Cum să vă păstrați dinții sănătoși și puternici
Radiant zâmbetele sunt atractive și contagioase. Când arăți un zâmbet sănătos, poți să-i faci pe alții să zâmbească cu tine. Pentru a menține un zâmbet sănătos, trebuie să exersați o bună igienă orală, să urmați o dietă sănătoasă și să efectuați o îngrijire preventivă regulată cu dentistul.
conținut
pași
Metoda 1
Luați dinți puternici menținând o bună igienă orală
1
Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute. Trebuie să faceți asta dimineața și noaptea înainte de a merge la culcare.
- Periați cu o perie electrică sau cu perii moi. Periați toate suprafețele fiecărui dinte (inclusiv mestecarea, spatele și partea din față).
- Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 luni. Dacă utilizați o perie electrică, trebuie să înlocuiți capul la fiecare 3 luni.
- Amintiți-vă că vă puteți peria dinții de mai multe ori în timpul zilei.
- Așteptați aproximativ 30 de minute după masă pentru a vă peria dinții. Odată ce ați terminat de mâncat, acidul produs de alimentele din gură face ca smaltul să se înmoaie. Puteți clăti gura cu apă imediat după ce ați mâncat. Apoi, ar trebui să așteptați aproximativ 30 de minute pentru a vă spălați dinții.
- Copiii trebuie să-și perie dinții de copil atât pentru a preveni cavitățile, cât și pentru a dobândi bune obiceiuri de igienă orală.
2
Protejați-vă dinții împotriva cavităților folosind o pastă de dinți care conține fluorură. Fluorul consolidează smalțul dinților pentru a le face mai puțin vulnerabili la decădere. În mod ideal, pasta de dinți conține 1350 până la 1500 ppm fluorură. Această sumă este sigură pentru copii, atâta timp cât un adult le supraveghează în timp ce se spală pentru a se asigura că nu o înghită.
3
Utilizați ață dentară pentru a preveni formarea de cavități între dinți. Flossing îndepărtează particulele de hrană, plăcile și bacteriile care se ascund între dinți (acele locuri pe care periile periei nu le ating).
4
Utilizați o apă de gură. Puteți reduce cantitatea de bacterii care plutește în jurul gurii folosind o soluție de apă de gură sau soluție salină antibacteriană. Dacă utilizați apă de gură, ar trebui să căutați una care conține fluor.
5
Îndepărtați bacteriile din limba dvs. utilizând o răzuitoare sau o perie. Nebulozitatea limbii determină ca particulele de hrană și bacteriile să devină prinse, ceea ce poate contribui la formarea cariilor.
6
Nu fumați Dacă fumezi, poți să-ți transformi dinții galbeni, să respiri urât și să devii mai predispus la boli parodontale și cancer oral.
Metoda 2
Urmați o dietă sănătoasă pentru a obține dinți sănătoși
1
Reduceți consumul de zahăr. Când bacteriile din gură descompun zaharurile, ele produc acizi care dizolvă stratul de protecție a dinților. Acest lucru face ca dinții să fie mai vulnerabili la cariile dentare. Puteți să vă limitați consumul de zahăr în felul următor:
- Nu consumați multe dulciuri (de exemplu, bomboane, bomboane, prăjituri, înghețată sau deserturi).
- Nu adăugați zahăr la ceai sau cafea.
- Mănâncă cereale pentru micul dejun care conțin niveluri scăzute de zahăr.
- Evitați băuturile carbogazoase și băuturile răcoritoare zaharoase.
- Beți doar un pahar de suc de fructe pe zi. Chiar și sucul de fructe fără dulce încă conține zahăr.
2
Evitați băuturile care vă vopsesc dinții. Următoarele produse alimentare tind să facă dinții să arate nesăbuțiți și galbeni:
3
Reduceți consumul de alcool Alcoolul poartă stratul de protecție al dinților. Consumul prelungit de cantități mari de alcool poate contribui la formarea cariilor.
4
Consumați fructe și legume crude și crocante. Aceste alimente vă vor ajuta să vă răsturnați dinții și să le curățați pe măsură ce îi mâncați. De asemenea, ele sunt bune pentru sănătatea ta. Printre aceste opțiuni sunt următoarele:
5
Reduceți cantitatea de alimente lipicioase din dieta dvs. Acestea sunt mai susceptibile de a lăsa filmele zaharoase care contribuie la deteriorarea dinților. Câteva exemple de acest tip de alimente includ:
6
Limitați cantitatea de băuturi acide și de alimentele pe care le consumați. Acidul poate dizolva smalțul dinților și le poate face mai vulnerabili la cavități. Printre aceste tipuri de alimente și băuturi se numără:
7
Beți multă apă Apa ajută la prevenirea lipsei alimentelor dintre dinți.
8
Guma mestecată fără zahăr după masă. Guma de mestecat cauzează saliva, ceea ce duce la descompunerea deșeurilor alimentare.
Metoda 3
Vizitați medicul dentist
1
Du-te la medicul dentist dacă observați simptome care sugerează că aveți probleme cu dinții. În stadiile incipiente, probabil că nu aveți dureri, pentru a fi tentați să nu mergeți la medicul dentist. Dar, odată ce problema se înrăutățește, va fi mai greu de rezolvat. Trebuie să programați o curățare și un examen dentar dacă prezentați următoarele:
- roșeață, umflare sau durere la nivelul gingiilor -
- sângerare în timpul periajului și aței dentare
- gume care se contractă și se separă de dinți -
- dentiții permanenți care sunt liberi -
- sensibilitatea la temperatura alimentelor -
- respiratia urat mirositoare sau un gust ciudat in gura care nu pleaca -
- durerea-
- inflamația maxilarului
2
Adresați-vă medicului dentist opțiunile de tratament. Dacă aveți dureri în gură, este posibil să aveți nevoie de tratament pentru următoarele:
3
Obțineți o curățare profesională dentară. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți o curățare dentară și un examen la fiecare șase luni. Copiii ar trebui să înceapă să meargă la medicul dentist de îndată ce dinții copilului lor încep să iasă. Medicul dentist (sau igienistul dentar) poate face următoarele:
4
Discutați cu medicul dentist cu privire la tratamentele de protecție pentru dinți. Două dintre cele mai frecvente și eficiente tratamente sunt lacurile de fluor și sigiliul de fisuri. Ambele sunt potrivite atât pentru adulți cât și pentru copii.
5
Găsiți un tratament accesibil pentru dinții dumneavoastră. Îngrijirea dentară poate fi foarte costisitoare și este probabil ca multe planuri de asigurări de sănătate să nu o acopere. Puteți obține un tratament stomatologic cu cost redus în felul următor:
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă spălați dinții câinelui
- Cum să înmoaie o periuță de dinți
- Cum sa albiti dintii cu copt
- Cum să albiți dinții într-o oră
- Cum să vă spălați dinții
- Cum să vă periați dinții cu o perforare a limbii
- Cum să vă spălați dinții dacă sunteți orbi sau aveți o insuficiență vizuală
- Cum să vă spălați dinții fără perie
- Cum să ai grijă de dinți
- Cum să evitați cariile dentare
- Cum să evitați petele albe când sunt îndepărtate cotierele
- Cum să eliminați floricelele din dinți
- Cum să vă curățați bine gura
- Cum de a curăța parțial dinții de înțelepciune erupți
- Cum să cureți dinții unui copil mic
- Cum să vă curățați dinții în mod natural
- Cum să vă curățați dinții cu brațe
- Cum să curăț o periuță de dinți electrică
- Cum să păstrați dinții albi
- Cum să păstrați peria de dinți curată
- Cum să vă păstrați dinții sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți