Cum se realizează digestia optimă pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților
Bună digestie permite celulelor, țesuturilor și organelor să primească suficientă hrană pentru a rămâne sănătoși. Mai jos, veți găsi câteva sfaturi pentru a obține o digestie bună.
pași
1
Bea apă numai la temperatura camerei, caldă sau fierbinte. Evitați să beți apă rece sau alte băuturi refrigerate.
2
Mâncați mâncarea atunci când este încă fierbinte sau caldă. Evitați alimentele reci sau refrigerate.
3
Mănâncă cu ușurință toate alimentele. De exemplu, deși fructele cu coajă lemnoasă sunt sănătoase, dacă mâncați prea multe, veți crește Vata (energia spațiului și a aerului) în corpul vostru și dacă veți mânca prea multe ardei iute vă va crește Pitta.
4
Mâncați mai întâi cele mai digestive alimente. Acest lucru va permite fiecărui aliment să treacă prin sistemul dvs. digestiv fără a încetini întregul proces. În continuare, timpul de digestie este indicat în funcție de tipul de produs alimentar.
5
Mancati alimente proaspăt preparate, în special legume verzi. (Evitați resturile, alimentele prajite și alimentele procesate).
6
Se mestecă bine mesele pentru a permite glandelor salivare să secrete suficientă enzimă de amilază.
7
Utilizați condimente și ierburi pentru a îmbunătăți digestia - var, lămâie, ghimbir, piper negru și menta sunt deosebit de utile.
8
Mâncați într-un mod simplu și evitați amestecarea alimentelor. Stomacul dvs. este mai eficient dacă trebuie să digerați mai puține grupuri de alimente în același timp. Stomacul nu este un blender electric!
9
Permiteți patru ore între mese dacă mâncați proteine, lactate, cereale sau legume, astfel încât stomacul să-și recupereze capacitatea digestivă.
10
Dacă aveți nevoie de o gustare, mâncați fructe sau legume sau un ceai din plante, acestea sunt mai ușor de digerat.
11
Cina înainte de ora 18:30, deoarece energia naturală pentru digestie scade în timpul nopții.
12
Mănâncă cantitățile potrivite, astfel încât stomacul să aibă suficient spațiu pentru aer și lichide și poate digera bine. (Sfat: petreceți puțin înainte de a repeta - utilizați plăci mici).
13
Creați un mediu calm și plăcut, deoarece sentimentele pozitive îmbunătățesc digestia.
14
Alegeți alimente sănătoase, atrăgătoare - ar trebui să fie plăcut ochiului, mirosului și gustului!
15
Mănâncă numai atunci când sunteți calm sau fericit, deoarece sunteți mai probabil să vă alegeți mai bine mâncarea și să aveți o digestie bună.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faci alimente sănătoase pentru copil
- Cum să mănânci alimente picante
- Cum să alegeți băuturi bune pentru bacteriile intestinale
- Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
- Cum să vă păstrați prânzul fierbinte
- Cum se amesteca alimentele alcaline si acide
- Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
- Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
- Cum de a ajuta digestia în mod natural
- Cum să piardă în greutate în timpul nopții
- Cum să digerăm mai repede produsele alimentare
- Cum de a scădea temperatura de bază
- Cum de a alege alimentele care sunt ușor de digerat
- Cum să evitați constipația
- Cum să evitați problemele de stomac
- Cum să scapi de gaz și de distensie abdominală
- Cum să vă păstrați corpul în formă cu alimente
- Cum să mestecați corect mâncarea
- Cum să îmbunătățiți sănătatea digestiei
- Cum să vă îmbunătățiți digestia
- Cum să vă păstrați stomacul în liniște în public