Cum să încurajezi un copil care se simte trist

Copiii se bucură de viață mult mai mult decât adulții, dar asta nu înseamnă că totul este distractiv și jocuri. Uneori se simt trist și tu, ca părinte sau tutore, ai datoria de a afla ce se întâmplă cu ei și de ai ajuta să se simtă mai bine. Începeți prin a discuta despre problemele dvs. și apoi căutați modalități de a le încuraja cu soluții pe termen scurt și lung.

conținut

Pași
Metoda 1Începeți o conversație cu copilul
Metoda 2Încurajați copilul pe termen scurt
Metoda 3ridicarea unui copil mai fericit
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Începeți o conversație cu copilul

Imagine intitulată Cheer Up a Child Sad, Pasul 1

Vorbește cu el despre problemele lui. Dacă copilul tău este trist probabil că te simți îngrijorat. Copiii trăiesc plâns, ciudat, prezintă dezinteres sau în general acționează anormal, ceea ce poate fi alarmant pentru un părinte. Există multe motive pentru care copilul dvs. se poate simți trist, așa că începeți să întrebați ce vă deranjează.

Nu evitați să vorbiți despre situații îngrijorătoare. Dacă în familie există o moarte, divorț sau separare, recunoașteți situația și răspundeți la întrebările pe care copilul dvs. vi le-ar putea cere.
Unii copii le este greu să își exprime sentimentele cu cuvinte. Fiți răbdători și continuați să cereți până când puteți detecta problema.
Dacă copilul tău nu știe cum să vorbească despre ce-l deranjează, folosește un joc cu 20 de cuvinte (cu răspunsuri "fierbinte" sau "rece") pentru a reduce șansele de a vă deranja.
Dacă credeți că știți motivul pentru care copilul se simte trist, adresați-i întrebări care îl încurajează să vorbească despre el, de exemplu, puteți spune: "Se pare că te simți trist pentru că Tomás sa mutat" sau "Pun pariu că Eduardo ți-a rănit sentimentele când nu a stat lângă tine".

Imagine cu titlul Cheer Up a Child Sad Pasul 2

Nu minimalizați ceea ce simțiți. Dacă copilul dvs. simte ceva care îl deranjează, este important să îl faceți să simtă că îi recunoașteți emoțiile. Acest lucru începe cu modul în care inițiați conversații cu copilul dvs. și continuați cu modul în care răspundeți atunci când vă spune ce îi deranjează.

Lăsați copilul să vorbească despre ce îl deranjează. Chiar dacă îți este greu să vorbești cu el despre chestia asta. Este important să ascultați și să răspundeți cu onestitate și afecțiune.

Nu spuneți niciodată unui copil (sau oricui) "să o depășească". "înveselește-te" sau "te controlezi". Spunând aceste lucruri, copilul dvs. poate crede că sentimentele lor nu contează.

În mod similar, nu spuneți niciodată copilului dvs. această situație "Nu e așa de rău", care poate fi adevărat din perspectiva adulților dvs., dar pentru că sentimentul copilului tău abandonat de un prieten la prânz poate fi o pierdere devastatoare.

Recunoașteți că mulți copii trist, de asemenea, experiențe emoții coexistente, cum ar fi furie sau frică. Fiți răbdători și discutați cu copilul dumneavoastră dacă el sau ea este frică sau supărată pe cineva.

Imaginea intitulată Cheer Up a Child Sad, Pasul 3

Vorbește despre sentimentele tale de tristețe. Unii copii nu știu că părinții lor se simt trist din când în când. Mulți părinți își ascund propriile emoții negative pentru a-și proteja copiii. Făcând acest lucru poate fi uneori sănătos, dar nu până la punctul în care copilul tău crede că nu te simți niciodată trist.

Arătați-vă tristețea sau vorbind despre asta vă poate ajuta copilul să-și dea seama că nu este singur și că uneori este bine să vă simțiți trist.

Spuneți-i copilului că este bine să plângă și să nu vă fie teamă să plângă în fața lui din când în când. Ascundeți-l sau mutați-l de la alți copii astfel încât nimeni să nu mai sune "plângând copilul".

Vorbește cu el despre momentele în care te-ai simțit trist și ai lăsa să știe că uneori și tu plângi.

Metoda 2
Încurajați copilul pe termen scurt

Imaginea intitulată Cheer Up a Child Sad Sad Pasul 4

Joacă împreună Dacă copilul se simte trist, jucați cu el. Făcând acest lucru vă va aminti că îl iubiți, îl îngrijiți și îl pot ajuta să-i distragă atenția de la probleme.

Dacă copilul dvs. se joacă în continuare cu jucării, jucați cu el cu jucăriile sale preferate. Dacă jucați jocuri video, jucați câteva nivele cu ea.
Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la jocuri sau activități care implică simțurile acestora. Unii experți au descoperit că jocul cu materiale tactile, cum ar fi lutul, aluatul, nisipul, orezul și chiar apă pot ajuta copiii trist să se ocupe de emoțiile lor.

Imagine cu titlul Cheer Up a Child Sad Pasul 5

Afișați interesul pentru lucrurile care vă plac. Copilul dvs. va fi interesat de mai multe lucruri în funcție de vârstă, sex și personalitate. Implicați în orice vă interesează, indiferent de ce este. Acest lucru vă va ajuta să vă legați de el și puteți deschide ușa unor conversații mai profunde și mai semnificative despre alte aspecte ale vieții sale.

În cazul în care copilul tău îi place să iubească benzi desenate, întreabă-l care sunt preferatele lui sau împrumută unul dintre cei pe care îi place cel mai mult.

Dacă copilul dvs. este interesat de desene animate sau emisiuni de televiziune, întrebați-l dacă îl puteți vedea împreună cu el. Acest lucru vă poate oferi o idee mai bună despre sentimentul dvs. de umor, bazat pe vârsta dvs. curentă, ceea ce poate face mai ușor să vă bucurați atunci când vă simțiți trist.

Dacă copilul dvs. este interesat de sport, vizionați un joc împreună la televizor sau cumpărați bilete pentru ao vedea live în orașul dvs.

Indiferent de lucrurile care vă interesează copilul, ar trebui să dezvoltați un grad de interes pentru ele. În acest fel, ei vor dezvolta o legătură și veți ști cum să le raportați data viitoare când se simt trist.

Image title Înălțați un copil triste Pasul 6

Lăsați copilul să-și reprezinte problemele prin acțiune. Probabil că nu toți copiii sunt interesați să facă acest lucru, dar mulți dintre ei preferă să acționeze sau să simuleze subiectele care le interesează. Acestea pot fi o probleme de familie curente, cum ar fi o moarte recentă, sau ceva copilul este expus, dar nu înțeleg pe deplin, cum ar fi ceremonii sau responsabilitățile unui loc de muncă religioase.

Simularea situațiilor este o modalitate bună pentru copii de a explora un concept într-un mediu sigur și curios.

Asigurați-vă că sprijiniți decizia copilului dvs. de a reprezenta ceea ce se întâmplă. Este posibil să te simți un pic supărat în cazul în care copilul pretinde a fi o înmormântare după moartea unei rude, dar asta e, probabil, modul de a înțelege pierderea, moartea și doliu.

Participați dacă copilul dumneavoastră vă invită să acționați, dar să-i dați spațiu dacă dorește să o facă singur sau împreună cu alți copii.

Imagine cu titlul Cheer Up a Child Sad Pasul 7

Mergeți la o plimbare sau o bicicletă împreună. Exercitiile elibereaza endorfinele care te fac sa te simti fericit. Acest lucru este adevărat, indiferent cât de vechi sunteți. Dacă copilul se simte trist sau supărat despre ceva, exercițiu ușor împreună, astfel încât să depășească stresul și se simte mai bine.

Imaginea intitulată Cheer Up a Child Sad trăi 8

Acordați puțin timp singur. Uneori, copiii se simt copleșiți când sunt înconjurați de oameni tot timpul. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când acestea utilizează dispozitive electronice toată ziua. Dacă copilul tău dorește să stea lângă tine, ar trebui să-l lași să o facă. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți opțiunea de a petrece singur timp fără nici o distragere electronică.

Nu lăsați copilul să petreacă mai mult de două ore pe zi, vizionând televiziunea, jucând pe calculator sau jucând jocuri video. Aceasta înseamnă că copilul dvs. trebuie să petreacă două ore în total cu dispozitive electronice și nu două ore cu fiecare dintre ele.

Cheltuielile cu câteva momente liniștite îi învață pe copii să fie autosuficienți. În timp, copilul dvs. va învăța să își proceseze emoțiile și să se relaxeze sau să se simtă mai bine fără a recurge la jocuri video sau alte distragere a atenției.

Image title Înălțați un copil trist Pasul 9

Îmbrățișează-ți fiul. Deși pare evident, îmbrățișările sunt importante pentru a mângâia un copil atunci când se simte trist, stresat sau supărat. Dați-i o îmbrățișare atunci când se simte trist și nu-l lăsa să plece până când te îmbrățișează.

Imaginea intitulată Cheer Up a Step Sad Child 10

Surprinde copilul cu ceva distractiv. Surprizele amuzante pot fi o modalitate bună de a ajuta copilul să-și uite temporar problemele. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți, astfel încât să nu vă așteptați la daruri sau surprize de fiecare dată când vă simțiți trist. Ar trebui să fie, de asemenea, atent cât de des faci sau cum folosești distragere mai degrabă decât cu problema de bază, deoarece acest lucru ar putea fi dăunătoare pentru un copil în curs de dezvoltare.

Alegeți o surpriză distractivă și ușoară, care nu este prea scumpă. Nu este necesar să vă recreați ziua de naștere sau de Crăciun, dar să oferiți un mic cadou sau să faceți o activitate distractivă pentru a vă străluci ziua.

Rezervați surprize pentru cele mai grave zile ale copilului. Nu le folosiți de fiecare dată când vă simțiți trist, dar probabil evitați să vă ocupați de problemele dvs. în viitor.

Imagine cu titlul Cheer Up a Child Sad Pasul 11

Pregătește-l să se culce. Având o rutină de dormit va fi important pentru copilul dumneavoastră, mai ales dacă treceți printr-un timp trist sau dificil în viața voastră. Asigurați-vă că aveți destul de somn și destul de odihnă pentru a vă relaxa înainte de a merge la culcare și a te ridica sentiment reîmprospătat și fericit.

Ajutați copilul să se calmeze și să-și deturneze înainte de a merge la culcare. Citiți o carte împreună, discutați despre zilele dvs. sau faceți o baie caldă.

Păstrați camera la o temperatură confortabilă, astfel încât să dormiți. Temperatura trebuie să fie între 18 și 22 ° C (5 și 72 ° F), dar alegeți cea pe care o considerați cea mai confortabilă pentru el.

Rețineți că copiii au nevoie de mai mult somn decât de adulți. Copiii cu vârste între 5 și 12 ani au nevoie de între 10 și 11 ore de somn în fiecare noapte.

Metoda 3
Ridicarea unui copil mai fericit

Imaginea intitulata Cheer Up a Child Sad Pasul 12

Învățați copilul să-și exprime emoțiile. Pentru ca copilul să se simtă fericit în viitor (și pentru a măsura fericirea), este important să-l învățați să-și exprime emoțiile și sentimentele. Unii copii pot avea probleme în a le face singuri, dar puteți căuta modalități de a ajuta copilul să identifice emoțiile și să le exprime în consecință.

Fă copilul să scrie o listă de sentimente actuale. Apoi, discutați cu el despre motivul pentru care simte că acest lucru îi acordă timp să se concentreze asupra fiecărei emoții sau sentimente.
Fă copilul să-și tragă propriile sentimente. Scrierea este o modalitate excelentă de a exprima ceea ce se întâmplă pe plan intern, mai ales dacă copilul dvs. este reticent să vorbească despre sentimentele lor sau își exprimă greu timpul când își exprimă emoțiile.
La fel ca adulții, unii copii sunt pur și simplu mai rezervați și mai retrași decât alții. Asta nu înseamnă neapărat că există ceva în neregulă cu el sau ceva se ascunde de tine. Cu toate acestea, spuneți-i că veți fi acolo când are nevoie să vorbească cu dvs.

Imaginea intitulata Cheer Up a Child Sad Pasul 13

Fii constanta. O modalitate bună de a vă ajuta copilul să fie mai stabil la domiciliu este ca ambii să respecte o rutină constantă. Lăsați-l să știe că veți fi întotdeauna la dispoziție pentru a vă oferi sprijin emoțional și asigurați-vă că îl sprijiniți întotdeauna. Ar putea dura ceva timp ca această rutină să fie constantă. Cu toate acestea, acest lucru este important pentru copilul dumneavoastră să se simtă fericit și confortabil.

Image title Înălțați un copil triste Pasul 14

Ajutați copilul să înceapă un jurnal inspirat. Dacă nu ați scris niciodată vreun jurnal, ajutați-l să înceapă una. Dacă aveți deja un jurnal pe care îl scrieți în fiecare zi, adăugați un jurnal inspirat la rutina dvs. de scriere.

Având un jurnal inspirat vă poate ajuta copilul să învețe că experiențele sale sunt importante și semnificative. De asemenea, vă poate ajuta să mergeți înainte când aveți o zi proastă în viitor.

Un jurnal inspirat poate fi la fel de amplu sau de specific ca și copilul tău. Începeți prin a-ți scrie copilul despre descoperirile, experiențele, întrebările sale zilnice și, bineînțeles, lucrurile care îl inspiră.

Imaginea intitulată Cheer Up a Step Sad 15

Distribuiți aventurile Explorarea de noi locuri și lucruri noi împreună poate fi o experiență de legare excelentă. Această experiență vă poate învăța copilul un nou nivel de curiozitate, precum și un nou mod de a vedea și de a gândi lumea.

Vizitați un muzeu, faceți o cursă de dans sau aflați un nou hobby împreună.

Aventuri mici în parc sau mers pe jos pentru a vedea ceva interesant și interesant.

Asigurați-vă că aventurile care se întâmplă sunt interesante pentru copilul dumneavoastră. Întrebați-le ce cred despre ei, cereți sugestii sau împărtășiți ideile înainte de a merge undeva.

Imaginea intitulată Cheer Up a Child Sad, Pasul 16

Ajutați-l să-și descopere talentele. Studiile arată că "maestru" (Obținerea unei abilități și succesul în realizarea acesteia) O activitate poate fi extrem de importantă pentru dezvoltarea copilului. Acest lucru vă poate ajuta să aveți un sentiment de scop, să vă dezvoltați obiectivele și să fiți mândri de realizările voastre.

Dacă copilul dvs. se bucură de anumite activități, cum ar fi vizionarea de jocuri de fotbal la televizor sau concursuri de dans, întrebați-l dacă el ar fi interesat să se înscrie în clase de dans sau într-o ligă competitivă.

Nu-l forțați să se alăture vreunei activități sportive sau de agrement pe care nu le place. Lasă-o să decidă dacă vrea să o facă și când va fi gata să se dedice la ceva grav.

Asigurați-vă că nu dezvoltați o atitudine prea competitivă în ceea ce privește activitățile dvs. Amintiți-vă că nu veți câștiga toate jocurile sau competițiile, astfel încât să vă concentrați pe recompensarea acestora pentru eforturile lor și să le spuneți cât de bine au făcut-o.

Imaginea intitulată Cheer Up a Child Sad Pas 17

Învățați-l să fie recunoscător. Recunostinta merge dincolo de sentimentul de a fi recunoscator pentru lucrurile fizice. Este important să vă învețe copilul să evalueze experiențele pozitive în viața lui, iubitoare de familie în jurul lui și abilități și hobby-uri care îți plac.

Încurajați copilul să aprecieze "lucruri mici", cum ar fi o plimbare în parc într-o zi plăcută sau un pahar de suc preferat.

Păstrați o masă reală pe perete sau pe frigider. Fă-ți copilul să completeze tabelul cu lucruri care îi plac familiei, despre el și despre lumea din jurul lui.

Imaginea intitulată Cheer Up a Step Sad 18

Recunoaște când trebuie să cauți ajutor. Majoritatea copiilor se confruntă cu suișuri și coborâșuri de la o zi la alta, dar unii suferă de depresie clinică, probleme comportamentale și traume. Luați în considerare găsirea unui copil terapeut pentru fiul sau fiica dvs. dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în mod regulat:

Are întârzieri în dezvoltarea lui (vorbire, limbă sau control al sfincterului).

Are probleme de învățare sau atenție.

Are probleme de comportament, inclusiv furie sau agresiune excesivă, atacuri de comportament rău, incontinență nocturnă sau tulburări de alimentație.

Calificările lor se diminuează remarcabil, precum și performanțele lor academice.

Prezintă episoade frecvente și recurente de tristețe, frică sau depresie.

El se arată retras, izolat sau nu mai este interesat de activitățile pe care le-a plăcut odată.

Este intimidat de alți copii la școală sau intimidează alți copii.

Are insomnie.

Simțiți-vă prea somnoros

El ajunge cu întârziere sau absent din școală frecvent și excesiv.

Are schimbări de dispoziție imprevizibile

Prezintă semne de abuz de substanțe (inclusiv alcool, droguri, abuz de medicamente prescrise sau solvenți).

El are dificultăți în a face față schimbărilor din viață.

Imagine cu titlul Cheer Up a Child Sad Pasul 19

Găsiți un terapeut pentru copilul dumneavoastră. Dacă credeți că copilul dumneavoastră ar putea beneficia de terapie, este important să căutați un terapeut potrivit. In plus fata de terapeuți, ar trebui să ia în considerare, probabil, un psihiatru (un medic instruit in psihoterapie si farmacologie), un psiholog clinic (un terapeut cu un doctorat și de formare în psihologie) sau un asistent social clinic (de multe ori instruiți în psihoterapie , deși nu neapărat, verificați acreditările necesare în funcție de țara dvs.).

Începeți prin a cere medicului pediatru o recomandare sau o recomandare. Dacă nu vă puteți da, puteți să întrebați un prieten în care aveți încredere, o rudă sau un coleg.

Puteți găsi, de asemenea, terapeuți calificați pentru copii în zona dvs. prin intermediul internetului.

Odată ce ați găsit un terapeut sunteți interesat, întrebați-i dacă sunt dispuși să se întâlnească cu dvs. pentru o consultare scurtă sau pentru a vorbi la telefon. În acest fel, puteți obține o idee despre personalitatea terapeutului înainte de a fi de acord cu numirile regulate.

Unii terapeuți percep taxe pentru consultații, în timp ce alții nu. Aflați în avans, astfel încât să nu vă surprindeți când primiți contul.

Asigurați-vă că terapeutul considerat că este autorizat să practice în țara dvs. De asemenea, trebuie să întrebați despre acreditările și experiența terapeutului.

Aflați cât timp pediatrul a lucrat cu copii și adolescenți.

Luați în considerare dacă copilul dvs. se simte confortabil cu terapeutul și dacă îl va considera prietenos și accesibil.

Cereți terapeutului ce tipuri de terapie (terapie cognitiv-comportamentală etc.) este specializată.

Verificați dacă planul dvs. de asigurări de sănătate acoperă întâlnirile pentru terapia copilului dumneavoastră.

sfaturi

Dacă copilul dumneavoastră are un animal de companie, lăsați-l să se joace cu el sau să-l țineți (dacă este posibil), deoarece ar putea fi de ajutor pentru el.
Petreceți timp cu copilul atunci când se simte trist. Este important să știe că vei fi acolo pentru el.
Încercați să înțelegeți ce treceți și să nu-l judecați sau să-l pedecați pentru felul în care simte.