Cum să te descurci cu moartea unuia dintre părinții tăi

A face cu moartea unuia dintre părinții tăi este unul dintre cele mai grave lucruri pe care trebuie să le treci în viața ta. Deși nu ajunge niciodată "să o depășească" Complet, există multe moduri în care puteți lua în considerare onorarea memoriei părinților dvs. pe măsură ce vă aflați în viața de zi cu zi. Cel mai important este că vă acordați un timp pentru a face față pierderii și pentru a evita să vă fie greu de greu, dacă credeți că vă dă "prea mult" să vă ocupați de pierderea tatălui sau a mamei. Nu există limită de timp pentru durere și vă asigurați că veți putea să vă continuați cu calea când sunteți gata.

pași

Partea 1
Acceptați sentimentele

Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 1
1
Ia tot timpul de care ai nevoie. Nu fi atât de greu pentru tine sau impune un termen limită pentru a recupera de la pierderea ta. Doliu în epoca victoriană a fost de 2 până la 4 ani. Nu trebuie să faceți același lucru, dar nu vă așteptați să vă pregătiți să reveniți la normal după numai câteva săptămâni, o lună sau în funcție de ceea ce ați Considerați asta suficient. În schimb, fiți răbdători cu voi înșivă și așteptați-vă de la sine.
  • Încercați să rețineți că durerea este un întreg proces. Probabil că sunteți în doliu pentru o lungă perioadă de timp, deși sperăm că nu va fi întotdeauna atât de intensă. Aveți grijă de asta la timpul potrivit.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 2
    2
    Gândește-te la tatăl sau la mama ta care te vrea să continui cu viața ta. Deși este normal să vă simțiți deprimat, amintiți-vă că el sau ea v-ar iubi și nu v-ar fi dorit acest lucru să vă paralizeze viața pentru totdeauna. În timp ce faceți față pierderii, încercați să faceți lucrurile pe care le-ați plăcut înainte. Desigur, e mai ușor de zis decât de făcut, dar nu puteți uita că tatăl sau mama ta a fost fericită când erați fericit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă ascundeți toate sentimentele negative, dar trebuie să depuneți eforturi pentru a vă bucura cât mai mult de lucrurile din viață.
  • Bineînțeles, dacă vă simțiți complet devastat de pierdere și nu vă puteți întoarce la normal imediat, nu lăsați amintirea tatălui sau a mamei voastre să vă facă să vă simțiți vinovați pentru că nu vă înlocuiți.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 3
    3
    Ține minte părinții tăi. Părinții tăi au fost întotdeauna și vor fi o parte importantă a vieții tale, chiar dacă au murit deja. Scrieți-vă amintirile despre lucrurile care s-au întâmplat împreună, deoarece nu veți dori să uitați acele momente din viața voastră cu trecerea timpului. Trebuie doar să știi că nu vor părăsi niciodată acel loc special în inima ta. Consorțiați-vă în amintirile pe care le aveți despre acea persoană fără a vă deranja că nu vă amintiți fiecare detaliu. Faceți tot ce puteți.
  • Poți să vorbești cu persoane care ți-au cunoscut tatăl sau mama despre el sau ea pentru a retrăi momentele. De asemenea, puteți să le spuneți din când în când poveștile sau anecdotele lor oamenilor care nu au știut sau nu știu.
  • De asemenea, puteți întreba pe rudele dvs. despre tatăl sau mama dvs. pentru a vă ajuta să înțelegeți totul despre experiențele lor de viață. Acest lucru poate întări relația pe care ați avut-o cu tatăl sau mama dvs. și puteți face amintirile pe care le aveți despre el sau chiar mai fericit.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 4
    4
    Ai grijă de tine Fii puțin mai bună pentru tine decât ar fi în mod normal. Acordați-vă un timp suplimentar să vă relaxați, să încercați să găsiți distracte constructive și să încercați să nu autocriticați pentru moment. Chiar dacă simțiți prea multă durere pentru a vă îngrijora bunăstarea, este important să dormiți între 7 și 8 ore, să mâncați trei mese sănătoase pe zi și să faceți cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este puțin probabil să vă lipsiți de energie din cauza pierderii, pentru a vă menține corpul sănătos vă va ajuta să nu vă simțiți așa de încet.
  • Desigur, somnul și mâncarea nu vă vor ajuta să uitați deloc tatăl sau mama ta. Dar vă va facilita continuarea cu viața de zi cu zi pe măsură ce vă ocupați de pierderea voastră.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 5
    5
    Recunoașteți lucrurile care vă pot provoca disconfort. Este important să știți care sunt lucrurile care vă deranjează cel mai mult și știți că veți avea nevoie de ajutor suplimentar pentru acele momente. De exemplu, dacă ți-ai pierdut tatăl, poate fi necesar să-ți petreci mai mult timp cu cei dragi pe Ziua Tatălui. De asemenea, dacă ți-ai pierdut mama, probabil că te simți neliniștit când faci anumite activități pe care le-ai făcut în mod normal cu mama ta, cum ar fi cumpărăturile. Știind care sunt lucrurile care vă pot provoca disconfort vă va ajuta să vă pregătiți să nu vă simțiți singuri în acele momente.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 6
    6
    Nu vă faceți griji cu privire la cele cinci etape ale duelului. Este adevărat că durerea are cinci etape: negare, furie, negociere, depresie și acceptare, dar asta nu înseamnă că vei trece în mod necesar prin fiecare dintre aceste etape pentru a rezolva cu adevărat pierderea tatălui tău sau a mamei tale. Poate că mai întâi vă simțiți furioși sau vă simțiți deprimați, atunci treceți prin negare sau treceți prin etapa de negociere după ce v-ați simțit deprimat - nu este nimic în neregulă cu asta. Fiecare își trăiește duelul în felul său și în timp util.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 7
    7
    Evitați luarea unei decizii semnificative la început. Moartea tatălui tău sau a mamei te-ar putea face să înțelegi că căsnicia ta este o minciună, că cariera ta este nesemnificativă sau că ar trebui să renunți la orice și să devii un fermier de ananas în Hawaii. Dacă toate aceste descoperiri sunt adevărate, evitați să faceți ceva impulsiv sau să faceți ceva în acest sens până când vă veți simți gata să luați o decizie rațională. Probabil că a face mari schimbări în viața ta nu te va ajuta să depășești mai repede moartea tatălui tău sau a mamei tale și ai putea sfârși să faci ceva ce regreți mai târziu.
  • Partea 2
    Obțineți sprijin

    Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 8
    1
    Vorbeste cu un prieten apropiat. Nici o persoană nu ar trebui să fie singură în acest timp de doliu. Când te descurci cu pierderea unuia dintre părinții tăi, este foarte probabil că vrei să fii singur în acel moment și să te apleci în formă de minge mică. Este bine să ai ceva timp singur, dar în cele din urmă va trebui să faci un efort pentru a-ți vedea prietenii. Acest lucru vă va ajuta să socializați, să vă deconectați de propriile gânduri și să aveți pe cineva care vă poate ajuta să vă ocupați de sentimentele voastre. Încearcă să-i vezi pe acei prieteni care au grijă de tine în loc să le respingi.
    • Rețineți că este posibil ca prietenii dvs. să nu fi trecut prin același lucru și să nu știe exact ce să facă sau să spună. Apreciez faptul că încearcă.
    • Asta nu înseamnă că trebuie să mergi la cluburi sau la prânzul de ziua de naștere pentru cel mai bun prieten al tău de 30 de ani. Nu trebuie să plecați ca un grup dacă încă nu vă simțiți gata.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 9
    2
    Discutați cu un membru al familiei Vorbind cu un membru al familiei după pierderea unuia dintre părinții dvs. poate fi una dintre cele mai bune modalități de a găsi sprijin. Dacă ați pierdut unul dintre părinții dvs., dar totuși îl aveți pe celălalt, petreceți cât mai mult timp cu el sau cu el, deoarece cu siguranță veți trece prin aceeași durere și cel mai probabil aveți nevoie de sprijinul dumneavoastră. Deși apropiindu-vă de rudele dvs. este dureros pentru că vă face să vă amintiți pe cel iubit, este mult mai bine decât să fiți singuri cu durerea voastră.
  • Vorbind despre persoana iubită vă poate ajuta să vă ușurați durerea. S-ar putea să nu fiți gata să vorbiți despre persoana respectivă la început, dar după un timp vă veți simți mai bine să vorbiți despre el sau ea.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 10
    3


    Luați în considerare cererea de ajutor de la un consilier îndurător. Unii terapeuți sau consilieri se specializează în a ajuta oamenii să se ocupe de pierderea unui iubit. Dacă simțiți că durerea dvs. vă atrage și nu vă lasă să continuați viața, trebuie să contactați pe cineva care să vă ajute. Deși vorbirea cu prietenii sau familia este un mare ajutor, uneori primind punctul de vedere și ajutorul unei persoane aflate în afara situației personale, vă poate ajuta să vă concentrați asupra vieții. Cu siguranta terapia nu este pentru toata lumea, dar nu inseamna ca trebuie sa fii sceptic in a incerca aceasta metoda.
  • Un sfat îndrăgostit poate fi, de asemenea, capabil să sugereze metode noi pentru a face față durerii. Deși nu există o soluție magică, primirea unor opțiuni diferite vă poate ajuta să găsiți calea cea bună.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 11
    4
    Alăturați-vă unui grup de asistență. Există numeroase grupuri de sprijin pentru persoanele care au suferit pierderea unuia dintre părinții lor. Poate simți că ceea ce spun prietenii tăi, tatăl tău sau mama în viață sau alte rude nu este suficient pentru că nu știe cu siguranță cum te simți. Deci, nu vă fie rușine de necesitatea ajutorului din afară și căutați grupuri de sprijin în zona dvs. Poate că veți întâlni oameni care ar putea fi cruciale pentru a continua.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 12
    5
    Găsiți confort în credința voastră. Dacă aparțineți oricărei religii, dedicați mai mult timp organizației dvs., fie ea o biserică sau o sinagogă. Acest lucru vă poate ajuta să vă gândiți la întreaga imagine și ajutor în timpul procesului de îndurerare. Este foarte probabil ca organizația dvs. să organizeze multe evenimente, de la grătar până la voluntariat în care puteți participa. De asemenea, puteți încerca să deveniți un membru activ în această organizație pentru a petrece mai mult timp cu persoane care au idei legate de dvs. și care lucrează pentru binele mai mare.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 13
    6
    Gândește-te la un animal de companie. Chiar dacă brusc credeți că acest lucru este un sfat ridicol, nimeni nu spune că un pisic va înlocui mama ta sau tatăl tău. Cu toate acestea, îngrijirea unui animal de companie vă poate ajuta să vă simțiți bine și să simțiți că cineva are nevoie de dvs. - vă veți simți însoțit și vă poate face să vă simțiți foarte fericit. Dacă vă simțiți foarte singură și mai ales dacă v-ați gândit deja să aveți o pisică sau un câine de ceva timp, atunci ar trebui să mergeți la cel mai apropiat adăpost pentru animale și să adoptați un cățeluș sau un pisoi care să aibă grijă de ei.
  • Partea 3
    Întoarce-te la viața ta normală

    Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 14
    1
    Lasă rutina. Când v-ați întors la normal, începe să varieze. Dacă faceți aceleași lucruri pe care le-ați făcut, atunci veți avea mai multe șanse să vă simțiți tulburată de moartea tatălui sau a mamei dvs. în anumite momente ale zilei. Găsiți o modalitate de a vă schimba rutina, fie puteți merge la serviciu la o cantină nouă, fie puteți înlocui timpul petrecut pe telefon cu tatăl sau mama dvs. pentru a practica yoga. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați să faceți lucruri care vă fac să vă amintiți pe cel iubit, ci prin schimbarea rutinei Puteți să o depășiți mai repede.
    • Încercați să faceți ceva complet diferit. Dacă doriți să părăsiți rutina, luați acele tipuri de vopsea pe care ați vrut să le luați, să aveți o cafea cu acel vecin care v-a invitat să ieșiți sau să prindeți din urmă sezonul trecut al seriilor preferate. Uită-te la tine Nu trebuie neapărat să fie ceva care este benefic pentru mintea și corpul vostru.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 15
    2
    Faceți lucrurile pe care le iubiți. Deși este bine să variați, este, de asemenea, important să vă întoarceți la activitățile preferate dacă vreți să vă simțiți complet din nou. Indiferent dacă vă place să pictați, să scrieți poezie sau să lucrați în bucătăria de supă, nu vă refuzați activitatea preferată doar pentru că credeți că sunteți prea trist să o faceți. În curând veți realiza că puteți găsi o bucurie, chiar și puțin, în ceea ce vă place.
  • Dacă nu vă simțiți gata să faceți ceva ce ați făcut cu tatăl sau cu mama dvs., cum ar fi să faceți excursii sau să mergeți la o fugă. Faceți-o împreună cu un prieten dacă doriți cu adevărat să faceți din nou această activitate.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 16
    3
    Evitați băuturile alcoolice pentru o vreme. Nu este timpul să vă îmbătați sau să mergeți la cluburi împreună cu prietenii. Deși vă pot face să uitați problemele pentru o perioadă de timp, alcoolul este deprimant și vă poate face să vă simțiți mai rău, dacă îl beți în timp ce vă simțiți rău sau a doua zi. Poți să bei o băutură sau două, dacă te simți așa, dar nu încerca să-ți superi prea mult starea de spirit. Și dacă vă gândiți să luați medicamentele prescrise de durere, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 17
    4
    Aveți grijă de ceva (dar nu prea mult). Încercați să completați agenda dvs. cu cât mai multe activități semnificative posibil. Încercați să vizitați un prieten de cel puțin două ori pe săptămână și să socializați atunci când simțiți asta. De asemenea, asigurați-vă că părăsiți casa cel puțin de două ori pe zi, indiferent de ce. Este, de asemenea, esențial să petreceți timp de lucru sau de studiu, exercitând și făcând lucrurile care contează pentru dvs. Dacă aveți ceva distractiv, apucați-l astfel încât să vă simțiți încântați de sosirea acelui eveniment. Având o viață aglomerată și activă vă va face să vă simțiți mai bine cu privire la orice, chiar dacă trebuie să vă motivați să deveniți puțin mai puternică.
  • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă obligați să fiți ocupați 24 de ore pe zi, astfel încât să nu aveți timp să vă așezați și să vă gândiți la persoana iubită. Dimpotrivă, asigurați-vă Fă-o la un moment dat când ești singur. În timp ce nu vă petreceți timpul singur, este esențial să aveți un moment în care puteți fi singur cu gândurile voastre, chiar dacă acestea nu sunt fericite.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 18
    5
    Efectuați activități relaxante. Este important să vă concentrați asupra a face lucruri relaxante în timp ce treceți prin etapele de doliu. Acesta este timpul să vă răsfățați puțin și să vă petreceți timp făcând lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine, chiar dacă este puțin mai bine. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
  • Scrieți gândurile într-un jurnal. Scrierea zilnică vă poate ajuta să vă conectați cu gândurile voastre.
  • Încercați să faceți yoga sau meditația. Vă poate ajuta să vă echilibrați mintea și corpul.
  • Petreceți timpul în aer liber. Lăsați cafeteria și citiți în exterior. Un pic de soare și aer proaspăt pot face multe pentru tine.
  • Revedeți-vă românele preferate. Simțiți-vă bine cu ei.
  • Ascultați muzică relaxantă. Nu există muzică puternică.
  • Ieși afară și mergi pe jos. Faceți exerciții în timp ce vă conectați cu gândurile voastre.
  • Image titled Deal cu un părinte`s Death Step 19
    6
    Fii răbdător cu tine însuți. Pe măsură ce începeți să vă bucurați din nou de viață, asigurați-vă că nu vă supraîncărcați. Ar putea dura luni sau ani să începeți să vă simțiți ca înainte și este important să nu vă grăbiți. Atâta timp cât aveți obiective și speranța pentru viitor, este bine să vă deplasați puțin spre noua dvs. viață fără tatăl sau mama voastră. Trebuie să știți că, chiar dacă nu reușiți să vă depășiți complet pierderea, în timp veți putea crea o relație nouă cu cea pe care ați pierdut-o.
  • Nu forța lucrurile. Ascultați ce vă spun mintea și inima voastră. Dacă nu sunteți încă gata să faceți mari schimbări în viața voastră, atunci vă faceți timp. Acest lucru este mult mai bine decât încercarea mai tare și lovirea peretelui. Cel mai important este să știi lucrurile astea Ele se vor îmbunătăți, chiar dacă va dura prea mult timp.
  • sfaturi

    • Citirea despre modul în care ceilalți oameni s-au confruntat cu durere vă poate ajuta să găsiți propriul dvs. mod. Rugați-i pe alți oameni, citiți amintiri despre moartea unui iubit sau întrebați un pastor sau un lider religios pentru ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ajuți pe alții să se ocupe de pierderea unui iubitCum să ajuți pe alții să se ocupe de pierderea unui iubit
    Cum să-i ajuți copilului când unul dintre prietenii lui moareCum să-i ajuți copilului când unul dintre prietenii lui moare
    Cum să mângâi pe cineva care și-a pierdut un frateCum să mângâi pe cineva care și-a pierdut un frate
    Cum să ne ocupăm de moartea unui bunicCum să ne ocupăm de moartea unui bunic
    Cum să ne ocupăm de moartea unui copil care a murit în timpul travaliului și al nașteriiCum să ne ocupăm de moartea unui copil care a murit în timpul travaliului și al nașterii
    Cum să te descurci cu moartea unei buniciCum să te descurci cu moartea unei bunici
    Cum să vă ajutați câinii să se ocupe de moartea unui alt câineCum să vă ajutați câinii să se ocupe de moartea unui alt câine
    Cum să faci față morții pisicii taleCum să faci față morții pisicii tale
    Cum să rezolvați moartea persoanei care vă placeCum să rezolvați moartea persoanei care vă place
    Cum să dezvolți o relație mai bună cu părințiiCum să dezvolți o relație mai bună cu părinții
    » » Cum să te descurci cu moartea unuia dintre părinții tăi

    © 2011—2020 ertare.com