Cum să pierdeți grăsimea facială

Dacă simțiți că fața dumneavoastră are mai multă grăsime decât ați dori, puteți schimba aspectul. În unele cazuri, grăsimile faciale sunt rezultatul geneticii - în acest caz, va trebui să înveți să te iubești așa cum ești. Dacă sunteți supraponderal, acest lucru va afecta distribuția de grăsime facială și, de asemenea, de grăsime corporală, și cel mai bine va fi să faceți o dietă sănătoasă. Din păcate, nu este posibil să pierdeți doar grăsime facială, dar apoi veți găsi câteva lucruri pe care le puteți face pentru ao minimaliza.

conținut

Pași
Metoda 1evaluați nevoia de a pierde grăsime facială
Metoda 2nutriție generală și dietă
Metoda 3exerciții faciale
Metoda 4utilizați machiaj pentru a minimiza zonele de grăsime ale feței
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evaluați nevoia de a pierde grăsime facială

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața dvs. Pasul 1

Uită-te în oglindă. Dacă corpul tău are dimensiuni normale, dar simți că fața ta este grasă, meditează mai întâi - poate ai o idee distorsionată despre proporțiile tale.

Uită-te cu atenție la membrii familiei tale. Au aceleași proporții facială ca tine? Probabil că aveți o predispoziție genetică pentru a avea o grăsime facială. De asemenea, unele forme de grăsime facială pot fi legate de tinerețe și "grasime pentru sugari" Tinde să dispară odată cu vârsta.
Întreabă-i pe oamenii în care ai încredere să fii cinstit cu tine. Credeți că fața dvs. este grasă sau că este bine proporționată?
Fata ta e "umflat" în loc de grăsime? Umflarea poate fi cauzată de alimentație proastă, alimente foarte sarate, lipsa somnului, consumul de droguri sau alcool, lipsa de exerciții etc.
Adresați-vă medicului. Vă va liniști, informându-vă despre proporțiile potrivite ale feței. De asemenea, medicul poate exclude posibile probleme, cum ar fi edemul (umflarea).

Verificați poziția O postură căzută poate provoca o barbă dublă și poate da aspectul unei fețe mai groase. Orice grăsime pe care o aveți va fi plasată în cel mai confortabil loc și în cazul în care postura dvs. împinge gâtul și bărbia în jos, fața ta poate deveni grasă.

Ridicați-vă și stați în poziție verticală pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale. Consultați fizioterapeutul sau medicul pentru a vă asigura că aveți o bună poziție atunci când vă așezați sau stați jos.

Respirați adânc. Este mai greu să adopți o poziție căzută dacă respiri mai adânc, pentru că va trebui să te îndrepți pentru a te umple cu aer.

Amintiți-vă să vă păstrați umerii înapoi, înclinați-vă capul și bărbia în sus și să priviți oamenii în ochi.

Există exerciții de îmbunătățire a posturii - pentru mai multe informații, consultați-vă cu fizioterapeutul sau căutați surse online. Pilates, yoga și exerciții similare vă vor ajuta de asemenea.

Metoda 2
Nutriție generală și dietă

O bună nutriție generală pentru organism afectează și fața.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața dvs. Pasul 3

Mâncați într-un mod sănătos Modificați cantitatea de calorii pe care o consumați cu o cantitate adecvată pentru o persoană cu greutatea, sexul și vârsta. Autoritățile guvernamentale responsabile de informațiile nutriționale din țara dvs. fac tabelele de calorii disponibile publicului. Puteți, de asemenea, să vă adresați medicului sfatul potrivit pentru dumneavoastră.

Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderal. Atunci când pierdeți grăsimea corporală, pierdeți și grăsimea facială. Luați în considerare faptul că nu este posibilă scăderea în greutate numai într-o anumită zonă. Pierderea în greutate afectează întregul corp, inclusiv fața. Urmând o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate, împreună cu exerciții fizice regulate, veți vedea că grăsimea facială nedorită va fi, de asemenea, redusă.

Este important să discutați cu medicul despre dieta pe care o luați pentru a vă asigura că urmați o dietă echilibrată și pentru a evita alimentările cu fulgere care pot dăuna corpului.

Exercitiile cardiovasculare si de intarire sunt cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate si tonus muschii.

Mananca o multime de fibre si legume cu frunze verzi. Evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Încercați să evitați consumul de alcool sau să minimalizați drastic consumul acestuia. Alcoolul conține calorii fără substanțe nutritive și, de asemenea, deshidratează organismul. Deshidratarea poate face umflarea feței.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate de la fața ta Pasul 5

Rămâi bine hidratat. Consumul de apă suficientă vă va ajuta să spălați excesul de sodiu care poate provoca umflarea feței. Cantitatea corectă de apă vă va ajuta să scoateți toxinele din corpul dvs., care pot provoca paloare bolnave.

Metoda 3
Exerciții faciale

Există aproximativ 50 de mușchi în față, care, potrivit unor experți, pot beneficia de exerciții faciale.

Nu credeți că exercițiile faciale vindecă totul. Exercițiile faciale au urmasii lor, dar niciodată nu cred că acestea, singure, pot reduce grăsimea facială, deoarece, în general, o față subțire este rezultatul unei pierderi sănătoase în greutate și exercitarea întregului corp. Cu toate acestea, după ce am spus acest lucru, este bine să combinați exercițiile faciale cu o dietă deoarece acestea pot ajuta la prevenirea ruperii și a ridurilor care apar după ce au pierdut o cantitate mare de greutate.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața ta Pasul 7

Încearcă yoga facială. Yoga reprezintă faptul că forța capului în jos sunt considerate un exercițiu bun pentru mușchii faciali, împreună cu exerciții de respirație profundă. De asemenea, vă vor ajuta să arătați mai tineri.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața dvs. Pasul 8

Spuneți X și O de mai multe ori la rând. Aceste două litere vor face ca gura și obrajii să se împingă, determinând mușchii să se miște foarte mult. Repetați de câte ori doriți în timpul zilei.

Guma de mestecat sau guma de mestecat. Acțiunea constantă de mestecare va folosi mai mulți mușchi faciali și dacă vă place să mestecați guma, nu va fi dificil să faceți acest lucru.

Guma mestecata fara zahar. Evitați să adăugați mai mult zahăr la dieta decât aveți nevoie.

Deschide-ți gura ca fiind rotundă și cât de largă poți. Opriți-l pentru câteva secunde și apoi relaxați-l.

Repetați-l de 30 de ori la rând, de trei ori pe zi (dimineața, după-amiaza și noaptea).

Metoda 4
Utilizați machiaj pentru a minimiza zonele de grăsime ale feței

Machiajul este folosit pentru a ascunde tot felul de lucruri pe față. Poate fi folosit și pentru a reduce senzația de spațiu.

Utilizați blush de tonul pielii. Aplicați din exterior spre interiorul feței - obrajii arată mai bine și mai sculptate.

Utilizați tehnica de contur pentru a subțiri fața. Machiajul folosit pentru conturul feței poate face o față nedefinită mai subțire, deoarece accentuează pomeții și utilizează umbre pentru a înmuia și a evidenția diferitele părți ale feței.

Această tehnică de contur poate face ca fețele sărace să pară goale și obosite, deci fiți atenți la cât de mult machiaj folosiți.

Întrebați un artist de machiaj în zona dvs. pentru a vă oferi o lecție pentru a schița fața. Această persoană vă poate sfătui, astfel încât să știți ce să evidențiați și ce să vă întunecați în față. Este nevoie de timp pentru a învăța cum să faceți conturul bine, așa că continuați să practici.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața ta Pasul 13

În jurul sprâncenelor. Rotunjirea sprâncenelor care sunt puțin groase (dar nu foarte multe) vă pot subțiri fața. Puteți să le evidențiați cu o umbra ușor mai închisă decât culoarea naturală a sprâncenelor.

Utilizați un concealer pentru a ascunde cercurile întunecate. Cercurile intunecate pot da chipului un aspect de grasime.

Utilizați un ruj colorat mai deschis. Un ruj mai inchis poate da impresia de greutate. Utilizați un ruj mai ușor pentru a face buzele să pară mai subțiri.

sfaturi

Pentru a vă simți bine despre aspectul feței, este esențial să păstrați pielea în stare excelentă. Fața este fereastra lumii, așa că arătați-i cel mai bine păstrând o îngrijire zilnică a pielii și o rutină de curățare potrivită pentru tipul și stilul tău de viață. Nu trebuie să fie complexă sau costisitoare - nu contează ce este sexul dvs. - căutați doar o curățare facială și o rutină de hidratare adecvată pentru dvs. și urmați-o.
Femeile sunt predispuse să acumuleze grăsime - acesta este un bun indicator pentru tine să ia în considerare dieta și tonifierea întregului corp.
Forma naturala a corpului tau va avea un impact asupra timpului, larii sau grasimii fetei.
Există creme pentru a sculpta fața, dar cercetați mai întâi înainte de a cheltui sume mari de bani.
Pronunția literelor "M" și "N" cu mișcarea maximă a maxilarului este o altă modalitate de a vă atinge scopul.
O față mai plină îi ajută pe oameni să pară mai mici. Pentru mulți oameni, acceptarea de grăsime facială este calea de a arăta tânărului mai mult timp! După vârsta de 40 de ani, veți începe să pierdeți în mod natural grăsimea facială și să micșorați IMC-ul, ceea ce înseamnă că ridurile pe fața dvs. vor arăta mai mult.

avertismente

Chirurgia facială este la fel de gravă ca orice altă intervenție chirurgicală și nu trebuie tratată ușor. Există multe vase de sânge în față care pot complica acest tip de intervenție chirurgicală. Chiar dacă este făcută corect, chirurgia facială va lăsa cicatrici.
De mestecat pentru o lungă perioadă de timp poate provoca dureri maxilare.
Pierderea în greutate a "loc specific" Nu este posibil - nu există nici o modalitate de a vă concentra pe o anumită zonă și de a pierde în greutate doar în acel loc. Veți avea nevoie să vă pregătiți pentru a pierde în greutate pe tot corpul, pentru a pierde o grăsime facială.
Pierderea unei multitudini de grăsimi faciale vă va face să arătați mai în vârstă sau mai în vârstă, cu părți mai adânci și mai scufundate în fața dumneavoastră. Între 15 și 25% din greutatea corporală este esențială pentru menținerea unei fețe tinerești.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit