Cum sa cant mantrele
Cântând mantrele repetând numele lui Dumnezeu și meditând se face în toate părțile lumii în multe religii. Budismul, hinduismul, islamul, creștinismul și alte religii și practici spirituale folosesc un sunet pentru a realiza o legătură cu o divinitate. Cântând mantrele este o experiență mistică, deoarece corpul, prin sunet, cântec și meditație, devine un templu și un instrument divin. Pentru a cânta mantrele în mod corespunzător, trebuie să dezvolți mentalitatea potrivită, să alegeți mantra și să o practicați cântând.
pași
Partea 1
Dezvoltați mentalitatea
1
Înțelegeți puterea sunetului. Cu toții folosim cuvintele pentru a ne exprima și pentru a ne satisface nevoile, ceea ce ne face să spunem 15.000 de cuvinte cu voce tare pe zi. O mantra este un sunet, o silabă, un cuvânt sau o expresie pe care o puteți folosi din mai multe motive. Unii oameni folosesc mantrele pentru a-și menține concentrația în timpul meditației, a permite sensuri să ajungă la subconștient, să aibă o experiență spirituală, să atingă un scop sau să-i ajute la îmbunătățire.
2
Găsiți un loc tăcut. Ar trebui să începeți într-un loc cu puțină distragere a atenției. Puteți folosi o cameră în care puteți închide ușa și ferestrele. Diminuează distragerile, cum ar fi apelurile telefonice, notificările și televiziunea prin oprirea dispozitivelor electronice, astfel încât să vă puteți concentra asupra mantrei.
3
Descifrați intenția mantrei. Intențiile sunt gândurile și motivațiile emoționale care inițiază acțiunile pe care le îndeplinim. Totul începe cu o intenție, fie că ne hotărâm să mergem la magazin, să salutăm un prieten, să spunem un cuvânt sau să mergem la lucru. Gândește-te de motivul pentru care vrei să faci o mantra. Este pentru pace, sănătate, succes sau o conexiune spirituală? Determinați scopul sesiunii dvs. de mantra și concentrați-vă asupra acesteia.
4
Găsiți o poziție confortabilă. Majoritatea oamenilor aleg să stea, dar puteți adopta poziția care vă este confortabilă. Dacă sunteți flexibil și aveți obiceiul de a utiliza poziția lotus, atunci ai putea să o folosești. Deoarece nivelul de confort va determina capacitatea dumneavoastră să se relaxeze și să se concentreze pe mantra, nu te forța să ia o poziție care va fi incomod sau cauza distragere a atenției.
5
relaxa. Goliți mintea și nu vă îngrijorați de trecut sau de viitor. Concentrează-te asupra a ceea ce se întâmplă în prezent. Concentrați-vă asupra picioarelor, picioarelor, spatelui, brațelor, mâinilor, gâtului, feței și părului și observați orice tensiune. Eliberați mușchii ca și cum ați plutit sub apă. De asemenea, vă puteți imagina că vă aflați într-un loc care vă face fericiți, cum ar fi plaja, o memorie veche sau un loc imaginar.
6
Respirați în mod corespunzător. O respirație corectă este importantă atunci când cântă, deoarece vă oferă mai mult control asupra calității sunetului și vă ajută să țineți pasul. Scopul este să stați liniștit, să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. În timp ce respirați profund, abdomenul dvs. trebuie să se ridice în timp ce inhalați și coborâți lent când exhalați.
7
Luați în considerare luarea unei clase sau un grup. O sesiune cu mai mulți oameni care cântă cu voce tare o mantra poate fi foarte puternică și în mișcare. Instructorul vă poate ghida în ceea ce privește respirația, pronunția și vă ajută să obțineți starea mentală adecvată. Puteți să cântați, să dansați, să folosiți instrumentele, să jucați tamburul, să bateți sau să folosiți sunătoare pentru a vă ajuta cu practica mantrei.
Partea 2
Alege-ți mantra
1
Aflați despre diferitele tipuri de mantre. Gândiți-vă la intenția dvs. și la ceea ce doriți să obțineți cu mantra. Luați câteva întrebări, cum ar fi: "Cum vă imaginați Dumnezeu sau divinul?" Poate doriți să aprofundați conexiunea spirituală sau să atingeți un scop. Tipul mantrei pe care îl alegeți ar trebui să reflecte scopul tău și modul în care te referi la Dumnezeu.
2
Luați în considerare o melodie care folosește numele lui Dumnezeu. Multe religii au un nume pentru Dumnezeu și puteți folosi pentru a crea o mantră. De exemplu, misticii evrei cântau numele secrete ale Domnului, Adonai și Elohim. Hindușii yoghini folosesc numele Shiva, Vishnu, Brahma sau alții. Unele secte creștine cântă sau cântă numele lui Isus sau a Mariei.
3
Aveți grijă de pronunție. Dacă nu sunteți un vorbitor nativ al limbii pe care o veți folosi pentru mantra, atunci veți practica pronunțarea cuvintelor înainte de sesiune pentru a cânta mantra. În acest fel, nu veți lăsa să vă distrageți problemele de pronunție în timpul practicării mantrei. Totuși, rețineți că pronunția dvs. nu trebuie să fie perfectă, deoarece ceea ce contează cel mai mult este ceea ce este în inima voastră.
4
Utilizați un rozariu sau a rău japa Un articol sacru, cum ar fi japa mala (un șir de mărgele de lemn 108) sau un șir de caractere (un șir de caractere în religia creștină catolică), poate ajuta la concentrarea gândurilor și să ofere o închidere pentru fiecare mantra finalizate. Ori de câte ori o mantra se spune, el a frecat un deget pe cont japa mala, în timp ce catolicii repetă rugăciunile ținând un rozariu.
5
Încearcă o mantra sanscrită. Există multe mantre hinduse sau sanscritate care sunt folosite de obicei în acest scop. Cea mai cunoscută mantra este sunetul "Om". Acest sunet reprezintă vibrația originală a universului și este adesea folosit la începutul practicii mantrei.
6
Utilizați alte mantre. Ar trebui să utilizați întotdeauna o mantră cu care vă simțiți confortabilă și care vă este importantă. Dacă nu vă simțiți confortabil cu limba sau cu sanscrita sau zeii hinduși, folosiți o zeitate de familie sau alegeți o altă mantră care să se potrivească cu credințele voastre spirituale. Dacă engleza este utilă pentru tine, atunci spune mantra în această limbă.
Partea 3
cânta
1
Vizualizați divinul. Ia-ți un moment să-ți imaginezi ideea ta despre Dumnezeu. Poate fi o divinitate specifică a oricărei religii cu care vă simțiți confort. Probabil doriți să faceți o investigație a divinității și să vedeți exemple de imagini și statui dedicate acelui Dumnezeu sau Zeiței care vă va ajuta. În același fel, ați putea să vă imaginați entitatea spirituală pe care ați ales-o așa cum doriți și în felul în care vă simțiți cel mai mult sens.
2
Respiră adânc. Repetați "Om" de 3 ori. Concentrați-vă pe sunetul și vibrațiile din gât. Expirați încet. Asigurați-vă că vă relaxați și vă simțiți confortabil.
3
Ține un articol sacru. Probabil că vrei roaga rozariul. Dacă utilizați a japa mala, apoi țineți margelele în mâna dreaptă, între degetul mare și degetul mijlociu. Dacă elementul dvs. are margele mari sau o ciucure, mișcați degetele spre stânga. De fiecare dată când repetați mantra, vă mutați degetul și degetul mare în stânga contului curent.
4
Repetați mantra. Am dat sunetul încet și clar cu o voce încrezătoare. Încercați să vă simțiți respirația și vocea venind din buric, în loc de cap. Dacă utilizați japa mala, atunci trebuie să repetați mantra de cel puțin 108 ori. În caz contrar, repetați mantra de câte ori doriți sau până când simțiți că a cauzat efectul cel mai pozitiv pentru această sesiune.
5
Respectați semnalele corpului. Dacă aveți nervi, vocea voastră poate vibra în timp ce cântați. Acordați atenție pentru a vedea dacă vocea dvs. este foarte liniștită sau foarte zgomotoasă. Poate că trebuie să te concentrezi și să te calmezi pentru a-ți controla emotiile și vocea cu o respirație mai bună. Dacă gâtul este strâns sau dacă simțiți o tensiune, atunci va trebui să vă relaxați mai mult.
6
meditează pentru câteva minute. După repetarea mantrei, stați liniștit și concentrați-vă asupra respirației. Lăsați gândurile să apară și să dispară și să vă îndreptați mintea asupra respirației de fiecare dată. Rețineți că gândurile dvs. sunt doar distragere a atenției și sunt nesemnificative, așa că nu vă permiteți să reacționați emoțional la ele. Acesta este timpul pentru a vă simți calm și nu vă mișcați după ce ați practicat mantra.
7
Meditează pe dragoste. Cântând mantrele, lăudând cântecele de închinare, cântecele lui Bhakti, cântecele religioase hinduse sunt modalități de a lăuda și de a se închina divinului. Mantrele puternice, cum ar fi Maha mantra și cântece religioase din întreaga lume au același scop: creșterea iubirii în inimile noastre și pe Pământ. Simțiți-vă liber să vă cântați mantrele în orice moment al zilei.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se face yoga avansată pe calculator
- Cum să găsești pacea interioară prin meditație
- Cum să meditezi pe computer
- Cum să meditezi pentru a calma anxietatea
- Cum să cânți ca Ariana Grande
- Cum să cânți cu încredere
- Cum să cânți cu înregistrarea unui countertenor
- Cum să cânți note mici
- Cum să cânți primul solo
- Cum de a dezvolta o voce ușor cântând
- Cum să vă găsiți propria voce să cânte
- Cum să cânți cântece
- Cum să scrieți muzica evangheliei
- Cum sa eviti canta cu nazalitatea (cu nasul)
- Cum să câștigi un concurs de cântări
- Cum să îmbunătățiți vocea de cântat
- Cum să vă îmbunătățiți tehnica de cântat
- Cum să vă îmbunătățiți vocea pentru a cânta
- Cum să spun `te amo` în suedeză
- Cum să pierdeți accentul
- Cum să controlezi subconștientul