ertare.com

Cum să identificați alimentele pe care trebuie să le evitați în timpul alăptării

Alăptarea copilului dvs. poate fi o experiență de conectare excelentă și nu va necesita modificări majore în dieta dumneavoastră. Puteți totuși să vă bucurați de multe dintre produsele alimentare pe care le-ați obișnuit, deși există unele pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați. Prin dieta dvs. cât mai sănătoasă, veți ajuta, de asemenea, dieta bebelușului să fie sănătoasă.

pași

Metoda 1
Evitați anumite alimente

Imaginea intitulată
1
Nu beți alcool atunci când copilul dumneavoastră alăptează. Rețineți că nici o cantitate de alcool nu este acceptabilă sau sigură pentru copilul dumneavoastră. Alăptarea copilului după consumarea unei băuturi alcoolice duce la riscul ca o parte din acesta să fie transferată în lapte, ceea ce este periculos. Întotdeauna așteptați corpul să proceseze alcoolul înainte de a alăpta copilul.
  • De obicei, va trebui să așteptați în jur de două ore pentru fiecare băutură pe care o beți înainte de a alăpta copilul.
  • Se consideră că o ceașcă sau o băutură conține 354 mililitri de bere, 148 mililitri de vin sau 45 de mililitri de lichior.
  • Rețineți că nu puteți elimina și arunca o parte din lapte pentru a elimina mai repede conținutul de alcool din acesta. Numai timpul îl va elimina din corpul vostru.
  • Nu beți niciodată în timpul îngrijirii unui copil.
  • Imaginea intitulată
    2
    Eliminați alergenii pe care îi observați. Consumul anumitor alimente și apoi alăptarea copilului poate provoca o reacție alergică. Urmăriți-vă atent copilul pentru orice semne de reacție alergică după alăptare. Dacă observați orice simptome de alergie, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat recent și luați în considerare dacă ați adăugat alimente noi în dieta dvs., deoarece va trebui să nu mai mâncați.
  • Puteți găsi cele mai frecvente simptome ale unei reacții alergice la scaunul copilului dumneavoastră. Orice mucus, verde sau picătură mică de sânge indică în ea o reacție alergică potențială.
  • O reacție alergică poate determina copilul să se simtă iritabil, să dezvolte o erupție cutanată, să sufere de diaree sau de constipație sau, în unele cazuri extreme, să aibă dificultăți de respirație.
  • Dacă observați orice semne de o reacție alergică, luați copilul la pediatru, cât mai curând posibil.
  • Alimentele obișnuite care ar putea provoca reacții alergice sunt: ​​arahide, soia, grâu, lapte de vacă, porumb și ouă.
  • Păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a avea o listă detaliată a ceea ce ați mâncat recent. Acest lucru vă va permite să descoperiți ce alimente ar putea fi responsabile pentru alergie.
  • Imaginea intitulată
    3
    Aflați preferințele copilului dvs. Este posibil ca bebelușul dvs. pur și simplu să nu-i placă gustul pe care anumite alimente îl adaugă laptele matern. Alimentele și băuturile cu un gust sau un gust puternic pot avea aroma laptelui matern și acest lucru va determina copilul să nu vrea să mănânce. Mențineți o evidență a ceea ce mâncați și reacțiile copilului dvs. pentru a detecta ce alimente nu vă place.
  • Încercați să păstrați un jurnal de mâncare pentru a vă aminti mai ușor ce ați mâncat, când ați mâncat și ce alimente ați dori să eliminați din dieta dumneavoastră.

    • Metoda 2
    Limitați anumite alimente

    Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timp ce alăptați Pasul 4
    1
    Urmăriți cantitatea de condimente pe care o conține dieta. Consumul de alimente picante sau condimentate nu va afecta copilul. Cu toate acestea, unele dintre aceste arome pot fi transferate în laptele matern, iar bebelușul dvs. poate să nu se bucure de ele la fel de mult ca dumneavoastră. Dacă ați mâncat o mâncare picantă și ați observat că bebelușul dvs. este îngrijorat sau refuză să mănânce, încercați să eliminați aceste condimente din dieta dumneavoastră.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timpul alăptării Pasul 2
    2
    Mancati cele mai potrivite tipuri de peste. În timp ce peștele poate fi un plus extraordinar pentru dieta ta, deoarece furnizează acizi grași omega 3 și proteine, unele conțin și contaminanți, iar consumul acestora ar putea determina transferarea acestor toxine, cum ar fi mercurul, în laptele matern. Deoarece copilul dvs. va fi extrem de sensibil la acești contaminanți, veți dori să evitați să consumați cantități mari de anumite tipuri de pește.
  • Principalele tipuri de pește pe care trebuie să le evitați sunt tigla, macrou și pește-spadă.
  • Nu manca mai mult de 170 de grame de peste pe saptamana.
  • Rețineți că contaminanți precum mercurul pot afecta sistemul nervos al bebelușului.
  • Image cu titlul Știți ce alimente să evitați în timpul alăptării Pasul 1
    3
    Reduceți consumul de cofeină În timp ce nivelurile acestei substanțe care ar putea fi transferate în laptele matern nu sunt considerate dăunătoare pentru copilul dumneavoastră, acestea ar putea avea un efect asupra acestuia. Bebelușii care consumă cofeină prin laptele matern pot avea probleme la somn sau la neliniște. Limitați cantitatea de cofeină pe care o beți pe zi, pentru al menține în afara laptelui matern.
  • Nu beți mai mult de 2 sau 3 cești de cafea pe zi.
  • Imaginea intitulată


    4
    Monitorizați consumul anumitor legume. Unele legume pot provoca gaze adulților. Dacă îi mâncați și apoi alăptați copilul, ar putea să-i producă și gaz. Urmăriți bebelușul pentru semne de gaz excesiv și încercați să evitați consumul celor care ar putea fi cauza. Unele dintre alimentele despre care se știe că cauzează un exces de gaze sunt:
  • brócoli-
  • legumbres-
  • izare
  • coliflor-
  • guma de mestecat
  • onion-
  • alimente întregi.

    • Metoda 3
    Știți ce să mâncați

    Imaginea intitulată
    1
    Mănâncă destule fructe și legume. Adăugați o cantitate bună de fructe și legume la dieta dvs. ar putea fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea laptelui matern. Consumul anumitor fructe și legume ar putea fi ideal pentru obținerea de fier, proteine ​​și calciu.
    • Mâncați între 2 și 4 porții de fructe în fiecare zi.
    • Includeți între 3 și 5 porții de legume pe zi în dieta ta.
  • Imaginea intitulată
    2
    Asigurați-vă că proteinele fac parte din dieta dumneavoastră. Obținerea de proteine ​​suficiente din dieta dvs. este importantă dacă alăptați copilul. Este recomandat să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită de proteine ​​zilnic pentru a vă menține dieta echilibrată și sănătoasă.
  • Produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, pot furniza proteine ​​și calciu în dieta ta.
  • Brânzeturile, carnea de pui sau peștele sunt surse bune de proteine.
  • Legume, linte, semințe și nuci sunt o sursă bună de proteine ​​vegetale.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu apă Pasul 1
    3
    Rămâi hidratat. Alăptarea vă poate face să vă simțiți deshidratați sau însetate. Este important să beți suficient lichide pe zi pentru a rămâne hidratat. Beți apa necesară pentru a vă satisface setea, dar nu vă obligați să beți prea mult.
  • În medie, femeile ar trebui sa bea aproximativ 9 cupe (2,2 litri sau jumătate de galon) de apă pe zi. Cei care alăptează pot fi nevoiți să majoreze această sumă.
  • Apa, sucul, supa și laptele degresat sunt alegeri sănătoase pentru a vă hidrata.
  • Încercați să beți aproximativ 8 căni de apă pe zi.
  • Evitați băuturile zaharoase cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile cu zahăr adăugat.
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă porțiunile corecte. Va trebui să mâncați cantitatea corespunzătoare de alimente în perioada de alăptare. În plus față de consumul porțiilor de alimente care vă permit să mențineți o greutate sănătoasă, veți avea nevoie de câteva calorii suplimentare pentru a avea energie în timp ce alăptați.
  • În primele 6 luni de viata ale copilului tau, vei avea nevoie de 500 până la 600 de calorii in plus pe zi.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina B Pasul 19
    5
    Încercați să adăugați suplimente la dieta dumneavoastră. De obicei, este recomandabil să adăugați un supliment alimentar la dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că veți obține o alimentație adecvată în timpul perioadei de alăptare și veți da copilului cel mai sănătos lapte matern.
  • Vitamina B-12 este importantă pentru dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră.
  • Vitamina D este esențială pentru ca bebelușul să dezvolte oase puternice și să prevină rahitismul.

    • sfaturi

    • Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a oferi copilului cel mai bun lapte matern.
    • Evitați alcoolul și anumite pești care pot conține mercur.
    • Urmăriți reacția bebelușului la laptele matern și modificați dieta dacă observați orice simptome de iritabilitate.
    • Păstrați un jurnal al a ceea ce mănânci pentru a detecta cu ușurință ce trebuie să modificați în dieta ta.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre dieta și perioada de alăptare.

    avertismente

    • Nu beți niciodată alcool înainte de a alăpta copilul, deoarece acesta poate fi transferat în lapte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a vindeca febra la un copilCum de a vindeca febra la un copil
    Cum să alăptezi în publicCum să alăptezi în public
    Cum să bei un copilCum să bei un copil
    Cum să oprești alăptareaCum să oprești alăptarea
    Cum să oprești alăptarea unui copil de 2 aniCum să oprești alăptarea unui copil de 2 ani
    Cum să opriți alaptatul rapidCum să opriți alaptatul rapid
    Cum să înțepați un copilCum să înțepați un copil
    Cum puteți determina dacă bebelușul are o greutate adecvatăCum puteți determina dacă bebelușul are o greutate adecvată
    Cum sa alegi cele mai bune cereale pentru bebelusul tauCum sa alegi cele mai bune cereale pentru bebelusul tau
    Cum de a echilibra dimensiunea sânului la alăptareCum de a echilibra dimensiunea sânului la alăptare
    » » Cum să identificați alimentele pe care trebuie să le evitați în timpul alăptării

    © 2011—2020 ertare.com