Cum să înveți copiii să alerge repede

Dezvoltarea vitezei copilului este importantă atunci când este implicat în sport sau atletism. Rularea mai repede va ajuta un copil în orice sport. Copiii învață să meargă rapid într-un mod foarte diferit de adulți, deoarece mușchii lor se află într-un stadiu diferit de dezvoltare. Învățați-i pe copii să circule într-o formă și o coordonare mai rapidă, respectând modul în care se desfășoară și asigurându-se că se distrează.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltați formularul
Metoda 2asigurați-vă că funcționarea este distractivă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Dezvoltați formularul

Promovează echilibrul Copiii trebuie să se ridice în timp ce alerg rapid și viteza necesită echilibru.

Utilizați exerciții cum ar fi în picioare sau săriți pe un picior pentru a crește echilibrul.

Învățați-i pe copii să înțeleagă ce este coordonarea. Creierele lor trebuie să coordoneze multe mișcări atunci când alerg.

Practica funcționează. Înainte de a concentrându-se pe viteza, asigurați-vă că copiii știu cum să ruleze în mod corespunzător, cu o poziție bună și membrele relaxate. Ei nu ar trebui să se uite la picioarele lor în timpul alergării sau vor pierde oxigen valoros. Copiii sunt, de asemenea, predispuși să-și prindă pumnii, care elimină sângele de la inimă și plămâni.

Creșteți viteza și intensitatea, pe măsură ce copilul stăpânește capacitatea de a alerga. Folosiți exerciții de alergare și încurajați-i să curgă între ei.

Include echipamente cum ar fi scările de agilitate. Acestea sunt scări care sunt așezate pe podea pentru ca copii să treacă peste ei în timp ce alerg. Acest exercițiu va spori forma bună și va îmbunătăți tehnica corectă de rulare.

Lăsați copiii să-și exercite viteza. În cazul în care lovi cu piciorul scara agilității sau călătorește peste ea, dați-i să pornească din nou, până când o pot trece fără probleme. Odată ce ați stăpânit acest lucru, puteți lucra la viteza dumneavoastră.

Practica funcționează în mod constant pentru a crește viteza. Rularea rapidă este o abilitate și copiii se vor desfășura rapid numai dacă vor practica și dezvolta un ritm consistent de îmbunătățire.

Stabiliți un program. Copiii dvs. să fie difuzați zilnic la un moment dat și într-un anumit loc.

Nu le antrenați în exces. Prea multă intensitate poate provoca vătămări sau poate determina pierderea interesului pentru această activitate. Recuperarea de la o cursă zilnică este la fel de importantă ca și viteza de rulare.

Starea mușchilor Pentru a alerga rapid, copiii trebuie să aibă o axă centrală puternică și stabilă. Asigurați-vă că condiționarea generală a forței face parte din rutina dvs. de antrenament de funcționare.

Învățați-le pe copii cum să facă abdomene și alte exerciții de condiționare. Acest lucru vă va întări întregul sistem muscular, care vă va permite să alergați mai repede.

Metoda 2
Asigurați-vă că funcționarea este distractivă

Organizați concursuri Copiii vor alerga mai repede dacă concurează între ei.

Imaginea intitulată Învățați-i pe copii să execute pasul mai rapid 08

Publicați rezultatele zilnice O tablă mare sau un buletin de bord cu timpi și distanțe va permite copiilor să monitorizeze îmbunătățirea lor.

Oferiți recompense pentru îmbunătățiri. De exemplu, atunci când un copil reușește să ruleze o milă în mai puțin de 8 minute, să-i dea un premiu sau un tratament special. Copiii răspund la recompense și stimulente.

Imaginea intitulată Învățați-i pe copii să execute mai repede pasul 10

Faceți antrenamentul un joc. Pune piese de cai cu obstacole sau să împărțiți copiii în echipe de a face relee, astfel încât acestea să poată încurajat reciproc.

Practicați-le cu ei. În loc să stați pe marginea traseului cu un cronometru, ieșiți de acolo și alerga și el. Faptul că sunteți acolo pentru ai motiva îi va ajuta să alerge mai repede.

sfaturi

Monitorizați performanța și concentrați-vă. Dacă copiii încep să se rătăcească sau devin distrați, sugerați să ia o pauză. Pierderea concentrației nu va crește viteza și poate provoca răniri.
Acordați atenție dietelor lor. Copiii care mănâncă o mulțime de proteine, cereale integrale și fructe și legume sănătoase vor dezvolta mușchii necesari pentru a alerga rapid. Încercați să le păstrați departe de zahăr și alimentele care vă dăunează sănătății.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit