Cum să vă ocupați de schimbările din organism în timpul sarcinii

Adesea, imaginea corpului este o preocupare pentru femei și în timpul sarcinii acest lucru poate deveni și mai important. Unele femei acceptă noua lor figură, văzând-o ca un semn tangibil al procesului miraculos prin care trece corpul lor. Alții se simt îngrozit de modificările făcute în figura lor și își fac griji că nu vor mai avea din nou silueta lor anterioară.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Acceptați schimbările care înțeleg de ce se întâmplă acest lucru. În momentul în care un ou este fertilizat și implantat în uter, corpul dumneavoastră începe să funcționeze diferit. Ea dezvoltă un sistem de susținere a vieții pentru făt, care constă din placentă, cordonul ombilical și sacul amniotic. Una dintre cele mai importante funcții ale placentei este de a produce hormoni care susțin sarcina și de a se asigura că bebelușul rămâne sănătos și acești hormoni inițiază schimbări vizibile în corpul vostru.

Una dintre primele schimbări pe care le puteți observa este umflarea sânilor, în timp ce hormonii îi pregătesc pentru alăptare. Multe femei descoperă că trec prin diferite mărimi de susținere în timpul sarcinii, o creștere care este menținută după naștere dacă alegi să alăptezi.

Metabolismul dvs. crește, de asemenea, în timpul primelor săptămâni, astfel încât este posibil să descoperiți că aveți nevoie de mai multă mâncare sau de faptul că aveți nevoie de un anumit tip de hrană. În același timp, circulația crește, creând celebrul "strălucirea sarcinii".

Uterul, unde fătul crește încet, va începe să se extindă și sacul amniotic se va umple cu lichid, formând o saltea protectoare în jurul bebelușului. Deși nu vor fi pornite multe femei "anunț" Până în al doilea trimestru, acest lucru este valabil mai ales la femeile cu mușchii abdominali bine definiți, expansiunea treptată devine evidentă foarte curând.

De asemenea, ați putea avea umflate mâini sau picioare, vene varicoase, vergeturi și pigmentarea sau criza acneei.

Apreciez importanța dezvoltării unei imagini pozitive a corpului. Cei care au o atitudine negativă față de imaginea corpului lor, sunt de obicei predispuși la tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia. Cei care au suferit de mult timp pot constata că au probleme de a concepe, dar chiar și atunci când o fac, o problemă nutrițională poate afecta întregul proces de reproducere și sănătatea copilului. În conformitate cu womenshealth.gov, următoarele complicații sunt asociate cu tulburări de alimentație în timpul sarcinii:

Livrare prematură

Greutate mică la naștere

Moartea fetală sau în timpul nașterii

Întârzierea creșterii intrauterine

Posibilități de livrare cezariană

Întârzierea creșterii fetale

Probleme respiratorii

Diabetul gestațional

Micul lichid amniotic

preeclampsie

Este important să vă asigurați că tratați orice problemă a imaginii corporale înainte de sarcină sau în primele etape ale acesteia.

Păstrați o atitudine pozitivă. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă puteți gestiona imaginea corpului în schimbare, în cel mai bun mod posibil, în timpul sarcinii.

Începeți în mod corect Fiind pozitivă asupra imaginii corpului dumneavoastră înainte de sarcină, de obicei, este mai ușor să se facă față schimbărilor fizice și emoționale care urmează să aibă loc. Dacă știți că suferiți de o stima de sine scăzută din cauza aspectului dvs., puteți întâmpina și mai greu să acceptați noua dvs. siluetă gravidă. Din nefericire, faptul că corpul tău trece printr-o astfel de schimbare atât de mare într-un timp atât de scurt, face chiar mai greu să se adapteze. Dar găsirea unor modalități de a accepta noua dvs. figură vă va ajuta să vă bucurați mai mult de sarcină în general.

Concentrați-vă pe scopul schimbărilor. În loc să vă îngrijorați de faptul că vă pierdeți figura, gândiți-vă la miracolul vieții care se desfășoară în interiorul vostru. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră se schimbă pentru a ajuta copilul să se dezvolte și să se dezvolte. Este un proces natural că sunteți destul de norocos să trăiți.

Citește cât poți. Educându-te despre procesele minute ale sarcinii vă va ajuta să înțelegeți și să apreciați minunea vieții noi. Luați în considerare investiția într-o carte care descrie pas cu pas dezvoltarea fătului în interiorul corpului dvs. sau care are un calendar care detaliază fiecare etapă nouă prin cele patruzeci de săptămâni de sarcină. Învățarea despre experiențele voastre vă va ajuta să le acceptați într-un mod pozitiv.

Rămâne activă. Majoritatea medicilor recomandă un fel de exerciții ușoare în timpul sarcinilor sănătoase și necomplicate, cum ar fi o plimbare regulată. Înotul este, de asemenea, un exercițiu bun și este adesea ceea ce femeile preferă în etapele ulterioare ale sarcinii datorită sentimentului de lipsă de greutate produsă de apă. Yoga este o altă opțiune populară, pentru beneficiile sale de intensitate scăzută.

Învață să fii flexibil. Uneori, femeile se tem de lipsa controlului inerent al sarcinii. Uneori, asta înseamnă "da drumul" după o viață de control a dietă și greutatea sau dimensiunea. Exercitiile fizice regulate pot ajuta la atenuarea acelor sentimente de neputinta si va permit sa continuati sa va simtiti sanatosi si in stare fizica buna chiar si pe masura ce creste copilul dumneavoastra.

Sărbătați-vă corpul însărcinat. Simțiți-vă pozitiv despre voi înșivă va fi mai ușor dacă înțelegeți că este un timp pentru a-ți răsfăța trupul, să-l sărbătoriți și să vă bucurați de el. Răsfățați-vă cu pedichiuri sau masaje regulate. Oferirea de auto-masaj este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă familiariza cu silueta dvs. în schimbare și să o acceptați mai mult.

Dacă te găsești să te îmbraci pentru a-ți ascunde burta după primul trimestru, ar putea fi un semn de negare a noilor tale curbe. În schimb, fiți mândri de sarcină și nu vă fie frică să o arătați. Zilele femeilor care s-au ascuns când au așteptat un copil s-au întâmplat cu mult timp în urmă - în zilele noastre este acceptabil, chiar și așteptat, să sărbătoriți schimbările prin care treceți prin aducerea unei noi vieți în lume. Investește-te în niște haine de maternitate care te potrivesc și accentuează abdomenul tău și clivarea abundentă și le folosești cu încredere. Vă veți simți mai pozitiv cu privire la noua dvs. imagine.

Cereți sprijin Având o bună rețea de sprijin în jurul dvs. este esențială în această perioadă și imediat după livrare. Întoarceți-vă la partenerul dvs., membrii familiei și prietenii apropiați și fiți deschisi în legătură cu modul în care vă simțiți. Păstrarea temerilor sau a sentimentelor negative vă va face să vă simțiți mai rău. Puteți descoperi că încurajarea și confortul pe care îl primiți de la cei din jurul dvs. este suficient pentru a vă face să vă simțiți mai bine cu privire la schimbările prin care treceți.

Dacă descoperiți că vă simțiți trist și deprimat chiar și după ce v-ați împărtășit preocupările cu prietenii sau familia, este recomandabil să căutați consiliere în domeniul sănătății mintale. Depresia în timpul sarcinii nu este la fel de comună ca și postpartum, dar apare la multe femei ca urmare a modificărilor hormonale. Căutarea unui ajutor profesional poate fi diferența dintre o experiență foarte gravă a sarcinii și o experiență mult mai echilibrată și mai pozitivă.

sfaturi

Ca regulă generală, medicii sunt de acord că, dacă o anumită formă de exercițiu face parte din rutina dvs. obișnuită, ar trebui să aveți siguranță să continuați cu aceasta în timpul sarcinii. Totuși, rețineți întotdeauna să consultați medicul înainte de a începe orice tip de exercițiu sau activitate viguroasă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit