Cum să gustați în timpul fazei de inducție Atkins

Snacking-ul vă va ajuta să vă luptați cu oboseala, pofta și să vă împiedicați să consumați excesiv în timpul meselor. În faza de inducție Atkins, ar trebui să luați o gustare odată la jumătatea dimineții și odată la mijlocul după-amiezii. Gustările trebuie să conțină grăsimi și proteine, astfel încât să aveți instrumente pentru combaterea foametei.

pași

Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 1
1
Mâncați o bară sau faceți o mișcare scăzută a carburilor. Asigurați-vă că produsul nu conține mai mult de 3 carbohidrați net pe porție și cumpăra produse care sunt certificate Atkins pentru obținerea celor mai bune rezultate. Puteți consuma până la 2 porții din aceste produse pe zi.
  • Imagine cu denumirea Snack în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 2
    2
    Combinați legumele și brânzeturile crude. De exemplu: mâncați o bucată de țelină umplute cu brânză topită sau o bucată de salată învelită în jurul brânzei de cheddar rasă. De asemenea, vă puteți bucura de măsline umplute cu brânză, dacă doriți.
  • Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 3
    3
    Combinați legumele cu proteine. Umpleți un castravete cu salată de ton sau mâncați o bucată de șuncă de delicatese înfășurată în jurul unor fasole verde aburit.
  • Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 4
    4


    Bucurați-vă de o bucată de brânză tare. Deși nu puteți bea lapte, iaurt, brânză de vaci sau ricotă în timpul inducției, vă puteți bucura de o bucată de brânză tare sau puțină brânză rasă.
  • Imaginea intitulată Gustare în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 5
    5
    Mananca sandwich-uri cu proteine. De exemplu: o gustare excelentă în faza de inducție ar fi un ou diabolic, o bucată de carne de vită sau de curcan, sau jumătate de avocado.
  • Imagine cu denumirea Snack în timpul fazei de inducție a lui Atkins Pasul 6
    6
    Mănâncă niște jeleu fără zahăr. Asigurați-vă că verificați ambalajul și verificați dacă gelatina are mai puțin de 3 carbohidrați net pe porție.
  • sfaturi

    • Planificați-vă gustările săptămânii în avans. Asigurați-vă că cumpărați suficiente gustări la supermarket pentru gustări, astfel încât foamea să nu vă prăpădească.

    avertismente

    • Nu petreceți niciodată mai mult de 6 ore fără a mânca în nici un stadiu al dietei Atkins.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Bare de grăsime slabă și vibrații
    • legume
    • Brânză tare
    • proteină
    • Gelatină fără zahăr
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci fulgi de ciuperci umpluteCum să faci fulgi de ciuperci umplute
    Cum să faci pui umplute și brânză de cheddarCum să faci pui umplute și brânză de cheddar
    Cum se fac chestii de stil Taco BellCum se fac chestii de stil Taco Bell
    Cum să faci o salatăCum să faci o salată
    Cum sa faci o salata de legume tocate si porumbCum sa faci o salata de legume tocate si porumb
    Cum sa faci o salata sanatoasa si bogataCum sa faci o salata sanatoasa si bogata
    Cum să faci o salată taco cu DoritosCum să faci o salată taco cu Doritos
    Cum să faci o salată de paste italianăCum să faci o salată de paste italiană
    Cum să lupți împotriva constipatiei în dieta AtkinsCum să lupți împotriva constipatiei în dieta Atkins
    Cum să numărăți carbohidrații în dieta AtkinsCum să numărăți carbohidrații în dieta Atkins
    » » Cum să gustați în timpul fazei de inducție Atkins

    © 2011—2020 ertare.com