Cum se realizează digestia optimă pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților

Bună digestie permite celulelor, țesuturilor și organelor să primească suficientă hrană pentru a rămâne sănătoși. Mai jos, veți găsi câteva sfaturi pentru a obține o digestie bună.

pași

Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 1
1
Bea apă numai la temperatura camerei, caldă sau fierbinte. Evitați să beți apă rece sau alte băuturi refrigerate.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 2
    2
    Mâncați mâncarea atunci când este încă fierbinte sau caldă. Evitați alimentele reci sau refrigerate.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 3
    3
    Mănâncă cu ușurință toate alimentele. De exemplu, deși fructele cu coajă lemnoasă sunt sănătoase, dacă mâncați prea multe, veți crește Vata (energia spațiului și a aerului) în corpul vostru și dacă veți mânca prea multe ardei iute vă va crește Pitta.
  • Imaginea intitulă Faceți Smoothie de Banane cu Sos de Ciocolată fierbinte Pasul 6
    4
    Mâncați mai întâi cele mai digestive alimente. Acest lucru va permite fiecărui aliment să treacă prin sistemul dvs. digestiv fără a încetini întregul proces. În continuare, timpul de digestie este indicat în funcție de tipul de produs alimentar.
  • Apă și sucuri: 20-30 de minute
  • Fructe, piureuri și supe: 30 până la 45 de minute
  • Legume: 30-45 de minute
  • fasole, cereale și amidon: de la 2 la 3 ore
  • carne, pește și pui: 3 ore sau mai mult
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 4
    5
    Mancati alimente proaspăt preparate, în special legume verzi. (Evitați resturile, alimentele prajite și alimentele procesate).
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 5
    6
    Se mestecă bine mesele pentru a permite glandelor salivare să secrete suficientă enzimă de amilază.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 6
    7
    Utilizați condimente și ierburi pentru a îmbunătăți digestia - var, lămâie, ghimbir, piper negru și menta sunt deosebit de utile.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 7


    8
    Mâncați într-un mod simplu și evitați amestecarea alimentelor. Stomacul dvs. este mai eficient dacă trebuie să digerați mai puține grupuri de alimente în același timp. Stomacul nu este un blender electric!
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 8
    9
    Permiteți patru ore între mese dacă mâncați proteine, lactate, cereale sau legume, astfel încât stomacul să-și recupereze capacitatea digestivă.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 9
    10
    Dacă aveți nevoie de o gustare, mâncați fructe sau legume sau un ceai din plante, acestea sunt mai ușor de digerat.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 10
    11
    Cina înainte de ora 18:30, deoarece energia naturală pentru digestie scade în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 11
    12
    Mănâncă cantitățile potrivite, astfel încât stomacul să aibă suficient spațiu pentru aer și lichide și poate digera bine. (Sfat: petreceți puțin înainte de a repeta - utilizați plăci mici).
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 12
    13
    Creați un mediu calm și plăcut, deoarece sentimentele pozitive îmbunătățesc digestia.
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 13
    14
    Alegeți alimente sănătoase, atrăgătoare - ar trebui să fie plăcut ochiului, mirosului și gustului!
  • Imaginea intitulată Crearea digestiei optimale pentru o absorbție bună a nutrienților Pasul 14
    15
    Mănâncă numai atunci când sunteți calm sau fericit, deoarece sunteți mai probabil să vă alegeți mai bine mâncarea și să aveți o digestie bună.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mănânci alimente picanteCum să mănânci alimente picante
    Cum să alegeți băuturi bune pentru bacteriile intestinaleCum să alegeți băuturi bune pentru bacteriile intestinale
    Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmanteCum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
    Cum să vă păstrați prânzul fierbinteCum să vă păstrați prânzul fierbinte
    Cum se amesteca alimentele alcaline si acideCum se amesteca alimentele alcaline si acide
    Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelorCum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
    Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheațăCum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
    Cum de a ajuta digestia în mod naturalCum de a ajuta digestia în mod natural
    Cum să piardă în greutate în timpul nopțiiCum să piardă în greutate în timpul nopții
    Cum să digerăm mai repede produsele alimentareCum să digerăm mai repede produsele alimentare
    » » Cum se realizează digestia optimă pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților

    © 2011—2020 ertare.com