Cum de a îmbunătăți scăderea în greutate cu ierburi și condimente

Ierburile și condimentele pot fi utile pentru a îmbunătăți metabolismul, pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a obține energie, ceea ce vă poate ajuta să scăpați în greutate. Unele ierburi îmbunătățesc, de asemenea, funcția imună, ameliorează inflamația și ajută la prevenirea bolilor. Dacă adăugați un mic condiment la alimente, utilizați condimente uscate, mâncați ierburi proaspete și încercați câteva rețete noi - puteți obține avantajele acestor alimente. Ca orice schimbare în stilul de viață, trebuie să vă adresați medicului înainte de a include noi plante sau condimente în dieta dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1adăugați un gust picant ușor la mâncare
Metoda 2utilizați condimente uscate
Metoda 3consumați ierburi proaspete
Metoda 4utilizați rețete cu ierburi și condimente care vă ajută să pierdeți în greutate

pași

Metoda 1
Adăugați un gust picant ușor la mâncare

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 1

Utilizați muștar. Mustarul are mai putine calorii decat ketchup, maioneza, sos de gratar si majoritatea condimentelor de masa. În plus, un studiu efectuat de Institutul Politehnic din Oxford a arătat că consumul de semințe de muștar poate îmbunătăți rata metabolică cu până la 30%.

Puteți adăuga muștar pudră la rețetele salsa pentru a le da o atingere picantă.
Utilizați muștar pe sandvișuri, hamburgeri și alte gustări.
Pregătiți-vă propria salată cu muștar Dijon și un citrus.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și condimente Pasul 2

Garniți-le cu chilă la sol. Aceasta este o planta foarte uscata uscata care poate fi adaugata la aproape orice reteta. Conține capsaicină, care este un compus puternic care ajută la arderea grăsimilor și suprimarea apetitului.

Adăugați chili la supe, sosuri și feluri de mâncare din carne.

Începeți cu o cantitate mică (cum ar fi 1/4 linguriță).

Chili-ul este foarte puternic.

Imagine cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și condimente Pasul 3

Grind piper negru proaspăt. Este probabil ca în bucătărie să aveți agitatoare de sare și piper cu piper negru. Piperul negru are un compus numit piperină. Piperina ajută la îmbunătățirea digestiei și arderea grăsimilor.

Ardeiul negru are cea mai mare putere atunci când se termină șlefuirea.

Luați în considerare opțiunea de a cumpăra un măcinător de ardei gras și porumbei întregi negri.

Adăugați-o la popcorn, salate și sosuri.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 4

Răciți niște ghimbir. Ghimbirul poate da o aromă picantă delicioasă pentru orice fel de mâncare. Sa demonstrat că această rădăcină suprimă apetitul, îmbunătățește digestia, ameliorează stomacul supărat, elimină toxinele și crește temperatura corpului (ceea ce îmbunătățește metabolismul).

Adăugați-le la piersici de fructe.

Combinați-l cu usturoi și arpagic pentru a face fiecare fel de mâncare să adopte "stilul Sichuan".

Rădăcina proaspătă de ghimbir va fi cea mai puternică, dar puteți folosi ghimbirul de grâu dacă nu aveți la îndemână.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 5

Ascultați-vă stomacul. Dacă aveți un stomac sensibil, puteți suferi un efect negativ adăugând prea multe ierburi și condimente, în special cele care sunt foarte picante. Pentru a începe, utilizați noi mirodenii cu ușurință și lăsați-le un timp, dacă simțiți un disconfort digestiv.

Metoda 2
Utilizați condimente uscate

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 6

Consuma turmeric Acesta este un condiment de culoare viu care ajută la descompunerea grăsimilor și la stabilizarea metabolismului organismului. Este, de asemenea, cunoscut faptul că această inflamație scăzută și ar putea fi utilă pentru a reduce riscul de a suferi de diabet.

Adăugați turmeric la ouă, curry și alimente savurate.
Cumpărați terenul (sau suplimentele) la magazinele de sănătate.

Imagine cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 7

Adăugați un mic chimen. Aceasta îmbunătățește digestia și oferă energie și, în același timp, îmbunătățește sistemul imunitar. Ca un avantaj suplimentar, chimenul poate ameliora simptomele astmului și artritei și oferă sprijin suplimentar celor care suferă de boli de rinichi și cancer de colon.

Utilizați chimenul în chili con carne, tacos și tocană de orez.

Garnizați legumele rădăcinii (cum ar fi sfecla, morcovii și cartofii) cu chimen și frigeți-le în cuptor.

Imagine cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și condimente Pasul 8

Folosiți scorțișoară În același mod ca majoritatea acestor condimente, sa demonstrat că scorțișoara îmbunătățește metabolismul. Scorțișoara este specială, deoarece poate crește și nivelurile de insulină, ceea ce contribuie la reducerea riscului de a suferi de diabet.

Adăugați scorțișoară la feluri de mâncare sărate, cum ar fi curry, orezul arab și mâncărurile savurate.

Adăugați-l la cafea.

Se presara pe toast cu unt.

Imaginea intitulă Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 9

Utilizați cardamomul. Acest condiment din India îmbunătățește și metabolismul. Este cunoscut faptul că cardamomul promovează o digestie sănătoasă și fără probleme. Puteți obține păstăi cardamom întregi în magazinele internaționale de alimente, sau puteți să-l împământați în secțiunea condimente.

Utilizați-l în budinci și alte deserturi (cu conținut scăzut de zahăr).

Combinați-l cu chimenul în feluri de mâncare cu linte sau legume.

Metoda 3
Consumați ierburi proaspete

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și condimente Pasul 10

Pregătiți un ceai de ginseng. Sa demonstrat că rădăcina de ginseng accelerează metabolismul și îmbunătățește energia. Sa dovedit că panax ginseng, în special, ajută să piardă în greutate. Cumpărați rădăcina pe o piață internațională sau obțineți ceai de ginseng preambalat sau suplimente la magazinul local de produse alimentare de sănătate. Puteți pregăti ceaiul în felul următor:

Taiați aproximativ 2 sau 3 g de rădăcină de ginseng pentru fiecare cești de ceai.
Așezați piesele în ceașcă.
Se toarnă apă fiartă.
Lăsați-l să stea timp de 5 minute și apoi răsuciți rădăcinile.
Puteți reutiliza același 2 sau 3 g de rădăcină pentru o altă ceașcă de ceai.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 11

Tăiați niște patrunjel. Pătrunjelul este considerat mai ales o garnitură, dar această planta mică verde oferă multe beneficii pentru sănătate. În special, aceasta crește metabolismul ficatului, ceea ce îmbunătățește digestia și metabolismul în general.

Adăugați bucăți de pătrunjel la legumele prăjite.

Așezați bucățile de patrunjel peste supe, cartofi sau carne.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și condimente Pasul 12

Tocați usturoiul Teoretic, usturoiul este o legumă, dar este de obicei clasificată ca o plantă. Pe lângă faptul că este un antibiotic antiinflamator și natural, ajută și la arderea grăsimilor.

Adăugați niște cuișoare de usturoi într-o pâine de legume, sau faceți un suc cu el, unele fructe și legume.

Adăugați usturoi tocat la alimentele savurate, bucate de orez sau legume prăjite.

Adăugați usturoi tocat brânză pentru salate de casă de casă.

Imaginea intitulă Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 13

Utilizați rozmarin. Aceasta este o iarbă verde asemănătoare cu acul de pin, care conține acid carnosic. Sa demonstrat că acest acid limitează creșterea în greutate și stabilizează nivelurile de zahăr din sânge.

Coaceți cartofi dulci cu ulei de măsline, rozmarin și sare.

Adăugați rozmarin la o tocană de linte.

Folosiți-l împreună cu uleiul de măsline pentru a marina puiul.

Metoda 4
Utilizați rețete cu ierburi și condimente care vă ajută să pierdeți în greutate

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 14

Faceți orez arabic cu ghimbir și piper negru. În această rețetă de orez basmati, puteți combina proprietățile de îmbunătățire a metabolismului de ghimbir, chili și piper negru (precum și de chimen și scorțișoară). Combinați-le cu legume prăjite sau pui pentru a vă bucura de o masă mai completă.

Adunați următoarele ingrediente:

1/4 ceasca de zare, unt comun sau ulei vegetal
1 lingură plină de ghimbir proaspăt rasă
1 lingurita de sare
1/4 linguriță de chimen
un vârf de scorțișoară de scorțișoară
un ciupit abundent de ardei iute
1/2 linguriță (sau mai mult, la gust) de piper negru măcinat proaspăt
6 cesti de orez de basmati fierte

Se încălzește untul, untul sau untul într-o cratiță mică, la foc mediu.

Adăugați puțină ghimbir, sare, chimen, scorțișoară și chili. Gatiti timp de 30 de secunde si bateti constant.

Scoateți din căldură și adăugați piper negru.

Se toarnă untul, untul sau uleiul asezat peste orez și se amestecă amestecul.

Adăugați mai multă sare și piper negru la gust (dacă este necesar).

Imaginea intitulă Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 15

Pregătiți o supă de linte cu mirodenii. Dacă pregătiți această supă delicioasă, puteți combina proprietățile de îmbunătățire metabolică prezente în turmeric, chimen, scorțișoară și cardamom (în plus față de usturoi, piper negru și ardei iute). Această rețetă este vegană și nu are gluten sau lactate.

Adunați următoarele ingrediente:

1 și jumătate de linguri de ulei de măsline

2 cești ceapă tocată (1 mediu sau mare)

2 cuișoare mari de usturoi, tocate

2 lingurite turmerică de pământ

1 lingurita si jumatate de chimion pamant

1/2 lingurita de scortisoara

1/4 linguriță de cardamom

1 cană (430 g sau 15 oz) de roșii în bucăți

1 cană (430 g sau 15 oz) de lapte de nucă de cocos (cu grăsime integrală)

3/4 ceașcă de linte roșu neprelucrat

3 și jumătate de cești de bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu

1/2 linguriță de sare

piper proaspăt (la gust)

un vârf de chili (opțional)

2 mâini mari de spanac pentru copii

2 lingurite suc de lămâie proaspătă

Se amestecă uleiul, ceapa, usturoiul și sarea într-o oală mare. Se fierbe la foc mediu timp de 5 minute.

Adăugați turmericul, chimenul, scorțișoara și cardamomul și bateți să amestecați totul. Gatiti un minut.

Se adaugă roșiile în bucăți (cu tot sucul), laptele de cocos și bulionul. Adăugați piper negru și chili măcinat (dacă vi se va folosi). Porniți arzătorul și fierbeți amestecul.

Reduceți intensitatea focului și lăsați-l să fiarbă timp de 18 până la 22 de minute, până când lămâia este moale.

Adăugați spanac și suc de lămâie. Lăsați-l să gătească timp de 1 sau 2 minute.

Garnitura cu puțină sare și piper la gust.

Image cu titlul Ajută la scăderea în greutate cu ierburi și mirodenii Pasul 16

Rotiți conopida într-o tavă. Dacă pregătiți acest fel de mâncare, puteți combina proprietățile de îmbunătățire metabolică prezente în usturoi, patrunjel și rozmarin (pe lângă chili și piper negru). Serviți cu o sursă de proteine la alegerea dvs. pentru a vă bucura de o masă completă.

Adunați următoarele ingrediente:

2 capete medii de conopida (aproximativ 900 g sau 2 lb)

3 linguri de ulei de măsline

sare (la gust)

piper negru (la gust)

ardei roșii sau ardei iute (la gust)

1 lingurita de usturoi în bucăți

1 lingurita de rozmarin proaspat

1/2 cupe de patrunjel

1/2 linguriță de lamaie

1/4 cană de migdale prăjite cu sare

Tăiați fiecare conopidă în patru bucăți și scoateți centrul. Apoi tăiați fiecare dintre ele în felii groase de 1,5 cm (1/2 inch), și asigurați-vă că acestea sunt toate de aceeași mărime.

Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie mare, la foc mediu. Se adaugă conopida și se amestecă bine. Garniți cu sare și piper.

Continuați să răsuciți conopida și lăsați părțile maronii. Repetați până când este licitată (aproximativ 10-12 minute).

Se adaugă ardei roșu (usturoi), usturoi, rozmarin, pătrunjel și coajă de lămâie. Gatiti un minut mai mult.

Adăugați mai multă sare și piper la gust. Puneți migdalele și serviți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit