Cum să ajute progresul forței de muncă

Uneori, mai ales în cazul mamelor pentru prima dată, munca poate dura mai mult decât se aștepta. Acest fenomen se numește muncă și latentă are loc atunci când munca stagnates jumătate din procesul de nastere. Medicii nu sunt încă sigur cum întregul mecanism de la începutul lucrărilor de muncă, dar implică semnale care vin copilul pentru a începe procesul. Sunt lucruri pe care le puteți face pentru a stimula organismul dumneavoastră pentru a trece de la latenta la locul de muncă activă, de la tehnici naturale (cum ar fi mersul pe jos și se deplasează) la opțiuni medicale (cum ar fi inducerea forței de muncă sau rupe sursa). Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați să faceți inducerea pe cont propriu și ar trebui să consultați medicul sau moașa înainte de a încerca

conținut

Pași
Metoda 1pregătește-te pentru muncă
Metoda 2Încercați opțiunile naturale
Metoda 3căutați intervenția medicală
Sfaturi
Avertismente

orice pentru a accelera munca.

pași

Metoda 1
Pregătește-te pentru muncă

Imagine intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 1

Stați în formă în timpul sarcinii. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este în cea mai bună stare fizică înainte de începerea travaliului poate reduce probabilitatea prelungirii acestuia. Pregătirea corpului pentru ceea ce vine poate face munca mai ușoară și mai rapidă până când ajunge copilul. Nu mergeți deloc sau frecvent și includeți câteva exerciții specializate.

Exercițiile Kegel, contracțiile interne mici ale mușchilor pelvieni, vă pot ajuta corpul în stadiul în care ar trebui să împingeți și, de asemenea, să reduceți riscul hemoroizilor în săptămânile după naștere. Puteți face exerciții Kegel practic oriunde. Doar contractați mușchii care înconjoară vaginul, așa cum ați proceda atunci când țineți urina, țineți-i așa timp de patru secunde și apoi eliberați-i. Repetați această operațiune de 10 ori. Este ideal să faci trei sau patru serii de aproximativ trei ori pe zi.
Înclinarea pelviană, cunoscută și sub numele de pisica supărată, poate întări mușchii abdominali și poate reduce durerile de spate în timpul sarcinii. Rămâneți pe mâini și pe genunchi pe podea și vă țineți brațele drepte fără a vă îndoiți coatele. Contractați mușchii atunci când inhalați și plasați fese sub spate. Relaxați-vă spatele când expirați și repetați operația în ritmul propriu. Deplasați-vă în ritmul respirației.
Squats ajuta la deschiderea pelvis, care este importantă în muncă. Stând cu un scaun în fața spatelui și, folosind scaunul ca suport, contractați mușchii abdominali, ridicați pieptul și relaxați-vă umerii. Coborâți coccixul până la înălțimea podelei, ca și cum ați fi așezat pe scaun, apoi vă întoarceți pe picioare.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 2

Controlați-vă greutatea în timpul sarcinii. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este sănătos înainte de a fi livrat este important pentru muncă fără probleme. Nutriția este la fel de importantă ca și exercițiile fizice. Fiecare corp de sex feminin este diferit, deci nu există nici o indicație universală despre greutatea pe care ar trebui să o ridicați.

Atitudinea că mâncarea pentru doi este falsă, deoarece aportul caloric nu se dublează. Cu toate acestea, ar trebui să crească cantitatea de calorii pe care o consumați în timpul sarcinii.

În general, o femeie cu un IMC cuprins între 18,5 și 25,9 ar trebui să câștige între 11 și 15 kilograme (25 și 35 de lire sterline) în timpul sarcinii. O femeie cu un IMC mai mare ar trebui să ridice doar între 7 și 11 kilograme (15 și 25 de lire sterline). Discutați cu un medic despre greutatea pe care ar trebui să o ridicați și aflați cât de mult ar trebui să creșteți consumul caloric pentru a atinge acest obiectiv. Dacă sunteți gravidă cu gemeni sau cu mai mulți copii, va trebui probabil să câștigați mai multă greutate. Discutați cu un medic despre acest subiect.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 3

Urmați piramida alimentară în timpul sarcinii. Asigurați-vă că consumați o mulțime de fructe și legume proaspete. Concentrați-vă pe boabele integrale (cum ar fi ovăzul întreg, pâinea, pastele și orezul și orzul). Încurajarea produselor lactate vă va oferi o cantitate mare de potasiu și calciu pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Fii atent cu grăsimile. Limitați-vă la grăsimi sănătoase din inimă, care se găsesc în avocado, nuci și ulei de măsline.

Fructele și legumele bogate în vitamina C, vitamina A, fier și folat sunt deosebit de bune pentru femeile însărcinate. Mănâncă mere, portocale, fasole verde, spanac, cartofi dulci, ananas, mango și dovlecei.

Zincul este foarte important în timpul sarcinii, deoarece este esențial pentru dezvoltarea celulelor. Puiul, curcanul, șunca, creveții, produsele lactate, fasolea și untul de arahide sunt surse excelente de zinc. Peștele poate fi, de asemenea, o sursă bună de proteine, dar ar trebui să evitați peștii care pot avea niveluri ridicate de mercur (cum ar fi pește-spadă, macrou, tilefish și rechin).

Imagine intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 4

Faceți o pauză între contracții. Când încep contracțiile, încearcă să te calmezi pentru a te relaxa în intervalul respectiv. Această acțiune vă permite să economisiți energie pentru mai târziu și pentru etapele de muncă în care ar trebui să încercați mai greu.

Vor exista întreruperi continue între contracțiile în timpul travaliului. Profitați de acestea, mai ales în faza inițială, când contracțiile sunt mai moi.

Dacă este posibil, dormiți între contracții. Practicați respirația profundă și alte tehnici de relaxare. Aveți un material de citit și de văzut la îndemână, astfel încât să puteți distrage atenția și să vă relaxați în timpul procesului.

Metoda 2
Încercați opțiunile naturale

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 5

Consultați-vă cu un medic sau cu o moașă înainte. Deși activitățile (cum ar fi sexul sau încercarea unui supliment pe bază de plante) pot părea inofensive, în unele cazuri pot dăuna dumneavoastră sau copilului. Înainte de a încerca orice opțiune naturală pentru a ajuta la progresul muncii, consultați un medic sau o moașă pentru a vă ajuta să stabiliți dacă opțiunile sunt sigure și eficiente pentru dumneavoastră.

Dacă aveți întrebări sau dacă vă simțiți frustrați deoarece sarcina pare să dureze prea mult, discutați cu un medic sau cu o moașă. Acești profesioniști sunt obișnuiți cu preocupările și întrebările pe care le au femeile gravide și vor fi bucuroși să vă vorbească despre ele.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 6

Încercați să mergeți. Plimbarea este una dintre cele mai populare activități pentru a ajuta la începerea și progresul forței de muncă. Gravitatea este unul dintre principalele motive pentru care merge mersul pe jos. Bebelusul începe să coboare în pelvis, care pregătește colul pentru muncă. Ritmul oscilant al plimbării împinge capul copilului spre cervix și stimulează eliberarea de oxitocină. Acest hormon poate declanșa contracții.

Plimbarea poate ajuta, de asemenea, să dezvolte mușchii și să îmbunătățească starea fizică, ceea ce face munca mai rapidă și mai puțin dureroasă.

O plimbare lentă și netedă este ideală. Nu merge prea departe sau nu te exersezi fizic prea mult în etapele finale ale muncii. O scurtă plimbare în jurul blocului va fi probabil cea mai potrivită.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 7

Dacă este posibil, faceți sex. Sexul poate fi complicat în stadiile finale ale sarcinii, mai ales dacă forța de muncă a început deja. Cu toate acestea, anumiți hormoni eliberați în timpul activității sexuale poate accelera, deși există puține dovezi care să susțină această teorie. Din cauza unor complicații în timpul sarcinii, care poate provoca stimularea mamelonului sau sexul este nesigur pentru copil, ar trebui să discute întotdeauna această opțiune cu un medic sau moașa înainte de a încerca-l.

Pătrunderea poate stimula corpul dumneavoastră să elibereze prostaglandinele, hormoni care ajută la dilatarea colului uterin și pregătirea organismului pentru livrare. Stimularea sânilor și a niplurilor (sau a orgasmului) poate declanșa, de asemenea, eliberarea de oxitocină, care poate declanșa contracții.

Amintiți-vă că sexul este sigur numai dacă sursa nu este încălcată încă. Dacă sursa este spartă, sexul poate duce la o infecție care poate complica munca și livrarea.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 8

Mutați în timpul travaliului. De multe ori, dacă forța de muncă a fost latentă de mult timp, mersul pe jos, mișcarea sau chiar schimbarea poziției în care vă aflați poate ajuta lucrurile să meargă din nou.

Mișcarea este o modalitate bună de a face față durerii muncii. Mersul pe jos, schimbarea poziției în pat și ridicarea în picioare înseamnă că corpul tău rămâne odihnit și împrospătat. De asemenea, vă ajută să economisiți energie pentru a licita în etapa finală.

De asemenea, mișcarea determină copilul să se rotească, ceea ce îl ajută să se mute în pelvis și, în final, îl împinge pe canalul de naștere.

Imagine intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 9

Luați o baie fierbinte. Dacă vă veți naște acasă sau nu ați plecat încă la spital, o baie caldă vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil. Cu toate acestea, nu există dovezi că o baie caldă ajută la progresul muncii.

Asigurați-vă că apa acoperă complet stomacul și sânii, deoarece aceasta va oferi mai multă ușurare a durerii.

Contracțiile sunt mai puțin dureroase pentru multe femei din apă și, adesea, senzația liniștitoare de a fi în cadă, ajută femeile să se relaxeze și să se odihnească între contracții.

De asemenea, apa facilitează mutarea și schimbarea poziției. După cum sa afirmat mai devreme, mișcarea în timpul travaliului îi ajută să progreseze.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 10

Mănâncă și bea în timpul travaliului. Mușchii care înconjoară uterul necesită multă hidratare și nutriție pentru a da naștere cu succes. Mâncarea bună în săptămânile care duc la muncă și în stadiile incipiente vă poate ajuta să progresați rapid.

Mulți medici recomandă să nu mănânci în timpul travaliului datorită riscurilor asociate cu alimentele care rămân în tractul digestiv când este necesară anestezia de urgență. Adresați-vă medicului mai devreme despre medicamente și, dacă nu vi se permite să mănânci, mănâncă o gustare ușoară înainte de a merge la spital.

O dietă de lichide limpezi (care poate include bulion fierbinte sau gelatină) poate fi de asemenea utilă. Majoritatea spitalelor vor permite pacienților care lucrează în forță să consumeze fluide clare.

Munca este mai scurtă atunci când mâncați gustări în timpul procesului. Femeile cărora li sa permis să mănânce în timpul operei au avut 45-90 de minute mai puțin decât cei care nu au făcut-o. Munca este tare și necesită energie sub formă de hrană și fluide, în special pentru împingerea în etapa finală.

Limitați-vă la alimentele care sunt moi, dar de umplere (cum ar fi pâine prăjită cu șuncă, paste fără sos, mere și gelatină). În ceea ce privește lichidele, puteți încerca un bulion clar, apă și bucăți de gheață. Aceste alimente sunt ușor de digerat și nu tind să crească greața sau stomacul deranjat.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 11

Evita "remedii ale bunicii". Diferite moduri "natural" de a induce circulația muncii pe internet, dar niciunul nu are cercetări semnificative care le susțin, iar unele pot fi dăunătoare în mod activ. Cel mai bine este să evitați aceste remedii și să consultați un medic sau moașă despre metodele dovedite, sigure și eficiente de accelerare a travaliului.

Uleiul de ricin Este una dintre cele mai vechi recomandări atunci când vine vorba de începerea muncii în mod natural, dar nu există dovezi că aceasta funcționează și vă poate face să vă simțiți foarte rău. Asociația americană a medicilor de familie nu recomandă folosirea uleiului de ricin pentru a induce forța de muncă.

Suplimente din plante. Acestea includ, de obicei, ulei de primroză de seară, cohosh negru sau albastru, frunze de zmeură roz și boabe de pădure neagră. Niciunul dintre aceste suplimente nu are multe dovezi care să susțină utilizarea acestuia. În plus, remedii pe bază de plante pot interfera cu alte afecțiuni medicale sau medicamente pe care le luați.

Acupunctura. Nu este susținută ca o metodă eficientă de a induce sau de a face progrese în muncă.

Metoda 3
Căutați intervenția medicală

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 12

Induce ruperea sursei. În cazul în care forța de muncă este lentă, o moașă sau un medic poate recomanda inducerea manuală a rupturii sursei. Este puțin probabil ca sursa să se rupă în primele etape ale travaliului, deoarece crește riscul de infecție. Cu toate acestea, dacă lucrurile s-au încetinit în timpul muncii active, spargerea sursei poate cauza reluarea procesului.

Va trebui să vă așezi fesele la marginea patului de spital. Medicul vă va examina folosind mănuși pe mâini. Dacă este necesar, utilizați instrumente medicale pentru a răzui membrana din jurul bebelușului până când apa iese.
Procedura nu este dureroasă, dar poate fi inconfortabilă. Contracțiile vor deveni mai intense și mai rapide după ce sursa a fost spartă.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 13

Adresați-vă medicului despre picurarea hormonală. Această procedură poate stimula contracțiile pentru a le accelera și a le face mai eficiente. În plus, vă va face să vă deplasați de la munca latentă la munca activă.

Pitocin (o formă artificială a hormonilor naturali eliberați în timpul travaliului) va fi utilizat în picurare hormonală.

Copilul trebuie monitorizat mai atent în timpul acestui proces, deoarece pitocinul poate provoca contracții mai intense și mai frecvente care pot perturba copilul.

O epidurala poate fi administrata inainte de picurare hormonala. Este posibil să aveți nevoie de analgezice datorită intensității intensității forței de muncă, deși multe femei au, de asemenea, o naștere naturală cu pitocin.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 14

Pregătește colul uterin. Cervixul poate fi mărit în două moduri. Acest lucru accelerează procesul de travaliu și crește rata contracțiilor.

Hormonii sintetici care stimulează dilatarea colului uterin pot fi administrați oral sau plasați în interiorul vaginului.

Cervixul poate fi dilatat manual cu catetere medicale în formă de balon, motiv pentru care se numește uneori "globe".

Ca și în cazul majorității metodelor de inducție medicală, ritmul cardiac al copilului și semnele vitale vor fi monitorizate mai atent, după ce se vor asigura că nu există complicații.

Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 15

Induce munca de naștere din punct de vedere medical. În general, inducerea se face la recomandarea medicului sau a medicului. Deși este de preferat de obicei să așteptați, medicul poate dori să inducă forță de muncă din unul din următoarele motive. Discutați motivele dvs. cu dvs. pentru a vă ajuta să luați cea mai bună decizie.

Dacă aveți o întârziere de două săptămâni de la data stabilită, medicul poate fi îngrijorat de creșterea copilului. Acest lucru face ca livrarea să fie mai dificilă și crește riscul de complicații. De asemenea, se dublează riscul de naștere mortală atunci când aveți două sau mai multe săptămâni de întârziere.

Dacă sursa se rupe, dar nu aveți contracții, medicul poate dori să facă o inducție pentru a reduce riscul de infecție pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Condițiile medicale, cum ar fi tensiunea arterială și diabetul zaharat, vă pun pe tine și pe copilul dumneavoastră în pericol pentru probleme de sănătate. Este posibil ca medicul să opteze pentru inducție.

Orice fel de infecție este un motiv pentru a induce forța de muncă.

În cazuri rare, placenta se descompune în peretele uterului. Acest lucru poate cauza complicații și, dacă apare, medicul va opta pentru inducție.

nu trebuie efectuată în întregime inducțiile opționale înainte de 39 de săptămâni de gestație, deoarece pot exista complicații pentru copil.

sfaturi

Asigurați-vă că discutați cu medicul problemele de muncă și că urmați recomandările.

avertismente

Multe condiții medicale și complicații ale sarcinii provoacă chiar și căile "natural" de a provoca muncă sunt nesigure pentru tine și copilul. Întotdeauna verificați cu un medic sau moașă înainte de a încerca "orice" tehnica la domiciliu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit