Cum să lupți împotriva TDA

În cazul tulburării de deficit de atenție (ADD), persoana, copilul sau adultul nu le poate menține și concentra atenția. Incapacitatea de a se concentra se observă în primii ani de viață a unei persoane și a copilăriei sale, dar devine vizibil mai ales în anii de școală, când el nu merge bine în zona academică. În acel moment, problema devine foarte răspândită și necesită o atenție imediată pentru a vă ajuta să vă faceți mai bine și să vă îmbunătățiți funcționalitatea. Citiți acest articol dacă doriți să reduceți influența ADD asupra vieții unui iubit care suferă de această tulburare.

pași

2

Dă structură copilului. Copiii cu ADD răspund cu adevărat bine atunci când există o structură și o ordine stabilită în viața lor. Prin urmare, ei ar trebui să fie învățați să fie cât mai organizați cu putință. Ajutați copilul să păstreze elementele pe care le folosește și are nevoie într-un mod organizat.

3

Ajutați-l să minimizeze distragerile. Un copil cu ADD consideră că este dificil să rămâi concentrat timp îndelungat. Atenția lui este ușor de pierdut datorită împrejurimilor, sunetelor din jurul lui și a gândurilor sale. Această distragere a atenției poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a îndeplini sarcini. De asemenea, el este adesea prea distras de faptul că își pierde interesul pentru munca pe care o face sau uită să o completeze. Din acest motiv, distragerile externe trebuie eliminate.

4

Ajută-l să rămână motivat. Pentru a simplifica lucrurile pentru copil, o sarcină simplă poate fi împărțită în mai multe sarcini sau subtascuri. În acest fel, vă va fi ușor să lucrați și să mergeți mai departe. Ajutați-l să scrie o listă de sarcini pe care trebuie să o completeze și să o plaseze în limitele viziunii sale, astfel încât să o aibă ca referință.

5

Învață-i că nu va tolera un comportament rău. Când vă greșiți, clarificați faptul că comportamentele rele și acțiunile necorespunzătoare vor avea consecințe. De exemplu, puteți face o perioadă de pedeapsă sau puteți lua unele privilegii.

6

Indicați instrucțiunile cu atenție. Copiii cu ADD consideră că este foarte dificil să urmați instrucțiunile. Văzându-l direct vă poate da impresia că a înțeles totul și că nu va avea nici o problemă în urma instrucțiunilor. Totuși, respectarea instrucțiunilor este una dintre problemele caracteristice ale ADD. Rețineți că:

7

Permiteți-i să se ocupe de mai multe sarcini. Pentru un copil cu ADD poate fi foarte ușor să nu mai faci un loc de muncă și să vă pierdeți în gândurile și imaginația. Aveți o gamă limitată de atenție și concentrare. Este dificil pentru el să se așeze să facă o datorie până când o termină. Acest lucru poate cauza întârzieri în toate sarcinile și proiectele. De aceea, copilul trebuie să intervină în îndeplinirea sarcinilor, proiectelor și îndatoririlor.

8

Ajutați-l să rămână în siguranță. Din păcate, pentru copiii cu ADD, hiperactivitatea lor nu este întotdeauna bine primită peste tot. Persoanele care suferă de ADD nu par să aibă un sentiment de timp, loc și acțiune. Ei acționează brusc și sunt descriși ca oameni impulsivi. Această combinație de hiperactivitate și impulsivitate poate fi periculoasă pentru ei înșiși și pentru oamenii din jurul lor. Prin urmare, în anumite situații, tulburările de deficit de atenție ar trebui tratate eficient.

2

Rețineți că unii copii cu ADD audiază studenții. Aceasta înseamnă că este mai ușor de învățat prin ascultarea repetată a lecțiilor. Prin urmare, puteți citi lecțiile cu voce tare și le puteți citi cu voce tare. În acest fel, acestea absorb mai bine conținutul.

3

Rețineți că unii copii cu ADD studiază vizual. Aceasta înseamnă că ei învață mai bine atunci când văd. Știind a fi această caracteristică servește să fie predată folosind elemente de suport cum ar fi hărți, grafică și alte ilustrații.

4

Rețineți că unii copii cu ADD sunt studenți kinestezici. Acest tip de student absoarbe mai multe informații și mai bine atunci când li se permite să atingă, să simtă și să experimenteze ceea ce sunt învățați. Faceți temele interactiv.

5

Dă-i abilitățile copilului să fie dispuși să învețe. Aceste abilități sunt foarte importante pentru a vă ajuta să înveți un nou loc de muncă și să aveți capacitatea de a acorda atenție. Printre aceste abilități se numără:

6

Faceți exerciții care generează concentrare și atenție. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți atenția copilului, care este principala problemă. Puteți face acest lucru în moduri diferite. Vă oferim câteva exemple:

7

Împărțiți această lucrare în pași simpli. Ajutați copilul să învețe în ritmul său prin creșterea atenției și urmărirea comenzilor și a pașilor simpli. Frecvent, un copil cu ADD încearcă să scape de efortul mental și demonstrează frustrarea și lipsa capacității de a acorda atenție. Începeți cu pași mai mici și mai ușori și creșteți gradat complexitatea în funcție de rata de progres a copilului. Fiecare pas al procesului vă poate stimula motivația.

8

Vă ajută să creșteți concentrarea prin folosirea creativității copilului în muncă. Utilizați cât de mult puteți pentru a ajuta copilul să-și mărească concentrarea și să-și dezvolte capacitatea de a acorda atenție. Puteți identifica ce sarcini se bucură cel mai mult de copil și apoi utilizați aceste informații pentru a dezvolta diferite activități. Unele sarcini utile sunt:

9

Subliniază activitățile grupului. Lucrul într-un grup este foarte important pentru copil să-și stimuleze capacitatea de atenție. Aceste activități ajută:

10

Utilizați un joc de roluri și o simulare. Dacă doriți ca copilul să-și intensifice atenția și concentrarea, dați copiilor grupului și copilului un model de comportament pozitiv. Apoi, vorbiți despre cât de bine ascultă și răspunde copiii. De asemenea, simularea este eficientă deoarece copilul învață abilități diferite și învață să participe și să se concentreze atunci când observă modelele din jurul lui.

2

Persoana cu ADD trebuie să înghită cantitatea necesară de acizi grași omega 3. Acestea se găsesc în alimente precum somonul, tonul, semințele, semințele de in, nucile și ouăle fortificate. Ei pot face o treabă excelentă de a controla simptomele comportamentelor hiperactive și impulsive. Ele au, de asemenea, un impact pozitiv asupra atenției și memoriei.

3

Aduceți somnul pentru o persoană cu ADD prioritate. Mulți copii și adulți cu tulburare de deficit de atenție prezintă probleme legate de somn. Este posibil ca acestea să aibă probleme la adormire, să aibă un somn întrerupt sau o dificultate de a se ridica dimineața. Atunci când persoana cu ADD nu are somn sau odihnă adecvată, simptomele se agravează. Prin urmare, visul trebuie să fie o prioritate.

4

Luați în considerare începerea utilizării stimulanților. Copiii și adulții cu ADD pot folosi stimulente pentru a îmbunătăți simptomele tulburării. Medicamentele sunt eficiente în eliminarea simptomelor într-o oarecare măsură în timpul utilizării lor. Mai ales când problemele sunt tratate împreună cu alte opțiuni de tratament, cum ar fi terapia cognitivă și comportamentală, dieta și exercițiile fizice.

5

Consultați un medic despre medicamentele non-stimulante. Medicamentul Strattera și alte antidepresive sunt prescrise în unele cazuri. De asemenea, unele medicamente, cum ar fi Clonidine și Guanfacine, sunt prescrise pentru hipertensiunea arterială. Aceste medicamente pot fi eficiente în eliminarea simptomelor de hiperactivitate și comportament impulsiv, deși nu sunt foarte utile în tratarea problemelor legate de îngrijire.

6

Persoana cu ADD trebuie să efectueze, yoga, tai chi, taekwondo și meditație. Exista prea multe beneficii asociate cu yoga si artele martiale. De asemenea, există multe beneficii fizice și mentale asociate cu practica regulată a oricăreia dintre aceste activități fizice. Sa dovedit a fi eficace pentru copii și adulți cu ADD.

7

Persoana cu ADD ar trebui să facă exerciții adecvate. Una dintre cele mai notabile caracteristici ale tulburării de deficit de atenție este hiperactivitatea. Copiii și adulții cu ADD sunt întotdeauna activi, este dificil pentru ei să stea într-un singur loc pentru perioade semnificative de timp. Ei au dorința constantă de a face ceva sau de a alerga, de a urca și de a se mișca neliniștit. Prin urmare, exercițiul este o evadare bună pentru această dorință.

8

Persoanele cu ADD ar trebui să caute grupuri de sprijin. Acestea pot simboliza un rol important în a ajuta persoanele cu ADD să înțeleagă mai bine tulburarea, simptomele și situația lor. Acest lucru îi poate ajuta să-și accepte problemele și situația, ceea ce le poate îmbunătăți participarea la tratament. Cu cât este mai pozitivă persoana cu ADD, cu atât mai eficient va fi tratamentul.

9

Utilizați un zgomot uniform pentru a combate concentrarea care rătăcește. Copiii și adulții cu ADD găsesc dificil să se concentreze asupra unei sarcini pe care încearcă să o facă. Sunt ușor distrași de împrejurimile, evenimentele, sunetele și oamenii din jurul lor. Cu toate acestea, sunetele "zgomot uniform" ele au efecte care calmează anumiți indivizi.

10

Ia un animal de companie Studiile arată că un animal de companie poate scădea comportamente hiperactive, impulsive și energetice la copii. De asemenea, indică faptul că persoanele care au grijă de animalele lor de companie sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie și anxietate. Luați în considerare obținerea unui câine sau a unei pisici dacă este posibil pentru dvs.

2

Rețineți că tulburarea deficitului de atenție are unele probleme. Copilul cu ADD poate fi copleșit de simptomele, de frustrările de a se confrunta cu această tulburare, de sentimentele de deznădejde și de rușine, de incertitudinea cu privire la viitor și de a se ocupa de frustrările părinților. Toată această negativitate poate face copilul deprimat și anxios, care poate dura până când el este adult.

3

Uită-te la terapia cognitivă și comportamentală. Aceasta este o formă eficientă de terapie care încurajează persoana cu ADD să identifice și să provoace credințele, gândurile și comportamentele negative care le-au afectat viața. Acest lucru este mult mai eficient cu medicamentele.

4

Adulții cu ADD ar trebui să ia în considerare posibilitatea de a merge la un consilier pentru a trata problemele familiale și familiale. Acest lucru se datorează faptului că tulburarea de deficit de atenție este motivul care stă la baza dezacordului marital. Lipsa de atenție, uitare și lipsă de control impuls generează decizii impulsive, responsabilități și angajamente care nu se fac, pe lângă problemele financiare. Acest lucru poate cauza o frecare și o pauză între persoana cu ADD și partenerul sau familia.

5

Adulții cu ADD ar trebui să ia în considerare utilizarea consilierii ca alternativă. În plus față de terapii, adulții cu ADD pot beneficia de ajutorul oferit de serviciile instructorilor comportamentali. Deși este adevărat că terapeuții îi ajută pe adulți cu ADD să facă față problemelor emoționale care apar din tulburarea lor, instructorii comportamentali îi ajută să se ocupe de preocupările primare ale vieții cotidiene.

6

Luați în considerare cu atenție recurgerea la medicamente. Medicamentele sunt opționale, dar trebuie luate ca singura opțiune disponibilă pentru a trata ADD. În plus față de medicamente, există multe alte opțiuni de tratament, cum ar fi terapiile oferite de specialiști, care servesc mai bine scopului de a ajuta copilul sau adultul cu ADD pentru a depăși simptomele tulburării.

7

Încercați să obțineți ajutorul unui specialist în educație pentru copiii cu ADD. Un copil cu ADD poate profita de serviciile unui specialist în educație, deoarece îi poate învăța strategii și tehnici care, atunci când sunt adoptate, îl ajută să progreseze în mediul școlar. De asemenea, ei pot colabora cu școala pentru a facilita nevoile specializate ale copilului.