Cum să tratăm sindromul cuiburilor goale ca părinte singură

La un moment dat în viață, copiii merg la colegiu sau se mută din casă pentru a trăi ca adulți independenți. Te vor lăsa în pace. Mergeți acasă și nu găsiți copilul dvs. este de obicei un timp provocator pentru părinți, dar poate fi deosebit de copleșitor pentru un singur părinte sau mamă. Gestionați sindromul cuiburilor goale prin depășirea singurătății cu conexiune, dezvoltarea intereselor și respectarea noii independențe a copilului.

conținut

Pași
Metoda 1depășind singurătatea
Metoda 2promovarea unor noi interese
Metoda 3respectați viața copilului dumneavoastră

pași

Metoda 1
Depășind singurătatea

Imaginea intitulată Soluție cu sindromul Nest Empty As a Step Single Parent 1

Luați legătura cu alți părinți care se află în aceeași situație. Timpul petrecut cu alți părinți care tocmai au văzut copiii plecați poate fi de ajutor pentru tine în acest timp, mai ales dacă sunt și părinți singuri. Dacă cunoașteți alți părinți de la liceu care au participat copilul dvs. sau din comunitate, contactați-i.

Ați putea spune: "Este uimitor cât de mult timp am liber acum că copiii mei sunt plecați. Vrei să faci o cafea vineri? Propuneți o dată specifică, astfel încât persoana să înțeleagă că sunteți gravă. Chiar dacă acea zi nu este bună, veți avea o șansă mai bună de a stabili ceva solid în viitor.
De asemenea, puteți căuta grupuri părinte sau grupuri de întâlniri față în față în zona în care locuiți pentru părinți cu copii adulți. În aceste grupuri, vă puteți lega cu alte persoane care trec prin experiențe similare.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un singur pas parent 2

Spuneți "da" mai multor invitații sociale. Când jonglezi responsabilitățile tatălui, carierei și altor obligații ale vieții, este ușor să respingi invitațiile pentru că ești prea copleșit de alte lucruri. Acum, probabil că aveți mai mult timp liber pe care trebuie să îl umpleți, deci fiți pregătit să spuneți da când sunteți invitați la masa de prânz sau la o adunare socială, chiar dacă nu vă simțiți așa!

Între ridicarea copiilor, lucrul și alte obligații zilnice, este posibil ca unele dintre prieteniile tale să fi scăzut de-a lungul anilor. Bine, și asta nu înseamnă că tu sau cealaltă persoană nu-ți pasă nici unul de celălalt sau că nu se mai bucură de compania dintre voi. Faceți efortul de a revitaliza relațiile cu alte persoane cu care ați pierdut contactul.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un singur părinte Pasul 3

Începeți din nou întâlnirile. Dating poate părea imposibil atunci când ați crescut încă copilul dvs., dar acum că el a plecat acasă, având un nou partener poate fi o gură de aer proaspăt. Începeți câteva, contactând cunoștințele prietenilor și ale familiei. Nu te gândi prea mult la proces, doar te distrezi.

Vorbiți cu unii prieteni sau o familie în a cărei judecată aveți încredere. Ați putea spune ceva de genul: "Fiul meu nu mai este acasă și cred că este timpul ca el să aibă date din nou. Știți pe cineva pe care aș vrea?

Dacă sunteți parte dintr-o biserică sau altă instituție religioasă, puteți avea grupuri pentru persoane singure sau divorțate pentru a vă cunoaște reciproc.

Dacă aveți întrebări despre întoarcerea la jocul de dating, dați o întâlnire online încercați. Asigurați-vă că urmați o etichetă online sigură și adecvată. Evitați să vă dați numele de familie, locul de reședință, locul de muncă sau orice alte informații personale până când vă veți simți confortabil cu eventuala întâlnire. Planificați-vă întotdeauna primele date în locurile publice și lăsați un prieten să știe unde vă aflați.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un singur pas parinte 4

Înclinați-vă asupra familiei pentru a obține ajutor. Este nevoie de mai mulți oameni să ridice un copil, sau așa spun ei. Cu toate acestea, atunci când copilul dumneavoastră crește, acestea nu mai vă pot sprijini. Asigurați-vă că spuneți prietenilor și familiei apropiate că veți dori în continuare compania sau sprijinul acestora.

Spune-i un frate: "Sunt într-adevăr singur în casă în weekend. De ce nu avem masa de prânz sau vizitați o galerie de artă sâmbătă?

Luați în considerare stabilirea unor date recurente cu un prieten sau cu un membru al familiei, cum ar fi prânzul în fiecare joi.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un singur pas parent 5

Consultați-vă cu un terapeut. Schimbarea de la un tată cu normă întreagă la un singur tată al cărui fiu nu este acasă este grozav. Dacă aveți probleme de a face față singurătății, solicitați ajutor de la un profesionist terapeut de sănătate mintală.

Terapistul vă poate ajuta să conduceți singurătatea și să dezvoltați încrederea pentru a vă reconstrui rețeaua socială sau pentru a începe să vă întâlniți din nou.

Metoda 2
Promovarea unor noi interese

Imaginea intitulată Dealarea cu sindromul Nest Empty ca o singură etapă parentală 6

Aflați o nouă abilitate Este posibil ca, în timp ce creșteți copilul, interesele dvs. au luat un loc în spate în viața voastră. Acum, când copilul dvs. este departe de casă, gândiți-vă la unele obiective pe care doriți să le atingeți. Învățarea ceva nou poate fi o modalitate excelentă de a te distra de singurătate, de a-ți întâlni noi prieteni și de a-ți umple programul.

Aflați o nouă limbă ca pregătire pentru o călătorie viitoare. În mod alternativ, puteți să vă înscrieți pentru o clasă de gătit, aranjamente florale sau lucrări de dulgherie pentru a dezvolta un set complet de calificări noi.

Image cu titlul Deal cu sindromul Empty Haze ca un pas parental unic 7

Faceți o excursie Vizitarea unui nou loc poate ajuta la ușurarea tranziției de la un părinte cu normă întreagă la un părinte al cărui copil nu mai este acasă. Părăsirea casei dvs. și intrarea într-un mediu nou nu este doar interesant și distractiv, ci poate contribui și la creșterea independenței dvs., ceea ce vă va reaminti că sunteți propria persoană și că vă puteți distra singur.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un singur pas părinte 8

Alege un hobby Fiind un singur părinte cu sindromul cuiburilor goale vă oferă ocazia să vă urmăriți egoist propriile interese din nou. Ce fel de lucruri ți-ar plăcea să faci când erai mai tânăr? Stați jos și faceți o listă de pasiuni pe care le-ați lăsat de responsabilitățile tatălui. Alegeți trei pe care doriți să le reluați.

Acestea pot include jucarea unui instrument, călărirea unei biciclete, pictura, scrierea, fabricarea mestesugurilor, sudarea sau bowling-ul.

Dacă nu știți de unde să începeți, verificați dacă prietenii dvs. au hobby-uri interesante și întrebați-le dacă le puteți însoți.

Imaginea intitulată Dealarea cu sindromul Nest Empty ca un pas parental unic 9

Alăturați-vă unui club sau unei organizații. O metodă excelentă de a face noi prieteni și de a-ți urma o pasiune este să te implici într-un club sau într-o organizație locală. Este posibil ca aceste grupuri să fie doar pentru amatori, cum ar fi decorarea torturilor sau poate implica mai multe activități civile, cum ar fi politica, voluntariatul sau activismul. Luați legătura cu grupul și aflați cum vă puteți alătura.

Image cu titlul Deal cu sindromul Empty Haze ca un singur pas parental 10

Promovați-vă educația Ai visat mereu să-ți termini cariera universitară, dar nu ai mai avut timp suplimentar? Acum poți să o faci. Contactați o universitate locală sau contactați pe cineva de la o instituție online pentru a afla ce trebuie să vă înscrieți. Puteți găsi chiar granturi sau burse speciale pentru persoanele în vârstă care se întorc la ore.

Nu sunteți interesat de o educație tradițională? Faceți unele învățări practice pentru a vă îmbunătăți cunoștințele despre cariera profesională. Adresați-vă supervizorului ce tipuri de cursuri de instruire vă puteți înscrie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți activitatea.

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un pas parental unic 11

Faceți îngrijirea personală Fii parte din rutina ta. Se pare că este indulgent, dar este, de asemenea, important să folosiți acest timp pentru a vă îngrijora sănătatea fizică, mentală și spirituală. Probabil că te-ai neglijat în timp ce ai grijă de copiii tăi. Utilizați timpul liber pentru a vă reconstrui un obicei de auto-îngrijire.

Sprijiniți-vă sănătatea fizică prin consumul de alimente nutritive și echilibrate de câteva ori pe zi. Beți multă apă. Exercitați în mod regulat (luați în considerare lucrul cu un antrenor personal pentru a vă ajuta să reluați o rutină de exerciții, dacă este necesar). Așteptați între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

Îmbunătățiți sănătatea mentală controlând stresul cu tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă, vizualizarea ghidată, respirația profundă, meditația sau yoga.

Să vă hrăniți sănătatea spirituală prin conștientizarea deplină, rugăciunea, petrecerea timpului în natură, participarea la servicii spirituale sau religioase sau ascultarea de muzică.

Metoda 3
Respectați viața copilului dumneavoastră

Image cu titlul Deal cu sindromul Nest Empty ca un pas parental unic 12

Lăsați copilul să-și stabilească ritmul. Unii părinți își folosesc noul timp liber pentru a invada viața copiilor lor adulți. Ele apar în mod neașteptat, sună la toate orele din zi și noapte și îi reamintesc constant copiilor să mănânce sau să doarmă. Copiii dvs. au ajuns deja la un anumit nivel de autonomie după mutare. Oferiți-i copilului satisfacția de a-și găsi propriul drum.

Poate fi foarte util să ai o conversație cu copilul sau să aștepți și să-l lași să-și stabilească ritmul. Poți să spui "Vreau doar să știi că sunt aici pentru tine oricând ai nevoie de mine" și apoi să-l suni, dacă este necesar.

Image cu titlul Deal cu sindromul Empty Haze ca un singur pas părinte 13

Lucrați într-un mod flexibil pentru a păstra legătura cu el. Este posibil ca copilul dvs. adult să nu aibă curajul să vă spună că sunați sau vizitați prea des. Desigur, te iubește și vrea să audă de la tine, dar ea dorește și să se bucure de noile experiențe care vin cu viață independentă. Au o conversație sinceră cu copilul tău pentru a stabili valoarea corectă și metoda de contact cu el.

De exemplu, unii studenți se simt foarte ademeniți și apreciază apelurile telefonice zilnice. Pe de altă parte, unii tineri adulți pot prefera apeluri telefonice ocazionale, în plus față de mesajele text, e-mailurile și cărțile poștale.

Adresați-vă copilului ce preferă. Ați putea spune: "Vreau să vă respect independența și să vă ofer spațiu, dar vreau să fiu parte din viața voastră. Cum putem să ținem legătura?

Lungi pentru noi capitole. În timp ce sunteți singuri la domiciliu, puteți fi tulburători la început, uitați-vă pe partea bună. Pe lângă faptul că aveți mai mult timp pentru dvs., veți avea, de asemenea, ocazia să dezvoltați relații sofisticate pentru adulți cu copilul dvs. Faptul că te-ai mutat nu înseamnă că nu ai nevoie de sfatul, ajutorul financiar sau suportul emoțional.

Luați-vă timp pentru a vă imagina cum doriți să aveți relația cu copilul dumneavoastră. Poate fi util să scrieți într-un jurnal cum doriți să fie această nouă etapă a vieții voastre.

Pe masura ce copilul tau se maturizeaza, il vei ajuta sa depaseasca defectiuni dificile, pierderi teribile si chiar sa-l ghideasca pe masura ce se casatoreste si incepe sa-si ridice propria familie. Deși este posibil să nu aveți nevoie de ea în același mod ca înainte, veți avea întotdeauna nevoie de ea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit