Cum să vă păstrați dinții sănătoși și puternici

Radiant zâmbetele sunt atractive și contagioase. Când arăți un zâmbet sănătos, poți să-i faci pe alții să zâmbească cu tine. Pentru a menține un zâmbet sănătos, trebuie să exersați o bună igienă orală, să urmați o dietă sănătoasă și să efectuați o îngrijire preventivă regulată cu dentistul.

pași

Metoda 1
Luați dinți puternici menținând o bună igienă orală

Imaginea intitulată Țineți dinții sănătoși și puternici Pasul 1
1
Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute. Trebuie să faceți asta dimineața și noaptea înainte de a merge la culcare.
  • Periați cu o perie electrică sau cu perii moi. Periați toate suprafețele fiecărui dinte (inclusiv mestecarea, spatele și partea din față).
  • Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 luni. Dacă utilizați o perie electrică, trebuie să înlocuiți capul la fiecare 3 luni.
  • Amintiți-vă că vă puteți peria dinții de mai multe ori în timpul zilei.
  • Așteptați aproximativ 30 de minute după masă pentru a vă peria dinții. Odată ce ați terminat de mâncat, acidul produs de alimentele din gură face ca smaltul să se înmoaie. Puteți clăti gura cu apă imediat după ce ați mâncat. Apoi, ar trebui să așteptați aproximativ 30 de minute pentru a vă spălați dinții.
  • Copiii trebuie să-și perie dinții de copil atât pentru a preveni cavitățile, cât și pentru a dobândi bune obiceiuri de igienă orală.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 2
    2
    Protejați-vă dinții împotriva cavităților folosind o pastă de dinți care conține fluorură. Fluorul consolidează smalțul dinților pentru a le face mai puțin vulnerabili la decădere. În mod ideal, pasta de dinți conține 1350 până la 1500 ppm fluorură. Această sumă este sigură pentru copii, atâta timp cât un adult le supraveghează în timp ce se spală pentru a se asigura că nu o înghită.
  • Dacă utilizați o pastă de dinți cu o rezistență mai mică pentru un copil, trebuie să vă asigurați că conține cel puțin 1000 ppm fluorură. Dacă cantitatea este mai mică, nu va fi suficientă pentru a preveni deteriorarea dinților.
  • Așezați o cantitate de mărime de pe mazăre pe periuța de dinți. După ce ați terminat perierea, trebuie să scuipați conținutul oral. Puteți să vă clătiți gura cu apă, dar ar trebui să o faceți pe scurt dacă nu doriți să clătiți toată fluorura.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 3
    3
    Utilizați ață dentară pentru a preveni formarea de cavități între dinți. Flossing îndepărtează particulele de hrană, plăcile și bacteriile care se ascund între dinți (acele locuri pe care periile periei nu le ating).
  • Ar trebui să utilizați aproximativ 40 cm (unul și jumătate de picioare) de fir. Împingeți-l în jurul degetului arătător al fiecărei mâini. Apoi, folosiți-vă mâna dominantă pentru a introduce atașamentul între dinți și o înfășurați în jurul unuia dintre dinți. Se freacă de sus în jos. Ar trebui să tratați cu atenție partea de sub gingia. Apoi, îndoiți firul în jurul altui dinte și repetați procedura. Utilizați o oglindă pentru a vă putea ghida mai bine.
  • Flosses cel puțin o dată pe zi. Dacă întâmpinați dificultăți în a trata firul, puteți utiliza un dispozitiv de curățare interdentar care are un mâner mic cu o perie, o pensulă sau o tijă care ajunge între dinți.
  • Dacă utilizați firul înainte de periaj, veți ajuta fluorura din pasta de dinți să ajungă între dinți.
  • Imaginea intitulată Țineți dinții sănătoși și puternici Pasul 4
    4
    Utilizați o apă de gură. Puteți reduce cantitatea de bacterii care plutește în jurul gurii folosind o soluție de apă de gură sau soluție salină antibacteriană. Dacă utilizați apă de gură, ar trebui să căutați una care conține fluor.
  • Se dizolvă sarea într-o ceașcă de apă caldă. Așa cum ați pus sarea în apă, ar trebui să încercați să vă asigurați că nu este atât de sărat și nu-l puteți ține în gură.
  • Păstrați apa de gură (sau soluție salină) în gură timp de aproximativ 2 minute. Trebuie să-l mutați în jurul gurii cât de mult poți până când acoperi toate zonele dinților tăi. Apoi, înclinați-vă capul înapoi și gargară. Îndepărtați conținutul oral când ați terminat. Nu o înghițiți. Garglingul nu este probabil potrivit pentru copiii prea tineri, deoarece nu pot face acest lucru în siguranță și fără a se îneca.
  • Imaginea intitulată
    5
    Îndepărtați bacteriile din limba dvs. utilizând o răzuitoare sau o perie. Nebulozitatea limbii determină ca particulele de hrană și bacteriile să devină prinse, ceea ce poate contribui la formarea cariilor.
  • Nu apăsați răzuitorul prea tare, deoarece poate provoca durere sau sângerare. Ar trebui să observați un film de salivă și niște reziduuri pe răzuitoare doar prin mișcarea ușoară. Du-te înapoi.
  • Unele periuțe de dinți sunt prevăzute cu raclete pe spate. Aflați dacă modelul dvs. de perie are un tampon mic dur.
  • Imaginea intitulată Țineți dinții sănătoși și puternici 6
    6
    Nu fumați Dacă fumezi, poți să-ți transformi dinții galbeni, să respiri urât și să devii mai predispus la boli parodontale și cancer oral.
  • Trebuie să renunți la fumat pentru a îmbunătăți foarte mult sănătatea dinților și bunăstarea generală.
  • Metoda 2
    Urmați o dietă sănătoasă pentru a obține dinți sănătoși

    Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 7
    1
    Reduceți consumul de zahăr. Când bacteriile din gură descompun zaharurile, ele produc acizi care dizolvă stratul de protecție a dinților. Acest lucru face ca dinții să fie mai vulnerabili la cariile dentare. Puteți să vă limitați consumul de zahăr în felul următor:
    • Nu consumați multe dulciuri (de exemplu, bomboane, bomboane, prăjituri, înghețată sau deserturi).
    • Nu adăugați zahăr la ceai sau cafea.
    • Mănâncă cereale pentru micul dejun care conțin niveluri scăzute de zahăr.
    • Evitați băuturile carbogazoase și băuturile răcoritoare zaharoase.
    • Beți doar un pahar de suc de fructe pe zi. Chiar și sucul de fructe fără dulce încă conține zahăr.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici 8
    2
    Evitați băuturile care vă vopsesc dinții. Următoarele produse alimentare tind să facă dinții să arate nesăbuțiți și galbeni:
  • vinotecă
  • ceai-
  • cafea.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 9
    3
    Reduceți consumul de alcool Alcoolul poartă stratul de protecție al dinților. Consumul prelungit de cantități mari de alcool poate contribui la formarea cariilor.
  • Persoanele care consumă alcool și fum au un risc mai mare de a obține cancer oral.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 10


    4
    Consumați fructe și legume crude și crocante. Aceste alimente vă vor ajuta să vă răsturnați dinții și să le curățați pe măsură ce îi mâncați. De asemenea, ele sunt bune pentru sănătatea ta. Printre aceste opțiuni sunt următoarele:
  • apples-
  • apio-
  • zanahorias-
  • pimientos-
  • pepinos-
  • lechuga-
  • broccoli.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă dinții sănătoși și puternici 11
    5
    Reduceți cantitatea de alimente lipicioase din dieta dvs. Acestea sunt mai susceptibile de a lăsa filmele zaharoase care contribuie la deteriorarea dinților. Câteva exemple de acest tip de alimente includ:
  • granola bare-
  • fructe uscate (ca stafide) -
  • gummies sau bomboane de mestecat.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă dinții sănătoși și puternici 12
    6
    Limitați cantitatea de băuturi acide și de alimentele pe care le consumați. Acidul poate dizolva smalțul dinților și le poate face mai vulnerabili la cavități. Printre aceste tipuri de alimente și băuturi se numără:
  • suc de portocale-
  • suc de struguri-
  • limones-
  • encurtidos-
  • băuturi răcoritoare-
  • vinotecă
  • salate de ciocolată care conțin oțet.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici 13
    7
    Beți multă apă Apa ajută la prevenirea lipsei alimentelor dintre dinți.
  • Dacă gura este uscată, probabil că nu beți suficientă apă. Cantitatea de apă de care aveți nevoie variază zilnic în funcție de vreme și de nivelul de activitate.
  • Setea este primul semn de deshidratare. Deci, dacă sunteți însetat, vă puteți bucura de un pahar mare de apă.
  • Imaginea intitulată Țineți dinții sănătoși și puternici 14
    8
    Guma mestecată fără zahăr după masă. Guma de mestecat cauzează saliva, ceea ce duce la descompunerea deșeurilor alimentare.
  • Este important ca guma de mestecat să nu conțină zahăr - în caz contrar, veți acoperi dinții cu zahăr și veți crește șansele de formare a cariilor dentare.
  • Gumele de mestecat fără zahăr sunt disponibile pe scară largă la magazinele de bacanie și farmacii.
  • Metoda 3
    Vizitați medicul dentist

    Image cu titlul Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 15
    1
    Du-te la medicul dentist dacă observați simptome care sugerează că aveți probleme cu dinții. În stadiile incipiente, probabil că nu aveți dureri, pentru a fi tentați să nu mergeți la medicul dentist. Dar, odată ce problema se înrăutățește, va fi mai greu de rezolvat. Trebuie să programați o curățare și un examen dentar dacă prezentați următoarele:
    • roșeață, umflare sau durere la nivelul gingiilor -
    • sângerare în timpul periajului și aței dentare
    • gume care se contractă și se separă de dinți -
    • dentiții permanenți care sunt liberi -
    • sensibilitatea la temperatura alimentelor -
    • respiratia urat mirositoare sau un gust ciudat in gura care nu pleaca -
    • durerea-
    • inflamația maxilarului
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă dinții sănătoși și puternici 16
    2
    Adresați-vă medicului dentist opțiunile de tratament. Dacă aveți dureri în gură, este posibil să aveți nevoie de tratament pentru următoarele:
  • caries-
  • un abces dentar
  • un dinte afectat-
  • Boala parodontală.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 17
    3
    Obțineți o curățare profesională dentară. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți o curățare dentară și un examen la fiecare șase luni. Copiii ar trebui să înceapă să meargă la medicul dentist de îndată ce dinții copilului lor încep să iasă. Medicul dentist (sau igienistul dentar) poate face următoarele:
  • Curățați temeinic dinții -
  • îndepărtați plăcile grele care se formează adesea în locuri greu de curățat -
  • examinați-vă timpul pentru a vă asigura că nu dezvoltați carii -
  • Verificați starea gingiilor -
  • vă arată tehnica potrivită pentru periaj și atașament.
  • Imaginea intitulată Țineți dinții sănătoși și puternici Pasul 18
    4
    Discutați cu medicul dentist cu privire la tratamentele de protecție pentru dinți. Două dintre cele mai frecvente și eficiente tratamente sunt lacurile de fluor și sigiliul de fisuri. Ambele sunt potrivite atât pentru adulți cât și pentru copii.
  • Fluorul de lac este un tratament în care se aplică o fluorură puternică peste dinți pentru a face smalțul mai puternic și mai puțin vulnerabil la cariile dentare. Acest tratament poate fi efectuat la fiecare șase luni pe dinți permanenți și dinți din lapte.
  • Sealerul pentru fisuri este un strat de plastic care se aplică peste crăpăturile dinților pentru ai proteja de bacterii și de deșeurile alimentare care ar putea fi prinse între ele. Această substanță este aplicată pe dinți permanenți și poate dura până la 10 ani.
  • Imaginea intitulată Păstrați dinții sănătoși și puternici Pasul 19
    5
    Găsiți un tratament accesibil pentru dinții dumneavoastră. Îngrijirea dentară poate fi foarte costisitoare și este probabil ca multe planuri de asigurări de sănătate să nu o acopere. Puteți obține un tratament stomatologic cu cost redus în felul următor:
  • Contactați facultățile de stomatologie și igienă dentară și aflați dacă oferă tratamente cu costuri reduse pentru a ajuta elevii să câștige experiență. Desigur, această practică este supravegheată de un expert în stomatologie sau de un igienist dentar cu experiență. În plus, puteți verifica paginile web ale diferitelor organizații, cum ar fi American Dental Association (Asociația dentară americană) sau Asociația americană de igienisti dentari (American Dental Hygienists Association).
  • Comunicați sau consultați pagina web a centrelor de sănătate ale comunității sau a Administrației SUA privind resursele și serviciile medicale pentru a găsi clinici din zona dvs. care oferă servicii de sănătate accesibile.
  • În Statele Unite, puteți lua legătura cu organizațiile din domeniul sănătății, cum ar fi United Way. Formați numărul 211 pentru a găsi o locație United Way în zona dvs.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să înmoaie o periuță de dințiCum să înmoaie o periuță de dinți
    Cum sa albiti dintii cu coptCum sa albiti dintii cu copt
    Cum să albiți dinții într-o orăCum să albiți dinții într-o oră
    Cum să vă spălați dințiiCum să vă spălați dinții
    Cum să vă periați dinții cu o perforare a limbiiCum să vă periați dinții cu o perforare a limbii
    Cum să vă spălați dinții dacă sunteți orbi sau aveți o insuficiență vizualăCum să vă spălați dinții dacă sunteți orbi sau aveți o insuficiență vizuală
    Cum să vă spălați dinții fără perieCum să vă spălați dinții fără perie
    Cum să ai grijă de dințiCum să ai grijă de dinți
    Cum să evitați cariile dentareCum să evitați cariile dentare
    Cum să evitați petele albe când sunt îndepărtate cotiereleCum să evitați petele albe când sunt îndepărtate cotierele
    » » Cum să vă păstrați dinții sănătoși și puternici

    © 2011—2020 ertare.com