Cum să încetați să sugeți degetul

Bebelușii au reflexul natural al suptării. Cu toate acestea, unii copii (și chiar adulții) pot întâmpina dificultăți în a opri acest obicei. Dacă vrei să oprești acest obicei în copilul tău, vorbește ușor și calm atunci când te duci la acest subiect și ia în considerare stabilirea unui sistem de recompense pentru a-ți motiva copilul. Dimpotrivă, dacă ești adult, ia în considerare posibilitatea de a trata cauza obiceiului tău (de exemplu, stres, plictiseală sau anxietate). Oricum, dacă doriți să obțineți rezultate, fiți răbdători și persistenți.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea unui copil mic oprește degetul
Metoda 2reduceți obiceiul de a suge degetul la copiii mai mari
Metoda 3nu mai sugeți degetul dacă sunteți adolescent sau adult

pași

Metoda 1
Efectuarea unui copil mic oprește degetul

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Pasul 1

Determinați dacă acest obicei este o problemă. Thumb sucking este un comportament natural și normal în mulți copii, precum și ceva care le permite să se simtă confortabil și scuti de anxietate. Majoritatea copiilor părăsesc acest obicei înainte de a intra în grădiniță, dar ar putea deveni o problemă dacă observați unele dintre următoarele simptome:

Probleme dentareUneori, acest obicei poate afecta mușcătura copilului (atunci când are loc o suprasaturație), alinierea dinților sau dezvoltarea palatului.
Probleme sociale: copiii care au acest obicei pot fi victime ale tachinării, excluziunii sau agresiunii.
Probleme medicale: Efectuarea persistentă a acestui obicei poate duce la riduri, fisuri sau fisuri în pielea degetului. De asemenea, poate face ca unghiile să crească în mod corect sau chiar să provoace durere în deget din cauza infecțiilor sub și în jurul patului unghiilor.

Imaginea intitulată Opriți Thumbsucking Pasul 2

Luați în considerare declanșatoarele. Mulți copii care își suge degetele nu o fac decât în anumite ocazii, cum ar fi când doresc să doarmă sau sunt în mașină. Pe de altă parte, alții o fac să se calmeze când sunt răniți sau supărați. De aceea, cunoașterea factorilor care declanșează acest obicei în copilul dvs. vă poate oferi indicii pentru a alege cea mai potrivită metodă pentru a vă ajuta să vă controlați comportamentul.

De exemplu, în cazul în care copilul suge degetul mare atunci când furios, ai putea retirárselo gura ușor și să dea o îmbrățișare sau oferă câteva cuvinte reconfortant pentru a vă ajuta să se calmeze. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că nu puneți o amenințare și transformați această experiență într-un lucru pozitiv.

Oferiți copilului dvs. o metodă alternativă de tranchilizare. Copiii de multe ori suge degetele pentru a se calma, în special cei care sunt mai în vârstă. Dacă luați această metodă pentru a vă liniști, vă puteți simți mai stresat fără posibilitatea de a avea o formă de ușurare. Prin urmare, trebuie să oferiți copilului o altă activitate care să îi permită să se simtă mai calmă.

Nu folosiți obiecte (pături sau umplute în afara orelor de culcare), deoarece le puteți pierde sau le puteți uita.

Utilizați mementouri tip. Este posibil ca copilul tău să nu fi observat nici măcar că îi suge degetul. Dacă aveți tendința de ao face într-o manieră distrasă, dați un memento amabil. Vorbiți calm și amabil și încercați să nu vă supărați. De asemenea, evitați să-l certați sau să-l faceți jenant, mai ales în fața fraților sau prietenilor săi.

Puteți crea un semnal special pentru a vă face copilul să observe momentul în care suge degetul mare. Acest lucru poate fi util în cazul în care nu doriți să-l încurcați în fața altor copii.

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Pasul 4

Utilizați un sistem de recompense Copiii mici iubesc recompensele, deci aceasta va fi o modalitate excelentă de a încuraja comportamentele specifice copilului dumneavoastră. Stabiliți un sistem simplu de recompensă care vă urmărește progresul și vă răsplătește pentru că nu vă sugeți degetul mare. Ajustați comportamentele dorite, după cum este necesar (de exemplu, sugeți degetul de 10 ori pe zi și apoi reduceți cantitatea după o săptămână). De asemenea, asigurați-vă că explicați că acest obicei este normal, doar că nu este ceva ce fac copiii mai mari. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți motivul pentru care primesc recompensa.

De exemplu, puneți un autocolant pe calendar pentru fiecare noapte în care copilul dvs. doarme fără să suge degetul mare. La sfârșitul săptămânii, oferiți o mică răsplată, cum ar fi o poveste de dormit suplimentară sau o mică jucărie.

Imagine intitulată Stop Thumbsucking Pasul 3

Fii constanta. Pentru a schimba comportamentul unui copil, perseverența este adesea cheia. Dacă stabiliți o cutie de recompense, asigurați-vă că o verificați în fiecare zi și onorați recompensele. Dacă îți dai memento-uri copilului tău, fă-o cât mai consistent posibil. Obiceiul poate dura ceva timp să dispară.

S-ar putea să existe momente când veți fi frustrați cu copilul sau poate părea că nu progresează. Fi constant și încurajați-l să reușească.

Metoda 2
Reduceți obiceiul de a suge degetul la copiii mai mari

Vorbește cu el despre obiceiul lui. Este probabil ca copilul dvs. să fie destul de bătrân pentru a vorbi despre obiceiul său și cum să îl oprească. Stai cu el și spune-i că acest comportament îi poate afecta dinții și că copiii se pot distra de el. Întreabă-l cum va simți dacă s-ar întâmpla asta. Terminați conversația, întrebându-vă ce puteți face în loc să sugeți degetul mare.

Oferirea de informații și opțiuni vă poate ajuta să vă simțiți sub control, în loc de rușine sau umiliți.

Ajutați-l să facă față stresului și anxietății. Copiii mai în vârstă nu știu cum să facă față stresului, disconfortului sau anxietății și pot recurge la sugerea degetelor pentru a se calma. Discutați cu copilul despre metode pentru a vă liniști și a le practica împreună. Ajutați-l să recunoască momentele când începe să se simtă stresat sau anxios și apoi să efectueze tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă.

Cere-i să-și folosească simțurile pentru a se calma. De exemplu, cereți-i să respire adânc de trei ori sau să-și închidă ochii și să-și imagineze o pădure.

Etichetați-vă stresul ca un monstru, astfel încât să puteți învăța să vă controlați. De exemplu, puteți spune: "Se pare că monstrul anxietății tale a venit să te viziteze. Respirați adânc de trei ori pentru a face să dispară. "

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Pasul 5

Acoperiți degetul. Prin acoperirea degetului, copilul dvs. nu va avea aceeași senzație sau gust ca și cum ar fi avut-o în aer liber, care de obicei este suficient pentru a-și opri obiceiul. Puteți folosi un bandaj, un deget pentru pat, o mică păpușă pentru deget sau un gardian pentru degetul mare. Dacă copilul își suge degetul mai ales pe timp de noapte, pune o mînă sau o șosetă pe mînă.

Aceasta poate fi o modalitate bună de a vă ajuta copilul să înceapă acest obicei. Cu toate acestea, probabil ar trebui să îndepărtați treptat capacul și să îl utilizați numai la culcare sau când călătoriți.

Faceți o întâlnire cu medicul dentist. Poate fi benefic pentru copilul dvs. să vorbească cu un dentist profesionist. Văzând un doctor cu un strat elegant vă poate ajuta să îl luați în serios și să-l încurajați să nu mai suge degetul mare.

Dacă copilul dvs. mai în vârstă are o perioadă dificilă de a renunța, cereți medicului dentist să-și pună o gură de protecție pentru a vă descuraja să sugeți degetul și astfel să vă păstrați dinții și mușcăturile.

El ignoră comportamentul său care necesită atenție. Copilul dumneavoastră își poate suge degetul pentru a atrage atenția sau pentru a vă vedea reacția. Poate că îmi place să te văd supărat sau frustrat de comportamentul tău. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul, ignorați-l complet, deoarece acest lucru vă va arăta că nu intenționați să vă implicați. În acest fel, este foarte probabil să se oprească singură.

Dacă copilul dvs. spune "Hei tată, uite!" Și vă arată cum să vă sugeți degetul, să vă mențineți calm și să nu reacționați.

Metoda 3
Nu mai sugeți degetul dacă sunteți adolescent sau adult

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Step 8

Determinați motivul pentru care sugeți degetul. Adulții și adolescenții își suge degetele pentru același motiv pe care îl fac copiii: se simte bine să facă acest lucru și este liniștitor. Pentru unii, este pur și simplu un obicei prost, în timp ce pentru alții este un mecanism de a face față stresului. Cu cât înțelegeți mai mult de ce vă sugeți degetul, cu atât mai bine puteți interveni cu o metodă eficientă.

Ia-o zilnic. De fiecare dată când observați că sugeți degetul, scrieți-l în jurnalul dvs. Aceasta determină când se întâmplă și ce credeți sau simțiți în acel moment.
Acordați atenție situațiilor care vă duc să vă sugeți degetul. Doar conștientizarea obiceiului tău te poate ajuta să-l oprești.

Utilizează instrumente disuasive. Dacă nu știți de unde să începeți, un punct excelent de pornire poate fi utilizarea unor metode simple pentru a vă descuraja să vă sugeți degetul. Puneți un inel pe degetul mare, ceea ce face greu să sugeți. De asemenea, punerea pe șosete în timpul nopții poate fi de asemenea utilă, mai ales dacă faceți acest obicei în timp ce dormi sau sunteți distras.

În timp ce aceste metode te pot ajuta să oprești acest obicei prost, probabil că nu sunt soluții pe termen lung.

Utilizați alte metode pentru a vă liniști. Indiferent dacă acesta este un obicei prost sau o metodă de a vă liniști, căutați modalități de ao înlocui cu altceva. Alternativele dvs. pot varia în funcție de declanșarea comportamentului dvs. Mai ales dacă o faceți pentru a face față stresului sau anxietății, este important să căutați o altă priză utilă, care este, de asemenea, liniștitoare.

Dacă vă simțiți stresați sau neliniștiți, respirați adânc câteva pentru a vă liniști mintea și corpul. Practicați o tehnică de relaxare (de exemplu, meditație sau yoga) pe o bază zilnică pentru a trata stresorii vieții de zi cu zi.

Dacă sugeți degetul, puteți avea și alte obiceiuri pe care doriți să le schimbați. Găsiți niște obiceiuri bune de tranquilizare cu care puteți înlocui cele pe care nu mai doriți să le aveți.

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Pasul 9

Sugeți ceva mai mult. Dacă sugeți ceva calmează și vă relaxează, ia în considerare posibilitatea de a încerca ceva care va avea un impact mai mic asupra vieții dvs. sociale și asupra sănătății dvs. dentare. Începeți să asociați acest comportament cu o recompensă. De exemplu, răsplătați-vă consumând o paletă sau o bomboană tare.

De asemenea, puteți mesteca o mentă sau o gumă de mestecat pentru a obține un sentiment similar.

Păstrați mâinile ocupate. Probabil că faceți cumpărături pentru a vă supăra sau a vă mișca ca pe o cale de a face față stresului sau anxietății. Dacă țineți mâinile ocupate vă ajută să vă liniștiți, folosiți o minge antistres sau altă "jucărie" pentru a atinge acest scop. În acest fel, vă puteți concentra pe ceva tactil fără a fi nevoie să-l puneți în gură.

Imaginea intitulată Stop Thumbsucking Step 12

Căutați ajutor profesional. Unii adulți suge degetele lor din cauza unor probleme grave de anxietate și nu se pot opri în a face acest lucru până când nu abordează sursa lor. Dacă credeți că vă aflați în această situație, căutați ajutorul unui a consilier, care vă poate ajuta să faceți față stresului și anxietății într-un mod productiv și benefic.

Luați legătura cu o clinică de sănătate mintală din zona dvs. sau cu asigurătorul dvs., astfel încât să vă poată adresa unui terapeut. De asemenea, puteți solicita recomandarea unui medic sau unui prieten.

Imagine intitulată Stop Stop Thumbsucking 11

Utilizează întăriri negative. Aceasta nu este modalitatea cea mai potrivită pentru a încheia un obicei, dar este util pentru unii oameni. Aplicați o substanță amară sau rea pe deget sau adoptați conceptul de "sticlă de promisiuni" și forțați-vă să plătiți de fiecare dată când cădeți. Cu toate acestea, rețineți că această metodă probabil nu este destul de descurajantă - este pur și simplu o modalitate de a vă face mai conștienți de comportamentul dvs.

Opriți utilizarea armării negative dacă vă face să vă simțiți jenat. Rețineți că nu trebuie să vă simțiți rușina atunci când vă lăsați un obicei.

Aveți răbdare Obiceiurile nu se schimbă peste noapte. Prin urmare, fiți răbdători și rețineți că nu va fi ușor să o atingeți. Dacă vă întoarceți, iertați-vă fără să fiți nevoiți să vă pedepsiți. Mențineți disponibilitatea de a continua în ciuda obstacolelor și continuați să vă deplasați spre obiectivul dvs.

Dacă vă retrageți, identificați ceea ce v-ați determinat să faceți acest lucru, pentru a preveni apariția aceleiași situații în viitor. De exemplu, dacă vă simțiți stresați, căutați noi modalități de abordare. Dacă vă plictisiți, faceți activități pe care le puteți accesa sau unde vă puteți concentra pe lista dvs. de lucruri în așteptare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit