Cum să te ocupi de cineva care te deranjează cu adevărat

Păstrați calm Puteți începe să vă simțiți mânie, neliniște sau nervozitate de îndată ce veți vedea persoana care vă supără. Prin urmare, ar trebui să utilizați mai multe strategii pentru a rămâne liniștiți în acest timp, astfel încât să nu reacționați negativ sau să vă supărați. O metodă pe care o puteți încerca este să respirați adânc și încet și chiar să vă gândiți la un scenariu de memorie sau mental care vă calmează.

Alegeți un cuvânt care vă liniștește. Uneori, puteți să vă ușurați anxietatea și neliniștea într-un mod similar dacă repetați o anumită mantra în mintea voastră pentru a vă liniști. Puteți repeta cuvântul "pace" din nou și din nou până când simțiți că rezonează cu adevărat și descrie starea actuală a minții.

Efectuează reacții non-verbale. Adesea, comunicarea nonverbală este și mai revelatoare decât ceea ce spui. Evitați să adăugați mai multă ostilitate și durere situației prin închiderea și apariția furiei într-un mod vizibil. Evitați să traversați brațele și picioarele și să evitați să vă încruntați sau să priviți în jos. De asemenea, nu puneți niciodată mâinile în spațiul personal sau în fața cuiva.

Practicați-vă să discutați cu persoana din fața oglinzii. Faptul că interacționezi cu oamenii care te deranjează ar putea genera o mare anxietate. Prin urmare, ar trebui să exersați diferite moduri de a vorbi cu ei, fără să suni prea riguros. De exemplu, dacă cealaltă persoană tinde să vorbească atunci când o faceți sau întrerupeți să vă exersați în fața oglinzii, continuați să vorbiți în ciuda întreruperii - sau, mai bine, lăsați-l să vadă când o face. Ai putea chiar practica cu un prieten. De asemenea, încercați să vă concentrați asupra expresiilor faciale, astfel încât să nu arătați prea greu.

Fii direct și discret. Uneori, cel mai bun mod de a combate neplăcerile este să adresați direct persoanei în loc să le evitați sau să le ignorați. Duceți-o într-o parte, unde nimeni altcineva nu le poate auzi și discutați cu ea despre relația pe care o au. S-ar putea să nu fi observat nici măcar că sunteți supărat sau poate că o știți, dar nu sunteți conștienți de amploarea frustrării voastre. După discuție, nu dezvălui nimănui lucrurile despre care vorbeau.

Exprimați limitele. Persoana care este supărată poate avea dificultăți în înțelegerea sau respectarea limitelor. Poate invadează spațiul tău fizic, te întrerupe în timp ce vorbești sau îți spui detaliile personale ale vieții tale pe care nu vrei să le știi. Ar putea chiar să întrebe despre detaliile necorespunzătoare despre tine. Spune-i că ar trebui să înceteze să-l facă și să-i ceară să păstreze lucrurile la un nivel puțin mai cordial și mai profesionist.

Evitați discuțiile. Poate fi tentant să se certe cu oameni care sunt enervant, mai ales dacă sunt combativi sau un know-it-all. Cu toate acestea, evitați implicarea în discuțiile cu aceștia. Dacă nu ați prezentat informații despre dvs. sau ceva important pentru dvs., care nu este adevărat, începeți dezbaterea. Învață să alegi bătăliile și să nu te superi pe lucruri mici. Amintiți-vă că nu trebuie să vă implicați în afacerile altor persoane. Acest lucru vă va ajuta să vă salvați energia emoțională prețioasă.

Practicați tăcerea. Rețineți că fiecare frază sau acțiune nu necesită un răspuns de la dvs. Dacă vă simțiți copleșiți sau dacă nu aveți nimic frumos sau constructiv de spus, exersați-vă dreptul la tăcere. Dacă persoana pe care o găsiți enervantă nu generează nicio reacție, probabil că vă va lăsa singură și căutați altcineva cu care să interacționați.

Dă exemplul. Poate fi tentant să acționăm în mod ciudat sau în moduri care îi enervează pe această persoană pentru a se răzbuna pe ea, dar acest lucru va face ca comportamentul ei enervant să crească. Dacă doriți să vă faceți mai pașnice interacțiunile, încorporați acele caracteristici în personalitatea voastră. Încercați să fiți amabili, harnici și respectabili în orice moment, indiferent de ceea ce fac oamenii.

Închideți ușa În timp ce nu puteți schimba persoana, puteți să vă modificați mediul. Poate că persoana pe care o găsiți enervantă locuiește aproape de casă sau lucrează cu dvs. Dacă aveți propria cameră sau birou, puteți închide pur și simplu ușa atunci când trebuie să aveți ceva timp singur sau atunci când aveți o muncă care necesită atenția dumneavoastră maximă. Exercitați dreptul dvs. la intimitate cât mai mult posibil și ori de câte ori este necesar.

Evitați să fiți disponibili. Un alt mod de a monitoriza și de a limita interacțiunile dvs. este evitarea accesului, astfel încât să nu vă puteți apropia de voi. Puneți căștile, efectuați un apel telefonic sau plasați-vă punga sau rucsacul pe scaunul de lângă dvs. pentru a evita să stați acolo.

Mergeți la un prieten care vă cunoaște situația. În timp ce ar trebui să evitați bârfa, dacă neplăcerile pe care persoana le generează încep să se înmulțească, spuneți unui prieten sau dați-i un semnal, astfel încât el poate inventa o scuză care vă permite să vă îndepărtați de cealaltă persoană. Nu evidențiați faptul că încercați să scăpați de ea sau credeți că sunteți crud, mai ales dacă nu intenționați să vă deranjez.

Evitați situația. Uneori, cel mai bun mod de a rămâne calm este să vă îndepărtați de dvs. Dacă cineva este foarte supărat și simțiți că sunteți pe cale să vă dezlănțuiți mânia, plecați, faceți o plimbare, mâncați un sandwich sau mergeți la baie. În general, veți descoperi că, odată ce reveniți în situație, veți fi mult mai liniștiți și mai puțin probabil să reacționați negativ.

Puneți-vă comportamentul în perspectivă. Amintiți-vă că nu intenționați să vă deranjezi în mod intenționat, ci mai degrabă că aceasta este una dintre caracteristicile lor. Oamenii pot lua în considerare unele lucruri pe care le faceți enervant, așa că nu fi prea greu pentru această persoană, sau le-ați putea jigni și-i face furioși. Dacă simțiți că situația începe să scape de sub control sau dacă te face supărată, stai departe pentru a evita un argument.

Gândiți-vă în general despre situație. De multe ori, s-ar putea să descoperiți că vă este enervant în acest moment este ceva care nu vă va trece greu sau niciodată într-o săptămână sau chiar o oră. Dacă începeți să vă supărați pentru că cineva este supărat, insistent sau cu voce tare, gândiți-vă la următorul text: "Va fi aceasta pentru mine mai târziu?"

Utilizează umorul Râsul este cel mai bun medicament și în acest caz nu este diferit. Când simțiți că sunteți pe punctul de a vă supărați, faceți o clipă de râs. Urmăriți un videoclip amuzant pe YouTube, consultați câteva memuri amuzante pe telefonul dvs. sau sunați la un prieten care este hilar. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să uitați lucrurile mai ușor.