Cum să începeți formarea taliei

Dacă utilizați formatori talie în mod constant timp de cel puțin câteva ore în fiecare zi, ei pot ajuta să obțineți o cifră clepsidra pentru a encinchar talie. Puteți antrena talie corsete victoriene cu tije de oțel și curele talie (practic corsete mai scurte care acoperă un pic mai puțin decât midsection dvs.), sau benzi talie de latex. Latexul talie antrenori sunt deosebit de populare astăzi.

conținut

Pași
Partea 1cumpărați un antrenor de talie
Partea 2rochia de antrenor talie
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Cumpărați un antrenor de talie

Rețineți cum funcționează formatorii de talie. Instructorii de talie nu reprezintă un înlocuitor pentru dietă sau exerciții fizice. Ele pot obține numai rezultate temporare. Formatorii de talie funcționează prin strângerea țesutului gras pentru a reduce lichidul din țesutul dumneavoastră. Aceasta comprimă și deplasează organele interne. Utilizați formatorii de talie cu prudență.

Testarea taliei poate provoca disconfort, dificultăți de respirație sau chiar arsuri la stomac. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, îndepărtați imediat talia.

Imagine intitulată Începeți pregătirea taliei Pasul 1

Țineți cont de diferența dintre un corset cu tije de oțel și o talie. Corsetele cu tije de oțel și centurile de talie oferă de obicei mai mult suport și incintă decât formatorii de talie latex. Cu toate acestea, latex talie instructori pot ajuta la creșterea căldurii în zona de mijloc a corpului, care poate ajuta la arderea burta grăsime mai repede.

Latexul talie antrenori sunt mai mult ca talie decât corsete de pe bust. Atunci când sunt utilizate, acestea vor face imediat talie arate 2,5 la 5 cm (1 până la 2 inci) mai mici, în timp ce o acoladă pe bustul elimina imediat câțiva centimetri de aspectul taliei, în plus față de celelalte zone acoperite.

Corsetele cu tije de oțel oferă, de asemenea, mai mult suport pentru postură, incintă și o formă de clepsidră decât centurile latex.

Există o serie de tipuri de centuri de talie. Cele mai multe dintre ele sunt fabricate din latex, lycra sau nailon, iar altele au tije de plastic.

Se crede că centurile de talie sunt mai confortabile pentru exerciții fizice și pentru somn decât corsetele din tije de oțel, deși este posibil să dormim cu ele. Atunci când un corset de tije de oțel se potrivește în mod corespunzător corpului dvs., acesta poate fi, de asemenea, destul de cum să dormi chiar, dar nu să-și exercite.

Imagine cu titlul Începeți pregătirea taliei Pasul 2

Luați în considerare garderoba dvs. Ambele centuri de talie latex și corsete cu tije de oțel pot fi văzute prin haine. Corsetele cu tije de oțel sunt mai voluminoase decât centurile de talie, ceea ce îl face pe acesta din urmă o alegere mai bună pentru cele mai strânse haine.

Curelele taliei vor fi văzute prin cămăși și țesături subțiri, deci țineți minte la alegerea culorii taliei.

Dacă sunteți într-adevăr angajat să vă formați talia și aveți banii necesari, puteți lua în considerare cumpărarea unor perechi de formatori sau corsete diferite pentru a avea o selecție.

Imagine intitulată Începeți pregătirea taliei Pasul 3

Rețineți când și ce antrenor de talie să folosească. Asigurați-vă că știți ce puteți și ce nu puteți face în timp ce utilizați un model de talie. Experții recomandă să nu faceți exerciții abdominale în timp ce utilizați o formă de talie.

Unele companii oferă diferite tipuri de talie pentru diferite scopuri. De exemplu, unele companii vând corsete pentru trenuri, dar nici acestea nu pot fi folosite pentru toate tipurile de exerciții.

Dacă aveți un corset cu tije de oțel, nu exersați. Aceasta nu este făcută pentru exerciții, deși puteți dormi cu ea.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 4

Măsurați dimensiunea naturală a taliei. Va trebui să știți care este dimensiunea naturală a taliei pentru a alege dimensiunea corectă a talerului taliei. În continuare, vă vom spune cum să măsurați talia:

Scoateți orice îmbrăcăminte care acoperă secțiunea din mijloc.

Linia taliei se află între partea inferioară a coastelor și partea superioară a oaselor șoldului. Este, de obicei, cea mai ingusta parte a torsului, unde te apleci de la o parte la alta.

Înfășurați o bandă în jurul taliei, menținând-o paralelă cu podeaua, astfel încât să se sprijine uniform în jurul taliei. Asigurați-vă că se potrivește perfect cu torsul, dar nu se "scufundă" în el.

Nu vă retrageți stomacul, deoarece acest lucru va face ca talia să fie mai mică decât este. Inspirați și expirați pentru a măsura aproximativ în cazul în care talia dvs. se odihnește în starea sa naturală.

Uită-te în jos. Ori de câte ori vă odihniți sfârșitul măsurii de bandă, relaxați-o uniform în jurul taliei, aceasta este dimensiunea naturală a taliei. De exemplu, poate fi de 75 cm (29 inci) sau mai mult sau mai puțin.

Imaginea intitulată Începeți pregătirea taliei Pasul 5

Asigură o potrivire adecvată. Dimensiunile pot varia ușor în funcție de producător, astfel încât întotdeauna să vă asigurați că sunteți siguri de dimensiune înainte de a comanda corsetul.

Pentru corsete cu bare de oțel, unii producători spun că, dacă talia ta este mai mică de 96,5 cm (38 inchi), trebuie să ceară un corset cu o dimensiune talie, care este de 10 la 18 cm (4 până la 7 inchi) mai mici , iar dacă dimensiunea naturală a taliei este mai mare de 96,5 cm, cereți un corset cu dimensiunile de 18 până la 25 cm (7-10 inci) mai mici. Dacă talia ta măsoară 74 cm (29 inch), încearcă să începi cu un corset care are o talie de 63.5 (25 inci).

Pentru formatori de talie latex, dimensiunea este un pic mai simplă. Trebuie doar să alegi mărimea trainerului care se potrivește cu talia ta naturală. Dacă aveți o linie de talie de 74 cm (29 inci), probabil că doriți să alegeți un taler care se potrivește cu o talie de 71 până la 76 cm (28 până la 30 inci).

Dacă aveți întrebări legate de dimensiune, potrivire sau orice altceva, este întotdeauna cel mai bine să contactați direct producătorul. Ei vor putea să vă spună mai multe despre dimensiunea specifică a produselor lor și vă pot ajuta să alegeți corect.

Atât corzile cu tije de oțel, cât și centurile de talie latex trebuie să fie așezate în mijlocul secțiunii. Dacă se rostogolesc, se îndoaie sau se îndoaie, probabil că acestea sunt foarte mici și ar trebui să obțineți unul mai mare.

Imagine cu titlul Începeți pregătirea taliei Pasul 6

Alegeți un antrenor de talie de înaltă calitate. Corsetele bine realizate și formatorii de talie se vor simți fermi și siguri. Cusătura va fi bine făcută și, dacă are bastoane, nu va fi încorporată sub trupul tău când porți corsetul.

Dacă este o dantelă corset sau talie cincher, butoniere ar trebui să fie, de asemenea, bine securizat și corset nu ar trebui să se aplece atunci când se aplică tensiune atunci când Ates.

Dacă aveți de gând să cumpere un trainer talie on-line, asigurați-vă că pentru a citi multe comentarii online înainte de a cumpăra. Este ceva pe care îl veți folosi în fiecare zi pentru mai multe ore, pentru a obține cel mai bun trainer de calitate pe care îl puteți cumpăra.

Partea 2
Rochia de antrenor talie

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 7

Intareste zona de mijloc inainte si in timpul formarii taliei. Acest lucru vă va ajuta să preveniți atrofierea mușchilor din mijlocul secțiunii odată ce vedeți talpul pentru mai multe ore pe zi. Nu luați acest sfat ușor - în caz contrar, veți ajunge să depindeți de un antrenor de talie care să vă țină.

Oprirea exercițiilor înainte și în timpul antrenamentului taliei vă va oferi rezultatele opuse față de cele pe care le doriți. Stomacul dvs. va arăta flască din cauza lipsei de mușchi în abdomen, deoarece formatorul taliei va avea grijă de zona din mijloc pentru a vă susține corect corpul.
Unele exerciții bune de consolidare a zonei de mijloc includ plăci, Crăpături cu greutăți și picioare ridicate. Încercați să faceți aceste exerciții de 3 ori pe săptămână.
În timp ce unii oameni exercita în timp ce utilizați formatori talie, medicii recomanda nu face acest lucru, deoarece poate interfera cu capacitatea de a respira, ceea ce face dificil pentru tine să își exercite pe deplin și de a contribui, de asemenea, la acnee pe spate.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 8

Rețineți cum să vă puneți instructorul de talie. Trainerul taliei ar trebui să vină cu instrucțiuni despre cum să-l puneți. Acestea pot depinde de stil și de producător, dar aici sunt câteva instrucțiuni generale:

Mulți oameni consideră că este util să se utilizeze o țesătură subțesă sub corsete pentru a preveni iritarea pielii. O cămașă subțire sau o cămașă fără mâneci poate fi un mare ajutor.

Pentru un corset cu tije de oțel, slăbiți tot drumul și desfaceți orice fixare. Asigurați-vă că este pe partea dreaptă și glisați-o în jurul corpului dvs., cu prinderea pe partea frontală și cu șireturile din spate. Dacă corsetul are o clapetă (panoul de țesături care se află sub șireturile din spate), trebuie să atingi doar cealaltă parte a corsetului.

Înainte de ajustarea cablurilor, cuplați inelele. Poate fi util să porniți centrul.

Apoi, ajungeți în spate și luați buclele de cordon. Apoi, trageți-le pentru a strânge talia.

Pentru un antrenor de talie latex, nu există cabluri implicate. Cel mai probabil, există două seturi de pini pe partea frontală a antrenorului (de exemplu, se odihnesc pe stomac). Începeți la setarea cea mai largă (primul set de clicuri) și apoi continuați cu setarea mai scurtă pe măsură ce vă obișnuiți cu formatorul.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 9

Rolați-vă corsetul. În timpul primelor zile de folosire a talerului sau a corsetului cu tije de oțel, asigurați-vă că aveți timp să vă potriviți.

Dacă este un corset cu tije metalice, nu-l ajustați atât de mult atunci când îl puneți prima dată. Ar trebui să rămâi confortabil, dar ar trebui să poți să alunți cel puțin câteva degete sau chiar mâna între partea superioară sau cea inferioară a corsetei. Tijele se vor adapta la forma ta de-a lungul timpului. După ce ați utilizat-o timp de aproximativ o oră, o puteți ajusta mai mult.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 10

Nu o ajustați prea repede. Dacă vă ajustați corseaua înainte ca ambele să fie gata, puteți să-l ridici și, eventual, să vă răniți. Du-te încet Un corset corect plasat se va potrivi cu corpul dvs., astfel încât va fi mai ușor de utilizat.

Indiferent de tipul de talie pe care o folosiți, nu uitați să nu o ajustați la prima punere în scenă. Dați-i timp pentru a vă conforma corpului, astfel încât acesta să fie mult mai confortabil și mai eficient să se utilizeze pe termen lung.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 11

Reglați talonul încet și în mod constant. Între zilele 4 și 14 când purtați corsetul sau antrenorul, creșteți treptat timpul de utilizare a acestuia la 1,5 până la 2 ore pe zi, până la 6 până la 8 ore sau mai mult.

Nu începeți purtarea corsetului imediat timp de 12 ore pe zi. Chiar și atunci când vă aflați într-un stadiu avansat, puteți să-l utilizați timp de 6 până la 8 ore pe zi și să vedeți rezultatele.

Experții în formatori de talie latex recomanda folosirea lor pentru 8-10 ore pe zi.

Unii oameni poartă corsete cu tije de oțel de până la 23 de ore pe zi. Asigurați-vă că sunteți conștient de riscurile asociate cu perioade mai lungi de antrenament talie. Mai presus de toate, asigurați-vă că nu vă simțiți niciodată durerea.

Imaginea intitulată Începeți pregătirea taliei Pasul 12

Începeți să vedeți rezultatele. Ar trebui să începeți să vedeți rezultatele în termen de o lună de la utilizarea talerului taliei, dar poate dura mai mult.

Dacă sunteți deja subțire și în formă, este posibil să nu vedeți o schimbare semnificativă până la 2 luni de la folosirea formatorului.

Rezultatele dvs. vor depinde de stilul tău de viață (de exemplu, dieta și exercițiile fizice), de tipul corpului și de timpul pe care îl folosiți în fiecare zi.

Imaginea intitulă Începeți trecerea la talie Pasul 13

Planificați-vă hainele. Puteți vedea corsetul prin mai multe cămăși, așa că asigurați-vă că nici o îmbrăcăminte nu este prea subțire, fragilă sau translucidă - în caz contrar, corsetul va fi văzut prin ea.

Imaginea intitulă Începeți formarea taliei Pasul 14

Ține minte când să te ia de la tine. Dacă suferiți de durere, amorțeală la nivelul extremităților sau probleme de stomac (cum ar fi reflux de acid sau arsuri la stomac), slăbiți sau îndepărtați antrenorul taliei sau corsetei.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 15

Păstrați-l curat Asigurați-vă că vă atârnați corsetul astfel încât să fie ventilat după utilizare. Așezați șireturile pe un cuier, pentru a nu trage corsetul în jos sau să se încurce cu ceva.

Dacă producătorul nu vă spune altfel, nu trebuie să spălați niciodată un corset.

Dacă vărsați ceva pe corsete, probabil că puteți curăța zona colorată cu o cârpă umedă, dar este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.

Fiecare producător are propriile instrucțiuni de curățare, așa că verificați-le înainte de a vă curăța corsetul.

Imaginea intitulă Începeți pregătirea taliei Pasul 16

Adoptați un stil de viață sănătos Beți multă apă, mâncați o dietă sănătoasă și exersați regulat. Făcând toate aceste lucruri vă va ajuta să vedeți rezultate mai semnificative în timp ce formați talie.

De asemenea, poate fi util să evitați alimentele și băuturile care se umflă, ceea ce va fi de două ori mai incomod atunci când se utilizează un corset de latex sau un antrenor de talie de latex.

Mulți medici sunt de acord că o nutriție adecvată și un exercițiu regulat vor avea un efect mai mare asupra formării taliei decât a unui talie. Plăcile și abdominalele sunt recomandate.

sfaturi

Un motiv frecvent citat de oamenii care folosesc formatori de talie este că constricția stomacului îi forțează să mănânce mai puțin.
Atât corsetele cât și curelele de talie pot face ca grăsimea din spate să scape. Dacă vă îngrijorați să încercați sau să vă ocupați de acest lucru, luați în considerare posibilitatea de a obține o centură de talie ridicată sau alt tip de îmbrăcăminte care să vă ajute să vă acoperiți spatele.
Rețineți că rezultatele antrenamentului taliei sunt temporare. Trebuie să continuați să folosiți în mod regulat un corset sau o centură de talie pentru a păstra o cifră de clepsidră.
Metodele de formare a taliei depind de producător și entuziastul de corsete. Dacă cel pe care îl utilizați nu vă oferă rezultate, consultați producătorul și vedeți dacă puteți oferi alte alternative. Fa ce ți se pare cel mai bine.
Dacă doriți compresie în timpul exercițiilor, dar nu doriți să utilizați un antrenor de talie, luați în considerare utilizarea unei talie stângă (pentru mame noi, acest lucru se numește talie "postnatală") pentru a vă menține stomacul în și strâns în timp ce vă exercitați.
Veți vedea rezultate instantanee în momentul în care ați introdus instructorul taliei, dar rețineți că, pentru rezultate pe termen lung, va trebui să-l utilizați cel puțin câteva ore pe zi.
Unii experți diferențiază formarea taliei, ceea ce se referă la utilizarea corseturilor cu tije de oțel pentru reglarea taliei (și a organelor interne) și domesticirea taliei, care se referă la cea mai recentă utilizare a curelelor din talie de latex, în special în timpul antrenamentelor.
Cât de mic depinde de talie pe cât de mult timp folosiți formatorul în fiecare zi, câte zile veți folosi pe săptămână, cât de strânsă sunteți și dacă vă dietați și exercițiați.
Unii experți recomandă să nu folosiți o bandă de talie de latex pentru mai mult de 6 săptămâni.

avertismente

Discutați cu medicul înainte de a începe un program de formare a taliei pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Mulți oameni care poartă corsete se plâng de necesitatea de a urina mai frecvent în timp ce folosesc talpile din cauza presiunii exercitate asupra vezicii urinare.
Acordați atenție modului în care vă simțiți și acționați în timp ce purtați un antrenor de corsete sau talie. Unii oameni se plâng de a fi mai răi și de a avea o dispoziție proastă datorită foamei și disconfortului cauzat de formarea taliei.
Asigurați-vă că vă exercitați în timp ce formați talia. În special, zona centrală funcționează. Dacă nu, mușchii abdominali vor deveni prea slabi pentru a oferi sprijin adecvat.
Dacă vă simțiți amorțeală în picioare, dificultăți de respirație sau dureri abdominale ascuțite, îndepărtați formatorul taliei și nu mai utilizați-l. Dacă aceste simptome nu dispar, consultați un medic.
Dacă corpul dvs. vă provoacă durere, slăbiți-l sau îndepărtați-l. Poate că vă simțiți puțin ciudat să o utilizați pentru prima dată, dar un corsete bine strâns nu ar trebui să vă provoace durere sau disconfort.
Antrenamentul de talie exercită presiune asupra secțiunii mediane, ceea ce poate provoca vânătăi și leziuni ale organelor. De asemenea, poate fi dificil să respire și să contribuie la arsurile la stomac.
Folosirea unui dispozitiv de tăiere poate reduce puterea din zona din mijloc. Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat, astfel încât zona dvs. de mijloc să rămână puternică, astfel încât să nu ajunge în funcție de trainer talie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit