Cum să accepți că tocmai ați trecut de 30 de ani

Este greu să accepți sosirea unui nou deceniu la atingerea anilor. Cele 30 pot fi deosebit de dificile deoarece este pentru prima dată când mulți oameni consideră că îmbătrânesc și că sunt morți. În plus, unii încep să se gândească la realizările lor, scopurile și eșecuri, care pot face 30 de cotitură este mai copleșitoare. Cu toate acestea, în cazul în care vă confruntați ziua de naștere iminentă și vă luați 30, puteți nu numai să accepte, dar, de asemenea, se bucură de a fi un pic mai în vârstă.

conținut

Pași
Partea 1confruntându-se cu realitatea de la 30 de ani
Partea 2acceptați-vă 30
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Confruntându-se cu realitatea de la 30 de ani

Aflați motivul temerii tale de a împlini vârsta de 30 de ani. Senzația de îngrijorare cu privire la îmbătrânire este foarte normală, dar teama ta ar putea fi o reacție nerealistă la o experiență sau la ideile tale de a deveni mai în vârstă. Identificarea de ce vă este frică să transformați 30 ar putea să vă ajute să acceptați mai repede această etapă a vieții.

Este posibil ca subiecții să aibă vârsta de 30 de ani, deoarece unii oameni clasifică persoanele de acea vârstă ca fiind "vechi". Cu toate acestea, cu avansuri medicale și prelungirea speranței de viață, cele treizeci nu mai reprezintă vârsta medie.
Este posibil să împliniți vârsta de 30 de ani, deoarece vă face să simțiți că trebuie să acceptați mai multe responsabilități, să acționați ca un adult sau pentru că nu ați realizat tot ce ați crezut că aveți la această vârstă.
Luați în considerare scrierea temerilor legate de îmbătrânire pentru a vă da seama că nu sunt raționale și că vă acceptă vârsta.

Acceptați că veți împlini vârsta de 30 de ani. Nu puteți întoarce timp, deci pur și simplu acceptați (și bine ați venit) faptul că îi veți împlini. Odată ce ați dat drumul și recunoașteți inevitabilul, veți accepta mai ușor 30 de ani.

Mulți oameni din viața ta, inclusiv părinții tăi și, probabil, unii dintre prietenii tăi, au împlinit 30 de ani și au supraviețuit. Ar trebui să știți că veți supraviețui, de asemenea, la 30 de ani și că probabil vă veți bucura de această decadă mai mult decât v-ați bucurat de cei 20 de ani.

Adoptați atitudinea că "cele 30 sunt cele noi 20". Această tehnică comportamentală de reformulare a unui eveniment pentru a minimiza gravitatea acestuia vă poate ajuta să o acceptați mai ușor.

Imaginea intitulată Acceptați etapa de mileniu de 30 de ani

Practicati yoga si meditatia. Luați în considerare practicarea yoga moale și meditația pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii. Făcând aceste exerciții vă poate ajuta să vă relaxați și să vă reorientați și, la rândul său, vă pot ajuta mai repede să acceptați că veți împlini 30 de ani.

Încercați formele blânde de yoga, cum ar fi yoga restauratoare și yin yoga. Aceste forme sunt practicate special pentru a ajuta la intinderea si repararea muschilor si, astfel, relaxarea corpului.

Meditația are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea anxietății și a depresiei, mai puțină stres și mai multe sentimente de relaxare și bunăstare generală.

Meditația vă ajută, de asemenea, să eliberați mintea și vă permite să eliberați atașamentul de lucruri pe care nu le puteți controla.

Discutați cu medicul înainte de a începe orice formă de yoga pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a-l practica.

Amintiți-vă că vârsta este doar un număr. Această declarație veche nu a fost niciodată mai exactă decât astăzi. Cu progresele și stilul de viață medical, oamenii trăiesc mai mult și arată mai tânăr pentru perioade lungi de timp.

Dacă aveți grijă de voi să faceți exerciții, să mâncați sănătoși, să vă odihniți suficient și să evitați stresul, corpul dumneavoastră ar putea fi mult mai sănătos decât cineva mai mic decât tine.

Presiunile sociale din mass-media fac de multe ori îmbătrânirea să pară un proces de disconfort, slăbiciune și inactivitate. Dacă aveți în vedere declarația lui Mark Twain „Varsta este o chestiune de minte asupra materiei“, nu te va concentra pe numărul de vârsta ta, ci mai degrabă pe cât de mult poți să faci și cât de mare te va simți.

Gândiți-vă la realizările dvs. până acum. Dvs. de 20 de ani reprezintă un deceniu decisiv al vieții voastre, care este plin de a face planuri de viață și de a se stabili pe sine. Gândiți-vă la ceea ce ați obținut deja în anii dv. Și cum vă poate ajuta să vă predispuneți la un alt deceniu de succes în anii treizeci, unde planurile voastre ar putea fi realizate.

Puteți lua în considerare majoritatea evenimentelor dvs. importante în cele douăzeci de astfel de realizări. De exemplu, poate că ați terminat educația sau ați început o familie. Puteți folosi aceste realizări ca puncte de plecare pentru obiectivele din timpul celor treizeci de ani.

Imaginea intitulată Acceptați etapa de etapă a mileniului de 30 de ani

Uitați și lăsați în urma eșecurilor. Acceptați că vor exista eșecuri în orice efort. Învățând să accepți eșecul și apoi să vă deplasați, vă poate ajuta să deveniți vechi grațios și să acceptați provocările acestui nou deceniu.

Lasati-va de asteptari. Incapacitatea de a accepta întoarcerea 30 ar putea începe cu așteptările pe care le-ați avut pentru voi înșivă. Renunțarea la așteptările nerealiste sau nerealizate vă poate ajuta să creați un mediu pozitiv și să începeți treizeci de ani pe piciorul drept.

Acceptați că nimic nu este perfect. Imperfecțiunea adaugă caracterul și renunțarea la așteptările perfecțiunii vă va ajuta să vă concentrați asupra schimbărilor pozitive din viața voastră.

Evitați compararea cu ceilalți. Fiecare persoană este diferită și comparându-le cu altele pot minimiza încrederea dumneavoastră, mai ales într-un moment când există multă presiune socială pentru a te vedea tânăr. Concentrarea asupra ta și nu asupra comparării cu ceilalți este esențială pentru a accepta această nouă etapă a vieții tale.

Nu vă descurajați de concepțiile sociale despre vârstă sau îmbătrânire. Cu atât mai mult accent pe celebrități care aparent nu îmbătrânesc (mai ales cu ajutorul procedurilor cosmetice) este dificil să accepți îmbătrânirea.

Partea 2
Acceptați-vă 30

Imaginea intitulată Acceptați etapa de referință a mileniului de 30 de ani

Sărbătoriți o petrecere senzațională Începeți acest deceniu pe piciorul drept și sărbătoriți o petrecere fabuloasă. Deschiderea celor treizeci într-un mod pozitiv vă poate ajuta să vă amintiți toate lucrurile minunate care s-ar putea întâmpla în următorul deceniu.

Aveți încredere în ceea ce ați învățat și veți învăța. Fiți încrezători în tot ceea ce ați învățat în timpul celor douăzeci de ani și credeți că puteți aplica aceste cunoștințe pentru a avea succes în anii treizeci. Prin cultivarea și proiectarea încrederii în sine, puteți lua calea acceptării de sine pentru a reuși în timpul celor treizeci de ani.

Încrederea în tine vine din mai multe surse, inclusiv cunoașterea a ceea ce aveți o bună educație și formare, relații bune sau chiar că arăți bine.

De exemplu, dacă simțiți că ați avut grijă de pielea dvs. în anii 20, aveți încredere în faptul că probabil că nu veți avea multe riduri. De asemenea, puteți avea încredere în tine dacă ați terminat educația, ați început un nou loc de muncă sau chiar ați avea copii sănătoși.

Este important să știți că, chiar dacă aveți încredere în dvs. și sunteți de succes, eșecul face parte din ecuație.

Acceptați faptul că cei mai mulți oameni din anii treizeci se simt mult mai sigure și mai confortabili cu ei înșiși, ceea ce vă poate ajuta să vă bucurați și să vă relaxați.

Faceți planuri și stabiliți obiective. Probabil că ți-ai făcut planuri în 20 de ani și trebuie să faci același lucru pentru cei treizeci. În multe cazuri, scopurile sau planurile dvs. ar putea fi o extensie sau culminarea a ceea ce ați planificat să faceți în anii dv. Având planuri și obiective vă poate oferi un scop specific în timp ce intrați în această nouă etapă a vieții voastre.

Stabiliți obiective pentru fiecare aspect al vieții: personal, profesional etc. De exemplu, poate doriți să începeți o familie în anii treizeci sau să obțineți doctoratul.

Stabiliți obiective pe termen scurt și lung pentru a le atinge și a le reevalua în fiecare an.

Faceți planuri de a profita de viața cât de mult puteți, călătorind, studiind sau chiar angajându-vă cu comunitatea. Implicarea dvs. vă poate ajuta să uitați acest eveniment și să vă dați seama că cei treizeci sunt mai mult decât satisfăcători decât cei douăzeci.

Bucurați-vă de independența dvs. financiară. Mulți oameni au locuri de muncă stabile sau se află în situații de viață stabile atunci când ajung la vârsta de 30 de ani. Bucurați-vă de independența financiară pe care ați realizat-o, răsplătindu-vă cu excursii sau cumpărați o casă.

Nu trebuie să faceți mari achiziții pentru a vă bucura de independența financiară pe care ați obținut-o. Chiar și posibilitatea de a merge la un restaurant bun este o modalitate de a vă bucura de mai mulți bani decât atunci când ați fost în 20 de ani.

Explorați activități noi Încercarea de activități noi care vă interesează sau chiar de cele pe care cineva vă invită să vă alăturați, vă pot face treizeci și mai interesante. Chiar dacă nu vă bucurați de ele în cele din urmă, veți fi în continuare mai informați și mai versatili decât înainte de a încerca astfel de activități. Stimularea curiozității, permițându-vă să explorați lumea din jurul dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a vă accepta cei treizeci. La această vârstă, veți aprecia mai bine activități cum ar fi călătoriile și încercarea unor alimente și hobby-uri noi.

Puteți încerca activități artistice, cum ar fi pictura, dansul sau realizarea de muzică. Practicați un nou sport sau pur și simplu participați la un joc organizat. O altă opțiune este implicarea în hobby-uri cum ar fi fotografie sau un club de lectură.

Rămâi deschis pentru a încerca noi activități, chiar dacă acestea nu par interesante la început.

Implicați-vă în comunitatea dvs. sau în zona dvs. Făcând acest lucru (de exemplu, prin intermediul politicii) vă va pune în legătură cu o mare varietate de oameni și opinii. Expunându-vă la perspective diferite și la persoanele din comunitatea dvs., vă puteți arăta că îmbătrânirea nu este un proces atât de copleșitor.

Luați în considerare voluntariatul la un spital local sau bucătărie de supă. Realizând faptul că sunteți sănătoși și aveți mijloacele de a vă menține vă poate ajuta să acceptați mai mult din cei treizeci.

Călătorește cât de des poți. Există o cantitate inimaginabilă de lucruri pe care le puteți învăța din alte locuri, în special din țări și culturi străine. Experiențele de călătorie vă vor expune la diferite perspective, povestiri și opinii și, la rândul lor, vă va ajuta să vă acceptați cei treizeci.

Călătoria vă va arăta că lumea (chiar dacă este un oraș din apropiere) este foarte complexă și că vă poate oferi noi viziuni. Pe măsură ce îmbătrâniti și deveniți mai înțelepți, veți fi mai în măsură să recunoașteți și să apreciați diversitatea care vă înconjoară și rolul vostru în lume.

Asigurați-vă că vizitați locuri unde toată lumea nu merge atunci când călătoriți. Puteți găsi comori ascunse care vă surprind și vă îmbogățesc experiențele. Având mai multă încredere în tine în timpul anilor treizeci, vă veți permite să profitați de aceste oportunități de călătorie.

Imaginea intitulată Acceptați etapa 16 de etapă veche de 30 de ani

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră Este o parte importantă a îmbătrânirii cu grație. Menținerea sănătății prin exerciții și dietă vă poate ajuta să acceptați mai ușor îmbătrânirea și orice schimbare.

Consumați alimente sănătoase care satisfac toate cerințele dvs. nutriționale pentru a vă menține sănătatea și bunăstarea. De exemplu, trebuie să vă asigurați că obțineți suficiente proteine, vitamine și fibre prin alimente cum ar fi carne slabă sau nuci, fructe și legume.

Asigurați-vă că alocați timp pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, timp de cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, trebuie să vă asigurați că includeți timp pentru odihnă și relaxare, cum ar fi citirea unei cărți. Acest lucru vă va ajuta să evidențiați obiceiurile alimentare sănătoase și să contribuiți la bunăstarea dvs. generală.

De exemplu, o cursă de 5 km (3 mile) vă va oferi timp pentru a vă rezolva problemele personale sau profesionale, dacă aveți nevoie, oferindu-vă organismului exercițiul necesar pentru a vă menține sănătatea.

Într-o lume în care puteți fi ușor contactat prin telefoane mobile, prin e-mailuri și rețele sociale, petrecerea timpului deconectat de la aceste medii este vitală pentru menținerea sănătății prin minimizarea cantității de informații pe care trebuie să le procesați zilnic. De exemplu, puteți închide toate dispozitivele electronice la ora 22:00. ca să ai una sau două ore să fii singur sau cu familia ta.

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Există mulți oameni care nu aveau norocul să ajungă la vârsta de 30 de ani. Fiți recunoscători pentru faptul că vă aflați în viață și pentru tot ceea ce aveți, deoarece vă poate ajuta să contracarați gândurile negative care ar putea apărea în legătură cu împlinirea vârstei de 30 de ani.

Faceți o listă a tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscători. Când vă simțiți negativ, citiți lista respectivă. În acest fel, vă veți aminti că trebuie să rămâneți pozitivi.

sfaturi

Nu vă opriți să stabiliți obiective pentru viața voastră și să vă străduiți să le atingeți. Fiind în vârstă de 30 de ani nu înseamnă că trebuie să încetați să dezvoltați sau să învățați.