ertare.com

Cum de a îmbunătăți vederea în mod natural

Doriți să aveți o viziune mai clară, dar nu doriți să purtați lentile corective sau să aveți o intervenție chirurgicală? În timp ce juriul este încă deliberat dacă viziunea poate fi îmbunătățită prin mijloace naturale, puteți încerca câteva sfaturi și exerciții care vă pot ajuta. Citiți articolul următor pentru a afla ce trebuie să faceți.

pași

Metoda 1
Push-up-uri cu creioane

Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 1
1
Luați un creion și faceți un marcaj în mijloc. Desenați o literă, un număr sau un punct de pe o parte a creionului. Pentru acest exercițiu, va trebui să vă concentrați asupra creionului și a punctului pe măsură ce îl mișcați mai aproape și mai departe de ochii dumneavoastră. Buclele de creion sunt reputate pentru a corecta viziunea dublă și strabismul, dar nu vă va face rău dacă încercați alte probleme. Este, de asemenea, gratuit, nu provoacă durere și implică doar focalizarea și concentrarea ochilor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 2
    2
    Țineți creionul în fața dvs. cu mâna extinsă. Țineți creionul pe verticală, astfel încât guma să fie îndreptată spre tavan sau spre podea.
  • Dacă aveți pe cineva care să vă ajute cu exercițiul și să țineți creionul pentru dvs., extindeți-vă brațul pentru a determina cât de departe ar trebui să fie.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 3
    3
    Focalizeaza-ti ochii pe marcajul pe care l-ai atras pe creion. Nu continuați cu pasul următor până când nu vă simțiți centrul ochilor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 4
    4
    Mișcați încet creionul în față, menținându-vă focalizarea în același loc. Încercați să o mutați în linie dreaptă spre nas.
  • Pe măsură ce creionul se apropie, ochii dvs. vor trebui să se adapteze pentru a menține același nivel de concentrare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 5
    5
    Opriți când vedeți două creioane. De îndată ce creionul se dublează, nu mai aduceți-l mai aproape de față.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 6
    6
    Uită-te pentru câteva secunde sau închide ochii. Fără a vă mișca capul sau creionul, schimbați focul ochilor pentru o clipă. Concentrați-vă pe altceva în câmpul vizual și nu vă faceți griji că vă uitați la creion pentru cel puțin cinci secunde. Dacă aveți probleme, închideți ochii pentru o clipă.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 7
    7
    Verificați din nou creionul. Odată ce ochii se răcesc, încercați să vă concentrați pe creion, astfel încât să nu vedeți dublu.
  • Dacă vedeți încă două creioane, vă odihniți ochii pentru încă câteva secunde și încercați din nou. Nu vă descurajați dacă mai vedeți două creioane după a doua încercare, veți îmbunătăți! Pur și simplu continuați cu pasul următor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 8
    8
    Încetați ușor creionul de pe față. Păstrați-vă accentul pe marca pe care ați atras-o pe creion în timp ce se îndepărtează. Continuați până când lungimea brațului dvs. o permite.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 9
    9
    Repetați exercițiul. Push-up-urile funcționează cel mai bine atunci când le faci în mod repetat ca parte a rutinei tale zilnice. La început, el petrece cinci minute pe zi. Apoi, încercați să măriți treptat timpul până la zece minute.
  • Dacă aveți dificultăți în a urmări timpul sau de a vă distra, încercați să ascultați muzică în timpul practicării. De exemplu, două melodii sunt egale cu aproximativ cinci minute și trei melodii sunt aproximativ zece minute.

    • Metoda 2
    Schimbări în stilul tău de viață



    Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 10
    1
    Consumați alimente care favorizează sănătatea ochilor. În timp ce este posibil să nu vă schimbați viziunea cu doar o dietă, puteți să vă asigurați că ochii dumneavoastră au nutrienții de care au nevoie. Încercați să includeți aceste alimente în mesele dvs.:
    • legume cu frunze verzi (cum ar fi varza, sfecla, varza și spanac) sunt bune, și morcovi.
    • Oasele grase Omega-3 (găsite în pești precum somonul și tonul) sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
    • Fructele și sucurile de citrice (cum ar fi portocalele, lămâile și grapefruitul) sunt de asemenea bune pentru corpul tău.
    • Surse de proteine ​​care nu provin din carne (cum ar fi banane, fasole și nuci).
    • Un supliment de vitamine care conține acizi grași Omega-3, luteină, zinc și vitaminele C și E.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 11
    2
    Nu mai fuma. Fumatul poate provoca degenerescența maculară mai târziu în viața ta, precum și cataracta. Găsiți un grup de asistență pentru a vă ajuta să renunțați la fumat sau să obțineți ajutorul unui psihiatru care aplică tratamente medicale dependenței dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 12
    3
    Purtați ochelari de soare. Ca și fumatul, expunerea excesivă la lumina ultravioletă poate provoca degenerare maculară și cataractă.
  • Asigurați-vă că ochelarii de soare vă protejează de razele UVA și UVB.
  • Ochelarii de protecție sunt ideali, deoarece blochează lumina pe laterale și în fața ochilor.
  • Încercați să purtați ochelari de soare atunci când vă aventurați afară.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 13
    4
    Reduceți tensiunea din ochi. Ca orice alt muschi, mușchii din jurul ochilor pot începe să se simtă obosiți și inflamați dacă încercați prea mult. Încercați aceste trucuri pentru a reduce oboseala vizuală:
  • Practicati trucul "20-20-20". Dacă munca dumneavoastră holbezi la un ecran pentru perioade lungi de timp, să ia o pauză de la fiecare 20 de minute și să se concentreze asupra unui obiect la 20 de picioare (6 metri) timp de cel puțin 20 de secunde.
  • Diminuează luminozitatea Dacă vedeți un ecran de calculator sau televizor, acesta scade luminozitatea la cel mai mic nivel posibil. Trebuie să puteți vedea, dar nu ar trebui să vă simțiți ca și cum ați privi la o lumină puternică.
  • Faceți textul mai mare. Dacă citiți pe un computer, utilizați funcția zoom a programului pentru a mări textul. În mod alternativ, dacă citiți textul fin în cărți este o problemă, investiți într-o lupă de citire sau cumpărați editări cu litere mai mari.

    • Metoda 3
    Terapie vizuală profesională

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 14
    1
    Găsiți un terapeut vizual. Terapia vizuală are modalități diferite, dar cele mai importante sunt:
    • Orthoptic: un orthoptist se concentrează în mod specific asupra mișcării ochiului și asupra coordonării sale. Dacă aveți o viziune dublă, un ochi lenes sau strabism, aceasta este probabil cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Puteți să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului de familie să vă adreseze unui ortoped.
    • Optometria funcțională: un optometrist funcțional funcționează pentru a ajuta pacienții să își controleze abilitățile vizuale și să îndeplinească anumite sarcini. Dacă aveți probleme amintindu informații vizuale sau dacă aveți dificultăți în a vedea vizuale sisteme complicate (cum ar fi hărți sau puzzle-uri), poate doriți să ia în considerare Optometrys funcțional. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă oferi o referință.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 15
    2
    Aflați dacă asigurarea dvs. va acoperi tratamentul. Unele planuri de asigurare pot include terapia vizuală. Dacă costul este o problemă, contactați compania de asigurări pentru a afla ce include politica dvs. Puteți găsi că aveți nevoie de o sesizare de la un specialist (cum ar fi un neurolog) pentru ca tratamentul să fie acoperit.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. în mod natural 16
    3
    Pregătește-te pentru mai multe întâlniri. Asemenea terapiei de vorbire, terapia vizuală necesită numiri constante și frecvente pentru a obține rezultate. Dacă aveți nevoie să vă reorganizați programul pentru a participa la sesiuni, cereți permisiunea la școală sau la locul de muncă în prealabil.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 17
    4
    Investigates. Studiile arată că terapia vizuală are cea mai mare succes atunci când sesiunile de la birou sunt combinate cu practica acasă. Dacă terapeutul dvs. vă oferă exerciții de făcut acasă, încercați să le faceți cât mai constant posibil.

    • sfaturi

    • Mănâncă morcovi care sunt plini de vitamina A, care vă ajută ochii.
    • În fiecare dimineață, deschideți fereastra și priviți copacii. Alegeți cea mai îndepărtată. Continuați să vă uitați la el timp de cinci sau zece minute în fiecare zi și după câteva luni sau săptămâni vă veți îmbunătăți viziunea.
    • Spray puțin apă pe ochi cel puțin trei sau patru ori pe zi - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați ochii și în timp a îmbunătăți vederea.
    • Executați exerciții de ochi, cum ar fi întoarcerea ochilor, căutarea în sus și în jos, în lateral, etc.
    • Utilizați un plasture pe ochiul dvs. sănătos. Pentru că ochiul tău sănătos va fi închis, ochiul tău tulburat va fi forțat să lucreze singur. Încercați să păstrați plasturele timp de două ore. Apoi, atunci când o scoateți, viziunea se va îmbunătăți puțin și totul va arăta mai nou.
    • Gestionați-vă așteptările Chiar dacă aceste schimbări pot contribui la viziunea pe termen lung, este posibil să nu văd imediat o îmbunătățire dramatică. Fii răbdător
    • Metoda Bates (care recomandă o varietate de exerciții cum ar fi bătăile și expunerea la lumina soarelui) a fost discreditată.

    avertismente

    • Nu vă expuneți la lumina soarelui. Expunerea la lumina soarelui nu vă îmbunătățește vederea - dimpotrivă, poate provoca vătămări grave ochilor și chiar orbire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena un creionCum de a desena un creion
    Cum să rotiți un creion în jurul degetului mijlociuCum să rotiți un creion în jurul degetului mijlociu
    Cum să rotiți un creion în jurul degetului mareCum să rotiți un creion în jurul degetului mare
    Cum sa faci creioane parfumateCum sa faci creioane parfumate
    Cum sa faci un suport pentru creion cu betisoare de inghetataCum sa faci un suport pentru creion cu betisoare de inghetata
    Cum se face un suport pentru creion cu o sticla de apaCum se face un suport pentru creion cu o sticla de apa
    Cum să vă țineți părul cu un creionCum să vă țineți părul cu un creion
    Cum se aplică creionul creionuluiCum se aplică creionul creionului
    Cum sa aplici machiaj pentru ochii scufundatiCum sa aplici machiaj pentru ochii scufundati
    Cum se aplică kajalCum se aplică kajal
    » » Cum de a îmbunătăți vederea în mod natural

    © 2011—2020 ertare.com