Cum de a face o rudă stăruitoare să aibă grijă de el însuși
Este dificil să vedem cum o rudă refuză să aibă grijă de el însuși. Ai putea să te ocupi de un tată în vârstă avansată, de un frate cu probleme de dependență sau de sănătate mintală sau de o rudă bolnavă sau cu altă problemă. Dacă căutați modalități de a încuraja alegerile sănătoase și, în același timp, de a vă proteja, aceasta va fi esențială pentru familia dvs. și pentru dvs. Nu puteți forța pe cineva să-și asume responsabilitatea pentru îngrijirea dvs. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a încerca să îi ajutați pe această persoană să aibă grijă de ei înșiși.
conținut
pași
Partea 1
Comunicați cu o rudă reluctantă
1
Exprimați preocupările dvs. în avans. Este adesea dificil să fie conștienți de gândurile tale în timpul conversațiilor difíciles- Prin urmare, este util să se planifice vizualizările principale în avans. Nu trebuie să spui ceva că nu ai vrut doar să fii într-un moment agitat.
- Vă puteți exprima toate preocupările membrilor familiei dvs., scriind o scrisoare imaginară. Apoi citiți-o și imaginați-vă că sunteți în poziția de rudă. Acest lucru va fi util să vă construiți preocupările în mod constructiv.
- Încearcă să-ți imaginezi ce vor fi obiecțiile membrilor familiei tale. Creați răspunsuri respectuoase și atente la aceste obiecții.
- Menționați motivele pentru care comportamentul membrului dvs. de familie are un impact negativ asupra celorlalți, inclusiv asupra dvs.
- Discutați problemele dvs. cu oa treia persoană în care aveți încredere. Nu repeti conversația, dar fii clar cu ceea ce vrei să-ți exprimi și ceea ce speri să faci.
2
Planificați o conversație pentru un moment liniștit și lipsit de stres. Trebuie să discutați cu membrii familiei despre preocupările dvs. - totuși, ar trebui să o faceți într-un mod care maximizează șansele dvs. de a reuși. Dacă intenționați o conversație în avans, acest lucru va fi util pentru a vă adresa preocupările dvs. fără a vă agrava relația.
3
Adresați-vă membrilor familiei de ce a decis să nu aibă grijă de el însuși. Aparent încăpățânarea ar putea ascunde multe emoții sau probleme diferite. Va trebui să întrebați cu atenție această întrebare. Trebuie să comunicați că sunteți cu adevărat interesat să auziți răspunsul. De asemenea, nu ar trebui să puneți întrebarea ca și cum ați fi atacat sau presat.
4
Ascultați și răspundeți fără a vă judeca. Să vorbească familia ta și nu te grăbi să întrerupi sau să oferi soluții. Cuvintele membrilor familiei dvs. ar putea evoca multe sentimente în persoana dvs. - cu toate acestea, nu ar trebui să le exprimați pe toate odată. Dacă răspundeți cu furie și resentimente, acest lucru va face ca situația să se înrăutățească. În schimb, ascultați fără a judeca.
5
Nu confunda problemele fizice cu cele emoționale. Fii atent cu probleme de sănătate mintală, pierderi de memorie sau de alți factori care ar putea provoca familia ta au dificultăți grijă pentru sine sau chiar să înțeleagă și să ne amintim de ce ar trebui.
6
Discutați despre efectele deciziilor membrilor familiei dumneavoastră. Subliniați efectele negative pe care deciziile dvs. le au asupra dvs., profesiei dvs. sau a copiilor dvs.
7
Încheiați conversația într-un mod pozitiv. Încheiați conversația spunând rudelor dvs. că le apreciați, chiar dacă nu ați îndeplinit toate obiectivele pentru conversație. Indicați-vă că relația dvs. este importantă pentru dvs. Vă mulțumim pentru timpul acordat pentru a vorbi sincer cu dvs. Obiectivul nu este de a "câștiga" conversația, ci de a continua dezvoltarea unei relații de încredere.
8
Cereți altor persoane să vorbească cu membrii familiei. Un alt membru al familiei, un prieten sau un membru de încredere al comunității ar putea vorbi cu membrul familiei dvs. într-un mod pe care nu îl puteți face. De asemenea, dacă auziți același mesaj de la mai multe persoane, acest lucru poate fi util pentru înțelegerea gravității problemei.
Partea 2
Sprijiniți membrul familiei dvs. pentru a lua deciziile corecte
1
Lăudați-l pentru alegerile sale sănătoase. Armarea pozitivă este mai eficientă decât critica pentru a încuraja comportamentele sănătoase. Adoptați obiceiul de a identifica dacă membrul dvs. de familie a făcut ceva bun pentru el însuși și indicați-l.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Am observat că ați făcut mai multe călătorii cu prietenii dvs. în ultima vreme. Asta e minunat! Sunt foarte fericit să văd că vă distrați și faceți exerciții. "
- De asemenea, i-ați putea da un mesaj simplu de sprijin, precum "Sunt mândru că astăzi ați fost la terapie. Știu că nu este ușor!
2
Dați exemplul unui comportament sănătos. Nu poți face pe cineva să aibă grijă de ea încă te simți mai bine, indiferent de ce vă decideți să faceți dacă arătați sunteți dispus să se odihnească, să mănânce alimente sănătoase, vorbesc despre sentimentele tale și pentru a muta și respira într-un mod sănătos. De asemenea, ai putea inspira-o să încerce.
3
Aflați mai multe despre starea specifică a membrului dvs. de familie. Dacă membrul dvs. de familie suferă de o problemă de sănătate mintală, este probabil ca modelele de comunicare care funcționează în general să nu fie la fel de utile pentru el. Grupurile de ajutor sau propriul dvs. terapeut sau consilier vă pot oferi sfaturi despre strategii eficiente de comunicare. De asemenea, dacă investigați situația membrului dvs. de familie, acest lucru ar putea fi util pentru a înțelege mai bine situația.
4
Exersați activitățile sănătoase împreună cu membrii familiei. O invitație prietenoasă demonstrează că valoarea familiei și doriți să-și petreacă timpul cu el. Ceea ce este mai important, în cazul în care efectuează o activitate împreună, acest lucru poate consolida relația și să ofere subiecte de conversație, care, de asemenea, în conflict cu comportamentul lor.
5
Sprijină-ți membrul familiei în moduri care sunt sănătoase pentru tine. Va trebui să stabiliți limite în ceea ce privește ceea ce veți face pentru membrii familiei dvs. - cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru el. Elaborați un set de măsuri pentru a vă adopta pe care le puteți menține, care generează satisfacție și vă pot ajuta pe membrii familiei dumneavoastră.
Partea 3
Ai grijă de tine
1
Acceptați că aveți și alte nevoi. Grija pentru un membru al familiei generează stres. Indiferent de motivațiile sau de situația dvs., trebuie să acceptați că, dacă aveți grijă de un aspect al îngrijirii unui membru al familiei, acest lucru va avea un efect asupra propriei bunăstări. De asemenea, trebuie să ai grijă de tine.
2
Încercați să schimbați modelele negative de gândire despre rolul dvs. în viața membrilor familiei dvs. Există câteva modele comune de gândire care îi determină pe îngrijitorii să nu mai aibă grijă de ei înșiși. Aceste modele indică faptul că trebuie să căutați ajutor pentru dvs., astfel încât să nu fiți copleșiți atunci când vă îngrijiți membrul familiei.
3
Participați la grupurile de sprijin relevante pentru membrii familiei. Dacă vorbiți cu alți oameni care au experimentat ceea ce treceți, acest lucru poate fi foarte util.
4
Nu permiteți un comportament rău. Acesta este un semn al unei relații de tip codependent. Ar putea fi dificil, dar nu este obligația dvs. să evitați în orice moment ca membrul dvs. de familie să experimenteze consecințele negative ale comportamentului său. Nu trebuie să vă puneți propria viață cu capul în jos pentru a vă adapta la deciziile dumneavoastră nesănătoase sau iresponsabile. Relațiile dependente și permisive nu pot fi menținute și vă vor afecta într-un mod semnificativ.
5
Acceptați limitele a ceea ce puteți face. Practic, membrul familiei tale va trebui să ia propriile decizii cu privire la viața lor. Este posibil să aveți dificultăți în a accepta acest lucru, dar este necesar.
avertismente
- Contactați poliția imediat dacă credeți că cineva despre care știți că ar putea să se rănească fizic sau pe altcineva.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să te confrunți cu un membru al familiei care te-a furat
- Cum să evitați rutina în căsătorie după copii
- Cum să eviți să fii tată toxic
- Cum să te ocupi de membrii familiei pe care îi urăști
- Cum să se ocupe de membrii pasivi ai familiei agresivi
- Cum să ne ocupăm de o rudă politică prepotantă
- Cum să aveți grijă de pielea și părul care vă îngrijește de sănătatea mintală
- Cum să ajuți oamenii paranoici
- Cum să vă confruntați cu un membru al familiei pentru furtul medicamentelor
- Cum să ai grijă de un tată cu dizabilități
- Cum să-i spui familiei tale dependența de jocuri de noroc
- Cum să-i spuneți unui prieten că aveți o problemă cu medicamentele
- Cum să interni pe cineva în reabilitare
- Cum să te ocupi de o rudă bipolară bolnavă
- Cum să se ocupe de un membru al familiei sau de un iubit dependent de droguri
- Cum să susții o persoană prinsă într-o relație de control
- Cum să eviți problemele politice cu rudele încăpățânașe
- Cum să închei o conversație fără a fi nepoliticos
- Cum să te ocupi de oamenii pe care nu-ți plac
- Cum să identificați părinții toxici
- Cum să te descurci cu un tată teribil