Cum să crești stima de sine a adolescenților

Nu este ușor să fii adolescent. Totul și toată lumea vă pot face să simțiți că lumea este împotriva voastră și ei sunt mai buni decât veți fi vreodată. Dar, cu puțin efort, puteți începe să vă simțiți bine în timp ce dați tot ce puteți și transmiteți încredere în tine

conținut

Pași
Metoda 1creați motive să vă simțiți mândri
Metoda 2dezvoltați-vă individualitatea
Metoda 3respectați-vă
Metoda 4eliminați negativitatea

care te va face să progresezi în viață.

pași

Metoda 1
Creați motive să vă simțiți mândri

Imagine cu titlul Cumpărați un pas de caiac 10

Concentrați-vă pe experiență, nu pe aspect. Fiind prins în aparențe nu este bun pentru nimeni. Aspectul nostru fizic se schimbă rapid și poate fi afectat din diferite motive și, de asemenea, definițiile a ceea ce este o schimbare frumoasă de la o persoană la alta. Alegeți ceva mai stabil decât vă simțiți mândru: bucurați-vă de realizările pe care nimeni nu le poate lua de la voi.

Imagine intitulată Deveniți un jucător de fotbal Pasul 1

Creați oportunități pentru a obține lucruri. Faceți cu viața voastră lucruri pe care vă simțiți mândri. Acesta este un sfat utile pentru oricine, indiferent de vârsta lor. Dacă vedeți pe cineva care pare să facă tot ce aveți în viața voastră pe care doriți să-l faceți, faceți aceleași lucruri. Există multe lucruri pe care le puteți face, deci alegeți ceea ce vă pare profitabil sau important pentru dvs. Acest lucru va influența mai mult decât orice altceva în stima ta de sine.

Învață să joci un instrument. Alegeți un instrument pe care ați dorit întotdeauna să îl învățați și să-l studiați. Acest lucru vă va oferi un sentiment minunat de fericire și împlinire. Este nevoie de timp și de efort, dar veți găsi profesori de muzică în centre comunitare locale, centre de învățământ superior, licee sau puteți lua lecții private.

Travels. Călătoriți în lume și știți ce vă interesează. Călătoria nu trebuie neapărat să fie costisitoare. Puteți economisi bani dormind în pensiuni, făcând "couchsurfing", călătorind cu trenul, împărtășind călătoria cu mașina sau în speranța de a găsi oferte bune la biletele de avion. Desigur, există multe locuri fascinante pentru a vizita lângă orașul în care trăiți și, probabil, le puteți savura fără să plătiți nimic. Călătoriile vă vor da încredere și câteva povestiri pe care le puteți spune prietenilor.

Aflați arte vizuale sau un sport. Alegerea uneia dintre aceste două opțiuni depinde de faptul dacă sunteți în mod natural o persoană fizică sau mentală. Ambele alternative, totuși, necesită timp și dedicare pentru a le stăpâni. Puteți lua cursuri, dar mai presus de toate veți învăța să le faceți și mai ales cu alți oameni. Făcând o artă sau un sport vă va oferi ocazia de a vă întâlni cu alți oameni, deoarece acest lucru împreună cu alții este mult mai distractiv decât să îl faci singur.

Realizați realizări academice ori de câte ori puteți. Obțineți note mai bune pe examene, luați în considerare luarea de cursuri de onoare și faceți eforturi pentru activități extrașcolare. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine astăzi, dar vă va ajuta și mai târziu în viața voastră. Veți avea oportunități de angajare mai bune și veți obține poziții mai bune dacă veți lucra din greu la școală și la facultate. Dacă nu o puteți face, nu vă simțiți rău! Doar simțiți mândru să aprobați.

Imaginea intitulată Întrebați-vă părinții dacă puteți juca un joc Pasul 1

Să-și asume responsabilități Presupunând că responsabilitățile sunt excelente pentru creșterea stimei de sine și a încrederii. Făcând lucruri importante, nu numai că nu vei arăta că ești capabil, dar și tu vei arăta că poți avea o influență pozitivă asupra lumii exterioare.

Ia-ți un loc de muncă Obținerea unui loc de muncă nu numai că vă va oferi bani pe care îl puteți salva pentru colegiu, fie că vă petreceți pe lucrurile pe care le doriți, ci și o sursă de mândrie. Încercați să obțineți locuri de muncă pe care le puteți ajuta pe alții cu un recepționer într-un azil sau asistent într-un magazin. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine cu ceea ce faceți.

Voluntari. Voluntariatul este excelent pentru a dezvolta stima de sine. Veți face lucruri valoroase pentru alții și veți învăța lucrurile în permanență în timp ce îi veți ajuta. Puteți lucra într-o bucătărie de supă, în casele foster sau puteți începe propriul grup de voluntari pentru a aborda o situație importantă pentru dvs. Acest tip de experiență vă va servi mai târziu când căutați universități.

Ghidați sau ajutați alți elevi. Utilizați cunoștințele pentru a ajuta pe alți studenți care au nevoie de sprijin și vă veți simți mult mai bine. Puteți să vă ajutați în propria școală sau puteți merge la o școală în care aveți nevoie de colaboratori. Acest lucru va ajuta oamenii care au nevoie cel mai mult.

Metoda 2
Dezvoltați-vă individualitatea

Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 5

Nu trăiți pentru a vă mulțumi altora. Viața ta este doar aceea: viața ta. Trebuie să o trăiți și să faceți lucrurile care te fac fericit, nu ceilalți. Nu puteți mulțumi pe toată lumea, asta este un fapt, așa că nu vă așteptați ca toată lumea să fie fericită în același timp. Ceea ce puteți face cel mai bine este să vă găsiți fericirea și să încercați să trăiți în funcție de ceea ce credeți că este bun și rău.

Mai important, veți descoperi valoarea când încetați să încercați să vă bucurați de "popularitatea" școlii dvs. și să începeți să faceți ceea ce este bine pentru dvs. Dacă vrei să-i mulțumești pe alții să aibă prieteni, atunci faci lucruri care îi fac pe alți băieți și fete să fie prietenii tăi, atingând obiectivele pe care le-ai stabilit și fiind o persoană bună. Nu încercați să vă faceți prieteni prin îmbrăcarea în așa fel sau prin prăbușirea. Cei care petrec timp cu tine din aceste motive nu sunt cu adevărat prietenii tăi și, mai devreme sau mai târziu, te vor dezamăgi.

Adoptați propriul stil. Fii tu insuti, nu o alta persoana. În loc să-i urmăriți pe toți și folosind aceleași mărci ca restul, dezvoltați propriul stil. Acest lucru vă va permite să ieșiți în evidență, concomitent cu faptul că având o identitate a voinței voastre proprii vă va oferi încredere. Asigurați-vă că stilul pe care îl adoptați înseamnă ceva pentru dvs. și că simțiți că oferă o idee autentică despre ce fel de persoană sunteți.

Puteți să vă inspirați aspectul "punk" al anilor `80, moda urmată pe străzile Japoniei sau stilul "grunge" de la începutul anilor 90. Orice stil care vă reprezintă este meritat.

Imagine cu titlul Babysit Older Kids Step 2

Explorați-vă pasiunile Descoperă cine ești și ce te face fericit, acordând atenție lucrurilor care contează pentru tine sau te interesează. Îți place "parkour"? Intrați în acțiune! Ai vrut mereu să înveți să dansezi? Începeți cu orele de dans! Singurul obstacol dintre tine și lucrurile pe care tu ești pasionat ești tu.

Multe licee au cluburi care vă permit să practicați sportul, să faceți artă și să împărtășiți jocuri și alte activități. De asemenea, în universități există un tip de cluburi în care puteți participa la plata unei taxe mici.

Găsiți oameni care vă înțeleg. A avea prieteni buni este cel mai bun mod de a depăși momentele dificile din viață. Prietenii buni vă vor aminti mereu cât de minunați sunteți. Pentru a păstra înalta stima de sine, căutați prieteni care vă înțeleg și vă acceptă așa cum vă aflați.

Prietenii dvs. ar dori aceleași lucruri pe care le faceți și aveți aceleași obiective în viața voastră. Aceasta va asigura o legătură mai profundă cu ei și vor fi motivate reciproc. De asemenea, este bine să ai niște prieteni care nu-ți plac aceleași lucruri ca tine. Unele diferențe sunt sănătoase și te vor ajuta să deschizi noi realități.

Nu vă faceți prieteni cu oameni negativi. Oricine vă face viața mai dificilă nu este într-adevăr prieten. Dacă te face să te simți rău despre tine sau vrei să faci lucruri greșite, atunci nu ar trebui să fii prietenul tău. Prietenii ar trebui să obțină cele mai bune din noi, nu cel mai rău.

Imagine cu denumirea Fii confortabil în jurul străinilor Pasul 4

Rămâi ferm. Nu-i lăsa să te ia înainte. Nu vă răsfățați de dorințele tuturor celor din jurul vostru. Este bine să încerci să-i faci pe oameni fericiți, așa cum este bine să nu te concentrezi doar pe tine însuți, dar trebuie să te concentrezi pe a fi independent. Rămânând ferm și apărați ceea ce credeți că este cel mai bun lucru se va adăuga la căutarea dvs. de sentiment de sine și de încredere în sine.

Dacă intenționați să discutați cu prietenii de la școală, spuneți ce credeți. Cereți lucrurile de care aveți nevoie. Spuneți "nu" ori de câte ori doriți sau aveți nevoie să o spuneți. Și, mai presus de toate, nu te simți vinovat când o faci. Dacă ei te resping, pentru că le spui "nu", atunci asta înseamnă asta Nu sunt prietenii tăi, ci cei interesați. Nu te da de șantaj.

Metoda 3
Respectați-vă

Imaginea intitulată Evitarea efectelor negative ale peroxidului de benzoil Etapa 10

Rămâi curat Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a crește stima de sine este să vă mențineți igiena. Dacă ai grijă de tine, te vei conecta cu sinele tău interior în mod natural. Pentru a avea grijă de tine, va trebui să rămâi curat. Spalati parul si corpul in mod regulat. Periați-vă dinții și pieptenele, puneți pe deodorant și spălați-vă mâinile când este necesar. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu corpul.

Dacă dvs. sau familia dvs. aveți dificultăți în a cumpăra articole de igienă, aflați unde puteți obține gratuit în municipiul dumneavoastră. În general, bisericile sau organizațiile caritabile vă pot oferi ceea ce este necesar. Și dacă nu, vor ști unde să te refere.

Imaginea intitulată Sfârșitul unei erecții Pasul 5

Puneți haine curate și în stare bună. Ai grijă de hainele tale Spălați-l când este murdar și pliați-l când îl scoateți, pentru a nu ridica. Nu țineți gauri sau haine rupte. Spălați petele de pe haine și, dacă nu le puteți elimina, scoateți-le din circulație. Puneți haine de mărime, nu două dimensiuni sau două mai mici.

Dacă întâmpinați dificultăți în a obține haine noi, puteți merge la biserica din zona dvs. sau la centrele comunitare de sprijin. Magazinele de îmbrăcăminte second-hand au și îmbrăcăminte mult mai ieftine decât ar fi la un magazin normal. Dacă vă faceți griji că nu găsiți ceva ce vă place, vizitați acele magazine care se găsesc în cele mai frumoase zone ale orașului. O altă opțiune este abordarea magazinelor din apropierea școlilor. Acest lucru va crește șansele de a găsi haine practic noi și cu mulți ani de utilizare înainte.

Imagine intitulată Deveniți un om de afaceri reușit Pasul 6

Așteaptă bine. Anii adolescenței sunt ani formați și mulți adolescenți suferă de un deficit de somn. Poate părea bine să scapi de orele de somn, dar mai devreme sau mai târziu va avea un impact negativ asupra sănătății tale. Oamenii de stiinta au descoperit ca lipsa totala sau partiala de somn este asociata cu stima de sine scazuta si optimismul scazut. Dacă doriți o modalitate bună de a crește stima de sine în adolescență, încercați să dormi între 7 și 8 ore în fiecare noapte.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Antrenează-te. O parte importantă a senzației de bine depinde de exercițiu. Fiind câțiva kilograme mai mari decât greutatea medie vă pot face să vă simțiți leneși, în formă sau incomod. Exercițiul vă va face să vă simțiți mai energic și sănătos.

Orice activitate care mărește ritmul cardiac cel puțin 10 minute este exercitarea. Se poate merge la o plimbare, a face push-up sau squats. Ceea ce funcționează pentru dvs. va fi bine. Cel mai important lucru este că mențineți regularitatea.

Imagine cu denumirea Be Ennoying Step 31

Consumați alimente sănătoase Mâncarea sănătoasă, ca exercițiile fizice, te va face să te simți mai bine. Consumul de alimente nesănătoase vă va face să vă simțiți grei și epuizați. Mâncarea sănătoasă vă va oferi mai multă energie și vă veți simți mult mai fericit. Dacă te simți mai bine, vei fi și mai bine conectat cu tine.

Metoda 4
Eliminați negativitatea

Image titled Întrebați-vă părinții dacă puteți juca un joc Pasul 10

Evitați oamenii negativi. Nu petreceți timp cu persoanele negative cu normă întreagă. Acest lucru te va face să te simți rău despre tine și despre ceea ce se întâmplă în jurul tău, pe care nu-l vei dori pentru viața ta. Mai degrabă, petreceți timp cu oameni care înțeleg că uneori viața este greu sau că uneori oamenii greșesc, dar există și multe lucruri de sărbătorit și de apreciat.

Dacă aveți un prieten apropiat care acționează astfel, încercați să-l ajutați să se schimbe. Dacă continuați să acționați în același mod, petreceți mai puțin timp cu el. Va fi dificil, dar înconjurați-vă cu oamenii negativi este nesănătoasă și nu vă va ajuta să construiți o imagine mai bună despre tine sau despre viața ta.
Dacă recunoașteți că acționați în acest fel, opriți-vă. Nu va fi bine pentru tine să fii așa de persoană. Dacă se întâmplă lucruri rele în viața voastră, lucruri care generează sentimente negative, schimbați-le. Nu vă plângeți sau nu vă concentrați asupra răului care vi se întâmplă, transformându-l în lucruri mai bune!

Concentrează-te pe realizările tale, nu pe eșecurile tale. Nu vă petreceți timp gândindu-vă la ocaziile când ați făcut o greșeală sau ați eșuat într-un fel. Aflați de aceste greșeli și continuați să continuați. În loc să vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le faceți bine, țineți cont de lucrurile pe care le faceți bine. Ține minte toate lucrurile bune pe care le-ai făcut. Acest lucru vă va ajuta să nu uitați că există lucruri pe care le faceți bine și că dacă propuneți ceva, puteți să-l obțineți.

Faceți o listă a lucrurilor care vă fac cel mai mândru. Puneți-l pe peretele din cameră și citiți-l în fiecare zi. Acest lucru vă va motivează să continuați să faceți lucruri bune și să extindeți lista respectivă. Vedeți dacă puteți face mult timp până la etaj sau mai mare decât dvs.

Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 18

Îndepărtați ideea perfecțiunii din cap. Nimic și nimeni nu este perfect, după cum se spune. Perfecțiunea nu este ceva real. Aceasta înseamnă că trebuie să încetați să încercați să fii una. Încercând să fiți perfecți, vă veți dezamăgi. Este bine să lupți pentru ceva, dar nu în acest fel. Mai degrabă, gândiți-vă unde vă aflați și încercați să vă îmbunătățiți. Căutați un număr de 8 în următorul examen, în loc să aspirați la un număr de 10. Uneori veți fi surprins să faceți lucrurile mai bine decât v-ați așteptat.

Imaginea intitulată Break the Cycle of Abuse Pasul 16

Repetați afirmațiile personale. Revedeți-vă în fiecare zi că sunteți o persoană bună. Aveți ceva de oferit lumii. Puteți face lucruri pe care nimeni altcineva nu le poate face. Știi cum să faci față tuturor provocărilor pe care le pune viața în calea ta. Poți fi mai bun și mai fericit. Veți iubi pe alții și vă veți iubi pe voi înșivă, oferindu-vă întotdeauna cel mai bun dintre voi. Toate aceste lucruri vor fi reale dacă le veți permite să devină realitatea voastră. Pur și simplu trebuie să fiți predispuși să vă puneți ceva. În fiecare zi, reamintiți-vă că aceste lucruri sunt reale și veți începe să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră și despre abilitățile voastre.

Uneori puteți simți că aceste lucruri nu sunt posibile sau reale, dar ele sunt. Dacă simți că nu ai nimic special pentru a oferi lumii, este pentru că nu l-ai descoperit încă. Dacă nu simți că ești o persoană bună, dă-ți șansa de a fi. Schimbarea lucrurilor pe care nu le place despre tine poate dura ceva timp, dar dacă încerci, vei descoperi că de-a lungul timpului poți deveni tipul de persoană pe care vrei să o faci.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit