Cum să cânți cântece

Cântecele au o mare valoare pentru a fi un element al unei discipline spirituale și a fi o tehnică de meditație. Deși este adevărat că cântecele sunt adesea asociate cu religii mistice și spiritismuri moderne, există modalități generale de a le folosi, indiferent de credința sau credința pe care o susțineți că le aveți.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți spațiul
Partea 2pregătiți-vă
Partea 3cântați cântece
Partea 4continuați cu practica

pași

Partea 1
Pregătiți spațiul

Găsiți un spațiu tăcut. Du-te la un loc unde poți fi singur. Asigurați-vă că oamenii din jurul dvs. știu că nu trebuie să vă deranjeze în timp ce sunteți acolo.

Locația poate fi la fel de simplă ca și camera dvs. sau un colț liniștit în casă.
Pe de altă parte, unii oameni consideră că este mai bine să cânți o melodie într-un spațiu inspirat din punct de vedere spiritual. Acesta poate fi un loc liniștit în parc sau o mică biserică (sau un loc similar pentru a efectua un cult).

Reduce distragerile posibile. Îndepărtați tot ce vă poate atrage atenția și vă poate distrage atenția de la cântecele dvs., cum ar fi distragerea vizuală sau auditivă.

Puteți juca muzică soft instrumentală în fundal sau o coloană sonoră de sunete naturale dacă vă ajută să vă concentrați. Cu toate acestea, nu ar trebui să jucați muzică care să vă distragă atenția de la cuvintele pe care le utilizați.

Ceasurile de perete pot fi distragă atenția, deoarece fac ca atenția să fie îndreptată spre trecerea timpului și nu vă acordați atenție cuvintelor pe care le cântați.

Utilizați imagini și articole spirituale. Mulți oameni consideră că este util să cânte cântece în fața unei imagini sau a unui simbol al unei zeități pe care o adoră. Această imagine vă poate ajuta să vă concentrați și să vă ridicați cântecele la un nivel spiritual.

Puteți utiliza o imagine iconică sau o imagine care reprezintă dumnezeirea voastră.

Alte opțiuni sunt unele statui, medalii religioase și insigne tridimensionale.

Rețineți că unele credințe interzic folosirea imaginilor și a icoanelor vizuale. Puteți trece peste acest pas dacă acest lucru este cazul dvs. sau dacă vă simțiți neconfortabil cu această practică.

Partea 2
Pregătiți-vă

Alegeți un timp liniștit. Cântați cântece dimineața înainte de a vă distrage ziua sau înainte de a vă culca atunci când gândurile dvs. s-au relaxat.

Cel mai important este să alegeți un moment în care în mintea dvs. există mai puține gânduri. În mod normal, cele mai bune momente pentru ca oamenii să cânte melodiile sunt devreme dimineața sau foarte târziu pe timp de noapte. Cu toate acestea, o puteți face în după-amiaza dacă vă este mai ușor să vă concentrați în acest moment al zilei.

Bucură-te Stați într-un scaun confortabil sau se află pe pat. Reduceți cantitatea de suferință fizică pe care o aveți pentru a vă împiedica să vă abțineți de la modul în care vă simțiți corpul.

În plus față de șederea confortabilă, trebuie să faci tot ce poți pentru a face ca tot corpul să se simtă cât mai relaxat posibil. Puneți haine moi și libere. Goliți vezica Întinde-te dacă mușchii tăi sunt dureroși sau rigizi.

Încercați să vă poziționați mâinile. Îți poți lăsa mâinile să se odihnească pe lateral sau pe poală. Cu toate acestea, plasarea dvs. va servi ca o reamintire constantă a scopului activității pe care o faceți dacă plasați mâinile într-o poziție specifică și intenționată.

Mudra este cea mai comună poziție a mâinilor și este legată de intonația cântecelor și de meditație. Atingeți vârful degetului dvs. cu degetul mare și lăsați restul degetelor să se îndoaie ușor și natural. Fă-o cu ambele mâini.

De asemenea, țineți ambele mâini sus și ușor alăturați palmele mâinii și degetelor împreună, ceea ce creează poziția standard a mâinilor pentru o rugăciune.

Fixați-vă ochii sau închideți-vă ochii. Așteaptă-te și ține-ți ochii fixați pe un singur punct. Puteți încerca să închideți ochii dacă cele de mai sus vă distrag atenția.

Alegeți un punct simplu dacă vă veți îndrepta privirea la unul, poate fi un loc static pe perete sau pe mânerul unei uși închise. Evitați să priviți obiecte care au detalii sau obiecte care se mișcă, mai ales dacă aceste mișcări sunt neregulate sau imprevizibile.

Asigurați-vă că nu sunteți tentați să adormiți dacă preferați să închideți ochii. Trebuie să le deschideți dacă simțiți că gândurile voastre sunt pierdute și că conștiința voastră dispare.

Găsiți cuvintele potrivite. Există multe melodii diferite pe care le puteți cânta. Cuvintele corecte vor depinde de credința și spiritualitatea voastră. Puteți folosi o rugăciune sau mantra comună. În același mod, puteți crea propriile dvs. melodii care au un sens doar pentru dvs.

Puteți să intuiți o rugăciune comună a credinței voastre dacă aparțineți unei religii. De exemplu, un creștin poate intona pe Tatăl nostru.

În același mod, puteți intona un verset al unui text religios. De exemplu, un evreu sau un creștin poate să cânte un psalm.

Cu toate acestea, orice set de cuvinte semnificative poate fi benefic. Paramhansa Yogananda, a Yoghin indian, el a scris câteva cântece ritmice pe care mulți oameni continuă să le folosească. Una dintre aceste cântece spune "Eu sunt balonul, transformă-mă într-o mare. Fă-o, Doamne! Tu și cu mine nu ne vom separa - un val de mare se dizolvă în mare. Eu sunt balonul, transformă-mă într-o mare".

O altă opțiune populară este doar cântă omul. Acesta constă într-un sunet care ar trebui să fie o rezonanță în interiorul unei persoane și o vibrație în univers.

Partea 3
Cântați cântece

Cântați cântecele cu voce tare. Cântarea începe prin a recita cuvintele voce cu voce clară și puternică. Prin enunțarea și ascultarea cuvintelor, vă faceți minte conștiința cuvântului.

Pentru a vă ghida mai departe mintea conștientă, puteți reda o înregistrare a melodiei câteva minute și o puteți intona. Totuși, acest lucru este opțional.
Cântați un cântec într-un volum normal sau într-un volum ușor mai mare decât cel normal atunci când începeți. Cu cât vocea voastră este mai rezonabilă în tine, cu atât mai ușor va fi să scapi de gânduri și sentimente care nu sunt legate de cântece.

Micșorați volumul Reduceți treptat volumul vocii. Înainte de a închide gura și de a recita cuvintele din mintea voastră, înmuiați-o.

Când gândurile voastre conștiente se concentrează pe cântare, reduceți volumul la o șoaptă. Această acțiune determină cântecul dvs. să atingă un nivel subconștient.

Pe măsură ce șoptiți, într-un anumit moment veți simți cuvintele și ritmul cântecului vibrat în mintea voastră. În această fază, păstrați tăcerea și continuați să cântați cântecul în mintea voastră. Imaginați-vă că setați cântecul într-un loc între sprâncene. În această fază, ați condus cantila spre supraconștiință, ceea ce înseamnă o disciplină spirituală.

Viteza variază. Odată cu scăderea volumului, viteza cu care reciti frazele ar trebui să crească treptat. După recitarea cântecului la o viteză rapidă pentru o perioadă scurtă de timp, viteza scade treptat la normal.

Variajul vitezei cântărilor poate să vă reînnoiască și să vă reorienteze mintea atunci când începe să devieze. Când schimbați ritmul cuvintelor, trebuie să le acordați o atenție deosebită.

Păstrați contul. Urmărirea numărului de recitații vă poate ajuta să vă concentrați atunci când recitiți o rugăciune repetitivă sau o mantra. Una dintre cele mai simple și cele mai comune modalități de urmărire este folosirea conturilor pentru o rugăciune sau o cântare.

rău sau japa mala sunt corzi de margele care sunt folosite pentru a numara mantrele sanskrite. Aceste conturi vă permit să numărați propozițiile în seturi de 108 repetări.

o mătănii Este un obiect similar pe care îl folosesc romano-catolicii. Fiecare element al rozariului are o rugăciune fixă. Cu toate acestea, va trebui să știți ce fraze sunt făcute în fiecare cont.

Cântați cântecele în ritm cu respirația. Scopul este de a vă coordona cântecele cu modelul respirației naturale. De fiecare dată când porniți cântecul, ar trebui să o faceți într-o inhalare.

Există o teorie care indică faptul că gândurile și stimulii din mediul extern intră în mintea internă ca o persoană care inhalează. Concentrându-vă asupra cântării dvs. de fiecare dată când respirați, puteți reduce efectul distragerii externe.

El exclamă o rugăciune ocazională. Dacă cântați o melodie din motive spirituale sau de închinare, o modalitate bună de a vă reaminti este să exclați o rugăciune ocazională pentru a ghida și concentra asupra întregii perioade a cântecului.

Rugăciunea pe care o exclați trebuie să vină din inimă, în loc să ieșiți din memoria voastră.

Vă puteți ruga să obțineți concentrare și îndrumare atunci când spuneți "Doamne, te rog ajută-mă să mă concentrez asupra cuvintelor și a semnificației cuvintelor pe care le cânt în cântece".

În același mod, puteți încerca să cântați o rugăciune de recunoștință. De exemplu, puteți spune "Dumnezeule, îți mulțumesc că mi-ai vorbit prin cântece".

Partea 4
Continuați cu practica

Tratați cântecele ca o disciplină spirituală. Acest lucru înseamnă că va trebui să practicați cântările în mod regulat. După ce cântă cântări în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp, va deveni mai ușor să rămâi concentrat chiar și în deplină distragere a atenției.

Cântărirea este o formă unică de închinare care nu necesită un sentiment de inspirație anterior. Nu trebuie să o perfecționați sau să vă mișcați înainte de a cânta melodiile. Trebuie să te angajezi să faci asta.
În acest sens, intonația cântecelor este o practică religioasă. Chiar dacă cuvintele nu te inspiră pe măsură ce începi să le spui, îți oferă o rugăciune sinceră prin cuvintele și disciplina pe care le demonstrezi prin recitarea lor.

Repetați o singură cratimă după sesiunile de cântare. Sugestiile de sine sunt idei pe care le plantați în profunzimea conștiinței dvs. pentru a vă ajuta să ghidați gândurile și comportamentele subconștiente.

Autosugestia dvs. poate fi una simplă. De exemplu, puteți spune "Când am gânduri inutile, voi deveni conștient de asta și mă voi concentra pe cântece".

După ce ați cântat cântece timp de câteva minute, repetați autosugestia de cinci ori consecutiv. Puteți să-l recitiți în timp ce cântați melodiile sau așteptați până când finalizați întreaga perioadă a melodiilor.

Cântați cântecele în tăcere în timpul zilei. Nu există o regulă pe care să o puteți cânta doar atunci când aveți pace și liniște perfectă. De fapt, luând câteva minute în timpul unei zile aglomerate pentru a reciți un cântec vă poate ajuta să vă clarificați mintea, inima și spiritul.

Este de obicei mai ușor să repetați un cântec în timpul activităților zilnice, când ați folosit deja acest cânt în timpul unui moment concentrat de meditație.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit