Cum sa evitati poluarea aerului in timpul sarcinii

Poluarea aerului poate provoca probleme pentru toată lumea - cu toate acestea, poate prezenta amenințări specifice femeilor însărcinate. Potrivit diferitelor studii, poluarea aerului este legată de diferite probleme de dezvoltare, cum ar fi dezvoltarea incompletă a respirației, greutatea scăzută la naștere, nașterea prematură, precum și riscul crescut de autism, scăderea IQ și obezitatea la copii. Deși bebelușii sănătoși se nasc zilnic în zone cu poluare ridicată, cum ar fi principalele orașe, ar trebui să vă limitați expunerea la poluarea aerului în timp ce sunteți însărcinată.

conținut

Pași
Metoda 1aveți grijă atunci când părăsiți
Metoda 2aveți grijă când vă aflați în interior
Metoda 3evitați poluarea aerului în medii închise

pași

Metoda 1
Aveți grijă atunci când părăsiți

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 1

Acordați atenție calității aerului exterior. Când sunteți însărcinată, asigurați-vă că acordați atenție calității aerului exterior din zona dvs. Pagina web AirNow furnizează zilnic indicatori ai calității aerului.

Este deosebit de important să acordați atenție avertismentelor privind calitatea aerului. Dacă există un avertisment în zona dvs., rămâneți într-un mediu închis în acest timp. Evitați deplasarea în locuri care au avertizări privind calitatea aerului atunci când sunteți gravidă.
De asemenea, puteți descărca o aplicație pe telefonul smartphone pentru a urmări calitatea aerului oriunde ați merge.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 2

Fiți atenți la avertismentele de smog. Orașele emite avertismente de smog atunci când gazul de ozon se acumulează într-un oraș. Dacă a fost emisă o alertă de smog în zona dvs., rămâneți în interior.

Puteți găsi aceste alerte prin aplicații meteo, posturi locale de știri și alte surse de știri.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 3

Evitați momentele periculoase ale zilei. Poluarea aerului este mai rea în după-amiaza, deoarece căldura reduce calitatea aerului. Pentru a vă limita expunerea la poluarea aerului, mergeți doar în aer liber dimineața și odată ce soarele coboară.

Evitați să faceți orice activitate fizică în timpul după-amiezii, de exemplu, exercitarea. Evitați să ieșiți afară când aveți mulți oameni sau vă planificați activitățile pentru alte momente.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 4

Efectuați activități fizice în aer liber în zonele verzi. Mergând afară este excelentă. Plimbarea în aer liber este un exercițiu minunat pentru femeile gravide. Când faceți activități în aer liber, cum ar fi mersul pe jos, asigurați-vă că o faceți în locuri verzi. Aceste locuri oferă aer de o calitate mai bună, deoarece pomii ajută la purificarea acestuia.

Spațiile naturale includ parcuri, trasee naturale sau chiar cimitire.

Evitați trecerea prin zone de trafic intens, cum ar fi în centrul unui oraș și pe drumurile aglomerate.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 5

Conduceți pe drumuri cu mai puțin trafic. Doar pentru că sunteți într-o mașină nu înseamnă că sunteți sigur de poluarea aerului. Chiar și așa, puteți să-l respirați. Dacă conduceți, încercați să luați drumuri cu mai puțin trafic, dacă este posibil.

Evitați să conduceți prea aproape de alte vehicule, în special în apropierea autobuzelor sau camioanelor mari, care expulsionează suficient gaze de eșapament.

Când vă aprindeți mașina, asigurați-vă că nu o faceți într-un garaj închis. Acest lucru vă poate expune la vapori toxici.

Metoda 2
Aveți grijă când vă aflați în interior

Image title Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 6

Păstrați ferestrele închise în timpul nesigur. Deschiderea ferestrelor pentru a obține aer curat în casă este o idee excelentă - totuși, asigurați-vă că o faceți numai în momentele în care calitatea aerului este sigură. Dacă există alerte privind calitatea aerului, asigurați-vă că nu deschideți ferestrele sau ușile sau deschideți-le doar dimineața sau noaptea.

Evitați deschiderea ferestrelor dacă locuiți într-un oraș sau pe un drum aglomerat.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 7

Evitați sălile proaspăt pictate. Când sunteți însărcinată, asigurați-vă că vă limitați expunerea la camere proaspăt pictate. Dacă aveți de gând să picteze un nou centru de zi, petrece cât mai puțin timp posibil, după cum este necesar.

Țineți ușile și ferestrele camerelor nou vopsite deschise. De asemenea, puteți pune fanii în fereastră pentru a vă ajuta să circulați cu aerul. Fă-o timp de două zile după pictură pentru a curăța aerul din cameră.

Utilizați o mască atunci când lucrați într-o cameră proaspăt vopsită.

Utilizați numai vopsele care au o etichetă care spune "Numai pentru utilizare în interior". Nu utilizați vopseaua pentru medii deschise în medii închise.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 8

Folosiți cu ușurință produse de curățare. Produsele de curățare au gaze nocive. Când vă curățați casa sau biroul, asigurați-vă că aveți toate ferestrele și ușile deschise. Nu curățați niciodată în încăperi care nu sunt bine ventilate.

Utilizați echipament de protecție, cum ar fi măștile și mănușile, atunci când curățați cu substanțe chimice puternice.

Nu amestecați niciodată substanțe chimice deoarece puteți produce gaze toxice. Nu amestecați niciodată amoniacul și substanțele de înălbire, acizii și substanțele de înălbire sau folosiți două curățători de scurgere împreună sau în succesiune rapidă.

Încercați să utilizați substanțe de curățat nechemice, cum ar fi bicarbonat de sodiu sau oțet. Puteți obține, de asemenea toate produsele de curățare naturală într-un magazin sau căutați online pentru a găsi rețete pentru toate soluțiile naturale de curățare.

Image title Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 9

Stai departe de fumul trabucului. Fumul de țigară este un poluant comun al aerului. Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că rămâneți departe de fum cât mai mult posibil.

Evitați accesul la restaurante sau locuri care permit oamenilor să fumeze. Evitați fumatul în terase sau în locurile publice.

Dacă aveți prieteni sau rude care fumează, cereți-le să nu o facă lângă dvs. Evitați să vă duceți la casă când sunteți însărcinată, chiar dacă pare nepoliticos. Fiind o casă plină de fum secundar sau al treilea, poate fi periculoasă, chiar dacă nu fumați în timp ce sunteți acolo. În schimb, invitați-i la domiciliu sau întâlniți-i într-un loc public non-fumat.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 10

Evitați încălzirea cu gaz. În timpul iernii, evitați utilizarea aparatelor cu gaz, cum ar fi arzătoarele sau cuptoarele cu gaz, pentru a vă încălzi casa. Aceste dispozitive pot elibera gaze nesănătoase în casa dvs., care vă pot încălzi membrul familiei și copilul dumneavoastră.

De asemenea, nu utilizați lucruri care funcționează cu gaze în spații mici, cum ar fi cositoare, generatoare sau suflante de zăpadă.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 11

Aveți grijă dacă ardeți lemnul. Puteți fi expus la contaminare dăunătoare prin fumul de lemn. Dacă vreți să ardeți lemn, asigurați-vă că este curat. Dacă aveți o sobă pentru arderea lemnului, asigurați-vă că l-ați modernizat într-o aragaz certificat de EPA.

Asigurați-vă că vă oferiți o sobă o întreținere anuală. De asemenea, verificați șemineul.

Luați în considerare modalități alternative de încălzire în loc să utilizați căldura lemnului.

Nu ardeți gunoi sau materiale plastice.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 12

Vorbiți cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijorat de poluarea aerului și de sarcină sau dacă trăiți într-o zonă cu risc crescut, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă poate oferi sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta să evitați poluarea aerului.

Puteți, de asemenea, răspunde la orice întrebări pe care le aveți despre efectele poluării aerului asupra copilului dumneavoastră.

Metoda 3
Evitați poluarea aerului în medii închise

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 13

Instalați detectoarele de monoxid de carbon. Trebuie să instalați detectoare de monoxid de carbon în casa dvs. Acest lucru nu trebuie făcut numai când sunteți gravidă, deoarece monoxidul de carbon este dăunător tuturor. Un astfel de aparat vă poate avertiza dacă monoxidul de carbon din casa dvs. atinge niveluri nesigure.

Asigurați-vă că detectoarele de monoxid de carbon sunt aprobate de Laboratorul Național de Teste Recunoscute (NRTL, pentru acronimul său în limba engleză).
Puteți cumpăra detectoare de monoxid de carbon la majoritatea magazinelor de vânzare cu amănuntul sau la magazinele de amenajări interioare. De asemenea, puteți să le comandați online.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 14

Verificați aparatele. Asigurați-vă că aparatele funcționează corect și că nu emite nici un tip de poluant aerian. Acest lucru vă poate ajuta să limitați orice gaz inutil în casa dvs.

Verificați cuptoare, sobe de ardere a lemnului, seminee sau sobe și încălzitoare de gaz. Este posibil ca aceste aparate să emită monoxid de carbon în casa dumneavoastră.

Puteți avea profesioniști instruiți pentru a verifica toate aparatele. Acest lucru vă va ajuta să eliminați orice îndoială cu privire la securitatea casei dumneavoastră. Luați legătura cu compania dvs. de gaz sau electricitate dacă aveți întrebări.

Imaginea intitulată Evitați poluarea aerului în timpul sarcinii Pasul 15

Luați în considerare utilizarea dispozitivelor pentru curățarea aerului. Dispozitivele pentru curățarea aerului pot ajuta la purificarea celui din casa dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la reducerea poluării aerului pe care îl respirați în fiecare zi.

Începeți prin schimbarea filtrului de aer în instalația de climatizare sau de încălzire din locuința dvs. Verificați filtrul de aer în fiecare lună pentru a vedea cât de mult s-au acumulat praf și resturi.

Cumpărați un filtru de aer. Există mai multe tipuri de filtre de aer pe care le puteți cumpăra, cum ar fi filtre mecanice de aer HEPA. Aceste filtre de aer pot fi amplasate în casa dvs. și astfel ajută la eliminarea poluării aerului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit