Cum să ajuți pe alții să se ocupe de pierderea unui iubit

Când cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu moartea unui iubit, este posibil să nu știți ce să spuneți sau să faceți. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil să nu faceți nimic, dar este important să arătați oamenilor că vă pasă de ei în timpul lor de durere.

conținut

Pași
Metoda 1recunoaste experientele durerii
Metoda 2exprima empatia pentru durere
Metoda 3recunoașteți momentul pentru a sugera un sprijin suplimentar
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoaste experientele durerii

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 1

Recunoașteți că toți oamenii se confruntă cu durere diferit. O persoană îndurerată poate simți emoții foarte diferite de la o zi la alta și de la o oră la alta.

Oamenii se confruntă cu durere în moduri diferite. Unii pot simți mai multe emoții în același timp, cum ar fi negarea sau furia. Unii pot lua ceva timp să nu simtă nimic, trăind un sentiment de asomare după pierdere.
Este adesea mai util să se considere doliu un "roller coaster" în loc de etape ordonate. Persoanele care suferă o pierdere se pare că o acceptă complet într-o zi pentru a le refuza a doua zi. S-ar putea să se simtă furioși pentru o clipă și să calmeze următorul. Este important să vă validați sentimentele ca răspunsuri naturale la pierdere.

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 2

Recunoaște că atât acceptarea cât și negarea sunt răspunsuri naturale. În timp ce cultura populară se așteaptă ca refuzul să fie primul răspuns la pierderea unui iubit, studiile sugerează altfel. În realitate, acceptarea morții este un răspuns inițial mult mai comun decât negarea. Cu toate acestea, este posibilă și șocul sau negarea. Totul depinde de persoana. Durata șocului variază foarte mult între oameni și în funcție de circumstanțe.

Este important să oferiți o persoană în acest stadiu timp pentru a procesa informațiile. Trebuie să recunoașteți moartea, dar nu este necesar ca ceilalți să-l recunoască înainte de a fi gata să facă acest lucru.

Imagine intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 3

Recunoaște dorința pe care persoana o simte pentru persoana iubită. Studiile sugerează că lipsa unui iubit este un răspuns inițial mai puternic decât neîncrederea, furia sau depresia. Această dorință se poate manifesta ca ceva asemănător cu "mi-e dor de tine atât de mult" sau "Viața nu este aceeași fără ea". Persoana își putea aminti evenimentele trecute, fotografiile și alte lucruri legate de iubitul pe care la pierdut ca o modalitate de a menține acea legătură cu viața. Este ceva natural.

Îl puteți ajuta ascultând aceste povestiri. Încurajați persoana să-și împărtășească amintirile dacă doresc. Chiar i-ai putea pune întrebări despre decedat în cazul în care pare interesat să-l împărtășească cu tine.

De asemenea, puteți clarifica faptul că nu ar fi putut preveni moartea. Alergarea celui iubit poate duce la negociere, pe care o folosim pentru a ne ajuta să simțim că există o modalitate prin care putem să-și recâștige controlul și să evite o pierdere viitoare. Bătimirea dvs. este un răspuns comun inițial la durere. Frazele care indică negocierea încep de obicei cu "Ar trebui să am ..." sau "Dacă numai ...". Amintiți-i persoanei pline de glorie că evenimentele nu erau sub controlul lor.

Imagine intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 4

Recunoașteți furia ca pe o cale de a face față durerii. Pe măsură ce șocul și durerea pierderii inițiale se estompează, persoana afectată poate recurge la furie pentru a lupta împotriva durerii. Studiile sugerează că aceste sentimente de furie cresc între 1 și 5 luni după o pierdere și scad treptat după aceea.

Furia ar putea fi irațională și în afara locului. S-ar putea manifesta prin a învinovăți o divină, un destin sau un sine pentru pierdere. Nu minimalizați aceste sentimente folosind o limbă care indică rușine, de exemplu: "Nu vă supărați" sau "Nu dați vina pe Dumnezeu". Validați sentimentele de furie ale persoanei afectate spunând, de exemplu: "Sunt sigur că tot ceea ce treceți este dureros. Furia este ceva care îmi pare natural în aceste cazuri. "

Observați semnele de depresie. Este normal să simțiți depresia după ce suferiți o pierdere majoră și acest lucru nu va duce în mod necesar la o tulburare depresivă majoră. Studiile sugerează că depresia poate atinge un maxim între 1 și 5 luni după pierderea acesteia. Cu toate acestea, șocul inițial al pierderii poate provoca, de asemenea, simptome depresive, cum ar fi schimbările de dispoziție, sentimente de tristețe imensă și probleme de concentrare.

Dacă persoana afectată și-a exprimat dorința de a se răni pe sine sau sa retras complet, poate prezenta semne de tulburare depresivă majoră și trebuie să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Imagine intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 6

Ajutați persoana să-și finalizeze sarcinile cu care se confruntă doliu. Durerea este o modalitate de a exprima și de a trata durerea unei persoane. Unii psihologi indică faptul că există sarcini speciale pe care oamenii trebuie să le completeze pentru a simți o idee de acceptare și de încheiere. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că modul în care fiecare persoană completează aceste sarcini este unic.

Acceptarea realității pierderii: acceptarea intelectuală apare adesea într-o fază foarte timpurie a procesului de îndurare, însă recăparea emoțiilor poate dura mult timp. Vă puteți ajuta cu acest lucru prin a vorbi (compasiune) despre pierdere.

Procesul de durere și durere: acest lucru poate dura mult timp, deoarece modul în care fiecare persoană procesează pedeapsa este unic.

Conformăm lumii, fără a iubit-o: tipurile de ajustări includ extern (cum ar fi găsirea unui nou loc de a trăi sau a închide un cont bancar), intern (redefinit departe de relația cu cel iubit) și spirituală (luând în considerare impactul pierderea în viziunea lumii).

Găsiți o legătură durabilă cu persoana iubită atunci când intrați într-o nouă etapă a vieții: o concepție greșită despre durere este că trebuie să încurajați oamenii să o "depășească". Cu toate acestea, este posibil ca oamenii aflați în dificultate să găsească o modalitate de a se simți legați de cei dragi, ceea ce este natural. Ajutați persoana în cauză să-și amintească persoana iubită cu un proiect comemorativ special, cum ar fi plantarea unui copac, crearea unei burse sau prin altă activitate semnificativă. În același timp, încurajează persoana să continue să descopere noi aspecte ale ei înșiși și semnificația pe care o are acum de viață.

Imagine intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 7

Permite persoanei să nu se exprime deloc. Cultura populară tinde să insiste asupra faptului că oamenii trebuie să se "aerisesc" în timpul procesului de înjosire. Adesea credem că dacă reacțiile emoționale la o traumă nu sunt exprimate, nu vom putea trece mai departe. Cu toate acestea, studiile sugerează că acest lucru nu este complet adevărat. Oamenii experimentează și procesează durerea în moduri foarte diferite. Nu încerca să forțezi nici o experiență emoțională asupra lor.

Studiile despre pierderea în general și în special despre suferință sugerează că persoanele care nu exprimă emoții negative despre pierderea lor se pot simți mai puțin stresate și deprimate după 6 luni. Dacă persoana pe care încercați să o ajutați își exprimă sentimentele, îi sprijiniți, dar nu-i forțați să facă acest lucru. Aș putea folosi pur și simplu un alt mod valabil de a face față durerii.

Metoda 2
Exprima empatia pentru durere

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 8

Recunoașteți că moartea sa întâmplat. Fii sincer și spune-i persoanei în primejdie că nu știi ce să spui sau să faci. Atunci întrebați ce ați putea face pentru a vă ajuta.

De exemplu: "Am auzit despre pierderea bunicului tău. Îmi exprim cea mai profundă simpatie. Aș vrea să știu ce pot face pentru a vă ajuta. Spune-mi ce pot face pentru tine?

Imaginea intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 9

Aveți grijă de treburile locuinței sau de îndatoririle persoanei îndurerate. Zilele imediat următoare pierderii tind să fie deosebit de agitate. Dacă persoana afectată nu solicită ajutor pentru anumite activități, vă oferim să ridicați mâncarea, să vă ajutați cu treburile în casă sau bucătărie sau să îngrijiți animalele sau copiii.

Este mai util să faceți oferte specifice decât să spuneți: "Spuneți-mi dacă aveți nevoie de ceva".

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 10

Participă la înmormântarea și la alte întâlniri. Nu vă faceți griji când spuneți lucrurile potrivite. Simplul fapt de a fi acolo este un semn de sprijin.

Dacă nu puteți participa la un eveniment, trimiteți o expresie tangibilă a dragostei și sprijinului dumneavoastră. Puteți lua în considerare trimiterea unui card de condoleanțe, a unor flori sau a unui CD de muzică inspirat. Dacă persoana este spirituală, puteți să-i trimiteți ceva care afirmă tradițiile sale privind pierderea și moartea.

Fii sensibil. Modul în care culturile și tradițiile spirituale tratează durerea, moartea și pierderea variază foarte mult. Nu presupuneți că alții se vor simți la fel ca dumneavoastră sau că vor găsi confort în tradițiile voastre.

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 11

Exprimă compasiune prin ascultare. Doar întrebați o persoană dacă vor să vorbească și să le asculte în tăcere. Lasă durerea să aibă forma de lacrimi, precum și amintiri fericite.

Nu vă fie teamă să vă exprimați emoția și afecțiunea. Ședința aproape și îmbrățișarea persoanei este excelentă pentru ao susține fizic. Plânsul este o modalitate adecvată de a exprima empatia persoanei afectate. Zâmbind sau râzând cu amintiri amuzante sau fericite sunt modalități de a onora viața decedatului.

Metoda 3
Recunoașteți momentul pentru a sugera un sprijin suplimentar

Imagine intitulată Ajutor persoane care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 12

Observați semnele unei depresii severe care necesită intervenție. Este normal ca persoana afectată să devină deprimată, dar aceste sentimente pot deveni o problemă mai serioasă dacă nu sunt controlate pentru o perioadă prelungită. Spuneți persoanei despre care vă faceți griji.

Studiile sugerează că cele mai intense sentimente de durere de obicei durează aproximativ 6 luni, deși variază în funcție de persoană. Dacă au trecut mai mult de 6 luni și persoana nu prezintă semne de ameliorare sau dacă simptomele lor s-au înrăutățit, s-ar putea să se confrunte cu o "complicație complicată". Aceasta este o stare continuă și acută de durere care împiedică persoana să proceseze emoțiile și să le depășească. Ar putea fi, de asemenea, cunoscut sub numele de "tulburare de durere pe termen lung".
Dacă observați oricare dintre următoarele probleme, Arătați persoanei să caute ajutor profesional: dificultăți care funcționează în mod corespunzător în activitățile normale, abuzul de alcool sau droguri, halucinații, retragere și izolare, automutilare si ganduri de sinucidere.

Imaginea intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 13

Căutați grupuri de sprijin pentru persoanele care au suferit pierderea unui iubit. Contactați organizațiile și grupurile locale pentru a vă îndruma cum să vă ajutați prietenul.

Recomandați-vă prietenului dvs. să participe la întâlniri de grup de sprijin și să vă ofere să mergeți cu el Dacă credeți că va refuza, i-ați putea spune că doriți să vă alăturați grupului și să-l rugați să vă sprijine.

Imagine intitulată Ajutor Oamenii care se ocupă de moartea unui iubit Pasul 14

Continuă să susții prietenul tău mult timp după înmormântare. Rămâneți în contact și oferiți cuvinte de încurajare. Durerea este un proces continuu, astfel încât persoana aflată în primejdie are probabil nevoie de sprijin suplimentar timp de cel puțin câteva luni.

Ajutați prietenul să se pregătească să se ocupe de declanșatoarele viitoare și să se pregătească să ofere sprijin suplimentar la acele momente. Aniversări (de deces sau de căsătorie), zile de naștere (cele ale defunctului precum și cei încă în viață), evenimente speciale (nunti, absolviri, nașteri sau orice eveniment care ar fi implicat defunctului sau care ar fi plăcut să participe), sărbătorile și chiar orele din zi (pentru persoanele care aveau reguli bine stabilite cu decedatul) pot fi declanșatoare.

Puteți ajuta prietenul dvs. pentru a gestiona declanșatori activități de planificare să-i distragă atenția, stabilind un timp în timpul evenimentelor pentru a reaminti pe scurt defunctului, și crearea de noi tradiții și rutine.

sfaturi

Nu sfătuiți oamenii cu probleme decât dacă vă cer.
Evitați să spuneți persoanei în cauză că știți ce se întâmplă sau comparați duelurile anterioare cu ale dvs.
Nu vă fie frică să menționați persoana decedată. Partajarea amintirilor este o modalitate de a-ți onora prietenul și decedatul.

avertismente

Dacă persoana aflată în primejdie este rănită din punct de vedere fizic sau vorbește despre sinucidere, solicitați ajutor imediat.
Este obișnuit să te simți irațional sau greșit. Rețineți că, uneori, această furie ar putea fi îndreptată spre dvs., deci nu o luați personal.
Evitați abuzul de droguri și alcool în momentele de durere, deoarece, probabil, doar agravează situația. Îi împiedică pe persoana afectată să se comporte în comportament auto-distructiv.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit