Cum să crești mai mult

Înălțimea este determinată în mare măsură atât de genetică, cât și de efectele asupra mediului. Deși există mai mulți factori care afectează înălțimea care nu se află sub controlul nostru, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a crește cât mai mult posibil, în circumstanțe. Odată ce treceți de vârsta de creștere, înălțimea dvs. nu se poate schimba, dar înainte de a trece această vârstă, puteți încerca exercițiile pe care vi le vom arăta în continuare.

2

Evitați ceea ce împiedică creșterea. Poate că nu puteți face prea multe pentru a vă crește înălțimea genetică, dar puteți lua măsuri astfel încât statura dvs. naturală să nu fie redusă de influențele externe. Drogurile și alcoolul sunt doi factori care limitează creșterea, dacă îi consumați în timpul tinereții, iar malnutriția vă poate împiedica să atingeți înălțimea maximă.

3

Ia suficient somn. Studiile arată că adolescenții în creștere au nevoie de între 8,5 și 11 ore de somn în fiecare noapte. Acest lucru se datorează faptului că organismul crește și regenerează țesuturile în timp ce se odihnește. Încercați să vă faceți camera cât mai calmă și să eliminați lumina și zgomotul inutil. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să luați o baie fierbinte sau să beți o ceașcă de ceai de musetel înainte de a merge la culcare.

4

Mâncați bine. Asigurați-vă că dieta dvs. include toate vitaminele și mineralele pe care corpul dumneavoastră le are pentru o creștere corespunzătoare. Puteți lua un supliment de vitamină proiectat pentru vârsta dvs., în timpul micului dejun. Încercați să includeți mai multe alimente sănătoase în dieta dvs. Încercați unele dintre următoarele sugestii:

5

Păstrați-vă sistemul imunitar puternic. Când sunteți tânăr, unele boli pot împiedica creșterea. Majoritatea acestor boli pot fi evitate prin urmărirea unui program de vaccin, deoarece sunteți nou-născut. Oricum, luați o mulțime de vitamina C (se găsește în fructe citrice, cum ar fi portocalele, grapefruit și lămâi) și se odihnește foarte mult, mai ales când observați că vă veți îmbolnăvi.

6

Exercitarea. Din păcate, dacă ați terminat deja procesul de creștere, exercițiile fizice nu vă vor îmbunătăți capacitatea de a crește. Dar dacă vă place (înot, ciclism, alergare sau practicând yoga, de exemplu) și nu ați încetat să creșteți, exercițiile combinate cu alimente adecvate și o odihnă bună ar trebui să vă ajute să crească.

7

Păstrați o poziție bună Rotirea umerilor sau îndoirea dvs. poate afecta negativ curbura coloanei vertebrale. Țineți umerii înapoi, bărbia înaltă și șoldurile pe picioare. Mergeți în siguranță și încercați să nu vă trageți picioarele. De asemenea, ar trebui să încercați să stați cu spatele drept. Chiar dacă nu te ajută să crești prea mult, având o poziție bună te va face să arăți mai înalt.

8

Arată siguranța. Fiind mai inalt ar fi minunat, dar nu ar fi de ajuns daca nu ai incredere in tine. Încercați să vă convingeți că sunteți confortabil și sigur în corpul vostru și învățați să fiți mulțumiți de aspectul dvs., indiferent de înălțimea voastră. O atitudine pozitivă poate compensa orice lipsă de înălțime.

9

Consultați un medic specialist. Dacă veniți dintr-o familie înaltă, dar nu creșteți ca băieții și fetele vârstei dvs. sau dacă statura dvs. nu sa schimbat prea mult de la pubertate, este recomandabil să consultați un medic. Șansele de a dezvolta o tulburare de creștere severă (cum ar fi o boală autoimună sau deficiență de hormon de creștere) sunt minime, dar ele există. Dacă luați o dietă sănătoasă, vă odihniți suficient, dar chiar dacă nu creșteți, va fi timpul să consultați un medic.