Cum să vă ridicați copiii astfel încât să aibă o imagine pozitivă a corpului

Este important ca părinții să insufle modele pozitive în ceea ce privește corpul la copiii lor la o vârstă fragedă. Copiii își dezvoltă imaginea corpului în primii ani și o mare parte din percepția lor este influențată de familia și cultura lor. Dați un exemplu bun copiilor dvs. și profitați de orice ocazie pentru a le educa despre sănătate și influența mass-mediei.

conținut

Pași
Partea 1transmiteți familiei dvs. o imagine sănătoasă a corpului
Partea 2integrați gândurile pozitive ale imaginii corpului
Partea 3ajutați-i pe copii să vadă exercițiile și alimentația într-un mod pozitiv

pași

Partea 1
Transmiteți familiei dvs. o imagine sănătoasă a corpului

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Pasul 1

Fii un model de rol Indiferent dacă le arăta sau nu, copiii dvs. vă urmăresc și vă imită. Dați-le un bun exemplu prin evaluarea alimentelor sănătoase, exercitând și demonstrând o atitudine pozitivă față de corpul dumneavoastră. Dacă încercați să scăpați în greutate, nu observați-o în fața fiului dumneavoastră. În schimb, subliniază importanța sănătății și a stării fizice bune.

Evitați critica propriului corp. Copiii dvs. pot crede că este o activitate normală și pot începe să imite aceste comportamente. Copiii care cred că mamele lor nu sunt mulțumiți de trupurile lor se sfârșesc urându-le.

Imaginea intitulată Ridicați copii pozitivi pentru copii Pasul 2

Evitați să faceți comentarii negative despre corpul copilului dumneavoastră. Evitați să menționați negativ greutatea copilului sau alte caracteristici ale corpului dumneavoastră. Dacă vă îngrijorează nivelul de fitness, înscrieți-l în activități precum gimnastica, artele marțiale sau dansul. Un alt lucru pe care îl puteți face este să mergeți cu el pentru a merge în fiecare zi ca o modalitate de a petrece timp împreună și de a exercita.

Dacă copilul are un semn de naștere sau alt atribut fizic care îl face diferit, nu-l încurajați să se simtă jenat de el. Puteți spune următoarele: "Asta este ceva care te face diferit și altfel este bine".

Imaginea intitulă Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 3

Faceți complimente. Lăudați-l pentru că are un zâmbet frumos, ochi strălucitori sau un mare simț al modei. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că faceți complimente pe trăsăturile caracterului său, cum ar fi perseverența, onestitatea, compasiunea și bunătatea. Răsfoiți copilul în mod pozitiv, astfel încât acesta să aibă o imagine pozitivă a lui însuși.

Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 4

Amintește-le copiilor care sunt. Corpul și apariția oamenilor sunt doar o singură fațetă a lor. Amintiți-le copiilor că ceea ce sunt sunt dincolo de aparențe. Acest aspect include lucrurile pe care le învață, aspectele în care acestea excelează și modul în care tratează oamenii.

Dacă copilul dvs. începe să se plângă de corpul dvs., amintiți-vă de calitățile sale pozitive, cum ar fi cât de bun, generos și vesel este.

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 5

Demistifică schimbările corporale. Este important să eliminați orice teamă sau misticism despre schimbările corporale de la mintea copilului dumneavoastră, mai ales când vă apropiați de pubertate. Vorbește cu el despre schimbările care se vor întâmpla corpului său. Ascultați cu atenție toate temerile pe care le aveți, cum ar fi senzația de anormalitate sau altfel, deoarece corpul vostru sa schimbat mai repede decât ceilalți copii sau că nu sa schimbat deloc. Lasă-l să știe că aceste sentimente și schimbările corporale sunt normale.

Asigură-te că-ți ascultă fiul. Arătați-i că vă pasă de el ascultând cu atenție, fără a întrerupe sau pur și simplu oferi informații.

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 6

Păstrați o casă sănătoasă Uitați-vă în jurul casei și întrebați-vă ce poate contribui sau nu la o imagine sănătoasă a corpului. Uitați-vă la revistele, produsele de frumusețe sau suplimentele. Vedeți dacă aveți produse alimentare sau articole noi pentru a pierde în greutate. Întrebați-vă ce produse și imagini se adaptează la valorile pozitive ale imaginii corpului.

Dacă aveți reviste sau produse care nu proiectează o imagine sănătoasă a corpului, scapă de ele. Nu lăsați aceste articole să influențeze negativ copilul.

Partea 2
Integrați gândurile pozitive ale imaginii corpului

Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pentru corpul Pasul 7

Nu ignora comentariile negative ale fiului tău. Dacă spui ceva negativ cu privire la corpul tău, nu-l ignora sau nu-l reduce. În schimb, discutați cu el despre asta. Întreabă-l de ce îi pasă de corpul său și de ce îi pasă atât de mult de acest aspect. Vorbește cu el despre ce simte în felul ăsta.

Dacă copilul tău face un comentariu despre a fi grăsime, întreabă-l de ce crede că așa, cine i-ar fi spus, dacă ar trebui să creadă acea persoană și de ce, ceea ce crede acea persoană este importantă și ce crede despre ea.

Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 8

Ajutați copilul să se confrunte cu comentarii negative. Dacă copilul dvs. are critici în privința aspectului său, ajutați-l să-i puneți în perspectivă. Sprijiniți-l să depășească sentimentele sale rănite și apoi să examineze comentariile negative în profunzime. Împărtășiți idei cu privire la modul de abordare a comentariilor negative în viitor și despre cum să apărați alți copii care primesc comentarii similare.

Dacă vă distrați de greutatea copilului în școală, asigurați-vă că astfel de comentarii sunt rele și oferă sprijin. Întreabă-l de ce unii spun lucruri rele. Apoi, gândiți-vă la răspunsul pe care copilul dvs. l-ar putea da bătăușilor atunci când fac un comentariu negativ sau când apără o altă persoană în aceeași situație. Învățați-i copilului să-și exprime ceea ce consideră că este rău într-un comentariu negativ. Spuneți-i să răspundă la bătăuși în felul următor: "A face rău altora este greșită și le poate afecta sentimentele. Faptul că vă place sau nu vă place apariția cuiva nu schimbă ceea ce este această persoană și te face să arăți ca o persoană rea ".

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 9

Învățați-l despre mass-media. Învățați-le copiilor că ei plătesc celebrități pentru a arăta într-un anumit fel și nu oricine poate să arate ca ei. Arătați-le că, în general, imaginile revistelor sunt retușate și editate astfel încât oamenii să arate perfect. Amintiți-le că compararea trupurilor cu cele ale celebrităților este proastă și că este foarte comun ca fotografiile să fie publicate pentru a vinde produse. Amintiți-vă copiilor că celebritățile și sportivii profesioniști au echipe de oameni care îi ajută să arate și să se comporte într-un anumit mod.

Adesea, sportivii au formatori speciali și nutriționiști care ajută corpul lor să arate cel mai bine. Pe de altă parte, celebritățile fac uneori schimbări în corpul lor pentru a juca anumite roluri în filme sau emisiuni de televiziune. Acești oameni îi plătesc pe alții pentru ai ajuta să-și mențină imaginea, ceea ce este nerealist pentru majoritatea oamenilor.

Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corpul Pasul 10

Căutați mijloace alternative de comunicare. Încurajează utilizarea mijloacelor media care prezintă o imagine corporală pozitivă. Evitați emisiunile TV, revistele, filmele și muzica care nu reflectă o imagine corporală pozitivă. Dacă vedeți un exemplu de imagine neadecvată a corpului, profitați de ocazia de a vorbi cu copilul despre asta. Întrebați-l de ce este dăunător să arătați acest tip de comportament la televizor sau într-o revistă, ce fel de efect ar putea avea asupra oamenilor și cât de dăunător ar putea fi acesta.

Dacă aveți un copil mic, ar putea fi mai dificil să aveți astfel de conversații. În schimb, puteți spune următoarele: "Nu-mi place acest program deoarece afectează imaginea corpului femeii. Voi schimba canalul.

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corpul Pasul 11

Evidențiați diferitele tipuri de corpuri care există. Nu lăsați copiii dvs. să creadă că există o formă "ideală" a corpului. Amintiți-le că fiecare organism este diferit și aceste diferențe sunt bune. Observă oamenii care se abate de la imaginea corpului "ideal" și vorbesc despre modul în care influențează societatea într-un mod pozitiv. În loc să vedeți imagini cu celebrități, vorbiți despre oameni în poziții în guvern, instituții religioase, grupuri de mediu și organizații de sănătate și discutați despre modul în care corpurile lor nu le-au afectat capacitatea de a face o treabă bună.

Dacă copilul tău îi place să se joace cu păpuși, lăsați-l să se joace cu jucăriile care sărbătoresc diversitatea corpului. Alegeți păpuși de diferite dimensiuni, culori ale pielii, culori ale părului, culori ale ochilor și texturi pentru păr.

Uită-te în jurul comunității tale și vezi cum arată diferite persoane: au culori ale ochilor, culori ale părului, texturi și lungimi ale părului, stiluri de îmbrăcăminte, culori ale pielii și diferite forme ale corpului. Amintiți-le copiilor că aceste diferențe sunt pozitive.

Lăsați-i să știe că trupurile lor s-au schimbat foarte mult de când erau copii și că toate schimbările sunt pozitive. În timp ce corpurile lor continuă să crească, nu va exista nici o problemă cu aceste schimbări.

Partea 3
Ajutați-i pe copii să vadă exercițiile și alimentația într-un mod pozitiv

Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 12

Educați-vă copiii despre cum să fiți sănătoși. Faceți unele cercetări și informați-vă copiii despre beneficiile sănătății. Ei pot vorbi despre hrănire, exerciții, somn și modalități de a reduce stresul. Amintiți-le că unii oameni "subțiri" pot fi nesănătoși, în timp ce alți oameni "mai agabari" pot avea un stil de viață sănătos.

Sănătatea este legată de multe aspecte, altele decât aspectul corpului. Când discutați despre sănătate, subliniați importanța somnului, a relaxării și a prieteniilor sănătoase.

Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corp Step 13

Evitați să etichetați alimentele ca fiind "bune" sau "rele". Moderarea este cheia pentru o sănătate bună. În loc să etichetați biscuiții, prăjiturile și biscuiții din ciocolată ca fiind "răi", încurajați-i pe copiii dvs. să le consumați moderat și în special să mâncați alimente echilibrate. Dacă un copil începe să se teamă de alimente sau îl asociază ca fiind "rău" sau "alimente grase", probabil că este mai dornic să-l mănânce sau devine o persoană strictă cu obiceiurile sale alimentare.

Având o viziune strictă asupra alimentelor este adesea legată de tulburările de alimentație.

Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 14

Faceți distracția activității fizice. Accentuați-vă la copii că exercițiile fizice sunt o activitate distractivă și nu o modalitate de a pierde în greutate. Exercitarea este o modalitate de a vă distra și de a vă mișca corpul, astfel încât copiii dumneavoastră ar trebui să o experimenteze într-un mod pozitiv. Faceți-i să participe la activități care îi atacă, cum ar fi jocul de fotbal, mersul la sala de sport, dansul, schiul, alergarea sau săritura de trambulină.

Cu cât copilul este mai entuziasmat de activitate și de bucurie, cu atât mai bine îl va face exercițiul de distracție.

Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corp Pasul 15

Integrați sănătatea în viața de familie. Includeți alimente nutritive și un stil de viață sănătos ca parte a vieții de familie. Pregătiți mese și gustări nutritive la domiciliu pentru membrii familiei dvs. și încurajați-i să participe la activități fizice, cum ar fi sportul sau exercițiile în echipă. Dacă întreaga familie participă, copiii dvs. se vor simți mai puțin izolați și toată lumea va fi încurajată să aibă obiceiuri sănătoase.

Obișnuiți-vă la cină împreună în fiecare noapte. Va fi o ocazie excelentă să stați jos, să mâncați alimente nutritive și să comunicați ca o familie.

Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corpul pasului 16

Monitorizați preocupările copilului privind greutatea acestuia. Intervine dacă prezintă semne de a avea o tulburare sau organism mananca dysmorphia, cum ar fi îngrijorătoare despre greutatea lor, limitarea consumului de alimente, vorbesc despre a fi gras sau neatractive, sau purjare după mese. Reflectați cu privire la acest lucru și schimbați toate obiceiurile pe care le aveți, care ar putea susține comportamentul copilului dvs. (cum ar fi vorbind despre greutatea dvs. sau despre problemele cu corpul în fața lui). Încurajați-l să-și dezvolte stima de sine și să caute modalități sănătoase de a scăpa de emoțiile sale, cum ar fi ascultarea muzicii, mersul pe jos sau meditația.

Tulburările alimentare pot afecta sănătatea fizică și emoțională a copilului dumneavoastră. Prin urmare, este important să solicitați ajutor medical și psihologic. Luați-l la un terapeut pentru a vorbi despre problemele sale emoționale. De asemenea, el merge la un pediatru pentru a-și monitoriza sănătatea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit