ertare.com

Cum să-i spuneți partenerului că obțineți grăsime

Vorbind despre greutatea cuiva nu este niciodată o conversație confortabilă. Conversația poate fi deosebit de dificilă dacă persoana respectivă este partenerul dvs. de mult timp. Dacă observați că sănătatea, puterea sau stima de sine ale partenerului dvs. sunt afectate de greutatea dvs., poate că este timpul să vorbiți despre el. Doar asigurați-vă că conversația începe pe baza sănătății și fericirii partenerului dvs. și nu a nesiguranței dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să o ajutați, trăind sănătos cu ea.

pași

Metoda 1
Porniți conversația

Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 1
1
Evaluați necesitatea de a vorbi despre greutate. Dacă partenerul dvs. rămâne într-un interval de greutate sănătos și merge doar în sus sau în jos un kilogram (două kilograme), nu este nevoie să vorbim despre această problemă. În plus, anumite medicamente sau modificări hormonale (de exemplu modificările hormonale ale sarcinii sau vârsta medie) pot determina modificări ale greutății pe care partenerul dvs. nu le poate controla. Dacă partenerul dvs. crește sau scade o cantitate nesemnificativă de greutate pentru un motiv care depinde de ea, această situație poate justifica o conversație despre sănătatea dumneavoastră și despre fericirea voastră.
  • Dacă partenerul dvs. se află în limitele normale de greutate, acesta încurajează obiceiurile și exercițiile de alimentație sănătoasă, dar nu forțați-l să coboare sau să câștige mai multă greutate. În schimb, încercați să mențineți obiceiurile bune ca metodă de stil de viață pentru a rămâne sănătoasă.
  • În plus, trebuie să luați în considerare dacă greutatea partenerului dvs. a afectat capacitatea acestora de a participa la anumite activități (cum ar fi jocul cu copiii dvs., întâlnirile sau întreținerea caselor de lucru simple).
  • De asemenea, gândiți-vă cât de repede sa schimbat greutatea partenerului dvs. Dacă ați crescut brusc în sus sau în jos o cantitate evidentă de greutate, atunci ar trebui să menționați această problemă. Dacă ați câștigat sau ați pierdut în greutate pe o perioadă de ani, atunci nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, în cazul în care sunteți sănătoși.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 2
    2
    Așteptați un moment bun să o menționați. Cel mai bun moment pentru a începe să vorbești pleacă sau câștig în greutate este atunci când partenerul dvs. se plânge sau menționează nemulțumirea lor cu greutatea lor. Puteți să spuneți că aveți probleme cu îmbrăcarea unei perechi de pantaloni vechi sau că nu vă simțiți bine cum vă uitați în fața oglinzii. Acesta este un indiciu clar că recunoașteți schimbarea în greutate și că vă simțiți nemulțumiți de asta.
  • Rețineți că majoritatea oamenilor care sunt peste sau sub greutatea lor sunt conștienți de acest fapt. Nu au nevoie neapărat pe cineva să-i spună că au probleme cu greutatea - cu toate acestea, ei ar putea avea nevoie de un dialog cuprinzător pentru a avea o motivație să rămână sănătos.
  • In loc de a spune ceva de genul „pantalonii tăi sunt mai stricte pentru că ai câștigat în greutate“, trebuie să vă păstrați conversația sa concentrat în jurul valorii de sănătate și fericire, spunând ceva de genul „Nu contează dacă pantalonii sunteți sau nu, ceea ce contează este că ești mulțumit de tine. Simti ca trebuie sa-ti schimbi greutatea sau esti fericit? "
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 3
    3
    Spune-i partenerului că ești îngrijorat de ea. Dacă credeți că greutatea dvs. este nesănătoasă, este posibil să discutați despre această problemă. Odată ce menționați subiectul, va trebui să clarificați partenerului dvs. că sunteți preocupat de sănătatea și fericirea lor. Menționați lucruri pe care le bucurați și pe care le puteți afecta dacă sănătatea dumneavoastră suferă un impact.
  • De exemplu, puteți spune: "Vreau să rămâneți sănătoși. Știu că vă place călătoriile noastre pentru drumeții în timpul verii, dar amândoi trebuie să rămânem sănătoși pentru a continua acele călătorii. "
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 4
    4
    Asigurați-vă că vă simțiți încă atracție față de partenerul dvs. Majoritatea oamenilor vor fi răniți dacă consideră că partenerii lor au încetat să fie atrași de ei. Când vorbești despre greutatea partenerului tău, trebuie să te asiguri că știi că încă ești atras de ele. Știind că o iubești și că o vei găsi atractivă o vei ajuta să aibă încredere și să îi dea putere să facă schimbări sănătoase.
  • El insistă să spună lucruri precum "Numai o menționez pentru că te iubesc și vreau să rămâi sănătos. Acest lucru nu-mi schimbă sentimentele sau atracția pe care o simt față de dvs. ".
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 5
    5
    Faceți dragostea și sănătatea centrul conversației. Spunând partenerului dvs. că sunteți neatractiv sau leneș, va duce doar la o împărțire între cei doi și vă va răni emoțional. Acest tip de limbă nu are loc într-o conversație de dragoste. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe cât doriți și să doriți să rămână sănătos.
  • Nu utilizați sănătatea ca pe o modalitate de a vă învinovăți partenerul. Spunând lucruri precum "Dacă m-ai iubit cu adevărat, ai avea grijă de tine" suferi relația. De asemenea, nu este corect.
  • Utilizați declarațiile "prima persoană" pentru a evita să-i dați vina pe partenerul dvs. Spuneți ceva de genul "Vreau să fiți fericiți și să rămâneți sănătoși când suntem vârstnici și cred că doriți același lucru. Ce pot face pentru a ajuta? "
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 6
    6
    Lăsați critica din conversație. Critica unei persoane prin greutatea ei le va afecta emoțional și vă va deteriora relația. Acest tip de critică face mai greu pentru persoana în care aveți încredere și poate duce la supraalimentarea sau curățarea în secret. Nu foarte rar, critica devine un alt obstacol în calea creșterii sau scăderii unei ponderi sănătoase și nu a unei motivații.
  • Spune ceva de genul „Continui câștigă în greutate, deoarece ei se opresc prăjituri mănâncă“ face doar partenerul tau se simt inconfortabil sa stie alegerile lor alimentare. În schimb, poți spune ceva mai constructiv ca „Dacă vrei, ne putem pregăti o gustare sănătoasă în dimineața și luați-o cu noi, dacă ne este foame.“
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 7
    7
    Păstrați-vă opinia în perspectivă. Este posibil ca partenerul dvs. să fie conștient de faptul că hainele dvs. nu se potrivesc ca mai înainte, dar pot să nu dea cât mai multă importanță problemei ca dumneavoastră. Faptul că vedeți această situație ca o problemă majoră de sănătate poate fi un semnal de avertizare pentru partenerul dvs.
  • De exemplu, în cazul în care partenerul dvs. menționează că nu se mai poate utiliza blugi preferate vă pot spune ceva de genul „Dacă vrei, putem începe mersul pe jos și să vedem dacă putem refolosi noastre haine vechi.“

    • Metoda 2
    Mențineți o casă sănătoasă

    Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 8
    1
    Gândiți-vă la obstacolele de acasă. O parte a înțelegerii este recunoașterea modului în care puteți contribui la schimbarea greutății. Dacă stimulați partenerul dvs. pentru a fi mai puțin activ, acest lucru poate contribui, de asemenea, la schimbarea greutății dumneavoastră. Dacă cumpărați prea multă mâncare nesănătoasă sau sunteți leneș, puteți sabotează greutatea partenerului dvs., chiar dacă greutatea dvs. nu este modificată semnificativ.
    • Eliminați toate obstacolele de acasă (cum ar fi junk food). Această acțiune va ajuta la eliminarea tentației de a mânca cantități excesive de alimente nesănătoase.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 9
    2


    Examinați programul de acasă. Ai timp să te așezi și să ai mâncare de casă? Te antrenezi in fiecare zi? Sănătatea este o prioritate pentru întreaga familie sau sunt prea ocupați pentru a face ceva timp pentru sănătate? Răspundeți la aceste întrebări și reorganizați programul, astfel încât mesele sănătoase și exercițiile fizice să fie o prioritate.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 10
    3
    Gatiti alimente sanatoase impreuna. Faceți o prioritate sănătoasă. Daca mananci o dieta curata si slaba si va exercita cel puțin cinci zile pe săptămână, împărtășiți obiceiurile mai evidente cu partenerul dvs. prin participarea la bucătărie, cumpărături sau alți factori care conduc la o mai bună înțelegerea unei diete mai sănătoase.
  • Aflați despre dimensiunile porțiilor, cât de mult este sănătoasă și normală și cât de mult este de neconceput. În Statele Unite, MyPlate Este o modalitate bună de a începe. În plus, inițiative similare sunt disponibile prin multe alte departamente guvernamentale din domeniul sănătății din întreaga lume.
  • În loc să ai trei mese principale, gândește-te la pregătirea a șase sau șapte mese mai mici pentru a menține nivelul zahărului în sânge și pentru a-ți face pofta la gură. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă vă ajută familia, atunci este o modalitate bună de a extinde alimentarea sănătoasă în timpul zilei. Dacă aveți o problemă de sănătate (cum ar fi diabetul), discutați cu un medic înainte de a vă schimba drastic dieta.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 11
    4
    Invitați partenerul dvs. să facă exerciții. Exercițiu în aer liber sau într-o sală de gimnastică (puteți să mergeți, să faceți jogging sau să jucați un alt sport). De asemenea, puteți lua în considerare participarea la campionatele sportive din zona dvs. dacă dumneavoastră și partenerul dvs. preferați o rutină mai exercițiu social. Învățați partenerul dvs. rutina exercițiului dvs. preferat (poate că vă place la fel de mult ca și dumneavoastră).
  • Dacă aveți un dispozitiv mobil, descărcați o aplicație de exerciții și o jurnal de produse alimentare. Acestea pot fi moduri simple și distractive pentru dvs. și partenerul dvs. pentru a urmări hrana și exercițiile fizice. În plus, vă puteți oferi să faceți aceleași activități și să distribuiți periodic rezultatele și actualizările.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 12
    5
    Încurajați o inițiativă de prânz la domiciliu. Asigurați-vă toți membrii familiei se simt și selectați lor preferate opțiuni de prânz sănătoase, care pot fi efectuate la domiciliu și pot lua pentru a lucra, la școală, la facultate etc. Apoi, asigurați-vă că ingredientele sunt întotdeauna disponibile și au o sesiune comună pentru a pregăti prânzul în fiecare dimineață pentru a grăbi lucrurile. Această acțiune va duce pe toată lumea departe de ispita de mese de scoatere care îngrășesc până la prânz.
  • Nu mai mânca pe stradă. Deși este convenabil, mânca în restaurante mai mult de o dată pe săptămână poate contribui în mod semnificativ la greutate nesănătoase, din moment ce nu știi cum se prepară mâncarea sau valoarea nutritivă exactă conține.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea dvs. Pasul 13
    6
    Sărbătoriți victoriile. Nu uitați să sărbătoriți chiar și cele mai mici victorii. În cazul în care partenerul în sus sau în jos un kilogram (2 lb) pentru a ajunge la greutatea ideala, du-te la filme împreună sau flatters partenerul tau o manichiura sau un masaj. Mark fiecare victorie cu o celebrare astfel încât ea știe vă așteptați într-adevăr succes. Alte modalități de a sărbători includ următoarele:
  • Luați-vă familia la plajă sau la parc în după-amiaza.
  • Vedeți o lucrare sau mergi la o concert.
  • Scrieți o scrisoare de dragoste partenerului dvs. spunându-i cât de mândri sunteți de succesul lui sau spuneți-i cât de mult îl iubești.
  • Cumpărați un nou articol de îmbrăcăminte (mai mic) pentru partenerul dvs. de brand preferat.
  • Adu-ți flori de casă, noua carte a autorului preferat sau alt cadou care nu este comestibil.

    • Metoda 3
    Căutați ajutor medical

    Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 14
    1
    Propuneți o evaluare medicală. Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră nu sunteți sigur (ă) despre gama sănătoasă de greutate, trebuie să vă adresați unui medic. Medicul poate evalua IMC-ul partenerului dumneavoastră (indicele de masă corporală) și vă poate oferi informații legate de sănătate pe baza acestuia. Dacă depășiți sau depășiți limitele normale de greutate, puteți pune o persoană în pericol pentru diferite afecțiuni medicale.
    • Unele medicamente și condiții (cum ar fi hipotiroidismul și sindromul ovarului polichistic) pot provoca o persoană să câștige sau să-și piardă excesul de greutate.
    • Dacă nu sunteți sigur cum să facă recomandarea, încearcă să spună ceva de genul „Am vorbit de câteva ori greutatea și nici nu este sigur ce greutate sanatoasa. Poate că ar ajuta la întrebarea unui doctor.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea lor Pasul 15
    2
    Luați în considerare sănătatea mintală a partenerului dvs. Uneori, modificările în greutate pot fi rezultatul unor probleme cum ar fi presiunea de lucru (stresul), depresia sau anxietatea. Schimbările de greutate pot fi, de asemenea, asociate cu tristețea și pierderea (cum ar fi pierderea unei persoane sau a unei persoane iubite). Vorbind cu un specialist în domeniul sănătății poate ajuta la identificarea problemelor de sănătate mintală, precum și a celor fizice.
  • Dacă un medic determină că schimbarea în greutate este legată de sănătatea mintală, el sau ea poate recomanda o terapie cu un consilier. Există mulți consilieri care se specializează în probleme de greutate.
  • Imaginea intitulată Discutați cu partenerul dvs. despre greutatea dvs. Pasul 16
    3
    Cereți-i să se adreseze unui nutriționist. Dacă modificările de greutate ale partenerului dvs. sunt legate de o problemă medicală sau de o problemă de stil de viață, poate fi necesară o modificare a dietei. Un nutritionist poate sugera exact ce schimbări să facă și cum să le implementeze încet și eficient. Medicul partenerului dvs. vă poate trimite la un nutriționist dacă credeți că va fi benefic.
  • Trebuie să te gândești doar la schimbări radicale în dietă dacă medicii o consideră absolut necesară.

    • sfaturi

    • Fiți amabili și plini de compasiune pe parcursul călătoriei. În cazul în care partenerul tău nu merge, continuă să încurajeze alimentația sănătoasă și să-și exercite a doua zi, ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic.
    • Schimbările în obiceiurile treptate și durabile sunt mai eficiente decât dietele stricte. Adăugați alimente sănătoase în porții mici și apoi creșteți porțiunile treptat timp de aproximativ o lună, astfel încât să vă obișnuiți cu alimentele noi.
    • Persoanele care renunta la fumat sunt in jur de 4,5 kg (10 lire).

    avertismente

    • Nu utilizați niciodată vanitatea ca motiv pentru a stimula modificările în greutate. Accentul ar trebui să fie asupra sănătății, nu asupra aspectului.
    • Acordați atenție semnelor de comportament obsesiv (cum ar fi exercițiul prea mult sau refuzul de a mânca). Impactul emoțional de a avea un partener care este îngrijorat de greutate poate provoca unii oameni să răspundă într-un mod nesănătoase.
    • În cazul în care una sau două conversații serioase cu privire la greutatea arata ca partenerul tau este ofensat de mențiunea, care nu vrea să controleze greutatea lor, care nu are nici un interes în activitățile de sănătate preventive și disprețuiește sala de sport, opriți din joc. Asigurați-vă că o faceți cât mai mult pentru a evita o distanță între ele.

    Lucruri de care ai nevoie

    • cărți și site-uri web pentru a pierde în greutate
    • mâncare sănătoasă acasă
    • echipament de exerciții (opțional, în funcție de exercițiile pe care le alegeți)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să discutați cu soțul / soția despre a avea copiiCum să discutați cu soțul / soția despre a avea copii
    Cum să faci un tatuaj pe care nu-ți place partenerul tăuCum să faci un tatuaj pe care nu-ți place partenerul tău
    Cum se calculează volumul de sângeCum se calculează volumul de sânge
    Cum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de alimentațieCum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de alimentație
    Cum să înțelegeți etapele sarciniiCum să înțelegeți etapele sarcinii
    Cum să susții o persoană prinsă într-o relație de controlCum să susții o persoană prinsă într-o relație de control
    Cum să-i spuneți partenerului că aveți herpesCum să-i spuneți partenerului că aveți herpes
    Cum să dai sărutări flutureCum să dai sărutări fluture
    Cum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de dependențăCum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de dependență
    Cum să-i spui partenerului că merge foarte repedeCum să-i spui partenerului că merge foarte repede
    » » Cum să-i spuneți partenerului că obțineți grăsime

    © 2011—2020 ertare.com