Cum sa plangi (scuze de noapte)

Deși plânsul este o activitate umană obișnuită, are nivele diferite de intensitate și multe modalități de manifestare. Când suntem afectați de durere emoțională intensă în timpul zilei ne ne poate distrage atenția în diferite moduri, dar pe timp de noapte, mai ales dacă avem companie, această intensitate a durerii devine manifestată în lacrimi. Acesta este un ghid despre cum să depășim acest sentiment într-un mod practic.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Calm pe sine Pasul 3

Ia-o ușor. Nu vă grăbiți, tendința este să vă eliberați cât mai curând posibil, mai ales dacă sunteți afectat de o pedeapsă mare (pierderea unui iubit, divorțul). Dar este mai bine să vă pregătiți pentru ca scutirea să fie eficientă, să nu vă deranjați pe ceilalți și, de asemenea, să nu cauți haos mai puternic sau mai rău. Dacă există copii în casă, așteptați până când dormiți pentru a evita interacțiunile care ar putea fi prea puternice.

Primul lucru pe care îl veți observa va fi ceea ce se numește "nod" în gât. Din acel moment este preferabil să nu vorbești, pentru că vocea tinde să se ascuțească sau să se spargă sincer.
Cel de-al doilea lucru pe care îl veți observa este o senzație de căldură sau mâncărime la baza nasului, între ochi, precum și în spatele sprâncenelor. Acesta este semnul inconfundabil că ochii se vor umezi în curând. În acest moment va fi foarte dificil să o preveniți, deci este de preferat să presupunem că se va întâmpla.
Alte schimbări vor apărea în fizionomie: aripioarele nasului tind să se dilueze și buzele să se contracte. La acest nivel de intensitate a plânsului puteți controla suspinele și alte manifestări cu resurse normale, cum ar fi înghițirea saliva și strângerea buzelor puțin.

bedroom.jpg" class ="imagine lightbox">

Găsiți un loc liniștit. De obicei este dormitorul tău, unde ai, de asemenea, intimitate și poți lua posturi confortabile. Dar dacă acest lucru nu este posibil, priviți în casă pentru un loc în care puteți fi singur și să vă eliberați calm, deși sună paradoxal.

Cu cât îți faci mai multă confidențialitate, cu atât poți să aerisiți mai bine, fără inhibiții și fără a fi nevoie să explici nimănui.

Dacă vă aflați în casa altcuiva, nu vă reprimați durerea, încercați să găsiți cel mai bun timp, astfel încât ceilalți să nu se simtă inconfortabil.

Imaginea intitulă Asigurați-vă căștile de intrare

Pregătiți tot ce aveți nevoie. Pentru aceste tipuri de situații, este necesar să se furnizeze anumite elemente (a se vedea lista completă din "lucruri de care ai nevoie") și, de asemenea, să repare site-ul un pic. În timp ce urgența reliefului puteți apăsa, este mai bine să aibă deja lumină scăzută, au pus pe pijamale, aduce un coș de gunoi locul unde desahogarás și a pus pe modul "somn" muzică sau televiziune.

Dacă se va afla în patul dvs., va fi necesar să se protejeze pernele prin plasarea mai multor straturi de hârtie igienică sau țesături de unică folosință între căptușeală și pernă. Are două sau trei batiste de pânză și o cutie mare de țesături de unică folosință.

De asemenea, va fi mai bine să închideți ușa dacă doriți să aveți o intimitate reală. Nu uitați o cană cu puțină apă rece și un pahar când terminați procesul.

Creați un "mediu". Dacă nu doriți să fiți auzit plâns, puteți porni televizorul, deși acest lucru nu garantează siguranța. De asemenea, pentru a vă însoți un pic, puteți avea muzică moale și instrumentală care vă stârnește emoțiile, dar vă ajută să le moderați. Dacă vă întristați pierderea unui iubit, puteți avea o fotografie cu dvs. pentru a vă exprima sentimentele sau gândurile, chiar dacă pare prea dramatică.

Imaginea intitulată Fake Cry Like actor Pasul 3

Continuați să aerisiți. Odată ce ați pregătit totul, puneți-vă într-o poziție confortabilă (așezat într-un scaun confortabil sau înclinat pe pat) și lăsați lacrimile să curgă liber. Sunteți singuri, așa că nu vă acoperiți fața cu țesuturi: folosiți-le numai pentru a șterge lacrimile în exces și pentru a vă curăța nasul.

Este preferabil să folosiți batistele pentru ochi, care sunt mai delicate și folosiți cele pentru unghii de unică folosință.

Dacă te face să vorbești, fă-o. Și dacă se întâmplă o criză de plâns, nu te opri, decât dacă te temi că alți oameni din casă te vor auzi. În acest caz, o batistă pânză pliată în mai multe bucăți poate servi să o țină în fața gurii și astfel să înăbușe zgomotul. Cu toate acestea, acesta este momentul de ușurare, astfel încât să profitați de el complet.

Nu încercați să împiedicați curgerea lacrimilor. Cu o batistă sau o batistă de hârtie, le ștergeți atunci când simțiți că acestea apar din pleoape de comusuri sau de aceleași margini. Dacă este posibil, păstrați-le să nu alunece pe obraji. Acest lucru poate necesita o reacție rapidă care, în emotiile puternice, este dificil de întreținut.

Când vă simțiți că nasul devine congestionat, sau lichid care curge din ea, fără tam-tam sufla, trebuie doar să apăsați vârful și aripioarele pentru a preveni scurgerea de descărcare.

Puneți o limită de timp. În timp ce plânsul și renunțarea este sănătoasă, depășirea unei limite rezonabile nu mai este așa. Stabiliți o limită de timp, poate fi o jumătate de oră, 45 de minute sau o oră, durata de timp pe care credeți că aveți nevoie. Pentru aceasta utilizați un ceas cu alarmă, o alarmă celulară sau un temporizator. Când sună clopotul, începeți să respirați adânc și să vă liniștiți fără să vă forțați.

Dacă simțiți că intensitatea fluxului sau plâns în sine este în creștere, este mai bine să vă retrageți la un loc privat. Dacă simțiți că, dimpotrivă, ea dispare, respirați profund la sfârșit și încercați să zâmbiți un pic pentru a termina liniștirea.

Imaginea intitulată Îndepărtarea pielii iritată de spălarea feței Pasul 7

Fă-o "închidere" a procesului. Când atingeți calm, ștergeți-vă bine nasul și clătiți-vă ochii, pleoapele și obrajii. Luați un pahar bun de apă cu gume mici. Respirați adânc. Spălați-vă fața cu apă rece, subliniind pleoapele și ochii. De asemenea, ridicați gunoiul (țesuturile de unică folosință) și puneți celelalte țesuturi lângă spălătorie.

Calmează-te bine. Înainte de a dormi, nu atrageți mai multe gânduri de durere sau plâns. Mulțumesc pentru lucrurile bune din viața ta. Relaxați-vă și simțiți că ușurarea vă ajută într-o altă etapă de depășire a durerii care a făcut-o necesară. Opriți lumina înainte de a dormi.

Folosind o mască de gel stocată anterior în congelator, ajută foarte mult la scăderea umflăturii.

Puteți folosi compresele făcute cu ceai de musetel, deoarece această plante are proprietăți excelente pentru a reduce inflamația. De asemenea, felii foarte reci de cartofi sau castraveți sunt utili în acest scop.

Puteți simți o durere de cap din plâns. Aveți un analgezic la îndemână pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Evitați să faceți un obicei. Deși relieful de noapte poate ajuta foarte mult, mai ales când ziua nu oferă posibilități de ușurare, este important să nu-i faceți un obicei. Dacă o repet, nu este mai mult de o săptămână sau cel mult zece zile.

sfaturi

În timp ce plânge este o metodă bună de relief, este de asemenea important să se caute ajutor pentru a depăși faza acută de durere, mai ales în cazul în care nu scad într-un termen rezonabil.
A vă oferi cu „intrări“ necesar pentru moment, în afară de a vă oferi un relief confortabil, va ajuta distrage atenția un pic trist gânduri și, cine știe, la sfârșitul pregătirilor poate plânge nu mai este atât de intensă și disperată.
Deși durerea vă face să pierdeți puțin păr, este important să aveți grijă de ochi și de piele: când frecați-i, tratați-i cu delicatețe. Și când vă curățați nasul, nu uitați să sufliți mai întâi pentru o furculiță și apoi pentru alta.

avertismente

Ceva important pentru a evita cât mai mult posibil este să plângi să dormi. Dacă faceți asta, umflarea feței, în special a pleoapelor, va fi foarte enervantă și evidentă a doua zi. Se recomandă să treacă cel puțin o jumătate de oră între ultima lacrimă și timpul de somn. În plus, este necesar să vă reîmprospătați fața și ochii, precum și să vă liniștiți prin respirație profundă și încet, luând mici gropi de apă.
Încercați să nu frecați ochii sau sunetul tare. Acest lucru va face ca semnele de plâns să nu fie atât de vizibile ulterior.
Este întotdeauna convenabil să purtați batiste, fie o cârpă, fie un pachet de țesuturi de unică folosință. Nu este nimic mai puțin plin de farmec decât să-ți ștergi ochii cu degetele, sau chiar mai rău, să te sufli!
Încercați să păstrați un gest corect. Dacă simțiți că fața voastră se va descompune, după cum v-am spus deja, mai bine vă retrageți într-un loc privat.
Faceți același lucru dacă observați că va fi imposibil să restrângeți gemete sau suspine.
Nu faceți zgomote violente ale nasului.
Evitați să vorbiți în timp ce plângeți, decât dacă considerați că este indispensabil.
În cele din urmă, este întotdeauna convenabil să luați puțină apă, să respirați adânc și să vă gândiți la ceva plăcut sau liniștitor pentru a vă putea liniști. Evitați gândurile recurente despre motivul plângerii.
Acesta este genul de plâns care se întâmplă cu noi în cinematografie, înainte de o situație emoționantă, dar nu serioasă sau când nu suntem direct afectați de o mare nenorocire. Pentru alte tipuri de plâns, vom da alte instrucțiuni.

Lucruri de care ai nevoie

Un loc liniștit (dormitor, studiu), dacă este posibil, lângă o baie. E bine dacă e o cameră cu o cheie.
Batiste. Unele batiste de pânză și cel puțin o cutie mare de țesuturi de unică folosință.
Un gunoi poate să colecteze țesuturile de unică folosință.
Muzică relaxantă și relaxantă sau un televizor care să îl pornească și să acopere sunetul plângerii tale, dacă vrei să fie așa.
O cană sau o sticlă de apă, un pahar.
O mască de gel pentru a reduce umflarea pleoapelor. Acesta este plasat în congelator pentru o vreme și apoi, când ați terminat, îl puneți peste ochi înainte de a dormi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit