Cum să citiți o carte atunci când sunteți neliniștit sau obosit

Uneori, chiar și cel mai bun cititor are dificultăți de a acorda atenție fie pentru că nu are starea mentală corectă, fie pentru că nu este foarte bun la citirea cărții. Cu toate acestea, există câteva modalități de depășire a acestor vremuri dificile, care includ anumiți pași pentru îmbunătățirea concentrației și implicarea mai activă în text.

conținut

Pași
Metoda 1rămâi concentrat
Metoda 2practicați citirea activă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Rămâi concentrat

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 1

Opriți dispozitivele. Unul dintre cele mai grave obstacole în calea concentrării asupra lumii moderne este tentatia constantă de a naviga și de a trimite mesaje. O notificare de telefon care distrage atenția puteți lua lectură timp, face dor de tine sau chiar să uitați ce se întâmplă în carte. Opriți telefonul și computerul. Mergeți într-un loc îndepărtat, unde nu sunteți tentați să le folosiți.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 2

Utilizați căști care elimină zgomotul. Suntem proiectați biologic, astfel încât zgomotele puternice și luminile luminoase să ne îndepărteze atenția de la noi - este o vestigie a timpului când trebuia să fim conștienți constant de prădători. Pentru a evita aceste întreruperi, trebuie să încercăm să blocăm zgomotele neașteptate. Suporturile pentru ureche pot funcționa, dar majoritatea oamenilor cred că aparatele auditive sunt mai plăcute.

Dacă purtați un set cu cască, este important ca muzica pe care o ascultați să nu vă distragă atenția. Acest lucru va depinde de fiecare persoană, dar muzica ideală pentru aceste scopuri este de obicei netedă, fără versuri și foarte repetitivă.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 3

Meditează. Sa demonstrat că meditația extinde părțile creierului care participă la atenția conștientă. Când meditați, concentrați-vă asupra unui singur lucru, de preferință pe respirație și încercați să vă izolați de restul lumii. Fă-o pentru câteva minute pe zi pentru a îmbunătăți concentrarea și, dacă poți, fă-o cu un minut înainte de a începe să citești, să te pregătești să te concentrezi.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 4

Stați jos Poate doriți să mergeți la culcare pentru a citi, dar cu siguranță nu vă va ajuta să rămâneți treaz. Practicați o bună poziție Stai drept. Țineți genunchii în paralel cu șoldurile. Lăsați picioarele să stea plat pe podea.

Un studiu a arătat că elevii care stau în picioare funcționează mai bine la examene decât cei care se așează. Poziția bună vă poate ajuta să vă concentrați și să evitați durerile și durerile cauzate de faptul că sunteți ascunși peste o carte.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 6

Ia cofeina Cofeina vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce faceți, să vă energizați și să vă păstrați treaz. Poate fi chiar util în ameliorarea problemelor de concentrare cauzate de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Dacă nu sunteți obișnuiți cu cafeina, încercați ceai verde pentru a nu consuma prea multă cofeină. În caz contrar, o ceașcă de cafea ar trebui să fie de ajutor.

Cofeina funcționează cel mai bine dacă nu o folosiți excesiv. Idealul este să consumi o doză de cafeină pe zi, când trebuie să te concentrezi mai mult.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 7

Vizitați psihiatrul. Dacă întâmpinați dificultăți în citire, puteți suferi de ADHD. Vizitați un psihiatru și descrieți cu sinceritate simptomele. Dacă specialistul consideră că suferiți de ADHD, este probabil că el va prescrie unele medicamente care vă pot ajuta să vă concentrați.

Nu încercați să vă diagnosticați înainte de a merge la psihiatru. Sugestia poate fi puternic ușor să te convingi că aveți simptome de ADHD și în cele din urmă nu dau psihiatrul o perspectivă obiectivă a ceea ce se întâmplă cu tine.

Metoda 2
Practicați citirea activă

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 8

Aflați scopul citirii. Având un scop vă va ajuta să vă concentrați. Întrebați-vă dacă există un anumit tip de întrebare pe care ar trebui să-l răspundeți. Dacă citiți o ficțiune, întrebați-vă ce este subiectul cărții. Dacă citiți o parte din istorie, întrebați-vă de ce este important pentru vârsta actuală. Dacă citiți ceva pentru o clasă, gândiți-vă la ce va vrea să știe profesorul. Încercați să răspundeți la aceste întrebări în timpul citirii.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 9

Subliniați sau evidențiați Odată ce știți ce să căutați, fiți atenți atunci când îl găsiți. Subliniați sau evidențiați textul relevant. Acest lucru va fi util pentru a găsi în viitor, dar, de asemenea, vă obligă să vă întrebați în timp ce citiți care sunt cele mai importante părți ale cărții.

Fii selectiv. Dacă evidențiați totul, nu vă concentrați prea mult pe ceea ce este important.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 10

Luați niște note. Când găsiți o idee importantă, faceți o notă scurtă pe marginea textului. Acest lucru vă va obliga să vă implicați în idei și să lăsați o înregistrare pe care să o puteți revizui mai târziu. O scurtă notă este, de obicei, suficientă pentru a interacționa cu textul fără a cheltui prea mult timp.

Imaginea intitulată Citiți o carte atunci când sunteți neliniștit sau obosit Pasul 11

Reformați rubricile. Titlurile vă oferă o idee bună despre ceea ce există în text. Dați-le o mare atenție. Reformați-i ca o întrebare și, pe măsură ce citiți capitolul, încercați să răspundeți la această întrebare.

De exemplu, dacă titlul spune "Atitudinea părinților fondatori la guvernare", întrebați-vă: "Care a fost atitudinea părinților fondatori față de guvern?"

Imaginea intitulată Citiți o carte atunci când sunteți neliniștit sau obosit Pasul 12

Opriți-vă și gândiți-vă la sfârșitul unui capitol. Majoritatea oamenilor pot menține un nivel optim de concentrare de aproximativ cincizeci de minute, ceea ce înseamnă că pauzele regulate sunt importante. Sfârșitul unui capitol este un moment bun pentru a opri, deoarece de obicei sfârșește o idee principală. Luați câteva note la sfârșitul capitolului, în care descrieți principalele idei sau evenimente ale capitolului. Relaxați-vă timp de cinci până la zece minute.

Faceți ceva frumos în timpul pauzei, cum ar fi beți o ceașcă de ciocolată fierbinte sau jucați un joc scurt. Aceasta vă va motiva să vă concentrați și să terminați capitolul.

Imaginea intitulată Citiți o carte când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 13

Utilizați degetul Pentru a vă concentra pe un loc, glisați degetul în text pe măsură ce citiți. Păstrați-l chiar sub locul în care citiți. Acest pas este necesar doar dacă aveți probleme cu concentrarea asupra locului pe care îl citiți.

Imaginea intitulată Citiți o carte atunci când sunteți neliniștită sau obosită Pasul 14

Citiți cu voce tare Dacă întâmpinați dificultăți de concentrare, încercați să citiți cu voce tare. Acest lucru va face să trebuiască să procesați mai mult textul și vă va fi mai greu să pierdeți concentrarea sau să adormiți.

sfaturi

Încercați să citiți câteva genuri noi. Nu te limita la citirea aceluiași gen de multe ori - adaugă un interes mic la raft. Ați putea fi surprins de ceea ce vă place. Dacă nu știți ce vă place, consultați lista cu best seller-ul din New York Times pentru a vedea care dintre cărțile curente sunt cele mai populare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit