Cum să te descurci cu durerea divorțului

Cel mai stresant eveniment din viață este moartea unui cuplu, iar al doilea cel mai stresant este divorțul. În plus față de perturbările financiare și emoționale ale divorțului, timpul în care sunteți forțat să trageți durerea relației dvs. încheiată de instanțele judecătorești, poate să perceapă un preț foarte ridicat pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Pentru a contracara acest efect și a vă ajuta să vindecați durerea, veți avea nevoie de un plan de supraviețuire. Învață să te descurci cu durerea divorțului tău și să te simți pozitiv despre viața ta din nou.

pași

2

Dă-ți voie să simți durerea ta. Una dintre cele mai importante relații din viața ta este dezintegrarea. Este normal și este bine să simțiți că sunteți îndurerat. În funcție de particularitățile divorțului dvs., puteți simți tristețe, șoc, disperare, teamă sau furie printre alte emoții. Gândiți-vă că nu există nici o cale corectă de a trăi un duel, așa că trăiți-l în modul care vă pare cel mai natural pentru voi.

3

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. O rețea de sprijin este esențială în timpul divorțului. Utilizați sau acceptați sprijinul celor care vă înconjoară și vă iubesc.

4

Gestionați stresul într-un mod sănătos. În această perioadă a vieții dvs., poate fi tentant să apelați la droguri, alcool sau alte comportamente nesănătoase. S-ar putea să pară că aceste substanțe sau activități vă amorțează sentimentele, însă considerați că acest lucru este doar temporar. Găsiți metode mai sănătoase și îmbunătățiți-vă starea de spirit pentru a face față situației.

5

Vizitați un terapeut de sănătate mintală pentru a vă ajuta în timpul procesului de divorț. Un consilier sau terapeut poate fi o sursă neprețuită de sprijin în timpul divorțului. Nu cădeți în credința irațională că căutarea ajutorului exterior înseamnă că sunteți slab. Ai nevoie de cineva care să vorbească confortabil și să proceseze tot ce se întâmplă în viața ta. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți ceea ce vă simțiți și să faceți planuri de a vă deplasa înainte cu viața dvs. atunci când sunteți gata.

2

Conectați-vă spiritual. Reînnoirea sau întărirea relației cu Dumnezeu, o putere superioară sau universul vă poate ajuta să vă ocupați de durerea și dezamăgirea copleșitoare cauzată de divorț. O poziție mentală spirituală este de asemenea una de credință, deci vă puteți simți mai pozitiv cu privire la viitorul vostru.

3

Pregătiți-vă pentru noi roluri. Divorțul va aduce multe noi responsabilități. Indiferent cât timp te-ai căsătorit, probabil ai venit să-ți susții soțul în multe feluri. Cel mai bun lucru este că vă așteptați la o schimbare majoră în ceea ce veți face sau nu va fi responsabil pentru avansarea.

4

Fă ceea ce este mai bine pentru copii. Cercetările au arătat în repetate rânduri că custodia comună, în care copiii pot împărți timpul între ambii părinți, în loc să trăiască cel mai mult cu unul dintre ei, este cea mai bună opțiune pentru copiii familiilor fracturate. Acești copii se simt mai siguri prin faptul că sunt în permanență îngrijiți de ambii părinți, pot urma un exemplu sănătos și pot dezvolta mai multe abilități de rezolvare a problemelor.

2

Stabiliți obiective realiste. Perioada post-divorț este un moment perfect pentru a vă gândi la tine și la felul de viață pe care vrei să-l conduci în continuare. Perspectiva de a face față lumii nu mai este ca un cuplu, dar singură, poate fi distractivă și înfricoșătoare. Luați decizia de a profita de singularitatea dvs. prin stabilirea de obiective care vă permit să vă redefiniți și să trăiți viața dorită. Stabiliți un mic scop nou în fiecare săptămână pentru a vă crește motivația.

3

Descoperiți pasiuni noi. O altă modalitate de a vă reface viața și de a vă redefini pe voi înșivă este să găsiți noi interese. Un divorț este un sfârșit și un început. Stabilirea unei noi identități este importantă pentru a vă ajuta să continuați înainte. Dacă aveți în continuare hobby-uri pe care le-ați împărtășit cu soțul / soția, este bine, dar încercați să găsiți noi activități care să reflecte dorințele voastre.

4

Redefiniți-vă spațiile. După separare, ați putea fi atât de ocupați, încercând să depășiți zilnic faptul că acordați o atenție foarte mică ceea ce vă înconjoară. Cu toate acestea, opriți-vă și priviți în jur. Vă reflectați spațiile de viață curente ca o singură persoană sau dacă vă lipiți de identitatea dvs. ca un cuplu? Rețineți că aspectul spațiilor de locuit și modul în care acestea vă fac să vă simțiți sunt puncte vitale în reconstrucția dumneavoastră.

5

Ia ceva timp pentru a-ți dezvolta noua identitate romantică. Mecanica întâlnirii s-ar fi putut schimba în mod dramatic înainte de a vă spune "Da, vreau". Faceți un efort pentru a vă cunoaște dorințele înainte de a începe o nouă relație serioasă de romantică.