Cum să tratăm diabetul gestational fără medicamente

Majoritatea femeilor au niveluri ridicate ale zahărului din sânge când sunt însărcinate, dar în aproximativ 4% din aceste cazuri, nivelul de zahăr din sânge crește suficient pentru a da un diagnostic de diabet gestational. Dacă aveți diabet gestational, nu vă speriați: puteți reduce riscul de complicații considerabil atâta timp cât veți beneficia de asistență medicală adecvată care include, în cazul unor femei, injecții cu insulină. Cu toate acestea, printr-o planificare atentă și un efort continuu, unele femei sunt capabile să facă față diabetului lor gestațional fără insulină sau alte medicamente. Dacă doriți să încercați și medicul aprobă planul dvs., mergeți la pasul 1 pentru a obține câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil.

pași

Partea 1
Obțineți sprijinul de care aveți nevoie

Gestational-Diabet-gestiona-Fără-medicație-Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 1
1
Discutați cu medicul dumneavoastră. Când sunteți diagnosticat cu diabet gestational, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce credeți. Dacă doriți să vă ocupați de nivelul glicemiei fără a utiliza medicamente, spuneți-le. Medicul vă va putea spune dacă este în siguranță să încercați în cazul dvs. și, dacă da, cum să maximizați șansele de succes.
  • Gestational-Diabet-gestiona-fara-medicatie-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 2
    2
    Mergeți la un nutriționist. Cel mai important factor pentru gestionarea diabetului gestational este dieta. Planificarea meselor și a gustărilor care vă vor alimenta fără creșterea nivelului de zahăr din sânge poate părea complicată și copleșitoare la început. Un nutritionist vă poate oferi informațiile de care aveți nevoie și vă va ajuta să faceți un plan care să se potrivească circumstanțelor dvs. personale.
  • Dacă aveți asigurare de sănătate, verificați dacă planul dvs. de sănătate acoperă un nutriționist. Diferite planuri acoperă faptul că femeile gravide cu diabet gestational obțin această atenție suplimentară. Dacă nu aveți asigurări de sănătate, adresați-vă medicului (sau căutați pe Internet) despre cursurile de nutriție pentru femeile cu diabet gestational. Unele spitale, clinici și centre comunitare oferă astfel de clase, care includ sfaturi de la nutriționiști și sunt adesea gratuite sau cu costuri reduse.
  • Gestational-Diabet-gestiona-Fără-medicație-Pas-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 3
    3
    Discutați cu partenerul sau cu cineva în care aveți încredere. Diabetul gestațional poate fi stresant, răcește și frustrant. În plus față de sfatul medical al nutriționistului și medicului, veți avea nevoie de sprijin emoțional de la o persoană care are grijă de tine, fie să vă spun despre sarcină sau să vă plângeți cât de mult vă lipsesc alimentele zaharoase. Acest sprijin vă va ajuta să implementați schimbări sănătoase și să le îndepliniți.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 4
    4
    Folosește Internetul în favoarea ta. Există o mare cantitate de informații și suport disponibile pe Internet: panouri de mesaje, planuri de masă, sugestii de rețetă și multe altele, toate destinate femeilor cu diabet gestational. Câteva căutări pot răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări și pot intra în contact cu alte persoane care au aceeași experiență.
  • Internetul poate fi un mod minunat de a obține informații, dar niciodată să nu-l utilizați pentru a înlocui recomandările medicului dumneavoastră. De asemenea, nu abuza prea mult: dacă toată ziua faceți clic pe link-uri și vedeți povești oribile, este foarte probabil că nu vă simțiți mai bine, dar vă alimentați anxietatea.
  • Partea 2
    Modificați-vă dieta

    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 5
    1
    Mâncați în mod regulat Majoritatea medicilor și nutriționiștilor recomandă să mănânci de cinci sau șase ori pe zi, la intervale regulate de timp. Puteți lua în considerare recomandarea ca trei mese mici și două sau trei gustări importante. Nu renuntati la mese si nu asteptati mult inainte de a manca sau nivelul de zahar din sange va scadea prea mult.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 6
    2
    Căutați mese echilibrate și gustări. În general, nivelul glicemiei va fi mai ușor de controlat dacă mâncați alimente cu niveluri moderate de grăsimi și proteine ​​și porțiuni controlate în mod adecvat de carbohidrați. Când aveți diabet gestațional, ar trebui să căutați un echilibru cu fiecare masă. Dacă depășiți carbohidrații (inclusiv carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, legumele și toate boabele), nivelul glicemiei este probabil să fie maximizat.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 7
    3
    Alegeți carbohidrați cu atenție. Carbohidratii ar trebui să constituie mai puțin de 50% din aportul zilnic de calorii si trebuie sa le mananci cu atenție, deoarece multe dintre acestea conțin mai mult zahăr decât altele (și, prin urmare, este foarte probabil să crească nivelul de zahăr din sânge). Pentru rezultate mai bune:
  • Mănâncă destule produse agricole Legumele conțin puțin zahăr, dar mulți nutrienți. Consumați 3 până la 5 porții zilnic. Fructele și sucurile de fructe vă vor crește mai mult zahărul din sânge, dar aceste alimente sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Încercați să aveți 2 - 4 porții pe zi și nu mai mult de o porție la masă.
  • Mananca porții mici sau moderate de cereale, cereale, tocană de legume și legume bogate în amidon. Aceste alimente pot crește și nivelul de zahăr din sânge. Escógelos cu atenție pentru un efect nutritiv mai mare: mânca pâine integrală de grâu, mai degrabă decât pâinea albă, orez, grâu, mai degrabă decât orezul alb si portii sanatoase de fasole, legume și cartofi înainte de snacks-uri, cum ar fi cookie-uri si chips-uri. Puteți mânca aproximativ 6 porții din aceste alimente pe zi, dar, ca și în cazul fructelor, aveți grijă când le distribuiți în diferite alimente pentru a reduce la minimum efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 8
    4
    Incorporați produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi în alimentația dumneavoastră. Produsele lactate conțin proteine ​​și calciu, care sunt vitale pentru o sarcină sănătoasă. Asigurați-vă că includeți aproximativ 4 porții de lapte, iaurt sau brânză în dieta dumneavoastră. Aceste alimente conțin zaharuri naturale, deci nu trebuie să mănânci mai mult de o porție la fiecare masă și să nu mănânci produse lactate cu zahăr adăugat (cum ar fi iaurtul aromatizat).
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 9
    5
    Obțineți suficientă proteină În general, proteinele nu vă ridică nivelul de zahăr din sânge în modul în care carbohidrații și produsele lactate fac, apoi mănâncă cel puțin trei porții de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele și ouăle.
  • Pentru a vă face porțiunile de proteine ​​cât mai sănătoase, asigurați-vă că reduceți grăsimea din carne și, în loc să prăjiți, gratinella, treceți-o sau pregătiți-o pe grătar.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 10
    6
    Alegeți grăsimi sănătoase. Grăsimile saturate nu sunt sănătoase pentru tine sau pentru copilul tau, dar grăsimile nesaturate (găsit în ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de floarea soarelui, avocado, nuci si seminte de in) sunt importante pentru sănătatea ta și un efect minim asupra nivelului de zahar din sange. Includeți cantități mici de grăsime în unele din mesele dvs.
  • Gestational-Diabet-gestiona-Fără-medicație-Pas-11.jpg" class ="imagine lightbox">


    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 11
    7
    Evitați dulciurile și alte alimente cu adaos de zahăr. Acestea sunt cele mai periculoase alimente pentru femeile cu diabet gestational. În mod ideal, ar trebui să eliminați complet prăjiturile, biscuiții și tot felul de dulciuri dulci. De asemenea, trebuie să limitați consumul de alimente preparate cu zahăr adăugat, cum ar fi ketchup, sos de grătar și unele pansamente pentru salate.
  • Dacă cumpărați un număr mare de alimente preparate, ambalate sau conservate, citiți etichetele nutriționale. Multe alimente și gustări pre-preparate au o cantitate mare de zahăr adăugat. De exemplu, ați putea crede că sosul de roșii nu este un aliment zaharat (și nu ar fi dacă îl pregătiți în bucătăria dvs.), dar multe mărci au un conținut ridicat de zahăr. Citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că nu mănâncă fără să realizeze multe alimente care conțin zahăr, și asigurați-vă că ați verificat lista de ingrediente și a căutat pentru „zahăr“, dar diferitele sale denumiri, inclusiv „sirop de porumb“, „zahăr din trestie evaporat "," Sirop de malț "," melasă "și" zaharoză ".
  • Adesea, această parte a dietei recomandate este cea mai greu de urmărit pentru femeile cu diabet gestational, în special pentru cei care doresc dulciuri în timpul sarcinii. Dacă vă aflați în această situație, ar trebui să încercați să includeți cantități mici de bomboane cu zahăr redus sau fără zahăr. În prezent, aceste tipuri de dulciuri sunt disponibile în supermarketuri.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 12
    8
    Rămâi hidratat. Încercați să beți 8 pahare de apă în fiecare zi, dar evitați băuturile cu zaharuri sau îndulcitori artificiali adăugați.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 13
    9
    Mențineți o evidență detaliată a alimentelor și băuturilor pe care le consumați zilnic. Împreună cu monitorizarea regulată a nivelului de zahăr din sânge, această înregistrare vă va permite să localizați orice problemă și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai stabil posibil.
  • Partea 3
    Creșteți nivelul activităților

    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 14
    1
    Discutați cu medicul despre exercițiul. Exercițiul regulat vă poate ajuta să vă stabilizați zahărul din sânge fără medicamente, dar ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Multe femei gravide au riscuri specifice sau probleme de sănătate care limitează tipurile de exerciții pe care le pot exercita și cât de extenuante pot fi aceste tipuri de exerciții fizice.
  • Gestational-Diabet-gestiona-Fără-medicație-Pas-15.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 15
    2
    Mergi mai mult. Cu autorizarea medicului dumneavoastră, acesta începe în mod regulat plimbări. Plimbarea este cea mai ușoară formă de exercițiu pentru a vă încorpora în viața de zi cu zi: o puteți face acolo unde doriți și nu necesită niciun echipament special.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 16
    3
    Luați în considerare alte tipuri de exerciții. Activitățile de jogging, înot, yoga și alte activități, dacă sunt adaptate pentru femeile gravide, pot fi modalități bune de a vă controla nivelul de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicamente Pasul 17
    4
    Utilizați ajutorul prietenilor și al familiei. Când vă simțiți obosiți, neconfortabili și stresați (foarte frecvenți în timpul sarcinii), poate fi dificil să vă angajați să vă antrenați în mod regulat. Exercitarea poate fi mai distractiva daca aveti companie. Efectuați un plan de mers pe jos sau de a efectua orice altă activitate cu un prieten, o rudă sau partenerul dvs.: îl puteți folosi ca o scuză pentru a vă întâlni cu ei și pentru a vorbi, și s-ar putea să vă faceți rău să faceți acest lucru.
  • Partea 4
    Controlul nivelului de zahăr din sânge

    Gestational-Diabet-gestiona-Fără-medicație-Pas-18.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 18
    1
    Evaluați periodic nivelul glicemiei. Medicul dumneavoastră poate avea recomandări specifice, dar, în general, femeile care suferă de diabet gestational ar trebui să-și evalueze nivelul zahărului din sânge imediat ce se ridică și din nou la 1-2 ore după fiecare masă, care ia în considerare dacă nivelurile sunt sau nu sunt în intervalul recomandat de medici sau nutriționiști.
    • Majoritatea femeilor care suferă de diabet gestational controlează nivelul zahărului din sânge prin imersarea degetului cu un ac foarte mic, plasarea unei picături de sânge pe o bandă de testare și utilizarea unui dispozitiv special pentru evaluarea sângelui și pentru afișarea nivelului zahărului din sânge. în ea Medicul dumneavoastră și / sau nutriționistul vă pot ajuta să învățați cum să faceți acest lucru.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 19
    2
    Păstrați o înregistrare detaliată a rezultatelor. Trebuie să înregistrați fiecare citire a nivelului zahărului din sânge, în mod ideal, împreună cu înregistrarea mesei. Această practică vă va ajuta să vedeți dacă anumite alimente determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
  • Imaginea intitulată Gestionarea diabetului gestațional fără medicație Pasul 20
    3
    Arătați dosarele la medicul dumneavoastră. Prezentați-vă hârtiile și nivelurile de zahăr din sânge la examenele dvs. prenatale regulate. Arătați-le medicului dumneavoastră și întrebați-i cum faceți cu ei. Medicul poate avea sugestii care te pot ajuta.
  • sfaturi

    • Spuneți partenerului dvs., prietenilor, familiei și colegilor dumneavoastră despre diabetul dumneavoastră gestațional. Ei vă pot ajuta oferindu-vă sugestii de rețetă sau păstrându-vă compania în timpul exercițiilor dvs. și, în fine, este mai puțin probabil să vă ofere prăjituri, cookie-uri sau alte tratamente pe care încercați să le eliminați din dieta dumneavoastră.
    • Dacă îl "strici" și mănânci ceva pe care nu-l datorezi sau nu-ți citești nivelul de zahăr din sânge, nu considera că totul este pierdut. Scrieți-l în registru și reluați obiceiurile sănătoase cât mai curând posibil - probabil că orice deteriorare va fi minimă.
    • Dacă nivelul glicemiei rămâne foarte mare sau instabil, chiar dacă ați respectat aceste recomandări și ați respectat recomandările medicului dumneavoastră și nutriționistului dumneavoastră, trebuie să luați insulină. Nu considerați că este un eșec. Ați făcut tot posibilul pentru a vă trata diabetul gestational fără medicamente și acum trebuie să faceți ceea ce medicul consideră necesar pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră sunteți sănătoși.
    • Amintiți-vă că faptul că aveți diabet gestational nu înseamnă că bebelușul dumneavoastră va avea diabet. De asemenea, nu înseamnă că veți avea diabet după naștere, deși vă poate crește riscul de apariție a acestuia în viitor. Mențineți o greutate ideală, o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții regulate pentru a reduce acest risc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să controlezi diabetul juvenilCum să controlezi diabetul juvenil
    Cum să detectați simptomele diabetului zaharatCum să detectați simptomele diabetului zaharat
    Cum să diagnosticați diabetul zaharatCum să diagnosticați diabetul zaharat
    Cum să diagnosticați diabetul zaharatCum să diagnosticați diabetul zaharat
    Cum sa faci fata diabetului zaharat gestationalCum sa faci fata diabetului zaharat gestational
    Cum să stabilizați zahărul din sângeCum să stabilizați zahărul din sânge
    Cum să evitați diabetul de tip 2Cum să evitați diabetul de tip 2
    Cum să evitați diabetul gestationalCum să evitați diabetul gestational
    Cum să evitați hipoglicemiaCum să evitați hipoglicemia
    Cum puteți evita scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul nopțiiCum puteți evita scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul nopții
    » » Cum să tratăm diabetul gestational fără medicamente

    © 2011—2020 ertare.com