Cum să fii treaz la locul de muncă

Fie că sa distrat toată noaptea, ai fost treaz cu un nou-născut, sau desvelaste în timp ce ai terminat un proiect, pentru că acum ești la locul de muncă și treci printr-un moment dificil încercând să rămână treaz. Promiți vei dormi mai mult, dacă poți face doar prin intermediul a doua zi, fără seful tau afla tine cu ochii închiși. Acesta este calea de a rămâne treaz la locul de muncă.

pași

2

Interesați-vă de ceva! Interesant poate funcționa ca o distragere atenție. Dacă sunteți interesat de ceva, creierul dvs. va fi concentrat. Ați putea fi interesat de munca dvs. sau de ceva care se întâmplă în jurul vostru.

3

Expuneți la lumină puternică. De preferință, în lumina naturală a zilei. Ceasul intern al corpului (ritmul său circadian) este reglementat de expunerea la lumina soarelui. Acest lucru înseamnă că puteți înșela corpul să creadă că trebuie să fie treaz chiar și atunci când se simte obosit.

4

Chew gheață. Când mestecați gheața, este aproape imposibil să dormiți. Temperatura scăzută menține alerta cerebrală, chiar și atunci când conduci târziu noaptea, epuizată și ceea ce chiar vrei este să adormi.

5

Spală apă rece pe fața ta. Dacă există o mică frig, scoateți puloverul sau jacheta pentru a rămâne rece. Deschideți o fereastră sau puneți un ventilator mic care vă arată în față.

6

Utilizați simțul mirosului. Un miros dulce, bun sau rău, te poate face să te simți mai alertă foarte repede. Profesionistii de aromoterapie recomanda adesea uleiurile esentiale ale urmatoarelor plante pentru a stimula sistemul nervos si a reduce oboseala. Deschideți flaconul și luați un puf mare atunci când vă simțiți somnolent:

7

Mănâncă sănătos. Mancatul vă poate ajuta să rămâneți treaz, atâta timp cât evitați umplerea stomacului. Așa cum mulți dintre noi știu, supraalimentarea ne face adesea să ne simțim somnoros, așa că nu mâncați o pizza completă sau o bucată de carne de 12 oz.

8

Joacă un joc Internetul este plin de site-uri interesante unde puteți alege dintr-o serie de jocuri pentru a juca online. Alege un joc de cuvinte, un puzzle, un joc de curse auto sau altceva care ți se potrivește. Cheltuielile singure între 15 și 20 de minute care vă vor juca un joc vă vor trezi mintea deoarece nu este plictisitor în nici un fel. Va fi mai distractiv dacă alegeți un joc în care sunteți bine.

2

utilizare presopunctură. Masajul oricăruia dintre următoarele puncte va îmbunătăți circulația și va atenua oboseala:

3

Exercițiu în birou. Ședința nu înseamnă că nu puteți folosi mușchii. așa Exercitați în timp ce vă aflați la computer, sau să te ridici din când în când și să stimulezi fluxul de sânge pentru a rămâne atent.

4

Faceți o scurtă plimbare Unii oameni fac o scurtă plimbare pentru a se energiza din nou. În general, se consideră că este o distragere bună, mai ales dacă stați în fața ecranului unui computer toată ziua.

2

Au un program regulat de somn și o dietă sănătoasă. Creiere beneficiază foarte mult de program. Dacă te duci în pat și te ridici în același timp în fiecare zi, chiar și în week-end, creierul tău știe când e timpul să doarmă și se obișnuiește cu ea. Dacă vă hrăniți în mod corespunzător, veți asigura, de asemenea, că corpul dumneavoastră are energia potrivită pe tot parcursul zilei, fără a fi nevoit să recurgă la harnici pentru a obține o putere suplimentară.

3

Concentrați-vă puterile mentale. Suna greu, dar nu lasati mintea sa cad in a "rătăcitor". Când mintea ta începe să devină goală, gândește-te la ceva, fie o glumă, un film sau orice altceva care îți ține mintea să funcționeze. Chiar gândul la ceva care te face supărat poate fi extrem de util. Dacă nu beau, nu se vede, de obicei, că oamenii furioși adorm adesea brusc.

4

Sunați pe cineva Apelați la un prieten, la un văr sau la oricine vă face să râdeți. O conversație ușoară vă va reîmprospăta mintea și veți fi gata să începeți să lucrați înainte să o știți. Faceți o plimbare în timp ce vorbiți la telefon. Vă va menține activ. Oamenii au tendința de a vorbi mai curajos când merg și vorbesc.