Cum să-ți controlezi visele

Controlul viselor este una dintre cele mai captivante experiențe pe care le poate avea o ființă umană. V-ați dorit vreodată să visezi din nou visele cele mai imaginative sau pur și simplu să fiți regele sau regina subconștientului tău de dormit? Cele mai multe vise provin din ceea ce ați făcut cu creierul dvs. activ în trecutul recent și de faptul că a afectat cel mai mult mintea voastră. Unele lucruri se reflectă când dormi. Continuați să citiți câteva sfaturi și indicii pentru a vă controla visele.

conținut

Pași
Partea 1Înregistrați-vă visele
Partea 2practicați starea de veghe
Partea 3obțineți controlul în visuri
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Înregistrați-vă visele

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 1

Cumpărați un notebook mic. Acesta va fi jurnalul dvs. de vis, sau jurnalul de vis. În jurnalul dvs. de vis veți scrie ceea ce sperați să visezi și la ce vă amintiți să visezi.

Așezați jurnalul în apropierea patului și păstrați un pix lângă el, astfel încât să puteți scrie rapid ceea ce sa întâmplat în visurile pe care le vă amintiți atunci când vă treziți. Dacă îl amânați mult timp, memoria se estompează rapid.
Puteți scrie jurnalul de vis într-un procesor de text, pe un computer, dar este recomandat să-l scrieți manual. Veți petrece mai mult timp înregistrându-l manual pe hârtie, stabilind o conexiune mai mare în creier între vis și înregistrarea ta.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 2

Scrie ceea ce vrei să visezi în notebook-ul tău. Apelați-vă acest "vis gol". Faceți asta în fiecare seară înainte de a dormi. Vă imaginați mediul în care doriți să trăiți când adormiți.

Desenați imagini și scrieți instrucțiuni, utilizând multe detalii. De fapt, acesta include cât mai multe detalii posibil - ajunge în punctul în care credeți că aveți prea multe detalii. Chiar și cele mai nesemnificative lucruri sunt importante.

Trucul este să-ți spui ceea ce vei trăi atunci când visezi, astfel încât să poți deveni conștient de starea ta de vis în timp ce visezi.

Nu vă uitați la televizor sau la filme înainte de a merge la culcare, sau puteți visa despre ceea ce sa întâmplat pe ecran în locul obiectivului dvs. de vis.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 3

În fiecare dimineață, imediat ce te trezești, scrie-ți visul. Scrie-o chiar dacă nu ai avut visul pe care l-ai așteptat. Citiți "Sfaturile" de mai jos pentru recomandări privind înregistrarea.

Ca atlet care practică o rutină, vă antrenați mintea să vă amintiți visele. Cu cât îți antrenezi mai mult mintea pentru a-ți aminti visele, cu atât vor fi mai precise și concrete.

Scrieți orice paralele pe care le-ați amintit între visul tău (visul pe care doreai să-l ai) și visul pe care l-ai avut. Fiți cât mai concret posibil. Gândiți-vă la asemănările și diferențele. Când interpretați un vis, rețineți că visele nu oferă imagini sau răspunsuri exacte la întrebările dvs. în modul în care mintea voastră o face atunci când sunteți treaz. În schimb, creierul comunică prin metafore.

Partea 2
Practicați starea de veghe

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 4

Citeste tot visul tau. În fiecare noapte, chiar înainte de a merge la culcare, citiți-o de câte ori este posibil pentru ao stabili în cap

După ce ați citit ceva o dată sau de două ori, creierul crede că știe ce înseamnă cuvintele și devine leneș: procesează numai genericitatea cuvintelor și nu sensul lor. Asigurați-vă că absorbiți semnificația obiectivului visat, astfel încât să simțiți că știți bine și greșit înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 5

Întinde-te, închide ochii și gândește-te intens la visul tău. Relaxați-vă. Gândiți-vă la detalii specifice

Visul treaz cu imaginile visului tău, așa cum apar în subconștientul tău. Subconștientul tău va genera multe imagini care nu au nimic de-a face cu visul tău, eliminând astfel cele care sunt irelevante și încercând să te concentrezi profund asupra imaginilor relevante.

Imaginați-vă sunetele și dialogul de la capătul visului dvs. meta - încercați cu adevărat să le auziți în mintea voastră. Încercați să simțiți senzațiile asociate cu sentimentul, starea de spirit etc.

Dacă nu apare clar niciun sunet sau imagine, încercați din nou să citiți tot visul țintă în jurnalul de vis.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 6

Treci prin visul tău. Faceți-o din punctul de vedere al primei persoane, de la început până la sfârșit. Imaginați-vă cum ar arăta prin ochii voștri.

Încercați să treceți prin visul țintă în secvența exactă în care vă așteptați ca totul să se întâmple în visul vostru.

Gândește-te greu, dar ține o poziție calmă. Nu vă tensionați, doar relaxați-vă.

Du-te la culcare cu aceste imagini și sunete în capul tău. Amintiți-vă să vă înregistrați visele, indiferent de ce sunt tratate, când vă treziți.

Partea 3
Obțineți controlul în visuri

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 7

Încercați "verificările de stare" în timpul zilei. O verificare a stării este atunci când vă întrebați: "Mă trezesc sau visez?" Acest lucru vă va ajuta să cunoașteți diferența dintre lumea viselor și realitate când dormiți.

Verificările de stat atrag atenția asupra diferenței fundamentale dintre vise și realitate: în vise statele sunt fluide - în realitate, statele rămân aceleași. În vise, textul se va schimba în două cuvinte diferite - copacii vor schimba culoarea și forma - ceasurile vor spune timpul înapoi în loc să fie înainte. În realitate, textul rămâne același, copacii sunt încă fixați la pământ de rădăcinile lor și ceasurile se mișcă înainte.
Un bun control al statului care trebuie să se desfășoare, atât în realitate, cât și în vis, este de a observa un text. Să presupunem că un afiș în dormitorul tău spune "Jimmy Hendrix". Își retrage vederea pentru o clipă și se uită din nou la poster. Dacă continuați să spuneți "Jimmy Hendrix", verificarea statutului spune că sunteți treaz. Dacă vă întoarceți ochii și când vă uitați din nou la afișe se spune "Mama Jones", verificarea statutului vă va spune că visezi.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 8

Verificați verificarea statutului. Când visezi și știi că visezi, atunci începi să fii capabil să controlezi majoritatea ceea ce se întâmplă în visul tău.

Când faceți pasul mare și vă dați seama că visezi, încercați să vă liniștiți. Dacă sunteți prea entuziasmat de faptul că ați reușit să vă controlați somnul, vă puteți trezi accidental din cauza emoției.

Încercați mai întâi activități simple. Din nou, este vorba de controlul excitării dvs., astfel încât să nu vă treziți din greșeală. Chiar și lucrurile lumești, precum gătitul, urcarea pe o scară sau skateboarding-ul pot fi distractive când îți dai seama că ai control total.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 9

Treceți treptat la activități mai complexe. Mulți oameni se bucură de zbor, înot adânc în ocean sau călătorind prin timp. Încercați să mutați obiecte uriașe, să treceți prin pereți sau chiar telekinezi. Visele pe care le aveți pot fi limitate doar de imaginația voastră!

sfaturi

Înregistrați următoarele în jurnalul dvs. de vis:

data
A fost visul localizat în trecut, în prezent sau în viitor?
Caracterele visului, cunoscute și necunoscute
Sentimentele tale, starea ta de spirit
Povestea care a fost dezvoltată
Orice impresionant din punct de vedere emoțional, cum ar fi culori, forme, numere, figuri
A fost implicat vreun conflict?
Ai rezolvat problemele când au apărut?
Avea ceva în vis cu ceea ce ai visat înainte?
Sfârșitul

Așteptați într-o zonă liniștită fără nici o distragere a atenției (fără laptop sau iPad!). Concentrați-vă complet pe visul pe care urmează să-l aveți.

Păstrați un simbol pe tavan sau lângă pat, pe care îl puteți vedea cu ușurință. Observați-o câteva minute înainte de a adormi și urmăriți-o câteva minute când vă treziți. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți visele mai clar.

Un alt mod de a realiza că visezi este să desenezi un simbol în mâna ta. În timp ce adormiți, gândiți-vă: "Când mă uit la mâini, îmi voi da seama că visez". Dacă vă treziți și nu a funcționat, încercați din nou. În cele din urmă, veți gândi pur și simplu "Mâna mea!" În visul vostru și veți începe să vă controlați visul.

Controlul viselor nu este același lucru cu visurile lucide, deși există asemănări între ele. Găsiți mai multe informații despre visurile lucide.

Un alt mod de a-ți controla visul este să te uiți la ceasul analogic și să încerci să faci mâna a doua să se miște înapoi. Nu va funcționa când sunteți treaz, dar încercați la fel într-un vis - dacă mâna a doua se mișcă înapoi, veți realiza că visezi.

Dacă încerci să te concentrezi în timp ce adormi, poți să stai treaz. Punctul activităților menționate anterior (a scrie visele de țintă etc.) este să vă concentrați asupra gândurilor subconștiente în locul celor conștiente.

Gândește-te mereu la ce vrei să visezi și conta de la un număr mare înainte de a adormi. Repetați acest proces în fiecare noapte.

Gândiți-vă mult la visul vostru.

Pentru un efect mai bun, cântă un cântec despre somn înainte de somn.

Imaginați-vă că sunteți în vis când sunteți treaz. Desenați o imagine a viziunii voastre. Nu contează dacă o faci bine sau nu, doar trageți ceea ce credeți înainte de a merge la culcare în fiecare noapte. Acest lucru vă va ajuta să gândiți și să fanteziți despre asta!

Întotdeauna gândiți-vă la lucruri pozitive și bune când dormiți. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți visele bune.

Dacă credeți că visezi, priviți la mâini și încercați să numărați degetele. Dacă visezi, vei fi fizic incapabil să îți numeri degetele, în timp ce în viața de zi cu zi nu vei avea probleme.

avertismente

Nu veți putea să vă controlați imediat visele. De obicei durează câteva încercări pentru începători și poate dura chiar și câteva luni înainte de a vă putea controla complet visele. Dacă sunteți deosebit de nerăbdător, este posibil să nu funcționeze deloc - relaxați-vă!
Dacă rămâneți liniștită și suficient de lungă, este posibil să aveți paralizie de somn. Acest lucru este normal - oamenii dorm în fiecare noapte. Somnul paraliziei poate provoca, de asemenea, vise lucide induse în starea de veghe, dar de obicei nu este ceva de care ar trebui să vă temeți.