Cum să eviți să mori prematur

Viața poate fi minunată, deoarece trăim atâta timp cât putem, chiar și atunci când îmbătrânirea și moartea fac parte din ea. Dar atunci, cum putem trăi mai fericiți și mai sănătoși și mai mult? Menținerea sănătății vă va permite să rămâneți mai tineri în condiții mai bune, să vă distrați și să fiți vigilenți și vivați.

2

Evitați fumatul și alte forme de tutun, cum ar fi tutunul și tutunul de mestecat, care sunt, fără îndoială, o risipă de bani, extrem de dependente și pot duce la cancer.

3

Arătați întotdeauna ambele sensuri înainte de a trece strada. Puteți vedea trivial, dar niciodată nu vreți să vă puneți viața în pericol.

4

Aveți grijă de dinții Sănătatea dentară slabă, împreună cu inflamația constantă, este legată de alte probleme de sănătate externe, cum ar fi problema colesterolului ridicat în vasele de sânge.

5

Somn suficient pentru a menține sănătatea și bioritmurile naturale. Relaxați-vă și relaxați-vă în timp ce aveți un stil de viață activ.

6

Participați la activități a bisericii, comunității sau centrelor pentru persoanele în vârstă și recrearea orașului dvs. Acest lucru vă va oferi o mai mare satisfacție, bucurie și o viață mai lungă.

7

Evitați tăbăcirea și expuneți-vă la lumina ultravioletă a paturilor de bronzare și a soarelui. Tanarea pe tot corpul provoacă leziuni ale pielii de la arsuri solare, stimulează pete de vârstă și provoacă cancer de piele care se poate răspândi (metastazează) la alte organe.

8

Bea un pahar mic de vin rosu pentru a calma nervii, pentru a imbunatati tractul digestiv si sistemul circulator. Unii oameni consideră că timpul pentru a bea vin este chiar înainte de culcare, deoarece îi ajută să doarmă.

9

Luați suplimentul zilnic de calciu înainte de a merge la culcare, pentru a elibera stomacul și pentru a calma nervii, ceea ce vă ajută să aveți un somn odihnitor. Legumele verzi sunt o sursă bogată de calciu și alți nutrienți.

10

Consumă o cantitate mică de ciocolată neagră (amăruie, demidulce sau dulce) pe bomboane și ca condimente și topit pulverizat sau stropit pe alte alimente.

11

Savurează o ceașcă de cafea decafeinizată pe zi deoarece este bine pentru nervi și inimă.

12

Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată cu cereale bogate în pâine sau fibre, carne slabă, pește și legume proaspete și fructe.

13

Evitati alimentele foarte procesate, inclusiv zaharuri prelucrate, sare, produse fabricate din făină procesată, grăsimi hidrogenate sau grăsimi animale, cum ar fi sosuri, înghețată și deserturi bogate.

14

Beți opt pahare de apă pe zi. Beți ceai verde și alte tipuri de ceai proaspăt preparat. Evitați băuturile zaharoase, băuturile carbogazoase, precum și laptele și smântâna completă.

15

Luați suplimente cum ar fi supliment de vitamina C, ulei de pește, orez roșu de drojdie, calciu, coenzima Q10, glucozamină cu condroitină și multivitamine cu minerale.

16

Dezvoltați un plan cuprinzător de fitness de rotații cu diferite tipuri de exerciții de antrenament de greutate și cu mașini pentru toate părțile corpului.

17

Urmați un plan de mers pe jos în mod regulat rapid și altul pentru a face pași aerobi cu impact redus ("lovitură mare"), cum ar fi exerciții de arte marțiale sau rutine de exerciții fizice. dans-exercițiu. Mulți oameni care merg pe jos pe coridoarele mall-ului atunci când este fierbinte, rece sau prea rece.