Cum să rezolvați trichotilomania

Trichotillomania este un impuls irezistibil de a scoate parul din scalp, sprâncene sau alte zone ale corpului. Acest lucru duce adesea la zonele chelate, ceea ce face ca oamenii care suferă de trichotillomania să meargă la mari distanțe pentru ao ascunde. Aproximativ 1% din populația adultă se încadrează în general în criteriile de diagnosticare ale trichotillomaniei, marea majoritate fiind femeile. Adesea, oamenii incep sa isi smulga parul compulsiv in jurul perioadei de adolescenta, desi unele incep inainte sau dupa aceasta etapa. În legătură cu depresia, această condiție poate duce la o incapacitate de a se realiza în mod adecvat în situații sociale și de muncă. Te poți simți neputincios atunci când ești scufundat în actul tăierii părului. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi tratată cu mare succes.

conținut

Pași
Partea 1identificați declanșatoarele dvs.
Partea 2dezvoltați strategii pentru a nu vă trageți părul
Partea 3Îmbunătățiți acceptarea de sine și stima de sine
Partea 4reduceți stresul
Partea 5căutați asistență
Partea 6diagnosticați starea
Avertismente

pași

Partea 1
Identificați declanșatoarele dvs.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 1

Păstrați o înregistrare a momentelor când trageți părul. Luați în considerare tipurile de situații care vă fac să recurgeți la acest act. O faci numai cand esti disperat, suparat, confuz sau frustrat? Înțelegerea declanșatorilor de trichotillomanie vă poate ajuta să găsiți alte metode pozitive de coping.

Timp de două săptămâni, scrieți momentele în care vă trageți părul. Înregistrați ceea ce sa întâmplat înainte de a face acest lucru, precum și sentimentele pe care le experimentați.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 2

Luați notă de ceea ce vă simțiți atunci când vă trageți părul. Când aflați declanșatoarele, încercați să determinați ce ar putea întări comportamentul. Dacă vă trageți părul de fiecare dată când vă simțiți anxios și vă ușurează starea, atunci înseamnă că acest act este întărit pozitiv de sentimentul de ușurare. Analizați modul în care vă simțiți în timpul și imediat după ce vă trageți părul.

Știind acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați de această condiție, deoarece data viitoare când vă simțiți neliniștiți, puteți încerca să găsiți o altă strategie de coping care să vă aducă ușurarea. Apoi, depuneți eforturi pentru a vă face reacția condiționată la anxietate sau la strategia de coping în loc să vă rupeți părul.

Există trei etape diferite pentru cei care suferă de trichotillomania, deși nu toți trec prin toate. Ați putea experimenta una sau mai multe dintre aceste etape:

1. Inițial, experimentați o tensiune însoțită de dorința de a scoate un pic de păr.

2. Începeți să vă rupeți părul. Se simte foarte bine, ca un sentiment de ușurare, precum și o anumită emoție.

3. După ruperea părului, puteți simți vinovăția, remușcarea și rușinea. Poate încerci să acoperiți zona cheală cu eșarfe, pălării, peruci etc. Dar, în timp, aceste zone vor fi mai evidente pentru toată lumea și veți începe să vă ascundeți. Poate că începi să te simți extrem de umilit.

Image cu titlul Cope with Trichotillomania Pasul 3

Examinați părul pe care îl trageți. O faci pentru că nu-ți plac anumite tipuri de păr? De exemplu, o persoană ar putea busta părul în mod compulsiv atunci când găsește părul cenușiu, pentru că nu îi place și crede că toate ar trebui să dispară.

O modalitate de a aborda acest declanșator este să vă regândiți percepția despre părul gri. A nu avea părul este în mod inerent rău, deoarece îndeplinește un scop. Încercarea de a schimba tiparele de gândire cu privire la aceste fire de păr poate ajuta la reducerea impulsului de a le rupe.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 4

Gândiți-vă la influențele copilăriei dumneavoastră. Cauza inițială a trichotillomaniei ar putea fi genetică sau de mediu. Cercetătorii observă asemănări cu factorii care declanșează tulburarea obsesiv-compulsivă și consideră că experiențele haotice și dureroase din copilărie sau relațiile devreme distorsionate cu părinții sau tutorele pot fi în spatele dezvoltării acestei tulburări.

Un studiu a arătat că mai mult de două treimi dintre persoanele cu această afecțiune au prezentat cel puțin un eveniment traumatic în viața lor, unde o cincime dintre ele au un diagnostic de tulburare de stres post-traumatic. Acest lucru a dus la speculația că este o modalitate de a căuta ajutor pentru unii adulți, adică o modalitate de a face față diferitelor situații.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 5

Investigați istoricul familiei Când căutați originea trichotillomaniei dvs., determinați dacă aveți un istoric familial de tragere a părului, o tulburare obsesiv-compulsivă sau o tulburare de anxietate. Există un risc semnificativ mai mare de a dezvolta trichotillomania dacă există un istoric familial al tulburării.

Partea 2
Dezvoltați strategii pentru a nu vă trageți părul

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 6

Faceți un plan să nu mai faceți asta. Planul care constă în "observați, întrerupeți și alegeți" este o strategie care vă poate ajuta să nu vă trageți părul. Acest plan este acela de a realiza momentul în care simțiți că vă trageți părul, întrerupeți lanțul senzațiilor și impulsul de a vă rupe părul atunci când auziți amintiri pozitive în capul vostru. În sfârșit, poți alege să faci altceva în locul tău, ceva care te relaxează și te calmează.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 7

Păstrați un jurnal sau o cutie unde înregistrați momentele când trageți părul. Prin această procedură puteți obține o idee despre frecvența, declanșatoarele și impactul tragerii părului. Înregistrați data, ora, locul și numărul părului pe care îl începeți, precum și ceea ce ați făcut. Notați, de asemenea, gândurile sau sentimentele în acel moment. Aceasta este o modalitate bună de a elimina rușinea și de a exprima impactul pe care-l trage parul în viața ta în general.

Făcând un număr al părului pe care l-ați rupt, poate servi ca o verificare a realității despre tot părul pe care îl pierzi. Rezultatul te surprinde? Cum rămâne cu timpul petrecut, este mai mult decât credeai?

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 8

Alegeți o modalitate alternativă de a vă exprima emoțiile. După ce ați identificat semnele de avertizare și declanșatoarele, faceți o listă de comportamente alternative pe care le puteți face în loc să vă trageți părul. Indiferent de comportamentul alternativ, trebuie să fie ușor de efectuat și de accesat. Câteva sugestii pentru modalități alternative de a-ți exprima emoțiile și sentimentele sunt următoarele:

Luați câteva minute pentru a vă limpezi mintea

Trageți-vă pe hârtie

vopsea

Ascultați muzică care este legată de emoțiile voastre

Sunați-vă un prieten

Efectuați un loc de muncă ca voluntar

curat

Redați jocuri video

Image cu titlul Cope with Trichotillomania Pasul 9

Încercați un memento fizic care vă face să vă opriți. Dacă trageți accidental părul, este posibil să aveți nevoie de un memento fizic pentru a vă împiedica să faceți acest lucru. Pentru o barieră fizică, luați în considerare utilizarea greutății gleznei pe braț sau o mănușă din cauciuc pentru a descuraja comportamentul.

Puteți chiar să posetați afișe în zone în care aveți tendința de a vă rupe foarte mult părul. Acestea pot acționa ca mementouri fizice pentru a vă opri.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 10

Pleacă de la declanșatoare. În timp ce este posibil să nu puteți elimina toate declanșatoarele care vă forțează să vă rupeți părul, puteți reduce expunerea la unele dintre ele. Prietena ta este cauza majorității episoadelor tale? Poate că este timpul să vă reconsiderați relația. Este șeful tău care generează toate aceste stresuri? Poate că e timpul să căutăm un alt loc de muncă.

Desigur, pentru mulți oameni, declanșatoarele nu sunt atât de simple de identificat sau de evitat. Pentru unii, schimbarea școlară, abuzul, sexualitatea recent descoperită, conflictele familiale, moartea unei schimbări relative sau chiar hormonale la pubertate sunt cauzele acestei stări compulsive. Aceste declanșatoare sunt foarte dificil (dacă nu imposibil) pentru a evita. Dacă nu puteți scăpa de unul dintre factorii de declanșare menționați mai sus sau din alte motive, continuați să lucrați la acceptarea de sine, schimbarea obiceiurilor și obținerea unui sprijin social pentru a vă ajuta să vă ocupați de tulburarea dvs.

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 11

Reduce senzațiile de mișcare sau ciudățenia din cap. Utilizați un ulei complet natural pentru a elibera foliculii și a reduce mancarimile, dar mai important, pentru a transforma comportamentul de prindere și rupere în frecare și frecare. Asigurați-vă că utilizați produse complet naturale, cum ar fi un amestec de uleiuri esențiale și ulei de ricin. Nu folosiți niciodată produse chimice.

De asemenea, aveți grijă de produsele care promite remedii rapide. Tratamentele care promite rezultate sau cure instant nu sunt de încredere, deoarece trichotillomania nu se vindecă peste noapte.

De asemenea, puteți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a prescrie o cremă anestezică pe care o puteți folosi pe cap. Acest lucru poate fi util dacă unul dintre declanșatoarele dvs. este un sentiment ciudat sau ciudat în părul vostru. Într-un studiu de caz al unei fete de 16 ani, sa descoperit că utilizarea temporară a cremelor anestezice în combinație cu psihoterapia a avut rezultate reușite în eliminarea comportamentelor compulsive de tracțiune a părului.

Partea 3
Îmbunătățiți acceptarea de sine și stima de sine

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 12

Trăiți prezentul. Adesea, ruperea părului este rezultatul refuzului de a sta și a fi în prezent cu sentimente incomode sau emoții negative. Utilizați tehnici de mindfulness pentru a vă ajuta să acceptați că aceste emoții negative și inconfortabile sunt o parte naturală a experienței umane. Nu este absolut necesar să le evitați. Atunci când nevoia constantă de a evita disconfortul scade, actul de rupere a părului va dispărea, de asemenea.

Stați într-un loc liniștit și confortabil pentru a efectua un exercițiu de mindfulness. Respirați adânc inhalând timp de patru secunde, ținându-vă respirația timp de încă patru secunde și expirând încă patru. Pe măsură ce continuați să respirați, mintea voastră va începe probabil să se abată. Recunoașteți aceste gânduri fără a le judeca și a le lăsa să plece. Refocalizați atenția asupra respirației.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 13

Îmbunătățiți-vă respectul de sine. Mulți dintre cei care suferă de această tulburare au, de asemenea, o stima de sine scazuta sau o foarte mica incredere in sine. Pentru a vă dezvolta stima de sine și acceptarea de sine, utilizați Acceptance and Commitment Therapy (ACT), care constă într-o abordare terapeutică care poate ajuta o persoană să-și clarifice valorile și să se concentreze asupra obiectivelor vieții. Dezvoltarea stimei de sine este o parte importantă a procesului de recuperare.

Amintiți-vă că sunteți o persoană minunată și unică. Sunt oameni care te iubesc și viața ta este prețioasă. Indiferent ce îți spune altcineva, trebuie să te iubești.

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 14

Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Gândurile negative despre dvs. vă pot diminua rapid stima de sine și vă pot provoca dorința de a vă rupe părul. Umilințele, frica de eșec și alte gânduri negative te vor face să simți că nu ești de ajuns. Începeți să schimbați aceste obiceiuri mentale pentru a începe să vă recuperați și pentru a vă spori încrederea. Iată câteva exemple despre cum puteți începe să vă schimbați modul de gândire despre dvs.:

Presupunând că credeți în modul următor: "Nu am nimic interesant de spus, așa că văd motivul pentru care oamenii cred că sunt patetic". Percepe-te de gânduri neplăcute de acest gen și fă-ți un efort conștient de a le schimba corectându-te. Repetați următoarele: "Uneori nu prea am de spus și este bine. Nu trebuie să-i țin pe ceilalți distrați sau să-și asume întreaga responsabilitate pentru această conversație. "

Înlocuiți gândurile critice cu gânduri productive. De exemplu, acesta este un gând critic: "Nu am cum să mă duc cu toată lumea astăzi. Ultima dată când m-am dus, eram prea rușinat de comentariul meu greșit. Sunt atât de proastă. Înlocuiți acest gând cu unul productiv: "Am fost prea jenat la ultima cină, dar știu că fac greșeli și asta e bine. Nu sunt prost, tocmai am făcut o greșeală onestă. "

Pe măsură ce practicați detectarea acestor gânduri și înlocuirea lor, veți observa că respectul de sine crește împreună cu încrederea dumneavoastră.

Image cu titlul Cope with Trichotillomania Pasul 15

Scrieți realizările și punctele forte. O altă modalitate de a începe să vă acceptați emoțiile și să vă creșteți stima de sine este să faceți o listă a realizărilor și a punctelor forte. Consultați frecvent acest lucru.

Dacă întâmpinați dificultăți în a face o listă, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Această persoană vă poate ajuta cu câteva idei. Nici o realizare nu este prea mică pentru această listă, deci continuați să adăugați tot ce puteți.

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 16

Strivează-te comunicați în mod asertiv cu alții. Practica unor tehnici mai bune de auto-afirmare vă poate ajuta să depășiți situațiile în care vă simțiți provocați. De exemplu:

Învață să spui nu. Dacă oamenii vă cer lucruri pe care nu doriți să le faceți, reafilați-vă propriile nevoi și dorințe spunând nu.

Opriți-le pe ceilalți. Nu faceți lucruri doar pentru aprobarea altcuiva. Determinați ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Întreabă ce vrei.

Utilizați fraze de prima persoană. Aceste tipuri de fraze vă vor ajuta să transmiteți responsabilitatea pentru propriile emoții și reacții. De exemplu, în loc să spui "Nu mă auzi niciodată", poți să spui "Mă simt ignorat când te uiți la telefonul tău în timp ce vorbim".

Partea 4
Reduceți stresul

Image cu titlul Cope with Trichotillomania Pasul 17

Eliminați unele surse de stres. Mulți oameni care suferă de trichotillomania descoperă că stresul declanșează dorința de a rupe părul. Fă ce poți pentru a reduce stresul în viața ta și de a învăța să o gestionezi folosind tehnici de coping mai bune.

Faceți o listă a lucrurilor care vă provoacă stres. Acestea pot fi lucruri mari, cum ar fi banii sau munca, sau lucruri mici cum ar fi linii lungi în supermarket. În timp ce nu puteți evita tot ceea ce vă provoacă stres, vă puteți minimiza expunerea la unele lucruri.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 18

Relaxați-vă mușchii prin relaxarea progresivă a mușchilor. Puteți reduce stresul pe care îl simțiți prin utilizarea relaxării progresive a mușchilor. Acest tip de relaxare reduce tensiunea musculară prin trimiterea unui semnal către corpul dumneavoastră, astfel încât acesta să înceapă să se relaxeze. Prin tensionarea și apoi eliberarea tensiunii în mușchi, vă puteți întoarce corpul într-o stare de calm.

Strângeți mușchii timp de șase secunde și apoi eliberați-le pentru încă șase. Acordați o atenție deosebită modului în care fiecare mușchi se relaxează.

Lucrați de la cap până la vârful picioarelor până când simțiți că corpul dumneavoastră începe să se relaxeze.

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 19

Încearcă meditație. Meditația poate fi utilă pentru a reduce stresul. Un regim de meditație regulat, chiar și doar 10 minute pe zi, vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să vă reorientați energia într-un spațiu pozitiv.

Pentru a medita, găsiți un loc liniștit și stați sau culcați. Începeți să respirați adânc și încet. Puteți chiar să încercați imaginile ghidate, unde vă imaginați un loc liniștit, cum ar fi o plajă, un curs de apă sau o zonă împădurită.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 20

Ia suficient somn. Asigurați-vă că aveți un model regulat de somn și suficient somn în fiecare noapte. Încercați să dormiți cel puțin șapte sau opt ore pe zi.

Dacă aveți probleme cu adormirea, ascultați muzică delicată. Opriți utilizarea oricărui dispozitiv electronic cu cel puțin 15 minute înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 21

Încercați să faceți exerciții. Studiile arată că stresul poate fi redus considerabil printr-un regim regulat de exerciții fizice. Corpul tău va crește producția de endorfine, ceea ce va contribui la o senzație mai pozitivă.

Nu este necesar să umbli pe străzi timp de o oră pe zi. Puteți efectua un exercițiu care vă place. Aceasta poate include yoga, arte marțiale sau alte activități. Chiar și grădinăritul vă poate da un impuls energetic.

Partea 5
Căutați asistență

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 22

Discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Găsește pe cineva în care ai încredere și îi spui despre trichotillomania ta. Dacă nu puteți vorbi tare despre subiect, scrieți o scrisoare sau un e-mail. Dacă vă este frică să discutați despre lupta împotriva acestei boli, cel puțin discutați cu această persoană despre sentimentele voastre.

De asemenea, i-ați putea spune prietenilor și familiei care sunt declanșatoarele dvs. În acest fel, vă pot ajuta să vă amintiți momentele în care ați putea risca să vă rupeți părul. De asemenea, ele vă pot ajuta să găsiți un comportament alternativ.
Adresați-vă prietenilor și membrilor familiei să vă ofere o întărire pozitivă atunci când văd că reușiți să folosiți o alternativă sănătoasă pentru a vă trage părul.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 23

Discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Un consilier sau terapeut vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față afecțiunii dumneavoastră. Această persoană poate trata, de asemenea, orice depresie sau altă problemă care poate contribui la comportamentul dvs. auto-distructiv.

Dacă vizitați un consilier sau terapeut și simțiți că nu primiți ajutor, căutați un altul. Nu vi se cere să mergeți la un singur medic sau consilier. Este important să găsiți pe cineva cu care vă simțiți conectat și care vă oferă ajutor.

Tipurile de terapie care vă pot beneficia sunt terapia comportamentală (în special terapia de inversare a obiceiurilor), psihoterapia, psihoterapia psihodinamică, hipnoterapia, psihologia cognitiv-comportamentală și medicamentele antidepresive.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 24

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente. Sa demonstrat că mai multe medicamente sunt eficiente în tratarea tricotilomaniei. Fluoxetina, aripiprazolul, olanzapina și risperidona sunt medicamente care au fost utilizate pentru tratarea cazurilor de trichotilomanie. Aceste medicamente ajută la reglarea substanțelor chimice din creier pentru a reduce simptomele de anxietate, depresie și alte emoții care pot declanșa dorința de rupere a părului.

Image cu titlul Cope with Trichotillomania Pasul 25

Consultați un grup de asistență online sau telefonic. Dacă nu aveți acces imediat la consiliere, există și alte surse pe care le puteți accesa. Centrul de instruire pentru Trichotillomania (Centrul de instruire Trichotillomania) are grupuri de suport online.

Seven Counties Services, Inc. are o linie gratuita de ajutor pentru persoanele care au trichotillomania sa sune. Numărul este de 800-221-0446.

Partea 6
Diagnosticați starea

Imaginea intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 26

Acordați atenție unor acțiuni sau reacții care indică această tulburare. Trichotilomania este oficial clasificată ca o tulburare de control al impulsurilor care urmează aceleași linii de pirogenie, kleptomanie și patologia patologică a jocurilor de noroc. Dacă suferiți de trichotillomania, puteți acționa sau reacționa în anumite moduri atunci când vă trageți părul. Acestea ar putea fi următoarele:

Mestecați sau mâncați păr tras
Închideți părul prin buze sau față
O creștere a senzației de tensiune imediat înainte de a vă trage părul sau când rezistați comportamentului
Plăcerea, satisfacția sau ușurarea la ruperea părului
Realizați că vă trageți părul fără să observați (aceasta este o atitudine "automată" sau involuntară)
Fiți conștienți de faptul că vă trageți în mod deliberat părul (trageți părul în mod conștient)
Utilizați pensete sau alte instrumente pentru a vă rupe părul

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 27

Recunoașteți semnele fizice ale acestei tulburări. Există semne care indică faptul că o persoană poate suferi de trichotillomania. Acestea includ următoarele:

Notorietate căderea părului cauzată de ruperea constantă a părului

Zone de chelie pe scalp sau alte zone ale corpului

Spranceana sau sprâncenele rare sau lipsă

Foliculi de păr infectați

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 28

Vezi dacă aveți alte probleme corporale compulsive. Unii dintre cei care își trag părul ar putea să-și mănânce unghiile, să-și alăpte degetele, să-și lovească capul și să-și zgâri pielea în mod compulsiv.

Mențineți o evidență a acestor tipuri de comportamente pentru câteva zile pentru a vedea dacă acestea sunt comune. Țineți minte timpul când le faceți și cât de des.

Imagine intitulată Cope with Trichotillomania Pasul 29

Evaluați dacă aveți altă tulburare. Determinați dacă trichotillomania este singura tulburare care vă afectează. Oamenii care își înghită părul în mod compulsiv pot suferi de depresie, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea lui Tourette, tulburarea bipolară, fobiile, tulburările de personalitate și, în unele cazuri, manifestă tendințe suicidare. Văzând un medic sau un specialist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să stabiliți dacă aveți o altă tulburare.

Cu toate acestea, este dificil de determinat care tulburare cauzează altul. Pierderea părului cauzează depresia prin dorința de a vă izola de ceilalți și de a evita activitățile plăcute deoarece simțiți o rușine profundă?

Adesea, pentru a se recupera cu succes de la trichotillomania, este necesar să se trateze și tulburările coexistente.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 30

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tulburările de cadere a părului. Cine crede că suferă de trichotillomania trebuie supus unei examinări de către un medic pentru a exclude alte tulburări ale foliculului de păr. Unele tulburări includ alopecia sau tinea capitis, care poate provoca pierderea părului. Atunci când un medic vă va examina, va căuta dovezi ale părului neregulat rupt, părului spiralat și altor anomalii, cum ar fi semnele trichotillomaniei.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 31

Recunoaște că trichotillomania este o tulburare. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că aveți tratament. Este o tulburare, nu ceva condus de voință sau lipsă de ea. Tulburarea apare ca urmare a machiajului genetic, a dispozițiilor și a mediului înconjurător. Aceasta este o condiție care necesită tratament, nu ceva pentru care ar trebui să vă mucuiți.

Testele creierului au aratat ca persoanele cu trichotillomania au diferente in creierul lor comparativ cu cei care nu sufera de aceasta tulburare.

Imagine cu denumirea Cope with Trichotillomania Pasul 32

Rețineți că această tulburare este o formă de vătămare corporală. Nu vă convingeți că nimic nu este în neregulă sau că trăgând părul este "normal". Trichotillomania poate fi considerată o formă de auto-vătămare, chiar și atunci când nu este vorba atât de mult în comparație cu alții. Ca și în cazul tuturor formelor de auto-vătămare, trichotillomania poate deveni comportament de dependență. De-a lungul timpului, devine din ce în ce mai dificil să se oprească - de aceea este mai bine să o controlați cât mai curând posibil

avertismente

Abuzul de droguri sau de alcool poate fi rezultatul trichotillomaniei, deoarece oamenii care suferă de ea încearcă să scape de sentimentul de jenă, nefericire și vină implicate. Dacă credeți că începeți să beți prea mult sau să utilizați medicamente, căutați ajutor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit