Cum să vă opriți măcinarea dinții noaptea

Dinții de măcinare sunt cunoscuți de bruxismul medical și afectează de obicei oamenii în timpul somnului. De-a lungul timpului, măcinarea dinților poate să le deterioreze sau să provoace alte complicații de sănătate. dar nu vă faceți griji, puteți să vă ușurați durerea cu unele remedii de la domiciliu și cu ajutorul medicului dentist. Dacă vreți să știți cum să vă opriți dinți în timpul nopții, urmați acești pași.

conținut

Pași
Partea 1confirmați că aveți bruxism
Partea 2remedii interne
Partea 3remedii medicale și profesionale
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Confirmați că aveți bruxism

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 1

Înțelege ce este bruxismul. Bruxismul este o afecțiune în care persoana îngroapă sau înclește dinții în mod inconștient. Night bruxism este condiția de a face acest lucru pe timp de noapte. De obicei, este legat de stresul zilnic. Unii oameni își mănâncă sau înghiți dinții în timpul zilei, dar bruxismul apare adesea noaptea când persoana este adormită. Din acest motiv, poate fi dificil de auto-diagnosticat bruxismul.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 2

Căutați simptome când vă treziți. Nu poți spune dacă îți ștergi dinții în timp ce dormi, așa că ar trebui să verifici dimineața dacă ai simptome. Poate fi greu să îți dai seama că-ți speli singur dinții, dar iată câteva semne care pot indica faptul că o faci:

O ușoară și constantă durere de cap

O maxilară inflamabilă

Sunetele dinților vorbeau în timp ce adormi

Sensibilitatea dinților la frig, căldură sau periere

Inflamația gingiilor (gingivită)

Rănile pe partea interioară a obrajilor (de la mușcături)

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 3

Întreabă-l pe cel iubit. Dacă împărțiți patul cu altcineva, întrebați-l doar dacă v-a auzit înghițind dinții în timp ce dormiți. Rugați-l să se trezească mai devreme decât tine sau să adoarmă mai târziu și să caute semne că vă spargeți dinții. Dacă această persoană se trezește în mijlocul nopții, ar trebui să caute și aceste simptome.

Dacă dormiți singuri, dar într-adevăr doriți să confirmați că vă ștergeți dinții noaptea și să examinați simptomele, luați în considerare înregistrarea în timp ce dormiți și ascultați orice scârțâire.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 4

Adresați-vă unui medic dentist. Dacă bănuiți că ați șters dinții, consultați medicul dentist. El sau ea vă poate examina gura și maxilarul pentru semne de bruxism, cum ar fi durerea maxilarului sau dinții uzați. Odată ce ați aflat că aveți bruxism, există unele remedii pe care le puteți încerca, precum și tratamente profesionale care pot ajuta la vindecarea condiției dumneavoastră. Medicul dentist va asigura, de asemenea, că nu suferiți de alte boli care provoacă o durere similară, cum ar fi:

Tulburări dentare

Tulburări sau infecții ale urechii

TMJ sau TMD (tulburare articulară temporomandibulară)

Un efect secundar al unui medicament

Partea 2
Remedii interne

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 5

Reduceți stresul Stresul este o cauză majoră a măcinării dinților, așa că încercați să vă calmați stresul. Puteți să o faceți, mergând cu un consilier, exercitarea sau meditația. Iată alte modalități de a vă reduce stresul:

Eliminați orice sursă mare de stres în viața voastră. Dacă sunteți stresat de un coleg de cameră insuportabil sau de o relație teribilă, este timpul să scăpați de aceste surse negative și să continuați.
Du-te să dormi și să te ridici în același timp în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi mai multă energie pentru a vă ocupa de viața de zi cu zi.
Distrează-te cu prietenii tăi. Permiteți timp să râdeți, faceți prostii și pur și simplu nu faceți nimic cu prietenii. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
Mâncați bine. Consumul zilnic de trei mese sănătoase și echilibrate vă va face să vă simțiți mai echilibrat și mai puțin iritabil.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 6

Eliminați cofeina din dieta dumneavoastră. Opriți să beți sifon, cafea și băuturi energizante și încercați să nu mâncați o mulțime de ciocolată. Cofeina este un stimulant care vă va face mai greu să vă relaxați mintea și mușchii maxilarului, mai ales noaptea.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 7

Evitați alcoolul. Alcoolul este un deprimant care va face greu să dormi bine. Înțelegerea dinților tinde să se înrăutățească după ce consumați alcool. Deși alcoolul te poate face să dormi mai ușor, nu te vei odihni și vei avea un somn mai puțin profund, ceea ce te va face să-ți speli dinții mai mult.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 8

Nu mai mestecați lucruri care nu sunt alimente. Eliminați obiceiurile legate de stres, care au de a face cu gura. De exemplu, dacă mușcați, de obicei, creioane sau pixuri atunci când sunteți stresat, trebuie să eliminați acest obicei. Dacă acest lucru este deosebit de dificil, puteți mesteca guma sau sugeți o monetărie atunci când aveți tentația de a mesteca pe altceva decât de mâncare și încet să vă retrageți obiceiul.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 9

Antrenați-vă astfel încât să nu vă stoarceți maxilarul în timpul zilei. Dacă observați că maxila dvs. este tensionată sau că vă ștergeți dinții, practicați relaxarea maxilarului punând vârful limbii între dinți.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 10

Adăugați suplimente de calciu și magneziu în dieta dumneavoastră. Calciu și magneziu sunt necesare pentru funcția musculară și sănătatea sistemului nervos. Dacă nu aveți suficient, puteți avea probleme cu stoarcerea, tensiunile și alte probleme ale mușchilor.

Poate dura până la cinci săptămâni pentru ca acest remediu acasă să funcționeze.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 11

Relaxați-vă înainte de a vă culca. Este important să reduceți stresul înainte de a merge la culcare, astfel încât să vă relaxați mai mult în timpul nopții și, prin urmare, este mai puțin probabil să vă distrugeți dinții. Aici vă spunem câteva modalități de a vă relaxa înainte de a merge la culcare și de a vă odihni mai bine:

Masați mușchii pe gât, pe umeri și pe față înainte de a vă culca. Folosiți-vă degetele și palmele pentru a masajul laturilor capului, frunții și maxilarului cu mișcări liniștitoare și circulare.

Înmuiați o cârpă în apă fierbinte și țineți-o pe obraz în fața urechii. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

Luați o cârpă caldă și puneți-o peste toată fața. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă puneți într-o stare calmă de spirit.

Redați muzică relaxantă sau zgomot alb pentru a obține o stare de spirit calmă în timp ce adormiți.

Citește în pat cel puțin o jumătate de oră înainte de a dormi. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți să vă odihniți mai bine.

Opriți televizorul, computerul și luminile luminoase cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Minimalizați experiența senzorială înainte de a dormi.

Partea 3
Remedii medicale și profesionale

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 12

Mergeți cu un dentist care să vă ajute. În cazul în care degetele durează persistă, ar trebui să mergeți la un medic dentist, deoarece tratamentul cronic poate provoca fracturi, slăbirea sau pierderea dinților. Dacă îți ștergi dinții în mod consecvent, poți chiar să ai nevoie de poduri, coroane, endodonție, implanturi, proteze parțiale sau chiar proteze complete. Iată câteva tratamente pe care medicul dentist le poate recomanda în funcție de gravitatea simptomelor:

Relaxante musculare Bruxismul este rar tratat cu medicamente, dar uneori, relaxantele musculare și botoxul pot fi prescrise pentru a slăbi maxilarul și chiar pentru a împiedica dinții să se mănânce.
Puneți coroane sau extracoronaieri pe dinți. Dacă bruxismul ți-a deteriorat dinții, mușcătura ta poate fi nealiniată. În acest caz, dentistul dvs. poate folosi extracoronaieri sau coroane pentru a modela suprafața dinților pentru a repara mușcătura.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 13

Obțineți un gust sau un tutore de la medicul dentist. Probabil el sau ea va recomanda un palat sau un ceas de noapte pentru a va proteja dintii de uzura si daunele provocate de slefuirea dintilor. Aici veți găsi mai multe informații despre gustări și gustări:

Gardienii pot fi făcuți la comandă de către dentistul dvs. sau îi puteți cumpăra în farmacii. Cu toate acestea, acestea tind să fie moi și se pot mișca în timp ce vă mănâncă dinții. O gardă personalizată este mult mai costisitoare decât cea achiziționată la o farmacie (deși asigurarea de sănătate poate acoperi costul), dar va intra mai ușor în gură și va fi mai puțin inconfortabilă.

Părțile cu gura de auto-ajustare din etilenă și acetat de vinil (EVA) sunt o alternativă accesibilă pentru a trata, înainte de a se angaja la investiția unei gărzi personalizate. Acești gardieni pot fi ușor modelați în apă fierbinte și astfel se ajustează la mușcături.

Palatele sunt realizate din acrilic tare și se potrivesc peste dinți de sus sau de jos. De asemenea, se uzează noaptea pentru a vă proteja dinții de daune.

Imaginea intitulată Opriți dinți de măcinat noaptea Pasul 14

Asigurați-vă dinții cosmetic (opțional). Dacă bruxismul a influențat aspectul dinților dvs. și doriți să-l schimbați, puteți merge cu un dentist cosmetic pentru a discuta despre opțiunile dvs. În cazul în care dinții au fost scurtați sau zdrobiți prin măcinare, un dentist cosmetician poate reconstrui și forma dinții folosind coroane sau furni dentare. Aceste tratamente vor restabili aspectul dinților astfel încât să pară mai lungi și mai uniformi.

sfaturi

Când vă închideți gura, nu lăsați dinții să atingă. Acestea ar trebui să fie atinse numai atunci când mestecați sau treci saliva.
Dacă vă mușcați mușchii, puteți aplica gheață în maxilar pentru a ușura durerea.
Dacă vă doare maxilarul, puteți lua un analgezic, cum ar fi ibuprofen, pentru eliberarea temporară.

avertismente

Prea mulți dinți pot provoca fracturi, slăbirea sau pierderea dinților. De asemenea, vă poate afecta maxilarul și poate provoca o afecțiune temporomandibulară a articulațiilor, așa că, dacă vă aflați frecvent în ștergerea dinților, consultați-vă imediat medicul dentist.
Unii oameni au dezvoltat bruxism după ce au început să ia medicamente antidepresive. Dacă este cazul, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți utiliza un alt medicament sau puteți lua un medicament pentru a contracara acest efect.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit