Cum să comunicați cu limbajul corpului

Limbajul corpului (uneori denumit "comunicare nonverbală") este un instrument important. Modul în care comunicați prin limbajul corpului vă poate determina succesul în tot ceea ce faceți, de la relațiile personale până la dezvoltarea carierei dvs. profesionale. Până la 93% din comunicare poate fi nonverbală. Acordați mai multă atenție mesajelor pe care le transmiteți prin limbajul corpului pentru a obține succesul.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegeți conceptele limbajului corpului
Metoda 2utilizați gesturi pentru a comunica
Metoda 3interpretați expresii faciale
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Înțelegeți conceptele limbajului corpului

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 1

Utilizați limba deschisă a corpului Aceasta înseamnă că trebuie să dați strângeri de mână firmă, stați liniștit, dar proiectați energie și aveți control asupra tuturor gesturilor.

Poziția dvs. ar trebui să fie relaxată, dar partea din spate trebuie să fie dreaptă. În acest fel, arată altora că vă simțiți confortabil și sigur. Vorbiți lent pentru a atrage ascultătorii și a le arăta încrederea.
Separați ușor picioarele, astfel încât să ocupați mai mult spațiu. Acest lucru servește și pentru securitatea proiectelor. Când cineva vă vorbește, aplecați puțin spre ea pentru a vă arăta interesul (dacă vă deplasați, puteți transmite un sentiment de ostilitate).
Nu traversați brațele În schimb, permiteți-vă brațele să vă atârne de partea dvs. sau să le puneți în poală. Cu acest gest, arătați că sunteți deschis celorlalți.
Asigurați-vă că strângerea de mână este fermă, dar nu prea puternică. Faceți un contact vizual cu cealaltă persoană, dar nu vă uitați prea mult la ele. Blink și priviți din când în când, astfel încât să nu dați sentimentul că vreți să intimideze pe cineva.
Redați-vă cu tonul vocii. Tonul vocii este un instrument pe care oamenii îl folosesc pentru a transmite securitatea. Cheia succesului este încrederea în proiect.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 2

Identificați limbajul corpului emoțional. Puteți determina emoțiile acordând o atenție deosebită indiciilor nonverbale. Cu toate acestea, trebuie să puneți situația în context atunci când detectați semne emoționale.

Atunci când oamenii sunt furioși, fața lor se înfundă, își arată dinții, își înțepesc pumnii și invadează spațiul corpului, înclinat uneori înainte.

Atunci când oamenii sunt nervoși sau anxiosi, fețele lor palide, gura lor pare a fi uscată (așa că beau apă sau își linge buzele), ele arată o variație a tonului vocii lor și a mușchilor tensionați (astfel încât pot tulpina brațele sau mâinile și coatele se pot micșora în lateral). Alte semne de nervozitate includ buzele tremurânde, neliniștea și gâtlejul sau respirația.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 3

Evitați să vă blocați Dacă faceți o prezentare sau dați un discurs, ar trebui să fiți la fel de deschis publicului. Prin urmare, trebuie să eliminați barierele fizice care vă limitează capacitatea de a vă conecta cu publicul.

Podiumurile, computerele, scaunele și chiar un dosar de fișiere fac distanța difuzorului de la public și împiedică un sentiment de conexiune.

Traversarea brațelor sau vorbirea cu cineva în timp ce stați în spatele unui monitor de computer este considerat un comportament de blocare.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 4

Descoperiți dacă cineva este minciună. Limbajul corpului poate trăda mincinoși. Probabil că sunt capabili să-și ascundă minciunile cu cuvintele lor, dar gesturile și pozițiile lor tind să-i trădeze.

Minciunile nu țin de obicei contactul vizual, iar elevii lor pot contracta.

Dacă persoana pleacă de la tine, este un semn că minte.

Schimbările de la nivelul pielii (înroșirea gâtului sau a feței), transpirația și modificările vocale (cum ar fi curățarea gâtului) sunt semne că persoana minte.

Rețineți că unele semne (cum ar fi transpirații, contact mic sau fără ochi) sunt, de asemenea, considerate semne de nervozitate sau frică.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 5

Țineți minte spațiul. Toate culturile au idei diferite despre cantitatea de spațiu fizic care ar trebui să fie dată celeilalte persoane - dar, de obicei, distanța interpersonală este împărțită în patru categorii.

Distanță intimă. Puteți să vă apropiați de celălalt persoană până la 45 de centimetri. Dacă intri într-o distanță intimă a unei persoane, aceasta poate fi foarte deranjantă pentru ea dacă nu o găsește plăcută sau confortabilă cu tine.

Distanța personală Acesta cuprinde de la 45 centimetri până la 1,2 m. La această distanță sunteți destul de aproape să vă scuturați mâinile și să observați expresiile și gesturile altora.

Distanța socială. Aceasta este distanța obișnuită care trebuie furnizată în tranzacții impersonale sau comerciale. Acesta cuprinde de la 1,2 m până la 3,6 m. Tonul vocii trebuie să fie mai puternic și este foarte important să se mențină contactul vizual.

Distanța publică. Acesta cuprinde de la 3,7 m până la 4,5 m. Cei care folosesc frecvent distanța publică sunt profesorii sau cei care se adresează persoanelor împărțite în grupuri. Comunicarea non-verbală este esențială, dar este adesea exagerată. Gesturile cu mâinile și mișcările capului pot fi mai importante decât propriile expresii faciale, de multe ori acestea nu sunt percepute.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 6

Identificați tiparele limbajului corporal. Faceți un efort conștient de a observa ceea ce indică corpul dvs. atunci când interacționați cu oameni diferiți. o oglindă Ar putea fi util să vă examinați expresiile faciale și poziția dumneavoastră, dar, mai presus de toate, ar trebui să acordați atenție la ceea ce se manifestă corpul dumneavoastră când sunteți supărat, nervos sau fericit.

Determinați dacă limbajul corpului este în acord cu mesajul pe care îl transmiteți. Limba corpului este considerată eficientă atunci când comunică mesajul dorit transmite. Verificați dacă postura dvs. transmite încredere sau vă face să păreați nesiguri de dvs. chiar dacă cuvintele dvs. exprimă contrariul.

Dacă cuvintele non-verbale se potrivesc cu cuvintele tale, nu numai că vei comunica mai clar, dar și alții te vor percepe o persoană mai carismatică.

Metoda 2
Utilizați gesturi pentru a comunica

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 7

Faceți gesturi cu mâinile în timp ce vorbiți. Experții consideră că vorbitorii mari tind să facă gesturi cu mâinile lor în timp ce vorbesc sau fac prezentări - spun, de asemenea, că prin utilizarea acestei resurse, audiența generează o mai mare încredere în vorbitor.

Gesturile mai complexe care implică ambele mâini deasupra taliei sunt asociate cu gândirea complexă.
Politicieni precum Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell și Tony Blair sunt considerați vorbitori carismatici și eficienți, și acest lucru se datorează parțial faptului că ei fac foarte des gesturi de mână.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 8

Mutați în cameră. Nu doar mutați mâinile. Vorbitorii mari se deplasează adesea în jurul auditoriului. Ei îndreaptă spre diapozitive și nu se îndepărtează de public. Sunt foarte animați.

Dacă țineți mâinile în buzunare în timp ce vorbiți sau faceți o prezentare, veți părea nesigur și rezervat.

Dimpotrivă, dacă vă scoateți mâinile din buzunare și vă țineți palmele în sus, veți arăta că sunteți drăguți și convingătoare.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 9

Descoperiți emblemele. Acestea sunt gesturi echivalente cuvintelor. Emblemele pot fi pasive sau acceptate. Amintiți-vă că unele embleme au semnificații diferite în fiecare cultură.

Având pumnii încleștați sau tensing orice parte a corpului poate fi semne de agresiune, cum ar fi atunci când o persoană se pregătește să lupte. Confruntarea cu o altă persoană, întărirea lor și șederea aproape de ei sunt, de asemenea, considerate semne de agresiune, deoarece mișcările bruște pot fi făcute.

Dimpotrivă, gesturile de acceptare sunt cele în care brațele din jurul celeilalte persoane și palmele se întâlnesc lateral, ca și cum ați vrea să vă îmbrățișați. Gesturile sunt lente și moi. Dacă dai din cap când o persoană vorbește cu tine, arată că ești de acord cu ceea ce spune și vei rămâne înaintea lui ca o persoană care știe să asculte.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 10

Păstrați o poziție bună De exemplu, dacă vă duceți la un interviu de angajare și aveți o postură proastă, probabil că veți arăta rău în fața intervievatorului.

Oamenii asociază postura slabă cu nesiguranță, plictiseală sau lipsă de angajament. S-ar putea chiar să creadă că ești leneș sau că nu ești motivat dacă nu stai cu spatele drept.

Pentru a vă menține o poziție bună, capul trebuie să fie ridicat și spatele drept. Înclinați-vă înainte dacă stați. Așezați-vă în fața scaunului și aplecați puțin înainte pentru a arăta interesul.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 11

Imită cealaltă persoană. Această tehnică constă în reflectarea poziției partenerului dvs. Imitând acțiunile celeilalte persoane, îl vei face să se simtă în ton cu tine.

Puteți imita tonul vocii, al limbajului corpului sau al poziției corpului. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de această tehnică - folosiți-o într-un mod subtil.

Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a folosi limbajul corpului pentru a crea o relație cu cineva.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 12

Utilizați gesturi pentru a evidenția punctul dvs. de vedere. Utilizați diferite gesturi, deoarece vă vor ajuta să transmiteți mai bine mesajul. Dacă doriți să vă asigurați că nu vă înțeleg greșit, repetați gesturile atunci când vă exprimați cu voce tare ideile.

Dacă ascultătorul nu înțelege un gest, cel mai probabil este familiarizat cu altul. Nu trebuie să utilizați un gest (sau doi) pentru fiecare cuvânt, dar este o idee bună să aveți o varietate de gesturi pe care le puteți utiliza pentru a consolida concepte importante care pot fi interpretate greșit.

Direcționați cele mai pozitive gesturi spre ascultător. Acest lucru vă permite să indicați mai clar că oferiți un rezultat favorabil ascultătorului. Direcționați cele mai negative gesturi spre dvs. și ascultător. În acest fel, indicați în mod clar că nu vreți vreun obstacol pentru a vă împiedica mesajul.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 13

Evitați gesturile care arată nervozitate sau nesiguranță. Controlează alte indicații ale limbajului corporal. Verificați că ochii nu sunt dezorientați, nu îndepărtați scamele din haine sau vă răstălmăci nasul în mod constant.

Atingerea feței tale este un semn de anxietate . Corectați-vă postura Dacă sunteți îndoiți sau vă atingeți în mod constant fața, niciodată nu veți arăta asigurare, accesibil nici confortabil. Corectarea posturii dvs. și dedicarea dvs. pentru a depăși ticurile nervoase poate fi dificilă și va dura mult timp, dar vă veți îmbunătăți rapid comunicarea dvs. non-verbală în general.

Aceste gesturi mici cresc și reduc eficacitatea mesajului. Nu vă faceți griji dacă faceți vreunul din aceste gesturi în mod accidental într-o anumită situație.

Metoda 3
Interpretați expresii faciale

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 14

Calculați "indexul domeniului vizual". Când vorbești cu cineva, ar trebui să încerci să fii "persoana dominantă vizuală" pentru a arăta securitatea. Acest indice este determinat prin detectarea persoanei care păstrează contactul vizual și a persoanei care evită privirea.

Indicele domeniului vizual vă ajută să vă stabiliți locul în ierarhia domeniului social în comparație cu cealaltă persoană din conversație. Persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului evitând aspectul sunt sub control social. Persoanele care sunt mai puțin probabil să evite aspectul sunt probabil șefii dvs.
Oamenii care se plimbă cu capul jos arată impotență, deoarece dau impresia că ar dori să evite criticile sau orice conflict.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 15

Utilizați contactul vizual pentru a transmite mesaje. După cum se spune, ochii sunt ferestrele sufletului. Puteți învăța multe despre o persoană, acordând atenție modului în care își folosește ochii.

Dacă persoana evită în totalitate contactul vizual sau pare prea jos, aceste semne indică faptul că el se află în defensivă. Contactul cu ochii este mai continuu atunci când persoana încearcă să vă asculte în loc să vorbească. Dacă vorbitorul evită aspectul, poate fi un semn că nu este gata să se oprească și să asculte.

Privind prea mult la o persoană poate fi un semn de atracție. Atunci când o persoană este interesată de un altul, el păstrează un contact puternic cu ochii și își sprijină corpul înainte, indicând persoana cu care vorbește.

În funcție de context, puteți folosi tehnica de a face contactul vizual cu o altă persoană pentru a arăta respect. De exemplu, atunci când faceți o prezentare într-o cameră plină de oameni, împărțiți spațiul în trei părți. Direcționați discursul dvs. în partea dreaptă, apoi la stânga și în final spre centru. Alegeți o persoană din fiecare secțiune pentru a viziona în timp ce vorbiți. Oamenii care stau în jurul celor pe care îi alegeți vor crede că faceți contact direct cu ei și acest lucru vă va face să vă calificați drept un mare vorbitor.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 16

Înțelege demonstrațiile de afecțiune. Acordați o atenție deosebită expresiilor faciale care transmit emoții, mai ales dacă acestea sunt în conflict cu cuvintele pe care o rostește o persoană. Acestea vă pot ajuta să vă recunoașteți adevăratele emoții.

Autoritățile de reglementare sunt expresii faciale care oferă feedback în timpul conversațiilor (de exemplu, dând din cap și exprimând interes sau plictiseală). Autoritățile de reglementare permit celeilalte persoane să evalueze nivelul de interes sau de acceptare. În esență, oferă feedback

Puteți manifesta empatie față de o altă persoană folosind mișcări afirmative (de exemplu, dând din cap și zâmbind). Dacă folosiți aceste gesturi atunci când cealaltă persoană vorbește, le veți da o întărire pozitivă și le veți arăta că vă place ceea ce spun ei.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 17

Evitați să obțineți apărarea. Anumite gesturi ale limbajului corpului (inclusiv expresii faciale) transmit nesiguranță și defensivitate care fac să pară că pierdeți controlul.

Limite, mici expresii faciale în apropierea gesturilor mâinilor sau a brațelor sunt semne ale unei atitudini defensive.

Mutarea de la cealaltă persoană sau traversarea brațelor peste piept indică și o atitudine defensivă.

Imaginea intitulată Comunicați cu limbajul corpului Pasul 18

Fiți atenți la deconcentrare. Când faci o prezentare, vrei logic ca oamenii să te privească și să te concentrezi. Dacă vă aflați în mijlocul audienței care participă la o prezentare, ar trebui să vă concentrați. Puteți detecta semnale care indică dacă oamenii sunt concentrați sau nu.

Dacă vedeți capetele înclinate și aspectul evaziv, înseamnă că oamenii sunt deconcentrați.

Refuzarea pe un scaun este un semn de lipsă de concentrare. De asemenea, învârtirea cu degetele, scrierea sau scrierea sunt semne că o persoană este deconcentrată.

sfaturi

Identificați normele culturale Dacă sunteți parte dintr-o nouă cultură, probabil că va trebui să vă reglați limbajul corpului. Normele culturale referitoare la limbajul corpului (de exemplu, distanța în care trebuie să stați să vorbiți cu cineva, timpul în care trebuie să vă mențineți contactul vizual și gesturile considerate tabu) variază considerabil și, dacă nu utilizați același lucru Limbajul corpului pe care localnicii, este foarte probabil să vă înțelegeți în mod constant greșit. Acest lucru poate avea consecințe foarte grave în unele ocazii.
Concentrează-te pe situații dificile. Este foarte important să vă asigurați că limbajul corpului este clar în timp ce interacționați cu persoane pe care nu le cunoașteți foarte bine. Aceste situații (de exemplu, prima întâlnire sau un interviu de angajare) pot merita o atenție deosebită.
Observați expresiile voastre. Utilizați limbajul corpului pentru a vă ajuta să înțelegeți cum vă simțiți. Dacă nu sunteți destul de sigură cum vă simțiți despre ceva sau pe cineva, atenție la ceea ce se manifestă corpul vostru.
Utilizați cele mai pozitive expresii și gesturi ale feței (sau, dacă este justificată, cele mai negative) de la început până la sfârșit. Deși, de obicei, ne facem impresiile mai memorabile în primele 5 până la 10 secunde, facem și o impresie importantă în ultimele 5 sau 10 secunde.
Fii cinstit și nu au prejudicii. Discursul și gesturile sunt coexpressive. Dacă spui ceea ce vrei cu adevărat să spui, limbajul corpului îți va întări discursul.

avertismente

Înțelegeți că oamenii sunt predispuși să interpreteze greșit trupul tău. Întotdeauna încercați să vă clarificați și să vă consolidați intențiile.
Un gest sau prefaci expresie facială pentru a transmite o intenție este aceeași ca și minciuna poate fi interpretată în acest fel. Când oamenii spun că cineva arată fals, se referă, de obicei, la gesturi care par a fi false.
Nu toată lumea folosește aceleași gesturi pentru a transmite aceeași intenție. De exemplu, în Statele Unite, picioarele separate transmit, de obicei, mesajul pe care îl aveți pe teritoriul dvs. În Japonia, picioarele se întâlnesc și mâinile sunt plasate direct pe laturi pentru a transmite același înțeles.
Nu presupuneți că ați identificat corect sensul limbajului corpului altei persoane fără a fi verificat mai întâi. Este esențial să localizați contextul. De exemplu, oamenii interpretează adesea că o persoană traversată de arme se distanțează sau prezintă o atitudine defensivă, când brusc doar rece.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit