Cum se face hula hoop

Jucând cu hula hoop nu este doar un exercițiu bun pentru dvs. abs, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a te distra și impresiona prietenii tăi. Pentru a fi un expert cu hula hoop, tot ce aveți nevoie este să vă exersați și să vă îmbunătățiți coordonarea. Dacă doriți să știți cum să jucați cu hula hoop, urmați acești pași simpli și o veți stăpâni într-un timp scurt.

conținut

Pași
Metoda 1hula hoop pentru începători
Metoda 2avansat hula hoop
Sfaturi

pași

Metoda 1
Hula hoop pentru începători

Puneți haine atletice. Puneți pe un tricou și pantaloni ajustați pentru a facilita deplasarea cu hula hoop și, de asemenea, pentru a nu fi prins între buclă.

Pantofii confortabili vor face, de asemenea, mai ușor să se joace cu hula hoop. Nu trebuie să fie pantofi de atletism.
Evitați utilizarea brățărilor sau a oricărei bijuterii care poate fi prinsă în hula hoop.

Așezați hula pe podea. Alegeți un hula hoop care ajunge la piept sau la talie când stați lângă dumneavoastră. Hopurile mai mari de hula sunt ideale pentru începători, deoarece acestea se rotesc mai lent și, astfel, oferă timp pentru a ajusta ritmul corpului la cerc.

Dacă sunteți într-adevăr angajat să Hula Hoops, puteți încerca mai multe modele de hoop de dimensiuni diferite și greutăți pentru a vedea care este cel mai bine pentru tine.

Stați în interiorul hula hoop.

Duck și ajunge la marginile de cerc. Separați-vă mâinile la o distanță confortabilă.

Luați hula hoop la nivelul taliei. Luați un picior în fața celuilalt pentru a obține echilibru.

Țineți hula hoop ferm cu ambele mâini. Susțineți chinga de o parte a trunchiului.

Rotiți hula hoop. Dacă aveți mâna dreaptă, rotiți inelul în sens invers acelor de ceasornic. Dacă sunteți stângaci, rotiți hula hoop în sensul acelor de ceasornic.

Mișcați-vă talia într-un mod circular. Împingeți-vă stomacul înainte când hula hoop trece prin el. Împingeți spatele când se mișcă prin spate.

În cele din urmă, veți găsi mișcarea perfectă pentru a vă mișca trunchiul.

Continuați să rotiți hula hoop. Continuați să vă mișcați talia într-un mod circular, pe măsură ce eliberați buclă și încercați să faceți ca hula hoop să adere la talie ca o spirală care se întoarce, se rotește și se rotește.

Dacă hula hoop cade sub talie sau dacă cade la pământ, ridicați-o și încercați din nou.

Când cade hula, încercați să o întoarceți în direcția opusă. Chiar dacă cei care preferă mâna dreaptă preferă să întoarcă arcul spre stânga, iar stângacii preferă să-l întoarcă spre dreapta, ar trebui să găsești direcția care funcționează cel mai bine pentru tine. Adresa preferată este numită dvs. "prima adresă" sau "în flux".

Este normal ca hula hoop să cadă pe primele încercări în timp ce vă obișnuiți cu mișcarea. Doar ridicați buclă și încercați din nou. Este vorba despre simțirea mișcării ca și instrucțiunile următoare.

Când aveți mai multă experiență cu hula hoop, puteți descoperi câteva trucuri pentru a recupera un cerc căzut.

Distrează-te!

Metoda 2
Avansat hula hoop

Învață să recuperezi un hula hoop căzut. Dacă simțiți că stăpâniți această practică și nu doriți să continuați să luați buza, puteți învăța cum să recuperați hula hoop atunci când este pe cale de a cădea. Acest lucru vă poate face să arătați ca un profesionist și vă permite să rotiți cercul mai mult timp. Acestea sunt câteva lucruri pe care le puteți încerca dacă buza coboară sub talie.

Îndoiți genunchii sub hula hoop în timp ce vă împingeți șoldurile repede, astfel încât să întoarceți buclă la talie.
Mutați corpul în aceeași direcție cu care se mișcă în timp ce continuați să vă împingeți rapid șoldurile.
Mutați corpul mai repede decât în mod normal pentru a recupera poziția cercului.

Învățați niște abilități cu hula hoop. Pe măsură ce câștigați mai multă experiență cu hula hoop, puteți adăuga mai multe mișcări prin practicarea de noi abilități. Aceasta este ceea ce puteți face:

Practicați mișcarea mai rapidă. Puteți face acest lucru mutând greutatea între corpul dumneavoastră mai repede sau prin mutarea torsului înainte și înapoi într-un mod mai rapid.

Mergeți în timp ce jucați cu hula hoop. Pentru a face acest lucru, întoarceți-vă corpul în aceeași direcție ca și cercul. Mișcați-vă picioarele în direcția cea bună.

Rotiți marginea cu fundul. În loc să mutați hula-ul în jurul taliei, încercați să o faceți în jurul fundului.

Încercați să mișcați buza în sus și în jos în corp. O persoană experimentată cu hula hoop poate mișca hoțul deasupra sau sub talie și o recuperează.

Dacă vrei să-ți iei abilitățile într-un alt nivel, încercați să rotiți hula-ul în jurul capului, brațelor sau chiar în jurul unuia dintre picioarele voastre. Inelele mai ușoare sunt mai bune pentru acest truc.

sfaturi

Dacă aveți probleme cu mișcarea corectă a taliei, separați-vă picioarele și stați ferm, îndoiți-le și concentrați-vă pe un picior în timp ce vă mișcați un picior, făcând cercuri mici, începând cu șoldul. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați talia în ritmul corect.
Hula hoops mai mari se rotesc mai încet și sunt mai ușor de folosit. Pentru o persoană care are o înălțime de 1,77 metri, se recomandă un diametru cuprins între 1 și 1,23 metri. Inelurile mai grele sunt, de asemenea, mai ușor de folosit, dar nu trebuie să fie prea grele sau veți avea probleme în a le ține deasupra taliei.
Redarea cu hula hoop este o modalitate bună de a încuraja o sesiune de sit-up. Dacă te-ai săturat să faci abdomene, încercați să jucați cu un hula hoop.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit