Cum să facem față unei situații enervante

Amintiți-vă că această situație se va întâmpla. Ați câștigat mai multe bătălii importante și nu este una dintre ele. Ar trebui să vedeți această situație dintr-o perspectivă generală, care nu este nimic mai mult decât o neplăcere trecere și a devenit o ruină totală în viața ta.

Mutați concentrarea. Uită-te la un copac sau la un tufiș (sau chiar la mâna ta) și căutați un loc interesant de jucat. Veți observa că în timp ce vă concentrați, furia voastră se va risipi ca bule într-o sticlă de sifon.

Iertați-vă dacă vă pierdeți hârtiile. Dacă sfârșesc să țipați, să insultezi sau să stombești, rușinea te va exaspera probabil, dar trebuie să treci peste asta. Mulți oameni trec prin vremuri grele și își pun furia în afară. Rețineți că acest episod sa întâmplat deja și nu se va mai întâmpla. Păstrați-l în amintirea dvs., astfel încât să vă amintiți cum se simte când alții vă urmăresc supărați. În acest fel, îl veți prezenta cu o altă ocazie.

Aflați de ce sa întâmplat. Aceasta este doar o reacție imediată pentru a încerca să strici o situație enervantă în care simți că vei exploda. Pentru a vă menține sanatatea și a nu continua să găsiți situații care sunt atât de enervante încât vă faceți furioși, trebuie să aveți o perspectivă pe termen lung asupra motivului pentru care o situație vă deranjează, astfel încât să puteți trata mai bine în viitor. Restul acestui articol abordează rezoluțiile pe termen lung.

Nu vă plângeți Nu veți rezolva nimic dacă vă plângeți persoanei în cauză (sau oricui vă aude). Încearcă să fii specific prin identificarea problemei: "Mă deranjează mult când tatăl mă tratează ca și când sunt de cinci ani și de fiecare dată când vizitez el nu mă lasă să văd "Mortuitorul de mers pe jos", chiar dacă am deja douăzeci și cinci de ani".

Acordați-vă timp pentru a reflecta asupra problemelor care vă deranjează. Trebuie să le scrieți și să le examinați cu atenție, astfel încât să descoperiți ce anume face situația să se înrăutățească sau dacă luați doar lucrurile disproporționate.

Luați în considerare perspectivele altor persoane. Atunci când se ocupă de orice tip de conflict interpersonal, este important să aveți compasiune și să încercați să vă identificați cu cealaltă persoană. Aceasta înseamnă că trebuie să vă puneți în pantofi și să încercați să înțelegeți punctul lor de vedere.

Aflați mai multe despre fundalul acestei situații. În acest fel, veți avea un punct de vedere propriu. Cu toate acestea, probabil că nu înțelegeți contextul situației pe scară largă. Este important să colectați toate informațiile pe care le puteți avea despre situație și pe cei implicați pentru a înțelege mai bine ce motivează anumite comportamente, comentarii, atitudini sau acțiuni problematice. Numai în acest moment poți să înțelegi cu adevărat imaginea completă și motivațiile ei, astfel încât să poți face eficient aspectele enervante. Odată ce ați realizat acest lucru, puteți stabili mijloacele de îmbunătățire a situației și a recurențelor viitoare ale acesteia.

Evaluați ce ați putea face diferit data viitoare. Rareori problemele sunt unilaterale, deci trebuie să calculați modul în care contribuieți la situație.