi jucători. Obiectivul tău este să-i faci mingea la margine, unde se așteaptă să fie capabili să învingă streașinii opuși în viteză pentru câștiguri masive.

Zaguero sau "Fullback": el este la aproximativ 15 metri în spatele liniei, gata de a prinde o lovitură adversă, de a face o luptă de ultimă secundă sau de a alerga înainte să se alăture neașteptat infracțiunii și supraîncărcați echipa. Trebuie să fie versatilă, capabilă să lovească și să prindă, precum și rapid.

Numește un arbitru pentru a colecta sancțiuni; Există multe modalități prin care se poate obține o pedeapsă și este imposibil să joci și să fii atent la orice infracțiune care are loc. Infracțiunile minore vor avea probabil ca rezultat o alianță acordată celeilalte echipe. Alții pot face arbitrul să ia mai multe acțiuni drastice, dând o lovitură de pedeapsă, o "spate zece" (când echipa primește 10 metri liber pentru a alerga cu mingea) sau trage un jucător pentru o perioadă de timp.

Faulurile obișnuite includ o lovitură incorectă, prăbușirea unei grămade sau a unei rupturi, prin înlăturarea picioarelor, prinzarea mingii când se află pe podea și prin introducerea incorectă a rucsacurilor.

Echipa la care se acordă o penalizare are mai multe opțiuni. Puteți face o lovitură cu picioarele, ceea ce vă va permite să câștigați poziția pe teren, să faceți o lovitură la cluburi pentru 3 puncte sau să faceți o grămadă, toate în locul pedepsei.

Încălziți-vă înainte de a juca pentru a evita rănile periculoase. Un joc de rugby este fizic intens, deci sunteți incredibil de predispuși la răni dacă nu vă pregătiți. O bună încălzire crește fluxul sanguin și pregătește mușchii pentru loviturile care vor veni. Un bun simplu warm-up pentru a începe include:

Călcâi ușor timp de 10 minute. Rularea este o metodă excelentă de încălzire pentru activități fizice riguroase. Începeți mersul cu energia timp de 5 minute și continuați cu 10 minute de trotuire ușoară pentru a vă pregăti înainte de a alerga.

Înălțimea dinamică Fugiți cu genunchii înălțați, apucați-vă glezna cu călcâiul pe fiecare pas, faceți niște lebede, sarăți într-un singur loc, îndoiți brațele și săriți frânghia. Aceste segmente exagerate și mobile relaxează mușchii mult mai bine decât o întindere statică.

Încălzirea abilităților de rugby. Faceți pași cu un partener, faceți niște cadre și faceți niște pungi ușoare. Obișnuiți-vă cu anumite acțiuni de rugby, inclusiv lupta la jumătate de viteză. Frunzele dvs. ar trebui să facă niște scrume de practică și trăsături și apărătorii dvs. ar trebui să se obișnuiască să meargă online.

Beți apă și mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de a juca. Hidratarea este esențială în activitățile fizice. Pentru a combate pierderea cantității mari de apă în timpul exercițiilor, este important să rămâneți bine hidratat în timpul zilei, dar mai ales chiar înainte de activitate. Celelalte substanțe nutritive esențiale folosite și expulzate de organismul dvs. în timpul exercițiilor fizice sunt sarea și potasiul. Prin urmare, mâncați carne slabă, fructe, legume și băuturi sau mese sportive.

Începeți jocul cu o lovitură inițială. În mod tradițional, începe cu aruncarea unei monede pentru a determina ce echipă va deține posesia mingii. Puteți să răsturnați o monedă sau să decideți cine va începe în mod diferit. Poziționat în centrul terenului, echipa care a deținut inițial va lovi mingea spre partea inamicului.

Majoritatea regulilor spun că trebuie să fie o lovitură. El trebuie să scape cu 10 metri înainte ca mingea să poată fi jucată.

Dacă ești în echipa care lovește mingea, nu poți să treci shooterul până când mingea nu și-a părăsit piciorul.

După ce echipa ta va încerca, cealaltă echipă trebuie să lovească din nou.

sfaturi

Joacă un "touch rugby" mic, modul în care folosiți doar două mâini pentru a aborda, pentru a afla regulile și strategiile de bază ale jocului înainte de a vă îngrijora de contactul fizic.