Cum se masoara grasimea corporala folosind metoda Marinei SUA
Te-ai simtit obosit de la talie? Vrei sa stii cat de mult te-ar costa sa te obisnuiesti? Marina Statelor Unite a dezvoltat o metodă foarte precisă pentru a măsura procentajul de grăsime corporală, trebuie doar să efectuați câteva măsurători și operații matematice. În acest articol vă arăt cum să folosiți această tehnică pe care Marina o numește "frânghie și strangulare".
pași
1
Măsurați înălțimea fără a purta pantofi
2
Măsurați circumferința taliei dvs. într-un plan orizontal în jurul buricului pentru bărbați și în cea mai subțire parte a taliei pentru femei. Nu-ți pune stomacul.
3
Măsurați circumferința gâtului. Începeți sub laringe cu panglica înclinată ușor în față. Evitați tensionarea gâtului.
4
Doar pentru femei. Măsurați circumferința șoldurilor, în cea mai mare măsură orizontală.
5
Introduceți numerele în formulele de mai jos sau utilizați acest calculator online. Rotiți procentul la cel mai apropiat număr întreg.
formulele
- Pentru bărbați, măsurători în inci.
% Grăsime = 86,010 * LOG (abdomen - gât) - 70,041 * LOG (înălțime) + 36,76
- Pentru omul care face măsurători în centimetri.
% Grăsime = 86.010 * LOG (abdomen - gât) - 70.041 * LOG (înălțime) + 30.30
- Pentru femeile care efectuează măsurări în inci.
% Grăsime = 163,205 * LOG (abdomen + șold - gât) - 97,684 * LOG (înălțime) - 78,387
- Pentru femeile care efectuează măsurători în centimetri.
% Grăsime = 163,205 * LOG (abdomen + șold - gât) - 97,684 * LOG (înălțime) - 104,912
sfaturi
- LOG se referă la ritmurile cu baza 10 sau LOG 10, nu le confundați cu baza e sau LN (naturală).
LOG (100) = 2.
- dacă doriți o precizie matematică-computațională (deoarece doriți să introduceți numerele în propriul calculator), utilizați toate cifrele următoarelor constante metrice:
- -(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 pentru bărbați,
- -(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 pentru femei.
avertismente
- Aceasta nu reprezintă o măsură precisă a grăsimii corporale. Este doar o estimare. Testele de densitate hidrostatică sunt singurele care sunt acceptate pentru a măsura grăsimea corporală.
- Oricine din marină vă poate spune câteva situații în care această metodă a eșuat. Consultați un medic dacă aveți întrebări.
Lucruri de care ai nevoie
- Măsură de bandă
- Calculator științific (Notă: site-urile de mai jos vă oferă calcule automate)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci pantaloni
- Cum se face un con
- Cum sa faci un cioc
- Cum să eliminați grăsimea viscerală
- Cum sa faci un pareo
- Cum se măsoară pieptul
- Cum se măsoară coada unui cizme
- Cum să vă măsurați talia
- Cum să vă măsurați pantalonii
- Cum sa alegi un rucsac
- Cum să măsurați înălțimea unui cal
- Cum se calculează procentul de grăsime corporală
- Cum se calculează grăsimea corporală cu o bandă
- Cum se măsoară indexul înălțimii taliei
- Cum să măsurați dimensiunea structurii corpului
- Cum să înfășurați o toga
- Cum se calculează volumul unui cilindru
- Cum se calculează circumferința
- Cum să găsiți circumferința și zona sau suprafața unui cerc
- Cum să memorați circumferința goniometrică
- Cum se măsoară o roată pentru biciclete