Cum se fac cutii de tip plyometric
Utilizarea cutiilor plyometrice este un exercițiu bun pentru întărirea mușchilor picioarelor. Ele sunt scumpe pentru a cumpăra, astfel încât să puteți economisi bani dacă vă construiți propria dvs., și, de asemenea, au ceva de făcut într-o după-amiază sâmbătă plictisitoare.
pași
Build-Plyo-Cutii-Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Decideți ce dimensiune doriți să faceți caseta. De exemplu:
- Puteți face o cutie cu laturi drepte de 20" de înălțime, 17.5" în partea de sus, 17.5" în partea de jos sau
2
Luați în considerare faptul că avantajul laturilor înclinate constă în faptul că cutiile pot fi stivuite pentru depozitare și pot deține o încărcătură în greutate mare, deși acest lucru va face ca lucrul cu lemnul să fie un pic mai dificil. Realizarea casetelor plyometrice de diferite înălțimi va permite schimbări în dificultate. O regulă bună de urmat este creșterea de șase inci (6", 12", 18" și 24")
3
Cumparati o placa de placaj de 3/4", suficient de mare pentru a tăia patru panouri laterale și partea superioară. De asemenea, puteți cumpăra mai multe coli.
4
Pentru fiecare panou lateral tăiați partea la nouăzeci de grade și partea superioară și inferioară la un unghi de 10 grade.
Build-Plyo-Cutii-Pas-5.jpg" class ="imagine lightbox">
5
Armați fiecare piesă cu șuruburi de cel puțin 1/4" pentru plăci de gips și lemn. O estimare bună este de trei până la cinci șuruburi. Pentru sportivii mai grei, cum ar fi boxerii grea și artiștii marțiale, pentru greutatea suplimentară a acestora, sunt suficiente între 10 și 12 șuruburi per panou.
sfaturi
- Dacă doriți, puteți tăia găuri în două panouri laterale pentru a fi folosite ca mânere.
- Un covor de cauciuc lipit pe partea de sus va adăuga o atingere drăguță și va prelungi durata de viață a cutiei de carton.
avertismente
- Nu încercați să faceți acest proiect, nu dacă sunteți obișnuit să lucrați cu lemn și scule electrice. Asamblarea necorespunzătoare poate provoca vătămări grave.
Lucruri de care ai nevoie
- Placaj 3/4"
- 1 ¼ șuruburi" (gips-carton sau lemn)
- Adeziv pentru lemn
- ferăstrău
- Bandă sau o riglă de 3 picioare
- Șurubelniță Phillips sau pistol de găurit cu un șurub Phillips
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faci o casă de copaci în Minecraft
- Cum să îmbraci picturile
- Cum sa faci banci de porci
- Cum sa faci cutii pentru popcorn
- Cum se face un cub în 3D
- Cum să faci o reamintire a tortului
- Cum se face un telefon de jucărie
- Cum se face o cutie cu carton
- Cum se face o cutie de hârtie
- Cum se face o cutie de lemn
- Cum să faci abdomene înclinate pe tocuri
- Cum se face vârful părții în sus și în jos în pilates
- Cum se face o înclinare abdominală
- Cum să faci o întindere abdominală pe patru picioare
- Cum să stocați cărți
- Cum se măsoară o cutie
- Cum se calculează perimetrul unui dreptunghi
- Cum să găsiți perimetrul unui poligon
- Cum să găsiți perimetrul unei figuri
- Cum de a consolida mușchii vițeilor fără echipament
- Cum se face un exercițiu cu picior extensibil glute