Cum să nu petreacă prea mult timp pe Internet

Internetul poate fi o resursă educațională și de divertisment valoroasă, dar cât de mult este prea mult? De ce nu pot oamenii pauză

conținut

Pași
Test
Sfaturi

? Vă prezentăm câteva sfaturi pentru a înceta să vă uitați la ecranul calculatorului și să ieșiți să faceți ceva productiv, atât deconectat, cât și conectat.

pași

Aflați cât de gravă este problema. Realizați testul de mai jos, luând notă de fiecare răspuns afirmativ. Numărați punctele și evaluați-vă:

0-5: Capacitate mare de a culege informații. Care este secretul tău? Te rog, dă-ne niște sfaturi.
6-10: Sunteți pricepuți și aveți niște obiceiuri proaste. Analizați ce funcționează și ce nu face și remediați-l.
11-15: Ai nevoie de ajutor. Trebuie să vă schimbați gândirea și să dobândiți anumite abilități suplimentare pentru a aduna informații.
16-21: Poate că este prea târziu. Opriți computerul acum! Ai nevoie de o scufundare totală.

Nu vă simțiți rău dacă nu citiți avalanșa digitală a e-mailurilor, a postărilor de blog sau a conținutului web. Nu veți ajunge niciodată și este acceptabil. Obțineți ceea ce puteți într-o perioadă rezonabilă de timp și nu vă îngrijorați de restul. Veți discrimina informații importante. Nu vă simțiți vinovat de faptul că marcați totul ca citit sau folosind butonul de ștergere. Poate fi cel mai bun prieten al tău.

Nu citiți totul cuvânt cu cuvânt. Scanarea și recunoașterea modelelor sunt abilități foarte importante atunci când trebuie să revizuiți o mulțime de informații. Nu simțiți că trebuie să citiți fiecare post din blogurile pe care le urmăriți. Acest lucru vă ajută să identificați ce trebuie să știți înainte de a analiza totul.

Stabiliți limite de timp. Determinați o cantitate adecvată de timp online.

Acesta stabilește o frecvență pentru a răspunde la comentarii pe blog prin e-mail, de a face publicitate, de a citi blog-uri, de a scrie postări și alte sarcini. Stabiliți o oră pentru a începe și o limită de timp. Respectați programul. Ignorați-vă blogul, adresa de e-mail sau contul dvs. Twitter până la timpul stabilit. Ideea nu este de a verifica e-mailurile sau de a răspunde la tweet-uri sau comentarii ale blogului în timp real. Nu uitați să organizați și să acordați prioritate ceea ce este urgent și care nu este.

Unele programe de control parental includ funcții de control al timpului care vă permit să stabiliți timpul pe care îl puteți petrece pe Internet, să jucați sau să realizați alte activități în computer. Cu programe cum ar fi EzInternetTimer sau TimeUpKidz, Puteți seta ușor limitele de timp.

Imaginea intitulată Opriți cheltuielile prea mult timp online Pasul 5

Clarați când să opriți calculatorul și să faceți o plimbare. Este important să rezervați spații de timp pentru a înțelege și procesa informațiile pe care le-ați primit. Acest lucru poate însemna o deconectare a dispozitivelor electronice. Acest lucru poate fi răcoritor pentru unii, dar, haide, opriți computerul și dispozitivele și faceți o plimbare. Dacă simțiți că ați pierdut concentrarea și productivitatea, este posibil să fie din cauza stresului pe care îl aveți când vă uitați la monitor pentru prea mult timp.

test

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 6

Când deschideți clientul de e-mail, vă simțiți neliniștit de toată lucrarea pentru care nu aveți timp?

Vă deschideți e-mailul dimineața înainte de a face o listă de așteptare în ordinea priorității și uitați câteva ore mai târziu ce ați vrut să realizați în această zi în primul rând?

Ai uitat de multe ori informațiile necesare?

Vreți uneori să dispară pur și simplu rețelele web și sociale?

Imaginea intitulată Opriți cheltuielile prea mult timp online Pasul 10

Aveți e-mailuri în căsuța de e-mail care au o vechime de peste 6 luni care necesită acțiuni sau nu ați citit?

Vrei uneori să citești sau să tipi mai repede?

Aveți frustrare cu cantitatea de informații electronice pe care trebuie să o procesați zilnic?

Stați pe computer mai mult de o oră la un moment dat, fără a te ridica pentru a lua o pauză?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 14

Verificați în permanență (chiar și în baie) e-mail, Twitter sau un alt serviciu online, deoarece vă este frică să întârziere atât de mult încât să nu puteți prinde dacă nu faceți asta?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 15

Singura dată când te deconectezi este când dormi?

Adesea simți că nu te poți concentra?

Sunteți înscris la bloguri atât de multe pe care nu le puteți citi și care vă face să vă simțiți rău?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 18

Credeți că trebuie să citiți cu cuvânt toate informațiile care sosesc în căsuța poștală, RSS sau Twitter?

Întotdeauna cauți informații suplimentare pe Internet sau prin intermediul prietenilor online pentru a susține o decizie sau pentru a finaliza un proiect, dar niciodată nu îl procesați complet?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 20

Te deranjezi daca esti departe de Internet de prea mult timp?

Deschideți mai multe file în browser și apoi uitați ce aveați de gând să faceți?

E-mailul, contul Google Docs sau hard diskul sunt pline "baterii virtuale", de informații sau de informații "Schițe" pe care nu l-ați procesat?

Ți-e frică ștergeți e-mailurile fișiere electronice sau vechi pentru teama că aveți nevoie de ele într-o zi?

Imaginea intitulată Încetați să petreceți prea mult timp online Pasul 24

Nu puteți găsi documente electronice, postări pe blog, e-mailuri sau alte informații online de care aveți nevoie imediat, fără să vă jucați "găsiți fișierul"?

Ești ușor distras de resursele online care îți permit să eviți munca în așteptare?

Imaginea intitulată Stop cheltuieli prea mult timp online Pasul 26

Te simți foarte trist când termini un joc și ai investit tot timpul când ai jucat afară?

sfaturi

Încercați să limitați timpul petrecut în interior.
Indiferent ce faceți pe computer, te întinzi la fiecare 15 sau 20 de minute pentru a evita cramperea.
Bea multa apa nu numai că te forțează să te ridici de la birou, dar te ține hidratat. Când faceți o pauză, nu aduceți telefonul!
Multe jocuri online, cunoscute și sub denumirea de MMORPG, cum ar fi World of Warcraft, sunt dependente, pentru a evita orice activitate de calculator care necesită mai mult de o oră din timpul acordat.
Cumpărați software care vă ajută să monitorizați și chiar să vă limitați timpul online. Software-ul de control parental o poate face pentru dvs., dar trebuie să setați o parolă de administrator inaccesibilă. Faceți pe cineva setați parola pentru dvs., astfel încât să puteți schimba configurația în viitor.
Utilizați un serviciu gratuit de genul OpenDNS.com pentru a bloca accesul la anumite categorii de pagini sau pagini specifice. Configurarea routerului dvs. pentru a utiliza serverele OpenDNS va bloca toate computerele din rețea, inclusiv Wi-Fi pe telefon sau pe tabletă. În plus, este independent de sistemul de operare.
Utilizați un filtru de e-mail bazat pe CAPTCHA, as SpamArrest.com, Boxbe.com sau Gafana.com pentru a bloca toate e-mailurile generate de calculator, inclusiv liste și spam.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit