Cum de a face o rudă stăruitoare să aibă grijă de el însuși

Este dificil să vedem cum o rudă refuză să aibă grijă de el însuși. Ai putea să te ocupi de un tată în vârstă avansată, de un frate cu probleme de dependență sau de sănătate mintală sau de o rudă bolnavă sau cu altă problemă. Dacă căutați modalități de a încuraja alegerile sănătoase și, în același timp, de a vă proteja, aceasta va fi esențială pentru familia dvs. și pentru dvs. Nu puteți forța pe cineva să-și asume responsabilitatea pentru îngrijirea dvs. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a încerca să îi ajutați pe această persoană să aibă grijă de ei înșiși.

pași

Partea 1
Comunicați cu o rudă reluctantă

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 1
1
Exprimați preocupările dvs. în avans. Este adesea dificil să fie conștienți de gândurile tale în timpul conversațiilor difíciles- Prin urmare, este util să se planifice vizualizările principale în avans. Nu trebuie să spui ceva că nu ai vrut doar să fii într-un moment agitat.
  • Vă puteți exprima toate preocupările membrilor familiei dvs., scriind o scrisoare imaginară. Apoi citiți-o și imaginați-vă că sunteți în poziția de rudă. Acest lucru va fi util să vă construiți preocupările în mod constructiv.
  • Încearcă să-ți imaginezi ce vor fi obiecțiile membrilor familiei tale. Creați răspunsuri respectuoase și atente la aceste obiecții.
  • Menționați motivele pentru care comportamentul membrului dvs. de familie are un impact negativ asupra celorlalți, inclusiv asupra dvs.
  • Discutați problemele dvs. cu oa treia persoană în care aveți încredere. Nu repeti conversația, dar fii clar cu ceea ce vrei să-ți exprimi și ceea ce speri să faci.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie incapatanat să se uite după el Însuși pasul 2
    2
    Planificați o conversație pentru un moment liniștit și lipsit de stres. Trebuie să discutați cu membrii familiei despre preocupările dvs. - totuși, ar trebui să o faceți într-un mod care maximizează șansele dvs. de a reuși. Dacă intenționați o conversație în avans, acest lucru va fi util pentru a vă adresa preocupările dvs. fără a vă agrava relația.
  • Planificați conversația în avans. Nu așteptați să apară o criză care să spună ce anume te deranjează.
  • Spuneți-i membrilor familiei că doriți să vorbiți cu el într-un mod serios. Nu aveți o conversație puternică cu membrul familiei dvs. În schimb, dați-i timp să se angajeze.
  • Alegeți un loc confortabil. Ați putea arăta intențiile voastre bune dacă vă invitați rudă la prânz. Nu mergeți în locuri care provoacă probleme. De exemplu, nu vorbiți despre probleme legate de alcool într-un bar.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 3
    3
    Adresați-vă membrilor familiei de ce a decis să nu aibă grijă de el însuși. Aparent încăpățânarea ar putea ascunde multe emoții sau probleme diferite. Va trebui să întrebați cu atenție această întrebare. Trebuie să comunicați că sunteți cu adevărat interesat să auziți răspunsul. De asemenea, nu ar trebui să puneți întrebarea ca și cum ați fi atacat sau presat.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Știu că nu suntem întotdeauna de acord cu această problemă, dar mi-ar plăcea să știu mai multe despre opinia dvs.". Puteți întreba, de asemenea, ceva de genul "Ce vă sperie cel mai mult de a merge la un terapeut?"
  • Nu emiteți o critică implicită în întrebarea dvs. De exemplu, nu întrebați ceva de genul "De ce refuză să mănânce alimente sănătoase?" În schimb, spuneți ceva de genul "Aș dori să înțeleg mai bine deciziile dvs. despre alimente. Îmi poți spune mai mult?
  • Unii oameni se supără pentru că au nevoie de ajutor sau se simt vinovați pentru că au impus povara problemei lor asupra altora.
  • Alții se simt înspăimântați de starea lor și caută confort de la familie și cei dragi, asumându-și responsabilitate excesivă pentru îngrijirea lor. Persoana se poate simți singură și poate considera că vă poate atrage atenția dacă nu se poate îngriji de el însuși.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 4
    4
    Ascultați și răspundeți fără a vă judeca. Să vorbească familia ta și nu te grăbi să întrerupi sau să oferi soluții. Cuvintele membrilor familiei dvs. ar putea evoca multe sentimente în persoana dvs. - cu toate acestea, nu ar trebui să le exprimați pe toate odată. Dacă răspundeți cu furie și resentimente, acest lucru va face ca situația să se înrăutățească. În schimb, ascultați fără a judeca.
  • Puneți-vă în poziția de rudă. Ascultați ceea ce spuneți despre propria experiență și încercați să arătați empatie.
  • Acceptați că sentimentele, criticile și opiniile membrilor familiei dvs. pot fi diferite de ale dvs. Nu există nici o problemă cu asta.
  • Fii autentic Nu trebuie să vă prefaceți că luați în considerare deciziile membrilor familiei. În schimb, stați liniștiți și fiti cinstiți. De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Înțeleg că vă sperie să luați medicamente pentru depresie. Nu sunt de acord cu decizia dvs., dar pot să accept că simțiți așa. "
  • Imagine cu titlul Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 5
    5
    Nu confunda problemele fizice cu cele emoționale. Fii atent cu probleme de sănătate mintală, pierderi de memorie sau de alți factori care ar putea provoca familia ta au dificultăți grijă pentru sine sau chiar să înțeleagă și să ne amintim de ce ar trebui.
  • Dacă observați modificări în comportamentul familiei tale, care te fac să bănuiți că aveți demență sau alte probleme cognitive, acesta trebuie să evalueze un profesionist.
  • Rețineți că unele comportamente au cauze fizice. De exemplu, nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot determina o relație diabetică să devină iritată sau confuză.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 6
    6
    Discutați despre efectele deciziilor membrilor familiei dumneavoastră. Subliniați efectele negative pe care deciziile dvs. le au asupra dvs., profesiei dvs. sau a copiilor dvs.
  • Utilizați expresii de prima persoană ori de câte ori este posibil. În loc să spui ceva de genul "Ai face pe toată lumea să se simtă mizerabilă!", Dă exemple specifice. Ați putea spune ceva de genul "observ că copiii dumneavoastră se simt speriați și îngrijorați când vă îmbătați acasă". De asemenea, puteți spune: "Sunt coplesit că trebuie să vă vizitez în fiecare seară pentru a vă asigura că sunteți bine".
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 7
    7
    Încheiați conversația într-un mod pozitiv. Încheiați conversația spunând rudelor dvs. că le apreciați, chiar dacă nu ați îndeplinit toate obiectivele pentru conversație. Indicați-vă că relația dvs. este importantă pentru dvs. Vă mulțumim pentru timpul acordat pentru a vorbi sincer cu dvs. Obiectivul nu este de a "câștiga" conversația, ci de a continua dezvoltarea unei relații de încredere.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 8
    8
    Cereți altor persoane să vorbească cu membrii familiei. Un alt membru al familiei, un prieten sau un membru de încredere al comunității ar putea vorbi cu membrul familiei dvs. într-un mod pe care nu îl puteți face. De asemenea, dacă auziți același mesaj de la mai multe persoane, acest lucru poate fi util pentru înțelegerea gravității problemei.
  • De exemplu, ați putea să vă adresați unui pastor sau unui rabin al cărui aviz evocă respectul în membrul dvs. de familie. Ar putea explica de ce dăunezi relațiilor de familie prin faptul că nu-ți asumi responsabilitatea pentru propria sănătate și bunăstare.
  • Dacă aveți un membru al familiei care se ocupă de o dependență, ați putea alege să pregătiți o intervenție. Trebuie să planifici cu atenție și să consulți un medic sau un consilier specializat în droguri.
  • Partea 2
    Sprijiniți membrul familiei dvs. pentru a lua deciziile corecte

    Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 9
    1
    Lăudați-l pentru alegerile sale sănătoase. Armarea pozitivă este mai eficientă decât critica pentru a încuraja comportamentele sănătoase. Adoptați obiceiul de a identifica dacă membrul dvs. de familie a făcut ceva bun pentru el însuși și indicați-l.
    • De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Am observat că ați făcut mai multe călătorii cu prietenii dvs. în ultima vreme. Asta e minunat! Sunt foarte fericit să văd că vă distrați și faceți exerciții. "
    • De asemenea, i-ați putea da un mesaj simplu de sprijin, precum "Sunt mândru că astăzi ați fost la terapie. Știu că nu este ușor!


  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 10
    2
    Dați exemplul unui comportament sănătos. Nu poți face pe cineva să aibă grijă de ea încă te simți mai bine, indiferent de ce vă decideți să faceți dacă arătați sunteți dispus să se odihnească, să mănânce alimente sănătoase, vorbesc despre sentimentele tale și pentru a muta și respira într-un mod sănătos. De asemenea, ai putea inspira-o să încerce.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 11
    3
    Aflați mai multe despre starea specifică a membrului dvs. de familie. Dacă membrul dvs. de familie suferă de o problemă de sănătate mintală, este probabil ca modelele de comunicare care funcționează în general să nu fie la fel de utile pentru el. Grupurile de ajutor sau propriul dvs. terapeut sau consilier vă pot oferi sfaturi despre strategii eficiente de comunicare. De asemenea, dacă investigați situația membrului dvs. de familie, acest lucru ar putea fi util pentru a înțelege mai bine situația.
  • Imagine cu titlul Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 12
    4
    Exersați activitățile sănătoase împreună cu membrii familiei. O invitație prietenoasă demonstrează că valoarea familiei și doriți să-și petreacă timpul cu el. Ceea ce este mai important, în cazul în care efectuează o activitate împreună, acest lucru poate consolida relația și să ofere subiecte de conversație, care, de asemenea, în conflict cu comportamentul lor.
  • De exemplu, mergeți sau mergeți împreună.
  • Înscrieți-vă în aceeași clasă de aerobic sau yoga de apă.
  • Dacă transformați exercițiul într-un eveniment social, acest lucru va fi util pentru a scădea singurătatea membrului familiei dumneavoastră și pentru al susține astfel încât să ia deciziile corecte.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 13
    5
    Sprijină-ți membrul familiei în moduri care sunt sănătoase pentru tine. Va trebui să stabiliți limite în ceea ce privește ceea ce veți face pentru membrii familiei dvs. - cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru el. Elaborați un set de măsuri pentru a vă adopta pe care le puteți menține, care generează satisfacție și vă pot ajuta pe membrii familiei dumneavoastră.
  • De exemplu, dacă familia dvs. va veni la cină, să cumpere alimente sănătoase și să le gătească. Nu este responsabilitatea ta să-ți hrănești rudă cu diabetici în fiecare zi - totuși, dacă organizezi o petrecere și îl inviți, pregătirea unui tratament diabetic ar putea fi un fel de gest.
  • Partea 3
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 14
    1
    Acceptați că aveți și alte nevoi. Grija pentru un membru al familiei generează stres. Indiferent de motivațiile sau de situația dvs., trebuie să acceptați că, dacă aveți grijă de un aspect al îngrijirii unui membru al familiei, acest lucru va avea un efect asupra propriei bunăstări. De asemenea, trebuie să ai grijă de tine.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru al familiei încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 15
    2
    Încercați să schimbați modelele negative de gândire despre rolul dvs. în viața membrilor familiei dvs. Există câteva modele comune de gândire care îi determină pe îngrijitorii să nu mai aibă grijă de ei înșiși. Aceste modele indică faptul că trebuie să căutați ajutor pentru dvs., astfel încât să nu fiți copleșiți atunci când vă îngrijiți membrul familiei.
  • De exemplu, ați putea crede că nimeni altcineva nu poate avea grijă de membrii familiei dvs. în mod corect. De fapt, ați putea contribui la un ciclu de dependență. Este posibil ca membrul dvs. de familie să poată căuta ajutor din partea altora sau să-și asume responsabilitatea pentru persoana lor mai bine decât credeți.
  • Puteți crede că este egoist să acordați prioritate nevoilor dvs. De fapt, este necesar să vă satisfaceți întâi nevoile.
  • Grija pentru un membru al familiei poate părea ca singura modalitate de a câștiga respectul familiei.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 16
    3
    Participați la grupurile de sprijin relevante pentru membrii familiei. Dacă vorbiți cu alți oameni care au experimentat ceea ce treceți, acest lucru poate fi foarte util.
  • Al-Anon este o organizație care oferă sprijin membrilor de familie ai persoanelor care au probleme cu băuturile sau dependențele.
  • Asociația pentru leziuni cerebrale oferă o listă a organizațiilor locale din SUA. Au resurse pentru rudele persoanelor cu leziuni cerebrale traumatice.
  • Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 17
    4
    Nu permiteți un comportament rău. Acesta este un semn al unei relații de tip codependent. Ar putea fi dificil, dar nu este obligația dvs. să evitați în orice moment ca membrul dvs. de familie să experimenteze consecințele negative ale comportamentului său. Nu trebuie să vă puneți propria viață cu capul în jos pentru a vă adapta la deciziile dumneavoastră nesănătoase sau iresponsabile. Relațiile dependente și permisive nu pot fi menținute și vă vor afecta într-un mod semnificativ.
  • Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 18
    5
    Acceptați limitele a ceea ce puteți face. Practic, membrul familiei tale va trebui să ia propriile decizii cu privire la viața lor. Este posibil să aveți dificultăți în a accepta acest lucru, dar este necesar.
  • Dacă membrul familiei dvs. nu poate lua decizii, consultați un medic despre opțiunile legale. Este posibil să obțineți custodia, puterea de îngrijire medicală sau alte puteri legale care vă permit să luați decizii în numele membrului dvs. de familie.
  • avertismente

    • Contactați poliția imediat dacă credeți că cineva despre care știți că ar putea să se rănească fizic sau pe altcineva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să evitați rutina în căsătorie după copiiCum să evitați rutina în căsătorie după copii
    Cum să eviți să fii tată toxicCum să eviți să fii tată toxic
    Cum să te ocupi de membrii familiei pe care îi urăștiCum să te ocupi de membrii familiei pe care îi urăști
    Cum să se ocupe de membrii pasivi ai familiei agresiviCum să se ocupe de membrii pasivi ai familiei agresivi
    Cum să ne ocupăm de o rudă politică prepotantăCum să ne ocupăm de o rudă politică prepotantă
    Cum să aveți grijă de pielea și părul care vă îngrijește de sănătatea mintalăCum să aveți grijă de pielea și părul care vă îngrijește de sănătatea mintală
    Cum să ajuți oamenii paranoiciCum să ajuți oamenii paranoici
    Cum să vă confruntați cu un membru al familiei pentru furtul medicamentelorCum să vă confruntați cu un membru al familiei pentru furtul medicamentelor
    Cum să ai grijă de un tată cu dizabilitățiCum să ai grijă de un tată cu dizabilități
    Cum să-i spui familiei tale dependența de jocuri de norocCum să-i spui familiei tale dependența de jocuri de noroc
    » » Cum de a face o rudă stăruitoare să aibă grijă de el însuși

    © 2011—2020 ertare.com