Cum să beți apă din cactus pentru a îmbunătăți sănătatea

Un nou tip de apă care a ajuns pe rafturile magazinelor de produse alimentare este apa de cactus. Este posibil să fiți familiarizați cu apă de nucă de cocos sau chiar cu apă de arțar, dar apa cactus este un produs destul de nou. Cactusul a primit multă atenție datorită antioxidanților, aminoacizilor și electroliților pe care le conține. Studiile inițiale arată că aceste componente au efecte care promovează o bună stare de sănătate, cum ar fi minimizarea deshidratării legate de consumul de alcool. Luați în considerare încercarea apei cactus dacă o puteți găsi ca o sursă de hidratare benefice și fluide antioxidante.

conținut

Pași
Partea 1include apă cactus pentru a îmbunătăți sănătatea
Partea 2utilizați apă cactus
Partea 3păstrați bine hidratat
Sfaturi

pași

Partea 1
Include apă cactus pentru a îmbunătăți sănătatea

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 1

Bea apă cactus în timpul exercițiului. Bea această băutură în loc de apă normală. Cactusul de apă (la fel ca multe plante de apă) este plin de electroliți și zaharuri simple (din piure de fructe de cactus) și vă poate ajuta în timpul și după exerciții fizice.

O componentă particulară a apei cactus este taurina, care este un aminoacid. Acest lucru ajută organismul să inverseze deteriorarea țesutului muscular (după efort), să-l repare și să dezvolte mușchiul.
În plus, taurina sa dovedit a ajuta organismul să consume și să utilizeze oxigenul mai eficient în timpul exercițiilor fizice.
În afara performanțelor sportive, apa de cactus are și puțin zahăr și electroliți care pot ajuta la înlocuirea fluidelor pe care le-ați pierdut prin transpirație în timpul exercițiilor fizice.
Bea apă cactus în timpul și după exercițiu pentru a obține un efect mai benefic.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 2

Bea apă cactus înainte de a bea alcool. Nimănui nu îi place să iasă și să se distreze și apoi să se trezească cu greață și mahmureală. Cu toate acestea, apa potabilă din cactus vă poate ajuta să evitați aceste simptome de mahmureală neplăcute.

Studiile au arătat că apa din cactus poate ajuta la prevenirea și chiar ameliorarea simptomelor de mahmureală. Betalainii (antioxidanții din apa din cactus) sunt responsabili pentru ameliorarea simptomelor precum greața și gura uscată.

Totuși, aceleași studii au arătat că durerea de cap în dimineața următoare nu este afectată sau modificată de consumul de apă cactus.

Sa demonstrat că folosirea apei cactus înainte, în timpul sau după consumul de alcool este benefică. Încercați să consumați 235 ml (8 uncii) înainte de a pleca și alte 235 ml când vă trezi dacă vă simțiți puțin bolnav.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 3

Prefera apa de cactus atunci cand esti bolnav. Cactusul de apă poate fi de asemenea benefic atunci când nu vă simțiți bine. Consumul de lichide adecvate, inclusiv apa de cactus, poate fi de ajutor in sprijinirea sistemului imunitar cand sunteti bolnav.

Orice tip de lichid este important atunci când sunteți bolnav. În timp ce este posibil să nu doriți să beți (sau mâncați), este important să beți lichide pentru a vă ajuta să rămâneți hidratate și pentru a elimina orice toxine din corpul dumneavoastră.

Cactusul de apă poate fi deosebit de bun deoarece are puține zaharuri, calorii, antioxidanți și electroliți. Aceasta este combinația perfectă atunci când nu vă simțiți bine.

Dacă vă simțiți puțin bolnavă, încercați să luați zilnic un minim de 1 litru de 800 mililitri de lichid. Dacă doriți, puteți lua jumătate sau mai mult din această cantitate de cactus de apă.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 4

Bea apă cactus în timpul zilei. Apa de cactus și alte plante sunt de mare ajutor în anumite situații (cum ar fi în timpul exercițiului sau înainte de a părăsi orașul). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți bea apă cactus mai regulat.

Dacă aveți probleme cu apa potabilă, deoarece nu atrage atenția sau nu are gust, apa potabilă din cactus vă poate ajuta să consumați cantitatea de lichid de care aveți nevoie în fiecare zi.

Cactusul de apă poate fi benefic dacă celelalte opțiuni sunt aromate și băuturi îndulcite artificial, amestecuri de băuturi sub formă de pudră sau băuturi sportive. Aceste lichide sunt foarte prelucrate și pot conține multe zaharuri sau îndulcitori artificiali.

Cactusul de apă este o sursă mult mai naturală de antioxidanți și electroliți și, la rândul său, face o treabă bună menținându-vă corpul hidratat.

Atâta timp cât vă puteți menține greutatea și urmăriți un scop adecvat în ceea ce privește caloriile, apa potabilă în timpul zilei ar trebui să fie adecvată.

Partea 2
Utilizați apă cactus

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 5

Faceți un shake pentru micul dejun. Deoarece apa de cactus este plină de nutrienți și electroliți, este un lichid ideal pentru un lichid. Puteți să-l amestecați cu fructele și legumele preferate pentru a vă bucura de un mic dejun nutritiv.

Asigurați-vă că vă agitați ziua sau noaptea înainte. Înghețați apa de cactus într-o tavă cu cuburi de gheață, astfel încât să aveți bucăți de gheață de apă cactus.
Puneți în jur de 1 până la 1/2 cană de fructe proaspete proaspete în recipientul blenderului. De asemenea, adăugați o lingură de miere și ½ ceasca de iaurt grecesc. Se amestecă până se combină.
În cele din urmă, adăugați o ceașcă de gheață de apă cactus. Se amestecă până când lichidul tău este cremos și neted. Serviți imediat.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 6

Se amestecă apa de cactus cu alcoolul preferat. Deoarece apa de la cactus face o treabă bună de a ușura o mahmureală, luați în considerare consumul de alcool. Îl amestecați cu lichiorul dvs. preferat, pentru a vă ajuta să rămâneți mai hidratat.

Gustul natural dulce al apei cactus face o combinație bună cu lichioruri pure cum ar fi vodca sau tequila.

Pentru a avea o băutură amestecată, amestecați 60 ml de apă de cactus, 30 ml de tequila și 30 ml de apă spumante.

Puteți, de asemenea, să amestecați 60 ml de apă de cactus cu 30 ml de vodcă și să adăugați o picătură de suc de afine.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 7

Faceți o vinaigret de apă cactus. Un alt truc mai mic de a folosi apa cactus (și alte plante de apă) este de a face o salată vinaigrette. Notele ușor dulci se combină bine cu salate și alte ingrediente de îmbrăcăminte.

Într-un castron mic, combinați 1 linguriță de muștar Dijon, 2 până la 3 linguri de apă (30 până la 44 ml) de cactus și sucul de lamaie. Se amestecă.

În timpul amestecării, se toarnă încet aproximativ 1/4 până la 1/3 ulei de măsline extra virgin. Veți dori să agitați până când este bine combinat.

Se presară sare și piper după gust. Testați rapid pentru a măsura gustul și a verifica condimentele.

Partea 3
Păstrați bine hidratat

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 8

Beți o cantitate adecvată de lichid. Indiferent de tipul de lichid pe care îl bei în fiecare zi, ar trebui să încercați să beți o cantitate adecvată pentru a rămâne hidratată. Dacă nu puteți bea această cantitate, veți risca să suferiți de deshidratare.

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă să consumați zilnic cel puțin 1 litru de 800 mililitri (64 uncii) sau aproximativ 8 pahare de lichide hidratante.
Această sumă se poate modifica în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate. În funcție de acești factori, cantitatea de lichid pe care o consumați ar trebui să fie de 13 sau mai multe pahare pe zi.
De exemplu, dacă executați 4,8 km (3 mile) în fiecare zi, probabil că veți avea nevoie de mai multe lichide pentru a rămâne hidratat.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 9

Urmează doar să bea lichide hidratante. Atunci când profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să bea 8 pahare de lichide pe zi, se referă la anumite tipuri de fluide. Nu toate băuturile se numără printre cele 8 pahare recomandate.

Este cel mai frecvent recomandat să beți 8 pahare de apă pe zi. Este natural, nu conține calorii și nu conține zahăr și cofeină. Este cea mai bună opțiune.

Cu toate acestea, există alte băuturi care vă pot hidrata. Apa din cactuși și alte plante de apă (cum ar fi apa de nucă de cocos), cafeaua decafeinizată, ceaiul decafeinizat, apa spumante și apele aromatizate se bazează pe această recomandare.

Băuturile bătut, alcoolice sau cofeina nu se numără în recomandarea de 1 litru de 800 mililitri (64 de uncii). Nu numărați sucuri, băuturi de cafea, sucuri de fructe, bere, vinuri sau ceaiuri dulci.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 10

Luați o sticlă de apă cu tine tot timpul. Pentru a vă atinge obiectivul de admisie a fluidului, va trebui să beți apă în mod constant pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă sunteți ocupat sau uitați, poate fi dificil să atingeți acest obiectiv

Pentru a veni în întâmpinarea nevoilor dvs. specifice de lichide, trebuie să aveți apă în permanență cu dumneavoastră. Dacă aveți în mod constant o sticlă de apă sau apă de cactus cu dvs., puteți fi tentați să beți mai des.

Dacă nu doriți să cumpărați în mod constant sticle de apă, luați în considerare cumpărarea unui recipient din plastic reutilizat sau o sticlă de metal. Ele sunt prietenoase cu mediul și le puteți umple oriunde.

Aveți sticluțe de apă oriunde mergeți. Aveți unul pe biroul dvs., unul acasă și unul în mașină.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 11

Acordați atenție semnelor de deshidratare. Cactusul de apă este o băutură bună care vă poate ajuta să preveniți deshidratarea sau să înlocuiți lichide dacă sunteți ușor deshidratat. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la semnele de deshidratare.

Setea nu este un bun indicator al stării de hidratare. Faptul că nu vă simțiți sete nu înseamnă că nu aveți nevoie de lichide. Dacă vă simțiți sete, înseamnă că sunteți deshidratat.

De asemenea, acordați atenție frecvenței cu care urinați și culoarea urinei. Ar trebui să mergeți la baie aproximativ 4 până la 6 ori pe zi. De asemenea, urina trebuie să aibă o culoare galben pal în după-amiaza sau seara.

Alte semne de deshidratare sunt oboseala, durerile de cap și senzația de foame. Dacă aveți aceste simptome, beți puțină apă pentru a vedea dacă le puteți scuti.

sfaturi

Cactus water este o planta buna de apa care poate ajuta cu hidratarea intr-un mod distractiv si gustos.
Încercați să utilizați apă cactus când aveți nevoie de o cantitate suplimentară de electroliți și puțin zahăr, cum ar fi în timpul sau după exercițiu.
În timp ce apa din cactus este un plus bun pentru lichidele hidratante, nu ar trebui să fie singurul tip de lichid pe care îl bei. Asigurați-vă că includeți și apă comună.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit