Cum sa faci cârjele mai confortabile

Va trebui să folosiți cârjele după ce ați suferit o leziune a piciorului? Puteți observa că, în plus față de vătămare, trebuie să vă ocupați de disconfortul generat de necesitatea de a vă sprijini mereu pe suporturile noi. Cu toate acestea, dacă adăugați umplutură suplimentară și folosiți cârjele în moduri care reduc disconfortul, puteți face procesul de recuperare mult mai confortabil.

conținut

Pași
Partea 1adăugați umplutură
Partea 2folosiți cârjele cu confort
Sfaturi

pași

Partea 1
Adăugați umplutură

Imaginea intitulată Asigurați-vă cârligele mai confortabil Pasul 1

Utilizați prosoape sau pături laminate ca perne. Una dintre cele mai vechi, mai simple și mai eficiente metode de a face o pereche de cârje mai confortabile este de a crea tampoane improvizate cu bucăți rămase de pânză. Nu există nici o țesătură "potrivită" pentru a le face - puteți folosi prosoape, bucăți de pătură veche sau chiar perne mici. Iată un exemplu despre modul în care puteai face tampoane pentru o pereche de cârje:

Taie două bucăți de 90 x 90 cm (3 x 3 picioare) de la o pătura veche.
Vântură ambele bucăți de material fără a le regla, astfel încât acestea să fie puțin mai largi decât părțile superioare ale cârjei.
Utilizați o bandă robustă (cum ar fi banda de ambalare) pentru a lipi fiecare rolă deasupra uneia dintre cârje. Lipiți banda ferm - dacă în timp ce se deplasează, aceasta poate afecta poziția dvs. și poate cauza mai multă disconfort.

Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 2

Puteți, de asemenea, să așezați căptușeala sub tampoanele actuale ale cârjelor. Multe cârje au tampoane detașabile pe partea de sus, care ar trebui să se potrivească sub braț. Un alt mod de a adăuga cearceafurile la o pereche de cârje incomode este să scoateți aceste plăcuțe, să le umpleți cu materiale de umplutură și apoi să le înlocuiți. Acest lucru ar putea fi dificil sau imposibil pe unele cârje - așa că încercați să nu vă deteriorați cârjele atunci când încercați să îndepărtați sau să puneți tampoanele cu forța.

Îți poți introduce cârjele în felul ăsta folosind o cârpă înfășurată sau alte materiale asemănătoare bumbacului, umplute cu o pilă veche etc.

Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 3

Puteți cumpăra un set de tampoane de cârpă disponibile în comerț. Toată lumea din comunitatea medicală știe că cârjele pot fi inconfortabile. Prin urmare, există o piață mică pentru dispozitive de matlasare care pot fi folosite pentru a face cârjele mai confortabile. Acestea sunt de obicei făcute din spumă, gel sau o țesătură respirabilă și au prețuri rezonabile. În SUA, un joc complet costă de obicei aproximativ 30 de dolari.

Puteți procura accesorii de bază pentru cârje în multe farmacii - cu toate acestea, cel mai bun lucru ar fi să cumpărați online, deoarece veți găsi o selecție mai bună de produse și veți putea accesa o mare varietate de materiale, dimensiuni, modele etc. Dacă cumpărați pe Internet, puteți cumpăra chiar și plăcuțe foarte elegante pentru cârje, cum ar fi jocuri din blană artificială.

Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 4

Puteți, de asemenea, amortiza zonele de prindere. Arborii tăi nu sunt singurele părți ale corpului care pot simți durerea atunci când utilizează cârje. Veți sprijini o mare parte din greutatea dvs. în palme - din acest motiv, este, de asemenea, obișnuit ca mâinile dvs. să înceapă să rănească atunci când utilizați cârje. Din fericire, dacă amortizați barele de prindere, acest lucru poate scădea disconfortul într-o oarecare măsură.

În acest scop, puteți utiliza tampoane improvizate (prosoape sau cârpe blocate) sau vânzare comercială. Cu toate acestea, acesta din urmă ar putea fi cea mai bună opțiune, deoarece este esențial să vă țineți ferm cârjele, deci nu veți cădea. Multe tampoane pentru cârlige comerciale au materiale și forme proiectate ergonomic, astfel încât să puteți adera mai bine cârjele.

Plăcuirea zonei de prindere poate fi și mai importantă în cârje pentru antebraț, deoarece acestea vă pun o mare parte din greutatea dvs. pe mâini.

Partea 2
Folosiți cârjele cu confort

Imagine cu titlul Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 5

Adaptați cârjele astfel încât acestea să aibă înălțimea corectă. Poate fi chiar enervant să folosiți cârjele căptușite, dacă nu vă potriviți în mod corespunzător. Din fericire, aproape toate cârjele moderne au pliante ușor de utilizat, care vă permit să adaptați înălțimea. Înălțimea corectă a cârjelor va depinde de cât de înalți sunteți. Apoi veți învăța cum să vă adaptați cârligele la înălțimea corectă.

Cârlige pentru axilare: puneți pe încălțămintea pe care o purtați în viața de zi cu zi și vă ridicați drept. Treceți cârjele sub brațele dvs. și așezați vârfurile la câțiva centimetri (în centimetri) în fața picioarelor. Adaptați cârjele astfel încât acestea să se odihnească la doar 3 sau 6 cm sub axile dumneavoastră. Un prieten vă poate ajuta cu asta. Cârjele nu ar trebui să iasă în subsuori.
Cârlige pentru antebrațe: puneți pe încălțămintea pe care o purtați în viața de zi cu zi și vă ridicați drept. Treceți cârjele de brațe și țineți mânerele. Îndoiți-vă cotul astfel încât interiorul încheieturii mâinii să se înalțe cu șoldul la un unghi aproximativ de 30 °. Adaptați cârligul astfel încât să atingă podeaua în această poziție. Cotiera trebuie să susțină majoritatea antebrațului dvs., iar mânerul trebuie să fie la același nivel cu încheietura mâinii.

Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai comfortabile Pasul 6

Trebuie să țineți corect cârjele. Durerea în încheietură sau în mână poate fi un semn că țineți cârjele într-un mod care exercită o tensiune inutilă pe aceste părți ale corpului. Puteți reduce această durere dacă folosiți un tip de aderență adecvată. Mai jos, vă oferim mai multe informații:

Ambele tipuri de cârje: Ar trebui să vă păstrați coatele puțin aplecate în timp ce folosiți cârjele. Antebrațele ar trebui să fie direct de la cot până la încheietura mâinii. Nu îndoiți încheieturile atunci când utilizați cârjele.

Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 7

Fiți atenți la progresul dvs. Dacă aveți un mers dezechilibrat când mergeți în mod normal, acest lucru poate fi un semn al altor probleme care stau la baza și poate genera dureri persistente și persistente. Aceste probleme sunt agravate prin utilizarea de cârje, care modifică mersul normal din cauza designului său. Dacă mențineți o poziție corectă atunci când vă deplasați, aceasta va fi vitală pentru confortul dvs. constant. Mai jos vă oferim instrucțiuni și veți observa că acestea sunt similare pentru ambele tipuri de cârje.

Cârlige pentru axilare: Țineți cârligele ferm. Stați pe piciorul neinervat și puneți cârjele cu un pas înainte. Înclinați-vă înainte când folosiți cârjele pentru a vă mișca înainte. Opriți-vă pe piciorul vostru nevătămat cu un pas înaintea punctului în care cârjele dvs. ating pardoseala. Leagăn cârligele înainte și o face din nou. Păstrați permanent piciorul rănit de la podea.

Cârlige pentru antebrațe: Țineți cârligele ferm. Stați pe piciorul neinervat și puneți cârjele cu un pas înainte. Înclinați-vă înainte, puneți greutatea pe cârje și îndoiți corpul înainte. Utilizați antebrațele pentru a vă menține echilibrul și pentru a vă controla în timpul mișcării swinging. Opriți piciorul neinervat cu un pas înaintea punctului în care cârjele atingeți podeaua. După cum este indicat, trebuie să păstrați piciorul rănit departe de podea în orice moment.

Imaginea intitulă Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 8

Lăsați-vă corpul "să vă urmeze" cu fiecare pas. Pentru a merge cu un set de cârje, veți avea nevoie de timp pentru a vă obișnuiți cu ea înainte de ao face într-un mod care nu exercită o tensiune inutilă asupra articulațiilor. Aduceți contactul cu podeaua prin oprirea piciorului neinfluențat și încercați să vă mențineți articulațiile (în special coatele și genunchiul piciorului nevăzut) "relaxat" fără a vă prăbuși postura. Dacă vă permiteți articulațiilor să se aplece puțin cu fiecare pas, veți reduce puțin tensiunea generată de mersul fără ele, ceea ce va evita disconfortul.

Articulațiile tale nu Ele trebuie să fie rigide sau foarte strânse atunci când intră în contact cu podeaua. Acest lucru mărește "impactul" fizic pe care simțitorii îl simt cu fiecare pas și va provoca rapid dureri.

Imaginea intitulă Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 9

Fii mai atent cu scările. Este obișnuit ca unele sarcini de zi cu zi să devină mai dificile atunci când se utilizează cârje. Dacă cunoașteți modalitatea corectă de a efectua aceste sarcini, nu numai că vă veți simți mai confortabil, veți scădea, de asemenea, probabilitatea de a suferi răniri. De exemplu, poate fi îngrozitor să urcați pe scări cu cârje, astfel încât să puteți folosi următoarele tehnici pentru a efectua această sarcină:

Să urcați, primul pas pe picior în stare bună, apoi ridicați piciorul afectat și mutați cârjele.

Pentru a coborî, mai întâi mișcați cârjele, apoi piciorul afectat și apoi piciorul în stare bună.

sfaturi

Rețineți că este posibil să fiți nevoiți să vă reajustați cârjele după adăugarea plăcuțelor.
Dacă vă scoateți încălțămintea, nu uitați să adaptați înălțimea cârjelor pentru a compensa. Chiar și această ușoară schimbare poate aduce o mare diferență în confortul dumneavoastră.
Puteți cumpăra un rucsac care se potrivește în mod corespunzător dacă trebuie să utilizați cârje. Dacă întâmpinați dificultăți la purtarea unei pungi sau a unui conteiner cu un rucsac care nu se potrivește cu cârjele dvs., aceasta poate provoca dureri musculare (și accidente) cu ușurință. Este posibil să fiți nevoiți să cumpărați și accesorii pentru buzunare pentru cârje, ceea ce vă va ajuta să vă purtați lucrurile fără a vă distruge progresul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit