Cum să înveți să ai răbdare într-o relație

Lumea actuală promovează soluții instant pentru toate nevoile și nevoile dvs. Din nefericire, oamenii se asteapta sa obtina acest tip de evadare instantanee de la orice disconfort. În ceea ce privește relația dvs., acest tip de remediere rapidă se întâmplă rareori. Tu și partenerul tău trebuie să te exersezi în fiecare zi să fii răbdător unul cu celălalt și unul cu celălalt, pentru a crea o relație fericită și sănătoasă.

conținut

Pași
Metoda 1aveți răbdare cu partenerul dvs.
Metoda 2aveți răbdare cu voi înșivă
Metoda 3au răbdare în fiecare zi
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Aveți răbdare cu partenerul dvs.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 1

Țineți minte sentimentele partenerului dvs. O modalitate de a evita nerăbdarea în relația dvs. este să reflectați asupra modului în care acțiunile și atitudinile dvs. vă vor afecta partenerul. Dacă aveți răbdare și sunteți amabili cu partenerul dvs., ea se va simți iubită și adorată. Dacă sunteți nerăbdător și intolerant, partenerul dvs. poate simți că o respingeți. Dacă aveți în minte, acest lucru va fi util să vă motivați să aveți răbdare în relația voastră.

De exemplu, dacă partenerul dvs. uită să cumpere lapte, puteți spune ceva de genul "Nici o problemă, o vom obține la un alt moment", așa că veți arăta că ați înțeles că a fost o simplă greșeală. Pe de altă parte, dacă spui "Nu-mi vine să cred că ai făcut-o din nou. Întotdeauna uiți totul ", îi spui că are defecte și că erorile sale sunt inacceptabile.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 2

Inmultiti-va raspunsurile. Mulți oameni dau imediat un răspuns nerăbdător. Ei presupun că greșelile sau inconvenientele se datorează incompetenței și neglijenței. Acest lucru vă face să aveți o perspectivă negativă asupra oamenilor din jurul vostru și este posibil să vă faceți să spuneți lucruri dureroase înainte de a avea timp să vă gândiți la ceea ce veți spune. Pentru a elimina acest obicei, folosiți o metodă care vă forțează să gândiți înainte de a răspunde.

De exemplu, ați putea adopta regula personală că atunci când se întâmplă ceva frustrant, veți respira profund de 3 ori înainte de a spune ceva. Acest lucru vă va oferi timp pentru asimilarea situației și pentru a răspunde corespunzător.

Într-o situație mai gravă, puteți să părăsiți camera și să faceți o plimbare. Acest lucru vă va oferi timp să vă liniștiți și să vă gândiți la reacția dvs.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 3

Au așteptări realiste. Răbdarea vine cu înțelegere. Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le înțelegeți despre partenerul dvs. este că nu este perfect. Dacă stabiliți așteptări nerealiste pentru ea sau dacă decideți că lucrurile trebuie să meargă definitiv, va fi inevitabil să vă simțiți dezamăgit. Această dezamăgire va genera nerăbdare și frustrare în relație. Evitați-o prin a avea așteptări rezonabile pentru partenerul dvs.

Un exemplu de așteptare irațională ar putea fi să credeți că partenerul dvs. ar trebui să fie acasă exact la ora 5:30 p. m. în fiecare zi, chiar dacă durează 25 de minute pentru a călători acasă și a lucra până la ora 17:00. m. Acest lucru vă va lăsa puțin timp sau nimic pentru acțiuni cum ar fi mersul pe jos în mașină sau schimbări în trafic și, în esență, va determina eșecul partenerului dvs. Pe de altă parte, o așteptare rezonabilă ar fi să aștepți să-ți spui dacă va trebui să rămâi sau dacă vei întârzia din vreun motiv.

Un alt exemplu de așteptare irațională este să te aștepți ca partenerul tău să aibă întotdeauna să urmărească aceleași emisiuni de televiziune ca tine. În schimb, vă puteți aștepta să vă permiteți să alegeți uneori și să lăsați să fie aleși în alte momente.

Imagine intitulată Învățați răbdarea într-o relație Pasul 4

Intelege toate aspectele partenerului tau. Nici o relație nu este perfectă. Cu siguranță vor exista momente de tensiune între dvs. și partenerul dvs. din când în când. În loc să lăsați această tensiune să-ți definească relația în acele ocazii, ține minte aspectele pe care le iubești. Dacă vă contemplați toate aspectele sale, va fi mai ușor să aveți răbdare în momente stresante.

De exemplu, dacă partenerul tău face ceva care te deranjează foarte mult, cum ar fi lovit podeaua cu piciorul tău, nu lăsa acea mică supărare să umbrească calitățile pe care le iubești pentru ea.

De asemenea, este posibil să observați că unele expresii pe care partenerul dvs. le utilizează par adesea repetitive. Rețineți că este posibil să petreceți mai mult timp cu ea mai mult decât oricine altcineva și că îi ascultați mai des povestirile și frazele ei. Amintiți-vă că aceste elemente fac parte din persoana cu care v-ați îndrăgostit.

Metoda 2
Aveți răbdare cu voi înșivă

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 5

Dă-i timp. Este nevoie de răbdare pentru a învăța să fii răbdător. Dacă sunteți frustrat cu ușurință, este posibil ca acest lucru să nu se schimbe peste noapte. Dacă sunteți stricte cu voi, acest lucru va contribui numai la frustrarea voastră. În schimb, recunoașteți că vă străduiți să fiți mai răbdători și să vă iertați pentru eventualele greșeli pe care le faceți în acest proces.

De exemplu, dacă sunteți frustrat atunci când sunteți blocat în trafic, recunoașteți frustrarea dvs. și încercați vă liniștesc Atunci uita-te. Nu este necesar să fii frustrat de a fi frustrat.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 6

Stabiliți obiective. Dacă doriți să fiți mai răbdători, va trebui să stabiliți anumite obiective. În acest fel, puteți avea o definiție clară a măsurii în care reușiți. Fiecare obiectiv ar trebui să vă ajute să obțineți energie pentru a ajunge la următoarea. Acestea ar putea fi câteva exemple de obiective care vă vor ajuta să fiți mai răbdători:

așteptați într-un rând fără a fi frustrați -

Păstrați o atitudine pozitivă cu colegii dvs. -

Nu acordați importanță ceea ce face partenerul dvs. și considerați enervant.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 7

Amintiți-vă că răbdarea va da roade. A fi pacient va fi de folos în multe feluri. În primul rând, acest lucru va permite relațiilor dvs. să fie mai iubitoare și respectuoase. De asemenea, dacă aveți răbdare, acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai liniștiți și să aveți mai multă pace cu voi înșivă. Când începeți să vă simțiți frustrați, rețineți că răspunsul cu răbdare vă va ajuta să trăiți o viață mai împlinită.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 8

Vorbește pozitiv. Majoritatea oamenilor au un dialog intern care joacă în mintea lor zi de zi. Acest lucru este cunoscut sub numele de "dialog intern". La fel ca ceea ce spun ceilalți, dialogul dvs. intern vă poate critica aspru sau vă poate îmbunătăți securitatea. Concentrați-vă pe progresul dvs. într-un mod pozitiv atunci când analizați și reflectați (sau discutați) pentru a menține răbdarea.

De exemplu, evitați gândurile de genul "Nu am destulă răbdare să mă descurc." În schimb, formulați-o într-un mod pozitiv gândindu-vă sau spunând ceva de genul "Voi avea nevoie de multă răbdare pentru a face față".

Metoda 3
Au răbdare în fiecare zi

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 9

Fiți atenți la stresul dumneavoastră. Cunoașteți nivelurile de stres și ce agenți stresanți vă afectează cel mai mult. Scrieți un jurnal cu lucrurile care vă deranjează sau vă stresează cel mai mult. După cum știți declanșatoarele dvs., puteți controlați mai bine stresul Dacă aveți stresul sub control, acest lucru vă va permite să vă concentrați pe a fi o persoană mai pacientă. Acestea sunt câteva factori comuni de stres:

traficul
rândurile lungi
excesul de apeluri telefonice
termenele limită

Imagine cu titlul Învățați răbdarea într-o relație Pasul 10

Rămâi pozitiv. Cele mai multe situații pot fi analizate din punct de vedere pozitiv și negativ. Pozitivul sau negativul care reprezintă perspectiva dvs. va determina cât de răbdătoare veți fi într-o anumită situație. Dacă vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale unei situații, veți fi mult mai răbdători.

De exemplu, dacă considerați că timpul petrecut în trafic este un deșeu, vă veți simți frustrat și nerăbdător. Dacă considerați că acest moment este o oportunitate de a avea o conversație cu partenerul dvs., experiența va fi mai pozitivă și ambele vor avea mai multă răbdare.

Imaginea intitulă Învățați răbdarea într-o relație Pasul 11

Aveți un plan pentru situații dificile. Dacă te iau prin surprindere, aceasta va fi stresantă, indiferent de situația în care te găsești. Puteți fi mai răbdător dacă vă pregătiți pentru situații dificile. Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă pregăti pentru o situație este vizualizați-vă să se ocupe de ea înainte de a se întâmpla. Închideți ochii și gândiți-vă cum se va desfășura situația și cum veți reacționa la aceasta.

De exemplu, dacă sunteți iritat atunci când partenerul dvs. se culcă târziu în week-end, vizualizați-vă să faceți ceva ce vă place în dimineața. Asigurați-vă vizualizarea include căldura cu care o veți întâlni când se trezește.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 12

Pastrati-va corpul sanatos. exercițiu și a dieta sanatoasa Ele vă pot menține corpul sănătos. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine, să creșteți siguranța și să vă ajute să echilibrați hormonii și neurotransmițătorii (substanțele chimice care trimit mesaje prin creier și corp). Toate acestea vă vor reduce nivelul de stres și vă vor ajuta să aveți mai multă răbdare.

Image title Învățați răbdarea într-o relație Pasul 13

Concentrați-vă pe sănătatea mintală. Sănătatea fizică nu este singurul factor necesar pentru a vă menține fericit și stabil. Dacă păstrați obiceiurile mintale bune, veți observa că aveți o capacitate mult mai mare de a fi răbdători cu dvs. și partenerul vostru. Activități cum ar fi yoga, meditație, practica tehnici de respirație profundă, și vorbind în grupuri de sprijin vă pot ajuta să eliberați stresul acumulat.