Cum să vă mențineți sănătatea în timp ce aveți grijă de cei dragi

Grija pentru un bolnav iubit poate afecta sanatatea ta. S-ar putea să vă epuizați emoțional și să provocați o tensiune care vă va deteriora sănătatea. În mod similar, poate neglija nevoile voastre fizice în dorința voastră de a avea grijă de cealaltă persoană. Este posibil ca propria dvs. sănătate să nu reușească în timp ce încercați să vă îngrijiți de cei dragi, dar dacă sănătatea dumneavoastră slăbește, nu veți putea să îi ajutați. Prin urmare, este important să aveți grijă de voi înșivă. Nu va fi bine ca nimeni să se îmbolnăvească. De asemenea, nu trebuie să vă fie frică să cereți ajutor, pentru că în acest fel vă veți elibera puțin de povara.

pași

2

Aveți grijă de sentimentele voastre. Când vă îngrijiți de un iubit, apar multe emoții comune: vinovăție, remușcări, durere, resentimente, furie și anxietate, dar este important să recunoașteți și să acceptați aceste sentimente. De asemenea, este recomandat să căutați pe cineva să vorbească despre asta, care este dispus să asculte ce se întâmplă fără a vă judeca.

3

Găsiți alte persoane care vă împărtășesc situația. Comunicați cu alți îngrijitori, de exemplu, într-un grup de asistență specific. Simplul act de a asculta poveștile altora și de a-ți spune alții ar putea să te facă să te simți mai bine. Nu sunteți singurul în această situație. Există și alți oameni care trec prin asta și vă pot ajuta să o depășiți.

4

Aveți grijă de viața voastră spirituală, după cum este necesar. Dacă de obicei aveți o viață spirituală activă, încercați să îngrijiți acest aspect prin rugăciune, meditație sau orice altceva preferați să faceți. În general, dacă neglijați o practică spirituală pe care ați obișnuit-o, s-ar putea să vă simțiți dezechilibrată sau să fiți în jos.

5

Găsiți o cale de relaxare. Trebuie să vă dedicați un moment zilnic de a face ceva ce vă place și de a vă relaxa. În acest fel, puteți menține sănătatea mentală și fizică. De asemenea, dacă vă relaxați mai mult, veți fi un îngrijitor mai bun. Doar căutați ceva mic pe care doriți să îl faceți și încercați să-l încorporați în ziua voastră.

6

Petreceți ceva timp cu oameni care se distrează. Uneori, trebuie doar să ieși cu niște prieteni și să râzi. Dacă este posibil, faceți o pauză pentru a ieși împreună cu prietenii sau familia. În acest fel, vă veți simți mai mult ca ceea ce sunteți, în loc să fiți doar un îngrijitor permanent.

2

Mâncați bine. Când lucrurile par să se scape de sub control, vă puteți neglija obiceiurile alimentare. Este posibil să nu mâncați prea mult sau să nu mâncați alimente nesănătoase. Ambele lucruri creează tensiune pentru tine. Încearcă să mănânci la fel de sănătos cât poți, chiar dacă trebuie să comandi alimente uneori sau să mănânci feluri de mâncare simple, cum ar fi o salată.

3

Încearcă să dormi suficient. De asemenea, poate fi dificil să dormi în timp ce ai grijă de cel iubit. Uneori, s-ar putea să vă simțiți prea îngrijorați să dormiți sau să vă îngrijiți să vă întrerupă somnul. Totuși, ar trebui să încercați să dormiți cât mai mult, de la 7 la 9 ore pe zi, chiar dacă trebuie să o faceți la intervale scurte. Sănătatea dumneavoastră ar putea fi afectată dacă nu aveți suficient somn și veți fi mai puțin eficace în munca de îngrijitor.

4

Ia ceva timp să-ți exerciți. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți sănătos în timp ce aveți grijă de cel iubit. În plus, exercițiile reduc nivelurile de stres. Cu toate acestea, ar putea fi dificil să o faci în timp ce ai grijă de cineva, așa că ar trebui să găsești câteva modalități de ao încorpora în programul tău.

5

Nu ignora simptomele bolii pe care o ai. Este ușor să pierdeți simptomele de boală pe care le simțiți în timp ce aveți grijă de o altă persoană. Totuși, dacă vă îmbolnăviți, nu veți putea să o ajutați, așa că mai bine ar trebui să fiți conștienți de orice probleme de sănătate. De fapt, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să continuați cu vizite frecvente la medic și dentist pentru a vă asigura că aveți o stare bună de sănătate.

2

Cereți ajutor Amintiți-vă că nu puteți face totul. Este bine să cereți ajutor. De cele mai multe ori, oamenii vor dori să vă ajute în orice fel pot. Cu toate acestea, ar putea fi necesar să știți ce aveți nevoie de dvs. și de persoana iubită. Discutați cu fiecare persoană (prieteni și familie) în mod individual pentru a vă putea acoperi nevoile.

3

Obțineți ajutor profesional Dacă persoana are o boală cronică și gravă, veți avea nevoie de ajutor profesional. Serviciile de îngrijire temporară reprezintă un excelent ajutor și vă permit să vă odihniți din când în când. Poate că persoana iubită trebuie să rămână într-un centru de îngrijire pe termen lung sau să petreacă câteva zile pe săptămână într-un centru de zi în care să aibă grijă de el. Puteți să o aveți acasă, dar trebuie să angajați pe cineva care să vină și să aibă grijă de el. În orice caz, un profesionist vă poate elibera o parte din încărcătură.

4

Căutați opțiuni gratuite de îngrijire. Multe servicii comunitare oferă un fel de îngrijire persoanelor bolnave, mai ales dacă sunt limitate la domiciliu. De exemplu, mulți livrează hrană fără costuri pentru a vă ajuta să hrăniți bolnavii, cum ar fi programul Meals on Wheels.

5

Concentrați-vă energia asupra sarcinilor fundamentale. Adică, țineți cont de ce ați putea face pentru a evita anumite sarcini, cum ar fi comandarea hranei sau angajarea unui serviciu de curățenie. Aceste servicii nu necesită ca oamenii să vină la fel de des ca îngrijirea profesională, dar vă vor ajuta să eliberați o parte din tensiune.