Cum de a crea o rutină de dimineață pentru întreaga familie

Crearea unei rutine de dimineață pentru întreaga familie este o parte importantă a predării copiilor tăi despre responsabilitatea și aptitudinile organizatorice personale. La adulți, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a nu se simți dezorganizată și epuizată dimineața. Alegeți cele mai importante sarcini pentru rutina dvs. de dimineață și asigurați-vă că reflectă prioritățile dvs. Furnizați stimulente pentru a vă ajuta pe copiii dumneavoastră să rămână la rutină. Pentru ca o rutină de dimineață să aibă succes, trebuie să fie urmată de majoritatea zilelor săptămânii, trebuie să fie simplă și ușor de reținut și trebuie să rămâi calm chiar dacă familia nu își îndeplinește responsabilitățile de rutină.

pași

2

Rutina ar trebui să reflecte prioritățile dvs. Rutina de dimineata ar trebui sa includa tot ce este important pentru tine. Elimină inutile și neimportant, sau ce ai putea face într-un alt moment. De exemplu, rutina de dimineață ar trebui să excludă activități cum ar fi lustruit pantofii, spălați hainele sau mersul pe jos câinele. Reflecta asupra a ceea ce este cel mai important pentru tine si familia ta, apoi să includă în rutina de dimineață.

3

Întindeți sarcinile rutinei de dimineață într-un mod logic. Cel mai eficient mod de a organiza activitatea de rutina de dimineață este de a atribui părțile cel mai puțin distractiv de ea (cum ar fi dressing, spălatul pe dinți și făcând patul) pentru a înainte ca părțile cele mai plăcute (cum ar fi micul dejun, ma uit la televizor și reuniuni prieteni la stația de autobuz). În acest fel, dacă copilul dvs. dorește să facă ceva distractiv cum ar fi micul dejun, puteți spune că "puteți mânca micul dejun după ce vă spălați dinții".

4

Includeți un timp suplimentar în fiecare rutină. Toți cei din familia ta ar trebui să aibă câteva minute de timp special în rutina lor de dimineață. Acest lucru le va permite să aibă grijă de sarcini speciale care contează numai pentru fiecare dintre ele. Acest lucru le permite, de asemenea, să ajungă din urmă cu restul familiei, în cazul în care acestea se află în urmă. Utilizați acest timp special pentru a face ceva ce vă interesează, sau doar pentru a vă relaxa și a citi știrile, în timp ce alții se ocupă de rutinele dvs. de dimineață.

5

Nu includeți multe sarcini în rutina dvs. de dimineață. Rutina de dimineata ar trebui sa ofere timp pentru a hrani cainele si a lasa-o afara pentru un moment si pentru ca copiii sa isi aseze patul. Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să aprovizioneze plantele, să spele vasele sau să aspiroșeze casa. Amânați aceste sarcini care necesită timp pentru o altă dată când toată lumea este acasă și are mai mult timp să se dedice.

6

Copiii trebuie să adopte rutine cu puțin câte puțin când începe școala. Dacă începeți rutina de dimineață a anului școlar în prima zi a școlii, acest lucru vă va da doar probleme. Pentru a nu dormi cu întârziere, rutina anului școlar începe cu aproximativ o săptămână înainte de începerea orelor. De asemenea, dacă dvs. și partenerul dvs. aveți o săptămână în afara locului de muncă, este posibil să petreceți câteva dintre aceste zile dormind târziu și bucurându-vă de dimineață leneș. Cu toate acestea, trebuie să vă reluați rutina de dimineață în ultima săptămână înainte de a vă întoarce la serviciu.

7

Includeți exercițiile în rutina dvs. de dimineață. Cercetările arată că dacă vă exercitați înainte de micul dejun dimineața, puteți menține o greutate sănătoasă mai eficient. Puteți să vă plimbați, să mergeți la o bicicletă sau să faceți o plimbare și să vă așezați.

2

Fă-ți copiii. În cazul în care copiii dumneavoastră sunt destul de vechi, acestea ar trebui să se trezească cu ceas de alarmă și rochie de ei înșiși. Dacă sunt prea mici pentru a se îmbrăca, trezește-i și îmbrăcați-i. Dacă copiii se murdăresc atunci când mănâncă, trebuie să le îmbrăcați după ce au luat micul dejun.

3

Periați-vă dinții Tu și familia ta îți poți peria dinții înainte de micul dejun. Arătați-le copiilor dreptul de a-și peri dinții prin înclinarea periei la un unghi de 45 ° față de gingii.

4

Mănâncă-ți micul dejun. Micul dejun este mâncarea care începe ziua. Consumul unui mic dejun sănătos a fost legat de o îmbunătățire a memoriei, de un risc mai scăzut de diabet și de o sănătate generală mai bună. Căutați alimente sănătoase pentru micul dejun care necesită puțin sau deloc pregătire. De exemplu, felii de mere, căpșuni și banane cu două felii de pâine prăjită integrală sunt opțiuni delicioase pentru micul dejun. Un smoothie de legume cu o mulțime de kale, afine și spanac este, de asemenea, o alegere bună.

5

Rezervați-vă un timp pentru a vă conecta cu copilul. Dacă aveți copii mai mici, puteți lua 5 minute pentru a vă alăturați fiecărui copil în pat chiar înainte de a vă trezi. Vorbește cu ei despre ceea ce au visat în acea noapte. În cazul copiilor mai mari, puteți vorbi cu ei în timpul micului dejun despre planurile lor pentru această zi.

6

Trimite-ți copiii să ia autobuzul. Copiii dvs. trebuie să stea la stația de autobuz cu cel puțin 5 minute înainte de sosire. Acest lucru vă va garanta că nu îl pierdeți. Ajutați-i să nu uite să-și ia rucsacurile și alte elemente esențiale din punctul organizației desemnate anterior.

2

Faceți o fotografie. Pentru unii oameni, dacă li se oferă informații și planuri vizual, ei vor învăța mai bine decât să o asculte. Atrage o imagine a rutinei de dimineață pe o tablă albă și puneți-l într-un loc vizibil, cum ar fi ușa din față a frigiderului, sau sala în cazul în care întreaga familie (în special copii), o pot vedea. Graficul ar trebui să conțină toate sarcinile rutinei de dimineață și timpul exact la care ar trebui să se facă. Graficul dvs. ar trebui să includă activități precum:

3

Oferiți comentarii pozitive. Utilizați comentarii pozitive pentru a vă menține copiii motivați. De exemplu, dacă copilul se îmbracă, faceți un comentariu despre ceea ce se îmbracă. Ați putea spune ceva de genul "Wow, mi-am dat seama că astăzi purtați o bluză albastră. O alegere bună Arată minunat. "

4

Faceți rutina să devină un joc. Dacă copilul tău încearcă să facă lucruri și nu respectă rutina de dimineață de bună voie, căutați modalități de a face să pară mai plăcută. De exemplu, îl puteți cere să se joace cu tine. Jocul necesită efectuarea unei activități de dimineață la sfârșitul unei melodii pe albumul tău preferat. De exemplu, vă puteți peria dinții la sfârșitul primului cântec, îmbrăcați-vă când se termină al doilea cântec și așa mai departe.

5

Acordați pedepse și stimulente. Dacă copiii dvs. nu îndeplinesc în mod repetat cerințele rutinei de dimineață, puteți stabili pedepse. De exemplu, dacă copiii dvs. nu se trezesc la timp, nu trebuie să le permiteți să se uite la televizor pentru restul zilei.

2

Planificați în avans. În noaptea în care începeți rutina de dimineață, alegeți hainele pe care doriți să le purtați a doua zi. Încurajați-i pe copiii dvs. și pe partenerul dvs. să facă același lucru. Luați servieta cu toate documentele și dispozitivele necesare. Încurajați-i pe copii să-și pregătească rucsacul și temele, așa că nu le vor căuta înainte de a pleca. Acest lucru vă va salva familia și timp, ceea ce le va permite să faceți alte lucruri, cum ar fi un mic dejun relaxat.

3

Organizați-vă lucrurile. Găsiți un loc convenabil în care întreaga familie își poate plasa obiectele esențiale. În cazul partenerului dvs. și al dvs., ar putea fi necesar să plasați cheile, portofelele și ochelarii în locul respectiv. Băieții ar trebui să-și plaseze rucsacul, masa de prânz și materialele educaționale acolo. O masă mică lângă ușa din față este locul ideal pentru a organiza toate obiectele esențiale ale familiei.

4

Păstrați lucrurile simple. Nu este nevoie să oferiți prea multe detalii despre rutina dvs. de dimineață. În loc să precizați ceea ce fiecare membru al familiei trebuie să mănânce la micul dejun în fiecare zi, limitați rutina familiei dimineții la sarcini simple cum ar fi "trezirea", "perierea dinților" și "micul dejun". Este mai bine ca etapele intermediare, cum ar fi "coborârea pe scări" sau "înscrierea în tabel", să se facă în mod obișnuit, în loc să fie indicate explicit în rutina de dimineață a familiei.

5

Oferă o anumită flexibilitate în rutină. Punerea în aplicare a rutinei de dimineață ar trebui să fie deschisă modificărilor și negocierilor în anumite aspecte. De exemplu, dacă copilul dvs. dorește să utilizeze o pastă de dinți de menta în loc de o pastă de dinți de scorțișoară, lăsați-o să o facă. În mod similar, dacă doriți să mâncați banane în loc de căpșuni, permiteți-le să le schimbe.

6

Nu aplicați rutina în fiecare zi. Săptămânile și sărbătorile nu ar trebui să aibă o rutină de dimineață. Dormiți-vă târziu și bucurați-vă de câteva zile de relaxare în casă. Încurajați întreaga familie să facă același lucru. Acest lucru va preveni epuizarea din cauza presiunii constante de a respecta rutina de dimineata.

7

Nu vă epuizați. Dacă rulați frenetic și țipați la copiii dvs. și la partenerul dvs. pentru a vă întâlni rutina de dimineață, acest lucru îi va stresa numai și va fi mai puțin probabil să rămână la el. În loc să țipe, strânge-te și privește-ți fiul în ochi. Spune ceva de genul "Am nevoie de ajutorul tău. Vă rugăm să respectați rutina de dimineață pentru a avea o zi minunată. "