Cum se fac cutii de tip plyometric

Utilizarea cutiilor plyometrice este un exercițiu bun pentru întărirea mușchilor picioarelor. Ele sunt scumpe pentru a cumpăra, astfel încât să puteți economisi bani dacă vă construiți propria dvs., și, de asemenea, au ceva de făcut într-o după-amiază sâmbătă plictisitoare.

pași

Build-Plyo-Cutii-Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imaginea intitulă Construiți cutii de tip Plyo Pasul 1
1
Decideți ce dimensiune doriți să faceți caseta. De exemplu:
  • Puteți face o cutie cu laturi drepte de 20" de înălțime, 17.5" în partea de sus, 17.5" în partea de jos sau
Imaginea intitulă Construiește cutii de carton Plyo Step1Bullet1
  • Cu laturi înclinate de 20" de înălțime, 17.5" în partea de sus, 23.5" în partea inferioară.
    Imaginea intitulă Construiți cutii de carton pas cu pas 1Bullet2
  • Imaginea intitulă Construiți cutiile de tip Plyo Pasul 2
    2
    Luați în considerare faptul că avantajul laturilor înclinate constă în faptul că cutiile pot fi stivuite pentru depozitare și pot deține o încărcătură în greutate mare, deși acest lucru va face ca lucrul cu lemnul să fie un pic mai dificil. Realizarea casetelor plyometrice de diferite înălțimi va permite schimbări în dificultate. O regulă bună de urmat este creșterea de șase inci (6", 12", 18" și 24")
  • Imaginea intitulă Construiți cutii cu Plyo Pasul 3
    3
    Cumparati o placa de placaj de 3/4", suficient de mare pentru a tăia patru panouri laterale și partea superioară. De asemenea, puteți cumpăra mai multe coli.


  • Imaginea intitulă Construiți cutii de Plyo Pasul 4
    4
    Pentru fiecare panou lateral tăiați partea la nouăzeci de grade și partea superioară și inferioară la un unghi de 10 grade.
  • Build-Plyo-Cutii-Pas-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulă Construiți cutii de carton pas 5
    5
    Armați fiecare piesă cu șuruburi de cel puțin 1/4" pentru plăci de gips și lemn. O estimare bună este de trei până la cinci șuruburi. Pentru sportivii mai grei, cum ar fi boxerii grea și artiștii marțiale, pentru greutatea suplimentară a acestora, sunt suficiente între 10 și 12 șuruburi per panou.
  • sfaturi

    • Dacă doriți, puteți tăia găuri în două panouri laterale pentru a fi folosite ca mânere.
    • Un covor de cauciuc lipit pe partea de sus va adăuga o atingere drăguță și va prelungi durata de viață a cutiei de carton.

    avertismente

    • Nu încercați să faceți acest proiect, nu dacă sunteți obișnuit să lucrați cu lemn și scule electrice. Asamblarea necorespunzătoare poate provoca vătămări grave.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Placaj 3/4"
    • 1 ¼ șuruburi" (gips-carton sau lemn)
    • Adeziv pentru lemn
    • ferăstrău
    • Bandă sau o riglă de 3 picioare
    • Șurubelniță Phillips sau pistol de găurit cu un șurub Phillips
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să îmbraci picturileCum să îmbraci picturile
    Cum sa faci banci de porciCum sa faci banci de porci
    Cum sa faci cutii pentru popcornCum sa faci cutii pentru popcorn
    Cum se face un cub în 3DCum se face un cub în 3D
    Cum să faci o reamintire a tortuluiCum să faci o reamintire a tortului
    Cum se face un telefon de jucărieCum se face un telefon de jucărie
    Cum se face o cutie cu cartonCum se face o cutie cu carton
    Cum se face o cutie de hârtieCum se face o cutie de hârtie
    Cum se face o cutie de lemnCum se face o cutie de lemn
    Cum să faci abdomene înclinate pe tocuriCum să faci abdomene înclinate pe tocuri
    » » Cum se fac cutii de tip plyometric

    © 2011—2020 ertare.com