Cum să rămâi sănătos în moduri simple

Lucruri ușoare și ușoare pe care le puteți face în fiecare zi și vă vor ajuta să rămâneți în formă și sănătoși.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Beți apă dimineața când vă treziți și chiar înainte de a merge la culcare. A fost o mulțime de lucru pentru corpul tău să dureze toată ziua și ai nevoie de puțină apă pentru a lucra altă zi și pentru a preveni bolile.

Notă: Apă potabilă înainte de culcare vă poate face să vă treziți în mijlocul nopții pentru a folosi baia și / sau pentru a urina pe pat.

Când așteptați un autobuz sau o călătorie pentru a merge la serviciu sau școală în fiecare dimineață, încercați să vă întindeți. Acest lucru ajută circulația sângelui și vă face să vă simțiți mai treaz.

Inhalați aerul atunci când vă aflați afară. Nu numai că mirosi aerul proaspăt, se pare că te întineri. Nu hiperventile, vei leșina. Respirați în mod constant.

Ia micul dejun. Toți oamenii ar trebui, dar dacă nu puteți, deoarece aveți un program foarte strâns, păstrați un borcan de stafide sau alte fructe cu coajă lemnoasă la îndemână, deci dacă vă grăbiți, puteți să luați o mână și să alergați.

Țineți umerii înapoi când umblați. Acest lucru vă întărește încrederea și, la rândul său, mărește stima de sine.

Când spălați haine, vedeți de câte ori puteți ridica detergentul. Încercați să setați un obiectiv de a ridica mai mult decât creșteți de obicei.

Când te uiți la TV și anunțurile ies la televizor. Nu înseamnă că e timpul pentru o gustare. Dacă într-adevăr vă este foame în timpul unei pauze de publicitate, mâncați ceva sănătos, cum ar fi bare de grâu sau un măr.

Stay-sanatoasa-in-mici-moduri-Pas-8.jpg" class ="imagine lightbox">

Intrați într-o rutină sănătoasă deoarece, odată ce sunteți blocați în ea, veți putea determina ce nu ar putea fi cel mai bine pentru dvs. Acesta poate fi un aperitiv oferit care este plin de zahăr și conservanți, face munca ta mai ușoară.

Imaginea intitulată Rămâneți sănătoasă în moduri mici Pasul 9

Faceți mai multe excursii. Cu alte cuvinte, dacă trebuie să scoateți cele două cutii de gunoi afară pe stradă, aveți două călătorii pe trotuar, în loc de una cu ambele cutii în același timp. Nu mai doare niciodată mersul pe jos. Puteți parca, de asemenea, mai departe de magazin nu numai că nu va trebui să lupți pentru un spațiu, dar parcarea mai departe va duce la mai multe mers pe jos atât pe și în afara.

Rămâi curat Splinter lac de unghii nu a fost niciodată bun, nimănui nu îi place mirosul corpului, și urechile dvs. nu ar trebui să fie umplut cu ceară.

Mergeți în timp ce vorbiți la telefon. De asemenea, sa descoperit că vă ajută să vă concentrați atenția asupra conversației.

Îndoiți genunchii și nu talia când căutați ceva. Pentru asta sunt genunchii.

Utilizați antibacteriene pentru mâinile dvs. atunci când nu vă puteți spăla mâinile. Întotdeauna spălați-le înainte de a mânca.

cap de gât? Nu este necesar un aspirin. Există o modalitate mai ușoară de a vă scuti durerea de cap:
1. Luați câteva respirații adânci,
2. Închideți ochii,
3. Luați degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte pentru a face o cale "C" inversat și
4. Apăsați membranele dintre degetul mare și degetul mare cu degetele.
(Ar putea fi un pic enervant, dar durerea de cap este ușurată)

sfaturi

Dacă aveți mai mult timp în timpul zilei, o plimbare vă va face să vă simțiți mai bine, vă veți șterge mintea și acest lucru ne va menține sănătoși.
Spălați și beți apă. Ei vor face minuni cu spiritul, spiritul și pungile enervante sub ochi, care nu sunt cauzate de lipsa de somn, ci de a avea pielea sub ochi, încercați să nu beți multă apă înainte de a merge la culcare și de preferință faceți-o în timpul zilei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit