Cum să începeți în ciclism montan

Trecerea copacilor montate pe două roți este o experiență de dependență, de aceea motociclismul montan este un sport extrem de popular. Dacă vă întrebați cum se simte, vei învăța cum să se pregătească în mod corespunzător pentru primele căi încrucișate, să dezvolte abilitățile necesare pentru a merge pe aceste drumuri confortabil și pentru a găsi cele în funcție de abilitățile dumneavoastră nivelul de calificare și de interese. Alegeți bicicleta și mergeți la pasul 1 pentru a afla mai multe.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți-vă
Partea 2dezvoltați abilitățile
Partea 3caută trasee
Lucruri de care ai nevoie
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Pregătiți-vă

Imagine intitulată Start ciclism montan Pasul 1

Obțineți o bicicletă de munte de dimensiunea potrivită. Bicicleta trebuie să fie în funcție de înălțimea, tipul corpului și lungimea picioarelor. Dacă nu te potrivește, atunci te vei simți inconfortabil și nu va fi eficient să conduci. Un magazin de biciclete bun vă va oferi o bicicletă în funcție de nevoile dvs. specifice. Multe oferă restaurări, planuri de servicii sau reduceri pentru achiziții viitoare. În general, există trei stiluri de biciclete de munte pe care le puteți încerca, în funcție de interesele dvs.:

`Motocicletele de munte rigide nu au nici o suspensie, ceea ce înseamnă că nu vor exista multe părți mecanice de care să vă faceți griji și vă puteți deplasa de la călăreț la învățarea pieselor mai ușor. Cu toate acestea, acestea vor fi mai dificil de condus pe drumurile nepavate, deoarece nu vor oferi un efect de amortizare pentru bicicletele mai complexe.
Biciclete cu suspensie față Ele sunt bune pentru cei mai mulți începători care doresc să înceapă călătoresc teren mai dificil, pentru că așa cum sugerează și numele, oferă o furcă de suspensie pe roata din față, dar roata din spate este rigidă.
Bicicletele de suspensie totală Acestea sunt cele mai scumpe biciclete de munte, dar oferă suspensii față și spate, de aceea ele sunt cele mai eficiente și confortabile pentru a merge pe traseele dificile ale ciclismului montan
Nu va trebui neapărat să cumpărați o bicicletă imediat, dar luați în considerare împrumutarea unei persoane pentru ao încerca de câteva ori și pentru a vedea dacă ciclismul montan este chestia voastră. Magazinele de biciclete care se învecinează cu unele parcuri de stat cu trasee închiriază de obicei biciclete de mărime potrivită, așa că studiați opțiunile. Nu are sens să cheltuiți sute de dolari pe unul nou, dacă este ceva ce nu vă place.

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 2

Luați un caz care vă convine. O cămașă bună ar trebui să fie prioritatea dvs. de vârf dacă doriți să începeți călătoria pe pasaje nepavate. Casca ar trebui să fie confortabilă, dar nu trebuie să vă împiedice viziunea sau să vă stoarce urechile. Nu face niciodată bicicleta montană fără o casca corectă.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 3

Luați în considerare echipamentele de securitate suplimentare. Deși nu vor fi necesare pentru primele turnee, veți putea obține un preț variat. Pe măsură ce progresați în acest sport, puteți avea nevoie de mai mult, dar va depinde de dvs., de stilul dvs. de călătorie și de nevoile dvs. Unii motocicliști de munte nu vor merge la călărie fără următoarele:

mănuși

jumări

Tampoane pentru cot

Sticlă de apă

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 4

Fiți pregătit să primiți o bătaie. În primele câteva tururi și probabil în cele mai multe tururi pe care le veți trece, este posibil să cădeți la un moment dat și bicicleta dvs. va suferi daune. Veți face salturi mari, călăriți pe stânci, lovind cu ramuri și spargeți lucrurile în timp ce petreceți cele mai bune momente pe bicicletă. Ați putea să vă zgâriați și să vă înjunghiați de câteva ori când ieșiți de echitatie, așa că pregătiți-vă pentru aceste abraziuni minore. De asemenea, vă recomandăm să aduceți apă și un telefon când plecați. Asigurați-vă că dvs. sau cineva din grup are următoarele:

O mulțime de apă

Band-aids și kituri de fiole

Set de patch-uri și instrumente multiple

Inflatoare mici

Șosete suplimentare

Unelte de ploaie sau haine calde

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 5

Intrați în formă. Ciclismul montan este compus din drumeții, aerobic și BMX. În afară de o bicicletă bună, cea mai importantă echipă va fi să aibă un corp sănătos. Nu doriți să ajungeți în mijlocul unei căi cu pante abrupte, pentru a vă da seama că sunteți prea obosit să vă întoarceți. În timp ce majoritatea biciclisti, chiar si experimentat, ajunge de pe bicicletă să meargă în special în punctele dificile ale căii, va fi, de obicei, mai ușor de urmărit montarea și menținerea rezistenței. Oprirea și pornirea de prea multe ori pentru că nu sunteți în formă va face mai dificilă în timp, nu mai ușor.

Dacă nu ați călătorit cu ceva timp în urmă, dar doriți să începeți ciclismul montan, faceți mai întâi circuite lungi pentru a vă obișnuiți să fiți pe bicicletă din nou. Mergeți la mai mulți kilometri, alternați între o viteză constantă și o viteză mare pentru a vă întoarce în formă.

Partea 2
Dezvoltați abilitățile

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 6

Începeți încet În primul rând, vă simțiți confortabil pe bicicletă, reglați scaunul și ghidonul la specificațiile corespunzătoare, astfel încât să puteți călători confortabil. Nu va trebui neapărat să faceți trasee la nivel avansat sau să începeți freestyle pentru a învăța ciclism montan. Găsiți că solul este nivel, dar nu asfaltat, astfel încât să vă obișnuiți cu acea senzație diferită, care se îndreaptă spre o suprafață care nu este atât de plată. Ride pe iarbă pentru a vă face să vă simțiți confortabil și pentru a vă ajusta bicicleta. Apoi, practici pe unele pârtii pentru a vă îmbunătăți schimbările și echilibrul.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 7

Ascultă-te, nu la pământ. Mai ales când vă aflați pe un traseu, ar trebui să arătați aproximativ 15 metri (13 de metri) înainte în cazul în care există obstacole, ramuri mici și curbe ascuțite. Ar putea fi tentant să urmăriți o anumită curbă sau o ramificație care vă va face să vă pierdeți echilibrul și să ignorați următoarele obstacole. Va fi mai ușor să rămâneți echilibrat și să lăsați bicicleta să lucreze pentru dvs.

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 8

Frânează corect. Bikerii experimentați de munte învață să-și schimbe ușor greutatea pentru a mări efectul de frânare al bicicletei, fără a fi nevoiți să frâneze atât de mult timp. Va fi mai mult ca o cădere controlată decât o frânare extremă.

Când mergeți în jos, schimbați greutatea înapoi, dar puneți mai mult frâna pe roata din față. Păstrarea prea mult în față ar putea să vă provoace răsturnarea, în timp ce frânarea prea mult în spate vă poate face să faceți skate, deci aveți grijă. Vă va aduce mai multă greutate cu roata din față, deci utilizați frâna pentru a reduce viteza și a controla coborârea.

Ar fi tentant să doriți să vă mențineți la frânele de pe bicicletă, de îndată ce veți vedea prima dvs. abruptă coborâre, un canal îngust sau o curbă ascuțită. Pe traseu, încercați să evitați utilizarea frânei, mai degrabă să învățați să folosiți viteza în favoarea dvs. pentru a depăși obstacolele dificile. Motocicleta este făcută pentru a rezista deteriorării în locul dvs., de asemenea, va fi mai ușor să pierdeți echilibrul la viteze mai mici, ceea ce va face obstacolele mai periculoase.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 9

Aflați tehnicile potrivite pentru a vă deplasa în sus și în jos. Învățându-le bine, veți continua să vă deplasați rapid și confortabil, ceea ce va maximiza eficiența. Învățarea de a merge în mod corespunzător în sus și în jos este esențială pentru ciclism montan:

Când te duci în sus, Rămâi așezat și înclinat înainte. Pe traseu, în timp ce în picioare puteai să-ți dai mai multă putere pe pedale, ai putea cădea și te rostogoli pe pământ. Rămâi bine așezat. Pedală în liniște, astfel încât să nu afecteze mult lanțul și să se schimbe la o treaptă inferioară înainte de a ajunge pe un deal, apoi păstrați pedalarea.

Când te duci în jos, cel mai important lucru va fi să vă relaxați. Nu mișcați prea mult ghidonul pentru a încerca să controlați lucrurile, altfel veți risca să cădeți. Rămâi concentrat pe obstacole, opriți scaunul, păstrați pedalele paralele cu solul. Nu vă închideți coatele, dar va fi foarte dureros în cazul în care anvelopa este perforată și cădeți.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 10

Dezvoltați tehnica corectă de schimbare a uneltelor. Uneltele vă vor permite să micșorați sau să măriți diametrul lanțului de biciclete, ceea ce va face să exerciți mai multă sau mai puțină forță pedalei. Va fi important pentru a încerca să facă o schimbare înainte de a fi absolut necesar, astfel încât să anticipeze urcuș care necesită schimbarea la o treaptă de viteză și schimbarea treptei de viteză mai mare înainte de a micșora considerabil viteza.

Schimbați după o cursă de putere. Dacă simți că trebuie să reduci puterea necesară pedalei, să faci o cursă extra puternică și apoi cu impulsul pe care l-ai creat, vei face o cursă lină. Faceți schimbarea cursei netede pentru a vă asigura că lanțul se schimbă în mod corespunzător.

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 11

Păstrați pedalarea pentru a rămâne pe bicicletă. Viteza va fi aliatul tău. Deplasarea rapidă implică faptul că veți lucra mai puțin și veți folosi impulsul în favoarea dvs., ceea ce va maximiza eficiența bicicletei și a corpului dumneavoastră. Continuați să vă mișcați și încercați să nu pierdeți viteza prea mare, chiar dacă sunteți îngrijorați de o pantă. Continuați să vă mișcați, iar bicicleta va lucra pentru dvs.

În același timp, nu fi proastă. Încetiniți-vă, opriți-vă și verificați curbele sau coborârile care arată extrem de greu înainte de a vă înfrunta cu voce tare. Dacă sunteți începător, mergeți doar pe căile acelui nivel și faceți-o calm.

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 12

Monta însoțită. Una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta abilitățile de ciclism montan va fi să urci pe trasee cu bicicliști cu experiență. Când sunteți acolo, nu încercați să faceți toate sarcinile de rădăcini, roci sau să încercați să țineți pasul cu cei mai experimentați. Du-te în propriul tău ritm și în funcție de nivelul tău, tehnica ta va fi perfecționată de-a lungul timpului. Asigurați-vă că vă puneți casca și continuați să conduceți și să vă distrați.

Partea 3
Caută trasee

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 13

Discutați cu un angajat de la magazinul local de biciclete. Cu siguranță ceilalți bicicliști din zona dvs. sunt familiarizați cu locurile care permit bicicletele pe traseele lor. Multe parcuri de stat au trasee speciale pentru bicicliștii de munte. În plus, în multe orașe există cluburi care construiesc și mențin trasee speciale. Aflați despre calea cea mai potrivită pentru începători și mergeți împreună cu alți motocicliști de munte pentru a învăța. Traseele comune pentru ciclism montan se găsesc în:

Parcurile naționale sau provinciale
Drumuri pentru incendii
Drumuri de acces rurale
Proprietate privată (cu permisiune)

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 14

Aflați regulile. Când te duci pe jos trasee, trebuie să faci numai cei care sunt prietenoase cu bicicliștii și trebuie să le treacă trecătorilor. Foarte des trasee incepatori sunt, de asemenea, căi pentru pietoni, astfel încât, uneori, vei trece cu ei, câini, cu oameni călare, cu copii care se joacă, deci este important să respecte regulile și să respecte ceea ce faci. Nu merge prea repede, dacă acea zi drumul este aglomerat și nu îndoiți în jurul valorii de curbe, fără a le revizui înainte. Asigurați-vă că pentru a fi conștienți de motocicliștii din jurul tău și sarea atunci când vin din spate.

Nu fi ciclistul care dă comunității o reputație rea. Nu loviți vreun trecător sau le insultați. Calea nu ține de tine, ea aparține tuturor.

Imaginea intitulată Start Mountain Biking Step 15

Mai întâi mergi pe trasee. Este foarte comun să vrei să te familiarizezi cu părți ale căii în timp ce te plimbi. Vă recomandăm să știți ce vă va aștepta, locația pantelor mari și ceea ce va trebui să faceți. Ar putea fi un proiect distractiv de a studia calea, pentru că prima dată când o veți plimba, va fi mult mai interesantă. Nu credeți că este "ruinând o surpriză", ci mai degrabă "pregătiți-vă ca un profesionist".

Imagine intitulată Start Mountain Biking Step 16

Căutați trasee populare și bine-cunoscute. Există mai multe comunități locale și online, care vă va ajuta să găsiți trasee în zona dvs., dar trebuie, de asemenea, să ia în considerare a face o excursie la o destinație populară pentru bicicliști atunci când aveți deja mai multă experiență cu acest sport. În Statele Unite, statele Colorado și Carolina de Nord au cele mai multe piste de ciclism montan. Unele dintre cele mai populare și panoramice pentru începători sunt:

Rustler Circuit în Fruita, Colorado

Dead Horse Point Parcul de Stat din Moab, Utah

Bell Rock Trail în Sedona, Arizona

Blue Heron din Greensboro, Carolina de Nord

Circuitul Evans din Morrisville, Carolina de Nord

Lucruri de care ai nevoie

Casca special conceputa pentru bicicleta
Bicicleta pentru traseele neasfaltate

sfaturi

Pentru a fi mai familiarizați cu ciclismul, trebuie să aveți bicicleta proprie. Pentru aceasta, magazinul local de biciclete va fi foarte important. Când mergeți să cumpărați unul, va fi important să știți că fiecare bicicletă va fi foarte specifică înălțimii și tipului corpului persoanei. Dacă nu se potrivește o bicicletă, va fi inconfortabil, veți simți chiar durere atunci când o călătoresc. De aceea este important să cumpărați la un magazin local. Acest magazin vă poate oferi o bicicletă în funcție de nevoile dvs. Multe oferă restaurări, planuri de servicii sau reduceri pentru achiziții viitoare. Incearca toate bicicletele care te intereseaza si mergi la mai multe magazine locale, pentru ca vei vedea ca vinde branduri diferite.
Dacă aceasta este prima dată când veți merge, nu va fi necesar să transportați tot echipamentul pe care majoritatea bicicliștilor îl poartă.
Dacă te deranjează să conduci urmele imediat, atunci mai întâi treci prin ele înainte de a merge la bicicletă pentru a te familiariza cu mediul înconjurător.